Koronarinio kalcio balas yra vienas iš jūsų širdies ligų išsivystymo rizikos rodiklių. Daugiau nei 300 balų rodo, kad reikia nedelsiant pakeisti savo gyvenimo būdą ir gydymą. Nors koronarinių kalcio rodiklių negalima sumažinti, vidutinis ar aukštas balas yra ženklas, kad turėtumėte imtis priemonių širdies ligų rizikai sumažinti. Dirbkite su savo gydytoju, kad pradėtumėte prevencines priemones, tokias kaip vaistai, dieta, mankšta ir kita sveikos širdies praktika.
Žingsniai
1 būdas iš 3: sumažinkite riziką naudodami vaistus
Žingsnis 1. Kasdien vartokite aspiriną, kad sumažintumėte širdies priepuolio ar insulto riziką
Be recepto parduodamas aspirinas gali padėti išlaikyti jūsų širdį sveiką, jei turite aukštą vainikinių arterijų kalcio kiekį. Tačiau dėl šalutinio poveikio rizikos kasdienį aspirino režimą turėtumėte pradėti vartoti tik gydytojui rekomendavus.
- Aspirinas gali padėti žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, šeimos ligomis, širdies ligomis, inkstų ligomis, diabetu ar rūkymu.
- Nenaudokite aspirino, jei sergate kepenų ar širdies nepakankamumu ar skrandžio opa. Žmonės iki 21 metų neturėtų vartoti aspirino.
Žingsnis 2. Jei koronarinio kalcio balas yra didesnis nei 300, išgerkite statino
Jūsų gydytojas gali skirti statiną, pvz., Atorvastatiną ar pravastatiną, kad sumažintų širdies priepuolio riziką ir valdytų cholesterolio kiekį. Paprastai tai yra tabletės, vartojamos per burną vieną ar du kartus per dieną. Vartokite šį vaistą pagal gydytojo nurodymus.
Šalutinis statinų poveikis yra raumenų pažeidimas, sumišimas, atminties praradimas, didelis cukraus kiekis kraujyje ar kepenų pažeidimas
Žingsnis 3. Vartokite kalcio kanalų blokatorius aukštam kraujospūdžiui gydyti
Kalcio kanalų blokatoriai neleidžia daugiau kalcio patekti į širdį ir kraujagysles. Tai gali sumažinti bendrą širdies ligų riziką ir sumažinti kraujospūdį. Laikykitės gydytojo nurodymų, kaip vartoti šį vaistą.
- Šalutinis kalcio kanalų blokatorių poveikis yra vidurių užkietėjimas, galvos skausmas, širdies plakimas, galvos svaigimas, mieguistumas ar pykinimas.
- Šis vaistas nesumažins esamo kalcio kiekio jūsų širdyje.
Žingsnis 4. Gydykite diabetą ir metabolinį sindromą vaistais ir dieta
Šios sąlygos padidina širdies ligų riziką. Jei jums buvo diagnozuota bet kuri būklė, dirbkite su gydytoju, kad sudarytumėte gydymo planą.
- Norėdami valdyti diabetą, paprastai turėsite švirkšti insulino. Gydytojas taip pat gali skirti jums vaistų, kurie padės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
- Metabolinis sindromas gali būti susijęs su atsparumu insulinui. Paprastai jis gydomas dieta ir mankšta. Jums gali būti skiriami vaistai cholesterolio ar kraujospūdžio kontrolei.
- Sergant cukriniu diabetu nepadidėja tikimybė gauti aukštą vainikinių arterijų kalcio kiekį. Tačiau jei turite aukštą vainikinių arterijų kalcio kiekį ir sergate cukriniu diabetu, širdies priepuolio rizika gali būti didesnė.
2 metodas iš 3: pakeiskite savo gyvenimo būdą širdies ir kraujagyslių sveikatai
1 žingsnis. Mesti rūkyti
Rūkymas žymiai padidina širdies priepuolio riziką. Jei šiuo metu rūkote, pasitarkite su gydytoju apie mesti rūkyti. Jie gali skirti jums vaistų, nikotino pleistrų ar kitų gydymo būdų, kurie padės jums sustoti.
Žingsnis 2. Treniruokitės bent 30 minučių 5 dienas per savaitę
Nuo vidutinio iki stipraus fizinio aktyvumo galite numesti svorio, sustiprinti širdį ir sumažinti padidėjusio cholesterolio kiekį. Pasistenkite 30–60 minučių mankštintis kiekvieną dieną.
- Jei tik pradedate sportuoti, pasamdykite asmeninį trenerį. Taip pat galite pradėti nuo saikingesnių užsiėmimų, tokių kaip plaukimas, ėjimas ar važiavimas dviračiu. Dalyvaukite tokiose pamokose kaip pilatesas ar šokių pratimai.
- Pabandykite užsiimti veikla visą dieną. Darykite pertraukas, eikite laiptais, o ne liftu, arba atlikite darbus.
- Bėgimas ir didelio intensyvumo intervalinės treniruotės yra energingesnių pratimų pavyzdžiai.
Žingsnis 3. Valgykite dietą, kurioje mažai sočiųjų riebalų, natrio ir cukraus
Dieta gali turėti įtakos cholesterolio kiekiui, kraujospūdžiui ir kitiems širdies sveikatos rodikliams. Venkite sočiųjų ir trans-riebalų, kurių galima rasti keptuose maisto produktuose, raudonoje mėsoje, riebiuose pieno produktuose ir palmių aliejuje. Pirkite maisto produktus, kuriuose yra mažai natrio.
- Virkite namuose, kad gautumėte geriausius rezultatus. Naudokite šviežias daržoves, vaisius, nesmulkintus grūdus ir liesą mėsą. Visi jie turi mažai sočiųjų riebalų, bet daug skaidulų ir kitų gerų maistinių medžiagų. Venkite druskos į savo patiekalus.
- Supakuotuose ir perdirbtuose maisto produktuose dažnai yra daug natrio. Venkite sriubos, padažų buteliuose, traškučių ir perdirbtos mėsos, pavyzdžiui, kumpio ar saliamio.
Žingsnis 4. Apribokite alkoholio kiekį, kurį geriate
Jūs neturite mesti alkoholio, bet turėtumėte stebėti, kiek geriate. Vyrai turėtų siekti ne daugiau kaip 2 gėrimų per dieną, o moterys - tik 1 gėrimą per dieną.
Žingsnis 5. Jei įmanoma, sumažinkite stresą
Stresas gali būti pagrindinis širdies priepuolių veiksnys. Sudarykite dažniausiai pasitaikančių stresorių sąrašą, kad sužinotumėte, ar galite sumažinti ar pašalinti bet kurį iš jų iš savo gyvenimo. Jei tai neįmanoma, pabandykite į savo kasdienybę įtraukti kai kurias atsipalaidavimo technikas.
- Pvz., Galite nustoti prisiimti tiek daug pareigų darbe arba paprašyti 1 dienos per savaitę dirbti iš namų.
- Meditacija gali padėti suvaldyti stresą. Pradėkite nuo meditacijos 5 minutes ir tęskite iki 15 minučių. Per pietus ar kavos pertraukėles šiek tiek tarpininkaukite.
- Jei jaučiate stresą, pabandykite giliai kvėpuoti. Suskaičiuokite iki 5 įkvėpimų, kad pašalintumėte įtampą.
- Masažas, joga ir tai chi yra dar vienas puikus atsipalaidavimo būdas.
Žingsnis 6. Miegokite 7-9 valandas per naktį
Poilsis yra svarbus norint padėti valdyti stresą ir išlaikyti sveikatą. Stenkitės praleisti bent 7-9 valandas per naktį. Jei turite miego sutrikimų, apsilankykite pas gydytoją, kad pamatytumėte priežastį. Yra daug būdų, kurie padės geriau išsimiegoti naktį:
- 1-2 valandas prieš miegą nustokite naudoti kompiuterius, planšetinius kompiuterius, telefonus ir kitus įrenginius su ryškiais ekranais.
- Laikykite savo miegamąjį kuo tamsesnį.
- Sumažinkite, kiek kofeino išgeriate per dieną.
- Eik miegoti ir atsibusk kiekvieną dieną tuo pačiu laiku.
3 iš 3 metodas: balo nustatymas ir aiškinimas
Žingsnis 1. Gaukite gydytojo siuntimą atlikti koronarinį kalcio tyrimą
Šį testą turi paskirti jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas arba kardiologas. Jie pasirūpins jūsų nuskaitymu ligoninėje ar radiologijos centre.
Skenavimas gali kainuoti apie 400 USD. Įsitikinkite, kad jūsų naudojama įstaiga ir radiologas yra apdrausti jūsų draudimu. Kai kuriais atvejais ši procedūra gali būti netaikoma
Žingsnis 2. 4 valandas prieš tyrimą venkite rūkyti ir negerti kofeino
Šie veiksniai gali iškreipti jūsų širdies nuskaitymo rezultatus. Šią veiklą galite tęsti iškart po paskyrimo.
Žingsnis 3. Atlikite širdies nuskaitymą, kad patikrintumėte koronarinio kalcio kiekį
Koronarinio kalcio tyrimas šiuo metu yra vienintelis būdas patikrinti koronarinio kalcio kiekį. Radiologas nuskaitys jūsų širdį, naudodamas KT skaitytuvą. Nusivilkite marškinius ir apsivilkite medicininę suknelę. Gydytojas pritvirtins elektrodus prie krūtinės. Atsigulkite ant stalo, kai nurodoma. Lentelė lėtai judės į KT skaitytuvą.
Nuskaitymas atskleis jus nedideliu, bet saugiu spinduliuotės kiekiu, kad sukurtumėte savo širdies vaizdą. Šis vaizdas parodys bet kokį kalcio kaupimąsi jūsų širdyje
Žingsnis 4. Aptarkite rezultatus su savo gydytoju
Rezultatas rodo tikimybę, kad per artimiausius 3–5 metus turėsite širdies priepuolį ar kitas širdies problemas. Remdamasis nuskaitymo rezultatais, gydytojas gali pakoreguoti ar pakeisti vaistus. Jei jūsų rezultatas yra žemas, tolesnio gydymo jums gali prireikti.
- Rezultatas 0-100 reiškia, kad širdies priepuolis ar insultas mažai tikėtinas per ateinančius 3-5 metus. Jums nereikia imtis jokių atsargumo priemonių.
- 100–300 balų reiškia, kad per artimiausius 3–5 metus turite didelę riziką susirgti širdies ligomis. Gydytojas gali skirti vaistus arba skirti specialią dietą.
- Daugiau nei 300 balų rodo labai didelę širdies ligų riziką. Daugeliu atvejų gydytojas paskirs vaistus, tokius kaip statinai, arba rekomenduos tolesnį gydymą.
Žingsnis 5. Jei turite vidutinį ar aukštą balą, atlikite tolesnius bandymus
Jei jūsų rezultatas yra didesnis nei 100, gydytojas gali nuspręsti atlikti papildomus tyrimus. Jie gali atlikti kraujo tyrimą, kad patikrintų cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje. Jie taip pat gali atlikti streso testą. Šie testai nustatys jūsų rizikos priežastį (ar priežastis).
- Pavyzdžiui, jei turite aukštą cholesterolio kiekį, gydytojas gali paskirti vaistus, vadinamus statinais, ir dietą su mažu cholesterolio kiekiu.
- Yra daugybė streso testų tipų. Norėdami patikrinti širdies sveikatą, galite atlikti echokardiogramą, vaikščioti bėgimo takeliu arba vartoti tokias medžiagas kaip dobutaminas ar adenozinas.
6. Jei turite aukštą rezultatą, su savo gydytoju sukurkite gydymo planą
Koronarinių kalcio rodiklių negalima sumažinti, tačiau galite užkirsti kelią tolesniam kalcio kaupimuisi ir pradėti profilaktinį gydymą. Atsižvelgdamas į jūsų sveikatą, gyvenimo būdą ir šeimos istoriją, gydytojas kartu su jumis padės jums sukurti individualų gydymo planą.
- Gydytojas įvertins jūsų svorį, dabartinius vaistus, šeimos istoriją, mitybą, aktyvumo lygį, stresą ir rūkymo įpročius. Jie gali patarti pereiti prie sveikos širdies mitybos, numesti svorio, daugiau mankštintis ar vartoti vaistus.
- Jei jie to nepadarė, gydytojas gali nukreipti jus pas kardiologą.
- Jei jums reikia numesti svorio, gydytojas gali nukreipti jus į registruotą dietologą.
7. Iš naujo patikrinkite per 3-5 metus arba kaip rekomendavo gydytojas
Kadangi esate veikiamas nedidelio radiacijos kiekio, gydytojai dažnai neatlieka koronarinės kalcio širdies. Nors nėra oficialios rekomendacijos, kaip dažnai jums to reikia, daugeliu atvejų jums nereikės pakartotinai tikrinti dar 3-5 metus. Tačiau kai kuriais kraštutiniais atvejais gydytojas gali rekomenduoti pakartotinį tyrimą per 1 metus.
