Aromaterapijoje naudojami eterinių aliejų kvapai, skirti įvairioms problemoms - nuo streso, nemigos, depresijos ir fizinių negalavimų - gydyti. Kai kurie įrodymai rodo, kad aromaterapija taip pat gali būti veiksmingas nuovargio gydymas. Nepakenksite išbandyti aromaterapiją patys, todėl nedvejokite, jei manote, kad jums reikia energijos. Net jei tai tik šiek tiek pagerina jūsų nuotaiką, tai gali padėti jaustis geriau. Tačiau, jei nuolat jaučiatės pernelyg pavargę, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog neturite jokių sveikatos sutrikimų. Gali tekti patobulinti savo miego įpročius, kad galėtumėte ramiau išsimiegoti ir išspręsti nuovargio problemą.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: aromaterapijos praktikos būdai
Jūs turite daug pasirinkimų, kaip praktikuoti aromaterapiją. Tiesioginio įkvėpimo metodai geriausiai tinka greitesniam poveikiui, pavyzdžiui, kai reikia energijos. Nors kai kurie aromaterapijos metodai apima vonią ar aliejaus masažą į odą, šie metodai labiau skirti atsipalaidavimui nei energijai. Tikriausiai judėsite, jei norite kovoti su nuovargiu, todėl jums reikės kelių metodų, kuriuos galite naudoti kelyje. Šie metodai yra greiti ir paprasti, todėl juos galite atlikti visą dieną.
1 veiksmas. Jei apsistojate vienoje vietoje, paskleiskite aromatus su difuzoriumi
Šis metodas veiksmingas jūsų biure, namuose ar bet kurioje kitoje vietoje, kurioje praleisite daug laiko. Įpilkite pasirinktą alyvą į difuzorių ir įjunkite. Prietaisas periodiškai purškia kvapus į kambarį, išlaikydamas tolygų aromatą.
Nenaudokite difuzorių jaunesniems nei 30 mėnesių vaikams. Aromatai gali juos paveikti kitaip nei suaugusieji
Žingsnis 2. Padarykite „Spritz“buteliuką, kad išpurkštų tiek kvapų, kiek norite
Taip sukuriamas panašus į difuzorių efektas, tačiau jūs labiau kontroliuojate kvapo kiekį. Sumaišykite 5 lašus aliejaus į purškimo buteliuką, pripildytą vandens, užsukite ir suplakite tirpalą. Tada papuršk kambarį, kuriame esi, kiek nori.
Jei nemanote, kad kvapas yra pakankamai stiprus, galite įpilti daugiau aliejaus
Žingsnis 3. Uostykite aliejus tiesiai iš buteliuko
Tiesioginis įkvėpimas gali duoti greičiausius rezultatus. Nešiokitės su savimi aliejų ir, kai manote, kad jums reikia paspartinti, pauostykite tiesiai iš buteliuko.
Jei uostymas tiesiai iš butelio jums yra per stiprus, pabandykite šiek tiek supilti į skudurą ar servetėlę ir uostyti iš to
Žingsnis 4. Dėvėkite aromaterapinį pleistrą, kad visada pajustumėte kvapus
Aromaterapiniai pleistrai yra naujesni produktai, kurie daug lengviau įkvepia kvapus kelyje. Gaukite pleistrą ir priklijuokite jį prie drabužių ant viršutinės liemens dalies. Tokiu būdu galite lengvai įkvėpti kvapus visą dieną.
2 metodas iš 2: kaip išsirinkti aliejų
Yra daug įvairių rūšių alyvų, taip pat daugybė gamintojų, todėl galite jaustis šiek tiek pasimetę, nuo ko pradėti. Galite susiaurinti sąrašą, nes kai kurie aliejai yra labiau susiję su energija nei kiti. Kai nuspręsite dėl kvapo, ištirkite gamintoją, kad įsitikintumėte, jog gaunate aukštos kokybės produktą.
Žingsnis 1. Kovai su nuovargiu naudokite baziliko, citrinos, rozmarino ar pipirmėčių aliejų
Šie kvapai paprastai yra efektyvesni didinant energiją ir kovojant su nuovargiu. Pasirinkite juos naudoti savo difuzoriuje arba tiesioginiam įkvėpimui.
Žingsnis 2. Jei norite sumažinti stresą, rinkitės levandų ar šalavijų aliejų
Šie 2 aliejai yra susiję tiek su energijos didinimu, tiek su streso mažinimu. Jei esate nuolat pavargęs ir patiriate stresą, tada vienas iš šių aliejų gali būti geriausias pasirinkimas.
Žingsnis 3. Pirkite savo aliejų iš patikimo gamintojo
Kadangi eteriniai aliejai nėra reguliuojami, rinkoje yra daug prastesnių produktų. Visada patikrinkite gamintoją, kad įsitikintumėte, jog jis turi gerą reputaciją. Ieškokite atsiliepimų ar skundų apie verslą internete, kad patvirtintumėte, jog įmonė gamina kokybišką produktą.
- Garsūs gamintojai bus skaidrūs apie aliejų sudedamąsias dalis, šaltinius ir surinkimo būdus. Jei gamintojas nėra konkretus arba neatsakys į klausimus apie procesą, turėtumėte pirkti iš kito asmens.
- Jei esate JAV, „Better Business Bureau“galite patikrinti gamintojo įvertinimą. A arba B reitingas reiškia labiau gerbiamą verslą.
Žingsnis 4. Stipriausiam poveikiui rinkitės neskiestus aliejus
Eteriniai aliejai yra atskiesti ir neskiesti. Įkvėpimui naudokite gryną, neskiestą aliejų. Tai suteikia stipriausią aromatą ir poveikį jūsų nuotaikai.
Niekada netepkite neskiesto aliejaus tiesiai ant odos, kitaip galite išberti. Jei planuojate jį naudoti ant odos, pirmiausia praskieskite jį nešiklio aliejumi, pavyzdžiui, alyvuogių ar simondsijų
Žingsnis 5. Venkite aliejų su kvapiosiomis medžiagomis
Kvapieji aliejai nėra gryni ir netinkami aromaterapijai. Stiprūs kvapai taip pat gali sukelti dirginimą ar čiaudulį. Norėdami gauti geriausią efektą, ieškokite grynų, be aromatinių aliejų.
Medicininiai išsinešimai
Yra keletas įrodymų, kad tinkamas eterinis aliejus gali padėti padidinti jūsų energiją ir kovoti su nuovargiu. Jei jaučiatės pavargę ir norite pagalbos visą dieną, nėra jokios žalos išbandyti aromaterapiją patiems. Bent jau malonūs kvapai gali pagerinti jūsų nuotaiką ir padėti jaustis geriau. Tačiau nuolatinis nuovargis gali būti sveikatos ar miego problemų požymis, todėl geriausia kreiptis į gydytoją, jei jaučiatės nuolat pavargęs. Tokiu būdu galite gydyti bet kokias galimas problemas.
