Retas ar lėtinis vidurių užkietėjimas yra erzinanti, nemaloni būklė. Jei kenčia nuo vidurių užkietėjimo, jums gali būti įdomu, ar alternatyvūs gydymo būdai, tokie kaip aromaterapija, gali padėti palengvinti simptomus. Tiesą sakant, yra įrodymų, kad pilvo masažas eteriniais aliejais yra naudinga aromaterapija nuo vidurių užkietėjimo. Keletas kitų gydymo būdų yra mažiau sėkmingi, tačiau jie gali pagerinti jūsų nuotaiką, kol laukiate, kol simptomai praeis. Aromaterapija nepakeičia pakankamo skaidulų kiekio, geriančio daug skysčių ir reguliariai mankštinantis, o tai yra įrodytas vidurių užkietėjimo gydymas. Tačiau kartu su šiomis gyvenimo būdo procedūromis aromaterapija gali būti veiksminga priemonė nuo vidurių užkietėjimo simptomų.
Žingsniai
1 metodas iš 2: masažuokite save eteriniais aliejais
Aromaterapija efektyviausia nuo vidurių užkietėjimo, kai ji derinama su pilvo masažu. Masažas padeda stimuliuoti žarnyno judesius, o kvapai mažina stresą ir gerina nuotaiką. Kartu šie du veiksmai rodo sėkmę mažinant vidurių užkietėjimą. Išbandyti nėra jokios žalos, todėl pažiūrėkite, ar eterinio aliejaus masažas jums tinka. Nepamirškite palaikyti šio gydymo valgydami pakankamai ląstelienos ir gerdami daug skysčių, kad pagerintumėte simptomus.
Žingsnis 1. Gaukite praskiestų levandų, citrinų, rozmarinų ar pipirmėčių eterinių aliejų
Tyrimai rodo, kad šios aliejaus rūšys yra veiksmingiausios gydant vidurių užkietėjimą. Galite naudoti juos atskirai arba sumaišyti, kad gautumėte eterinių aliejų mišinį.
- Eteriniai aliejai, praskiesti iki 3%, yra saugūs naudoti jūsų odai. Arba nusipirkite jau atskiestų aliejų arba praskieskite jį patys.
- Kadangi eterinių aliejų nereglamentuoja FDA, įsitikinkite, kad perkate tik iš patikimų gamintojų. Ieškokite internete ir įsitikinkite, kad gamintojas neturi nusiskundimų ar pažeidimų.
Žingsnis 2. Praskieskite aliejų iki 3%, jei jis neskiestas
Niekada nenaudokite neskiestų aliejų ant odos, nes tai gali sudirginti. Jei aliejus neskiestas, išspauskite 4 aliejaus lašus į šaukštelį alyvuogių aliejaus, kad praskiestų 3%.
Taip pat aliejui atskiesti galite naudoti kitą nešiklį, pavyzdžiui, simondsijų
Žingsnis 3. Pakelkite marškinius ir atidenkite skrandį
Susukite marškinius taip, kad jie būtų tiesiai virš jūsų šonkaulio apačios. Įsitikinkite, kad tai netrukdo, nes aliejus gali dėmėti jūsų drabužius.
Žingsnis 4. 10 minučių masažuokite pilvą aliejais
Atsigulkite, išspauskite aliejų ant rankų ir sukamaisiais judesiais iš dešinės į kairę masažuokite skrandį.
Jei jums užkietėjo viduriai, pilvas gali būti švelnus. Nespauskite per stipriai ir naudokite tik tiek, kiek jums patinka
Žingsnis 5. Masažuodami įkvėpkite
Aromatai gali padėti atsikratyti streso ir pagerinti vidurių užkietėjimo simptomus.
Žingsnis 6. Kartokite gydymą kasdien
Tyrimai rodo, kad kasdienė aromaterapija gali pagerinti vidurių užkietėjimą per 1-2 savaites, todėl būkite nuoseklūs ir kartokite masažą kiekvieną dieną.
Jei per savaitę ar dvi nepagerėja, turėtumėte pasitarti su gydytoju
2 metodas iš 2: kitų aromaterapijos metodų naudojimas
Kitos aromaterapijos formos nėra tokios veiksmingos kaip pilvo masažas. Tačiau nėra jokios žalos išbandyti keletą papildomų gydymo būdų, kad pamatytumėte, ar jie padeda. Jie negali tiesiogiai gydyti vidurių užkietėjimo, tačiau jie gali sumažinti jūsų stresą ir nerimą, dėl kurio jūsų žarnynas vėl gali judėti. Aromaterapija taip pat padeda pagerinti nuotaiką, o tai gali labai padėti, kai jaučiatės vidurių užkietėjimu. Kaip ir anksčiau, įsitikinkite, kad aromaterapiją suporavote su daug skaidulų ir vandens, kad tuo pačiu palaikytumėte savo virškinimo sistemą.
Žingsnis 1. Mirkykite vonioje su praskiestais eteriniais aliejais
Šilta vonia yra žinoma priemonė nuo vidurių užkietėjimo, o įlašinus į vandenį 2-3 lašus eterinio aliejaus, būtų pasiektas terapinis poveikis. Mirkykite ir įkvėpkite kvapus 15-20 minučių, kad atlaisvintumėte žarnyną.
Be to, vonioje galite masažuoti pilvą. Tai gali padėti jūsų dubenims judėti
Žingsnis 2. Masažuokite kojas aliejumi, kad sumažintumėte stresą
Spaudimas kojoms vadinamas refleksologija. Norint nustatyti jo veiksmingumą, reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau kadangi tai padeda sumažinti stresą, tai gali pagerinti vidurių užkietėjimą.
- Kadangi aliejus naudosite ant odos, įsitikinkite, kad jie yra praskiesti.
- Taip pat galite apsilankyti pas profesionalų refleksologą, kad gautumėte išsamesnį gydymą.
Žingsnis 3. Pasklidę eteriniai aliejai visame kambaryje pagerins jūsų nuotaiką
Nors aromaterapija namuose nėra tiesiogiai susijusi su vidurių užkietėjimu, ji gali sumažinti stresą ir nerimą. Tai gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimo simptomus.
- Galite naudoti difuzorių, kuris periodiškai purškia aliejų, arba nendres, kurios sugeria ir skleidžia aromatą.
- Jums nereikia skiesti eterinių aliejų, jei juos naudojate tik aromatams.
Medicininiai išsinešimai
Iki šiol efektyviausias aromaterapinis vidurių užkietėjimo gydymas yra kasdienis pilvo masažas. Tai gali padėti stimuliuoti žarnyną ir palengvinti simptomus. Kitos aromaterapijos procedūros yra mažiau veiksmingos, tačiau jos gali padėti pagerinti nuotaiką ir jaustis geriau, kol laukiate simptomų pagerėjimo. Svarbiausia, nepamirškite, kad aromaterapija neveiks savaime. Jūs vis tiek turite valgyti pakankamai skaidulų, gerti daug vandens ir išlikti aktyviems, kad palaikytumėte savo virškinimo sveikatą. Jei vidurių užkietėjimas nepagerėja per savaitę, pasitarkite su gydytoju dėl tolesnio gydymo.
