Sveikas gyvenimas 2024, Lapkritis

Šoninis skausmas ar dygsnis gali būti labai skausmingas ir dažnai atsiranda mankštos metu. Galite pajusti aštrų skausmą žemiau šonkaulių ar pečių galiuko. Skausmą gali sukelti stresas organų raiščiams, pritvirtintiems prie diafragmos, natrio praradimas dėl prakaitavimo, dehidratacija arba netinkamas kraujo tiekimas į jūsų organus.

Bėgimas puikiai tinka širdžiai, plaučiams ir raumenims. Tačiau kai jums atsiranda mėšlungis, treniruotė gali tapti skausminga. Mėšlungis ne tik pertraukia jūsų pratimus, bet ir gali sužeisti raumenis. Mėšlungį gali sukelti nepakankamai gilus kvėpavimas (dėl to gali atsirasti šoninis dygsnis ar skrandžio spazmai), netinkama mityba, dehidratacija arba praleistas tinkamas apšilimas.

Aromaterapijoje naudojami eterinių aliejų kvapai, skirti įvairioms problemoms - nuo streso, nemigos, depresijos ir fizinių negalavimų - gydyti. Kai kurie įrodymai rodo, kad aromaterapija taip pat gali būti veiksmingas nuovargio gydymas. Nepakenksite išbandyti aromaterapiją patys, todėl nedvejokite, jei manote, kad jums reikia energijos.

Raumenų mėšlungis gali atsirasti staiga, sukeldamas didžiulį skausmą ir sutrikdydamas tėkmę mankštindamasis. Dehidratacija, angliavandenių atsargų išeikvojimas ir sandarumas gali būti susiję su mėšlungiu, tačiau pagrindinė raumenų mėšlungio priežastis dažniausiai yra raumenų nuovargis.

Kai kur maždaug 30 procentų bėgikų bėgimo metu tam tikru metu patirs šoninį skausmą. Bėgikai paprastai patiria šios pusės mėšlungį kaip aštrų skausmą tiesiai po šonkauliu. Tarp bėgikų taip pat žinomas kaip „šoninės siūlės“, skausmą gali sukelti diafragmos raumenų spazmai, prieš bėgimą nurijus saldžių skysčių ar nervų sudirginimas.

Riešo kanalo sindromas yra būklė, kurią sukelia per didelis spaudimas viduriniam nervui, centriniam riešo nervui. Ši būklė gali sukelti tirpimą, raumenų silpnumą ir nuolatinį skausmą. Riešo kanalo sindromas gali turėti daug priežasčių, pavyzdžiui, genetika ar su darbu susiję veiksmai (ty pasikartojantys judesiai).

Šiuolaikiniame pasaulyje daugelis žmonių per daug laiko praleidžia prie kompiuterio ekrano. Ilgas sėdėjimas prie kompiuterio gali padidinti padidėjusio kraujospūdžio, padidėjusio cukraus kiekio kraujyje, širdies ir kraujagyslių ligų bei riebalų kaupimosi aplink vidurį riziką.

Jūsų ausys gali užsikimšti, kai jų viduje susikaupia per daug ausų vaško, o tai gali pabloginti jūsų klausą. Šis wikiHow mokys jus, kaip valyti ausis ir atsikratyti šio vaško pertekliaus. Žingsniai 1 iš 2 metodas: valymas namuose Žingsnis 1.

Ne taip seniai vienintelis būdas stebėti savo miego įpročius buvo apsilankyti miego klinikoje ir praleisti naktį nepažįstamoje lovoje su įvairiais laidais ir zondais. Tačiau pastaruoju metu sprogus sveikatos stebėjimo programoms ir įrenginiams, dabar yra šimtai galimybių.

EKG technikai (dar vadinami EKG technikais) atlieka elektrokardiogramas, kurios tikrina širdies elektrinį aktyvumą. Šie tyrimai atliekami ligoninėse, privačiose praktikose, poliklinikose, medicininio vaizdavimo centruose, laboratorijose ir kitose medicinos įstaigose.

Fobijos arba kraštutinės baimės gali varginti. Jie gali turėti įtakos jūsų gebėjimui veikti darbe ar socialinėje aplinkoje ir gali sukelti silpną fizinį ar psichologinį atsaką. Desensibilizacijos procesas gali suteikti jums galios peržengti baimės ribas.

Per daug laiko, praleisto internete, gali sukelti daugybę emocinių ir fizinių problemų, pakenkti asmeniniams santykiams ir pablogėti darbe ar mokykloje. Nepaisant to, priklausomybė nuo interneto yra auganti problema. Tačiau jei kovojate su problema, galite ją įveikti imdamiesi veiksmų, kad apribotumėte naudojimąsi internetu, užpildydami savo laiką alternatyvia veikla ir ieškodami pagalbos.

Patyrus trauminį įvykį, gali atsirasti prislėgtų prisiminimų, kurie, deja, gali sukelti kitas skausmingas ligas, pvz., Nerimą ir depresiją. Nors tyrinėtojai mano, kad susigrąžinti prisiminimai gali būti klaidingi prisiminimai, jums gali būti pavykę susigrąžinti prislopintus prisiminimus eidami į terapiją, suaktyvindami prisiminimus ar nutraukdami disociacinius įpročius.

Psichikos sutrikimas (taip pat žinomas kaip nervų sutrikimas) yra laikina ūminė psichinė būsena, susijusi su stresu ir normalios funkcijos sumažėjimu. Psichikos sutrikimas gali sukelti simptomus, panašius į nerimą ir depresiją. Svarbu pažymėti, kad sąvoka psichinis ar nervinis sutrikimas nėra medicininis ar psichologinis terminas ir nerodo jokio konkretaus sutrikimo.

Blogos mintys gali jus persekioti dienas, savaites ar mėnesius, jei su jomis nesusitvarkysite. Jie dažnai atsiranda tada, kai to mažiausiai tikitės, nes per daug analizuojate situacijas arba manote, kad kažkas jus gudriai įžeidė. Nors skausmingos, blogos mintys yra natūralios, ir jūsų smegenys turi būdų su jomis susidoroti.

Daugelis iš mūsų tam tikru savo gyvenimo momentu patiria kūno nesaugumą. Nesvarbu, ar išgyvename nepatogius paauglystės metus, ką tik susilaukėme kūdikio, ar nešame šiek tiek daugiau svorio, nei mums patinka, mes visi tam tikru momentu kovojame!

Nors apie gerą fizinę sveikatą kalbama nuolat, mes dažnai pamirštame pasirūpinti savo psichine sveikata, o tai leidžia kauptis stresui, liūdesiui ir nesaugumui. Užuot užblokavę neigiamas emocijas, galime aktyviai žengti žingsnius, kad išsaugotume savo psichinę sveikatą ir išliktume sveiki, kad ir kur būtume.

Kiekvienas žmogus kartais jaučiasi nusivylęs savimi ir pasauliu, ir tai gali sukelti neigiamų jausmų sau ir kitiems. Jausmas fiziškai pavargęs ar blogai taip pat gali jus nuvilti. Jei nesijautėte geriausiai, pradėkite keisti sveiką gyvenimo būdą.

Saugi vieta, proto šventovė ar laiminga vieta yra psichinė vieta, kurią įsivaizduojate, kad sustiprintumėte meditaciją ir sumažintumėte stresą. Saugios vietos kūrimas yra labai individualizuota ir atpalaiduojanti patirtis. Prieš pradedant, gali būti naudinga sugalvoti, kokia galėtų būti jūsų saugi vieta.

Ar manote, kad vaikinai dažnai išsiskiria su jumis be jokios priežasties? Gali būti, kad esate pernelyg įkyri savo vyrui. Tačiau taip nebūtinai turi būti. Galite išmokti užmegzti santykius su vaikinu, nesudarydami aplink jo gyvenimo. Žingsniai 1 dalis iš 3:

Nors tai dar nėra pripažinta oficialiu sutrikimu Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM), priklausomybė nuo interneto yra vis labiau paplitusi problema, paveikianti daug žmonių. Psichologiniuose tyrimuose pastebima vis didėjanti priklausomybę sukeliančio elgesio internete tendencija-dalyviai patiria tokius pačius stimulų pagrindus, kurie atspindi kitas priklausomybes, tokias kaip azartiniai lošimai ar kompulsyvus apsipirkimas.

Jei turite žemą savivertę, tai daro įtaką visoms jūsų gyvenimo sritims. Tai sumažina jūsų malonumą ir laimę. Žemą savivertę galima įveikti, jei žmogus nori dirbti. Tai neįvyksta per naktį, o tam reikia daug darbo ir kantrybės, tačiau atsipirkimas yra vertas pastangų.

Socialinė žiniasklaida gali pagerinti jūsų gyvenimą, nes leidžia jums susisiekti su senais draugais ir pasidalyti svarbiomis savo gyvenimo akimirkomis. Tačiau jei netinkamai valdoma, tai gali tapti priklausomybe, kuri gali sugaišti jūsų laiką ir paveikti jūsų darbą bei santykius.

Susikoncentravimas į save turi daug privalumų. Pagerindami santykius su savimi, galite palengvinti depresijos, nerimo ir socialinio nerimo simptomus. Jei pirmenybę teiksite sau, tai taip pat gali būti naudinga jūsų fizinei sveikatai, nes išmoksite sumažinti stresą ir pirmenybę teikti sau.

Ar turite akademinių, karjeros, priėmimo į kolegiją ar asmeninių/socialinių problemų, apie kurias jums tikrai reikia kam nors pasakyti? Ar norėtumėte, kad jūsų diskusija būtų konfidenciali ir kalbėtų su kuo nors, nebūdama teisiama? Mokyklos patarėjas gali jums padėti.

Jums ir aplinkiniams gali būti sunku susidoroti su bloga nuotaika. Nors normalu turėti emocijų įvairovę ir nebūti visiškai laimingam, galbūt norėsite greitai atsikratyti blogos nuotaikos. Geriausias būdas pagerinti nuotaiką kiekvienam žmogui yra skirtingas, tačiau išbandę įvairius siūlomus metodus galite rasti tai, kas jums tinka!

Šis „wikiHow“moko, kaip „iPhone“nustatyti įvairių tipų signalus. Paprastai sukuriate ir redaguojate žadintuvus programoje „Laikrodis“, tačiau taip pat galite naudoti „Siri“, jei pageidaujate balso asistento. Jei neseniai naujovinote į „iOS14“ir ieškote „Bedtime“funkcijos, dabar ją rasite „Health“programoje, naujuose miego tvarkaraščio nustatymuose.

Nesvarbu, ar pasakojate apie savo dieną, ar rašote savo dienoraštyje, ar rašote istoriją, aiškiai ir ryškiai apibūdinti emocijas gali būti gana sudėtinga užduotis. Pasakymas, kad esate laimingas, niekam iš tikrųjų neparodo, kaip iš tikrųjų jaučiatės;

Smegenų palaikymas aukščiausios formos yra puikus būdas pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Pradėkite valgyti maistingą maistą, dažnai sportuokite ir pakankamai išsimiegokite. Norėdami mesti iššūkį savo smegenims, išbandykite mįslę, žaidimus ar išmokite naujo instrumento ar kalbos.

Net jei migreną patiriate tik retkarčiais, jie visada būna skausmingi ir tikrai gali sugadinti jūsų dieną. Yra daug migrenos gydymo būdų, vienas iš jų yra refleksologija. Tai senovės kinų praktika pasiekti spaudimo taškus ant kojų ir rankų, atitinkančių kitas kūno vietas.

Nors ADHD kartais yra anekdotų dalis filmuose ir televizijoje, bet kam, kam yra sutrikimas, kuris iš tikrųjų bandė sutelkti dėmesį į rimtą užduotį, tai gali būti ne kas kita, kaip juokinga. Laimei, lengvi ar vidutinio sunkumo ADHD simptomai dažnai gali būti kontroliuojami, atsižvelgiant į elgesio elgesį ir psichines strategijas, skirtas padidinti dėmesį ir dėmesį.

Kaklo įtampa ir skausmas gali išsivystyti dėl streso, visą dieną dirbant prie kompiuterio, prastos miego padėties, prastos laikysenos ar net netinkamos kvėpavimo mechanikos. Kaklo įtempimas dažnai gali sukelti įtampos galvos skausmą ir kitas stuburo problemas.

Koronarinei arterijų ligai būdingas arterijų, tiekiančių kraują į širdį, pažeidimas. Sunkiais atvejais ant arterijų sienelių kaupiasi apnašos, kurios blokuoja širdies raumens kraujotaką, o tai sukelia širdies smūgį. Koronarinė širdies liga taip pat gali sukelti kitas širdies ir kraujotakos ligas, įskaitant krūtinės anginą, stazinį širdies nepakankamumą ir net insultą.

Mokslininkai teigia, kad dauguma smegenų vėžio atvejų neturi aiškios priežasties, tačiau radiacijos poveikis ir smegenų auglių šeimos istorija gali padidinti jūsų riziką. Paprastai smegenų vėžys atsiranda, kai navikai auga jūsų smegenyse arba šalia jų.

Jei jums buvo diagnozuota susilpnėjusi širdis dėl sveikatos būklės, galite bijoti ją apkrauti. Tačiau mankštinti savo širdį-griežtai vadovaujant gydytojui ir medicinos komandai-būtina ją stiprinti. Jūsų gydytojas taip pat gali rekomenduoti vaistų ar chirurginių procedūrų, kad sustiprintų jūsų širdį.

Yra tam tikrų rizikos veiksnių, kurie turi įtakos jūsų širdies ligų vystymosi tikimybei. Kai kurie iš šių veiksnių jums nepriklauso, pavyzdžiui, sensta, esate vyriškos lyties ar sergate širdies liga; tačiau kiti veiksniai, kuriuos galite kontroliuoti, įskaitant aukštą kraujospūdį, aukštą cholesterolio kiekį, nutukimą, fizinio aktyvumo kiekį ir tai, ar rūkote, ar ne.

Koronarinio kalcio balas yra vienas iš jūsų širdies ligų išsivystymo rizikos rodiklių. Daugiau nei 300 balų rodo, kad reikia nedelsiant pakeisti savo gyvenimo būdą ir gydymą. Nors koronarinių kalcio rodiklių negalima sumažinti, vidutinis ar aukštas balas yra ženklas, kad turėtumėte imtis priemonių širdies ligų rizikai sumažinti.

Širdies liga apima keletą sąlygų, kurios veikia širdį. Šios sąlygos apima: kraujagyslių ligas (vainikinių arterijų liga tarp jų); aritmija (širdies ritmo sutrikimai); ir įgimti širdies defektai (problemos nuo gimimo). Nors kai kurių širdies ligų negalima „pakeisti“per se, sveikas gyvenimo būdas kartu su gydytojo kompetencija efektyviai valdo ir stabilizuoja ar sulėtina širdies ligų progresavimą.

Koronarinė širdies liga (CHD), dar vadinama išemine širdies liga, yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje. Jis taip pat dažnai vadinamas vainikinių arterijų liga (CAD), nes pagrindinė priežastis yra arterijų užsikimšimas. Kai jūsų širdies arterijos užsikimšusios, sumažėja kraujotaka ir nesugebama aprūpinti deguonies ir kitų maistinių medžiagų įvairiomis jūsų kūno dalimis.

Atrankinis mutizmas gali atrodyti varginantis ar bauginantis, tačiau jei jums sunku kalbėti tam tikrose situacijose, yra daug gydymo būdų, kurie gali padėti. Kadangi atrankinį suaugusiųjų mutizmą sukelia socialinis nerimas, pokalbis su terapeutu, naujų įgūdžių įgijimas ir palaipsniui atsidūrimas tam tikrose socialinėse situacijose gali pakeisti pasaulį.