Tyrimai rodo, kad išnirę kelio sąnariai, dar vadinami girnelės išnirimu, yra dažna trauma, kuri dažniausiai atsitinka sportuojant ar sunkios fizinės veiklos epizoduose. Išnirimas įvyksta, kai kelio sąnarys arba girnelė išslysta iš vietos. Tai gali sukelti diskomfortą, skausmą ir patinimą. Ekspertai pažymi, kad norint tinkamai susidoroti su išnirusiu keliu, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją ir suteikti kojai tinkamą laiką ir gydymą, kad jis visiškai išgytų.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Gydymas
1 žingsnis. Įvertinkite situaciją
Priklausomai nuo to, kaip blogai yra išniręs jūsų kelias arba jei labai skauda, gali tekti paskambinti greitosios pagalbos tarnybai arba nuvykti į vietinę ligoninę. Įvertinę kelio būklę prieš nuspręsdami dėl tinkamo gydymo, galite išvengti tolesnių sužalojimų ir sumažinti diskomfortą.
- Jums gali būti išniręs kelias, jei jūsų kelias atrodo deformuotas ar kitoks nei įprastai.
- Kiti jūsų kelio išnirimo požymiai yra šie: jūs negalite ištiesinti sulenkto kelio, jūsų kelio sąnario slankstelis išsikiša į kelio išorę, jaučiate skausmą ir jautrumą toje srityje, yra patinimas aplink kelį, galite perkelti kelio sąnarį toli kiekviena kelio pusė.
- Taip pat gali kilti sunkumų vaikščiojant.
2 žingsnis. Jei įmanoma, ištiesinkite kelį
Jei galite ir tai nėra per daug skausminga, pabandykite ištiesinti kelį. Jei jūsų kelias yra įstrigęs ar per skausmingas, kad jį ištiesintų, stabilizuokite jį ir kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.
Žingsnis 3. Venkite sąnario judėjimo
Jei jūsų kelias yra deformuotas ar skausmingas, venkite sąnario judėjimo. Taip pat neturėtumėte jo priversti į vietą. Tai gali pakenkti aplinkiniams raumenims, raiščiams, nervams ar kraujagyslėms.
Žingsnis 4. Suskilkite kelį
Labai svarbu stabilizuoti kelį, kad būtų išvengta tolesnės žalos. Padėkite įtvarą už kelio ir aplink jį, kol galėsite kreiptis į gydytoją.
- Padarykite įtvarą naudodami įvairius daiktus, įskaitant susuktą laikraštį ar rankšluosčius. Uždėkite chirurginę juostą aplink koją, kad įtvarai liktų vietoje.
- Jei įtvaras yra paminkštintas, skausmas gali sumažėti.
Žingsnis 5. Užtepkite ledo ant kelio
Padėję ledo paketą ant kelio uždėkite jį. Tai gali sumažinti skausmą ir patinimą, kontroliuojant vidinį kraujavimą ir skysčių kaupimąsi aplink sužeistą sąnarį.
Venkite ledo tepimo tiesiai ant jungties, kad išvengtumėte nušalimų. Apvyniokite kelį ar sąnarį tam tikru audiniu ar rankšluosčiu, kad sumažintumėte nušalimo riziką
Žingsnis 6. Apsilankykite pas gydytoją
Jūsų gydytojas arba vietinė ligoninė gali nuspręsti, koks yra geriausias jūsų kelio gydymas, kuris greičiausiai apims jūsų sąnario pertvarkymą. Priklausomai nuo dislokacijos sunkumo, jums gali prireikti įtvaro, gipso, operacijos ar reabilitacijos.
- Jūsų gydytojas gali užduoti klausimus apie tai, kaip įvyko dislokacija, kaip skauda traumą ir ar anksčiau buvo išniręs kelias.
- Jums gali prireikti rentgeno ar MRT, kad padėtų nustatyti dislokacijos sunkumą ir geriausią gydymo kursą.
Žingsnis 7. Gydykite
Kai gydytojas jus apžiūrės, ji gali pasiūlyti keletą skirtingų gydymo būdų. Galite atlikti:
- Sumažinimas, kuris reikalauja, kad gydytojas švelniai manevruotų jūsų kelį atgal į vietą. Jei jums labai skauda, ji gali suteikti jums vietinę ar bendrąją nejautrą.
- Imobilizacija, kuriai reikalingas įtvaras ar diržas, kad jūsų kelias per daug nejudėtų. Kiek laiko nešiosite įtvarą, priklauso nuo to, kiek žalos padarė dislokacija.
- Chirurgija, kurios gali prireikti, jei gydytojas negali pertvarkyti kelio, pažeisti aplinkiniai audiniai arba dažnai dislokacija.
- Reabilitacija, kuri gali padėti atgauti variklio jėgą pašalinus įtvarą.
2 dalis iš 3: Kelio priežiūra
Žingsnis 1. Pailsinkite koją
Suteikite savo kojai galimybę pailsėti kiekvieną dieną. Nejudrumas gali padėti tinkamai pasveikti ir sumažinti skausmą ar diskomfortą.
Pasukite pirštus ir blauzdas, jei tai nesukelia per daug skausmo, kad sąnariai nesustingtų
2 žingsnis. Užtepkite ledo ant kelio
Pirmąsias dvi ar tris dienas visą dieną ant kojos uždėkite ledo pakuotę. Ledas gali sumažinti uždegimą ir skausmą bei skatinti gijimą.
- Naudokite ledą tiek kartų, kiek reikia, 15-20 minučių vienu metu.
- Apvyniokite ledo paketą rankšluosčiu, kad apsaugotumėte odą nuo šalčio.
- Jei ledas per šaltas arba oda sudirgusi, nuimkite.
Žingsnis 3. Padėkite šilumą ant kelio
Po dviejų ar trijų dienų padėkite šilumą ant kelio. Tai padeda atpalaiduoti įtemptus raumenis ir raiščius ir padeda jūsų keliui išgydyti.
- Kaitinkite 20 minučių vienu metu.
- Pašalinkite šilumą, jei per karšta arba skauda. Turėtumėte turėti rankšluostį ar audinį kaip barjerą tarp odos ir šilumos šaltinio.
- Norėdami šildyti kelį, naudokite šildomąsias antklodes ar pleistrus.
Žingsnis 4. Valdykite skausmą vaistais
Dėl dislokacijos gali atsirasti skausmas ir diskomfortas. Paimkite skausmą malšinančius vaistus, kad sumažintumėte diskomfortą ir padėtumėte atsipalaiduoti.
- Vartokite nereceptinius vaistus, tokius kaip aspirinas, ibuprofenas, natrio naproksenas arba acetaminofenas. Ibuprofenas ir naprokseno natrio druska gali sumažinti uždegimą.
- Jei labai skauda, paprašykite savo gydytojo paskirti skausmą malšinančius vaistus su narkotinėmis medžiagomis.
5 žingsnis. Švelniai judinkite koją
Suteikdami kojoms ir keliams galimybę pailsėti, galite padėti gijimo procesui. Venkite pernelyg judėti ir pirmenybę teikite švelniems judesiams, kad tekėtų kraujas ir išvengtumėte sąnarių sustingimo.
- Pradėkite judindami kojų pirštus ir švelniai judindami koją pirmyn ir atgal, tada į šonus.
- Ištieskite keturračius gulėdami ant pilvo ir sulenkdami koją atgal, kad sučiuptumėte kulkšnį. Švelniai patraukite kulną į užpakalį. Laikykitės šios pozicijos kuo ilgiau ir palaipsniui didinkite savo laiką.
- Ištempkite blauzdikaulius, gulėdami ant nugaros diržu ar rankšluosčiu, užrištu virš kojos rutulio. Ištiesinkite koją ir lėtai traukite diržą, kad pakeltumėte koją, priešingą koją laikydami ant grindų. Pakelkite koją, kol pajusite švelnų tempimą. Laikykite jį kuo ilgiau ir palaipsniui didinkite laiką.
- Paklauskite savo gydytojo, ar yra kokių nors judesių ar lengvų pratimų, kuriuos galite atlikti, kad paskatintumėte gijimą ir išvengtumėte sustingimo.
Žingsnis 6. Atlikite reabilitaciją
Pašalinus diržą ar įtvarą, gydytojas gali pasiūlyti reabilitaciją ar fizinę terapiją. Lankykite reabilitacijos seansus, kol iš savo kineziterapeuto gausite patvirtinimą.
- Dalyvaukite reabilitacijoje, vadovaujant gydytojui ar kitam medicinos specialistui. Paprašykite savo gydytojo pasiūlyti kineziterapeutą.
- Ankstyva reabilitacija gali apimti paprastus judesius, kurie padeda skatinti kraujotaką ir užkirsti kelią kelio sąstingiui.
- Fizinė terapija gali padėti atgauti raumenų jėgą, sąnarių judesius ir lankstumą.
3 dalis iš 3: gyvenimo būdo pritaikymas
Žingsnis 1. Po kelių savaičių grįžkite prie įprastos veiklos
Palaukite kelias savaites, kol grįšite prie įprastos veiklos. Taip pat galbūt norėsite palaukti, kol gydytojas patvirtins jūsų įprastos rutinos grąžinimą.
- Priklausomai nuo dislokacijos sunkumo ir gydymo, galite būti ant ramentų arba vežimėlyje. Paklauskite savo gydytojo, ar galite vairuoti ar net ilgai sėdėti.
- Pakeiskite savo valgymo ir miego įpročius, kad jie atitiktų jūsų gydymą. Pavyzdžiui, jei esate invalido vežimėlyje, jums gali būti lengviau pertvarkyti apatinį namo aukštą, kad nereikėtų lipti laiptais. Taip pat galite užsisakyti išsinešimui, kad nereikėtų stovėti ir gaminti maisto.
Žingsnis 2. Stiprinkite kelį laikydamiesi dietos
Valgydami maistą, kuriame gausu kalcio ir vitamino D, galite sustiprinti kelio sąnarį ir kitus kaulus. Tai gali padėti išgydyti jūsų sužalojimą ir užkirsti kelią dislokacijoms ateityje.
- Kalcis ir vitaminas D dažnai kartu stiprina kaulus.
- Geri kalcio šaltiniai yra pienas, špinatai, sojos pupelės, kopūstai, sūris ir jogurtas.
- Pabandykite vartoti kalcio papildus, jei jūsų racione nėra pakankamai kalcio. Siekite gauti kuo daugiau kalcio iš viso maisto.
- Geri vitamino D šaltiniai yra lašiša, tunas, jautienos kepenys ir kiaušinių tryniai.
- Jei negalite gauti viso vitamino D su maistu, gerkite vitamino D papildus.
- Apsvarstykite galimybę valgyti maisto produktus, praturtintus kalciu ar vitaminu D.
3 žingsnis. Dėvėkite protingus drabužius
Dėvėti drabužius, ypač kelnes, su išnirusiu keliu gali būti nepatogu ir sudėtinga. Pasirinkite drabužius, kuriuos bus lengva apsivilkti ir nusivilkti, ir jums nebus nepatogu.
- Dėvėkite laisvas kelnes ar šortus. Taip pat galite pasirinkti nenešioti kelnių aplink namą.
- Padalinkite kelnes ar šortus žemyn ir siūkite Velcro, kad būtų lengviau juos nusimauti ir nusimauti.
Žingsnis 4. Paprašykite pagalbos
Jums gali pasirodyti sudėtinga tam tikra veikla. Paprašę draugų ar šeimos narių padėti jums, kol atsigaunate, jūsų gyvenimas gali būti lengvesnis ir patogesnis.
- Paprašykite ko nors nešti jūsų daiktus, kai einate į vietas, kad per daug nepriaugtumėte sąnario. Jei jums reikia atsikratyti kojų, pažiūrėkite, ar kas nors norėtų padėti paruošti jūsų patiekalus.
- Nepažįstami žmonės dažniau jums padės, kol esate sužeisti. Pasinaudokite galimybe pailsėti šiais atvejais - nuo pagalbos padedant maisto produktams iki durų atidarymo.
- Venkite bet kokios sudėtingos veiklos. Tam tikra veikla, pvz., Vairavimas, gali sukelti didesnį iššūkį, kai kelio sąnarys yra išniręs. Tokiais atvejais ieškokite alternatyvų, pvz., Paprašykite savo draugų ar šeimos narių, kad jie jus nuvežtų, arba galite važiuoti viešuoju transportu.
Patarimai
- Jei turite galimybę, porą dienų pasitraukite iš darbo ar mokyklos, kad galėtumėte pailsėti.
- Praktikuokite keletą paprastų pratimų namuose, jei jūsų gydytojas ar fizioterapeutas tam pritaria.
