Ar pažįsti žmogų, kuriam liūdna ir nori padėti? Yra daug smulkmenų, kurias galite padaryti, kad pakeltumėte jų nuotaiką ir padėtumėte jiems pamatyti šviesą tunelio gale. Tuo pačiu metu svarbu pripažinti, kad liūdesys yra teisinga ir būtina emocija. Yra daug priežasčių, dėl kurių kažkas gali jaustis liūdnas, pavyzdžiui, neseniai patirta nesėkmė ar netektis. Būkite šalia, jei jie nori pasikalbėti, ir patikinkite, kad jų liūdesys nesitęs amžinai. Čia mes surinkome keletą puikių idėjų, kurias galite panaudoti skleisdami laimę.
Žingsniai
1 metodas iš 10: patvirtinkite ir patvirtinkite savo jausmus
Žingsnis 1. Įtikinkite žmogų, kad liūdna
Jei asmuo susiduria su neseniai įvykusiu įvykiu, jo liūdesys greičiausiai yra tik laikina emocija, kuri yra visiškai teisinga ir tinkama. Pasakykite jiems, kad suprantate, kodėl jie jaučiasi liūdni ir kad nėra nieko blogo, jei taip jaučiatės.
- Kartais, kai tau liūdna, sunku įsivaizduoti, kad vėl būsi laimingas. Gerai priminti žmogui, kad jo liūdesys ilgainiui praeis.
- Būdamas agresyviai linksmas arba reikalaudamas, kad asmuo „išsisuktų“ar būtų linksmesnis, gali juos atstumti.
- Ne jūs nuspręsite, kiek laiko yra „per ilgai“, kad kas nors liūdėtų. Tuo pačiu metu, jei jūsų draugas ar mylimasis nuolat liūdi ilgiau nei porą savaičių arba jei jie jaučiasi beviltiški ir nemotyvuoti, galite paskatinti juos pasikalbėti su profesionalu.
2 metodas iš 10: klausykite nekritikuodami ir nesmerkdami
Žingsnis 1. Leiskite asmeniui žinoti, kad esate saugus žmogus, kuriam jis gali išeiti
Galite pasakyti: "Pastaruoju metu atrodai ne kaip tu. Kas vyksta?" Jei žinote priežastį, dėl kurios jie liūdi, galite pasakyti: "Žinau, kad pastaruoju metu išgyveni sunkius laikus. Aš esu čia, jei tau reikia išeiti".
- Kai žmonės liūdi, jie gali norėti, kad su kuo nors pasikalbėtų. Kalbėjimas apie dalykus gali padėti jiems apdoroti savo emocijas, kad galiausiai jie jaustųsi šiek tiek geriau.
- Atminkite, kad nesate terapeutas. Ne jūsų pareiga yra gydyti ar konsultuoti dėl jų psichinės būklės. Tiesiog paskatinkite juos kalbėti ir palaikykite.
3 metodas iš 10: pasiūlykite jiems atlikti užduotį
Žingsnis 1. Jei žmogus jaučiasi priblokštas, nuimkite ką nors iš lėkštės
Tai lengva padaryti, jei atsitiktinai gyvenate su žmogumi-tiesiog apsidairykite, ką reikia padaryti, ir padarykite tai! Kita vertus, jei gyvenate atskirai nuo jų, galite paklausti: „Ką atidėjote, ką galiu padaryti dėl jūsų?“.
Kai žmonės tampa liūdni ir apmaudūs, jie dažnai linkę leisti valyti ir atlikti pagrindinius darbus. Deja, užduotys gali pradėti kauptis ir sukelti stresą. Darydami ką nors dėl jų, sumažinsite spaudimą
4 metodas iš 10: pasakykite jiems nuoširdų komplimentą
Žingsnis 1. Komplimentas pakels jų ir jūsų nuotaiką
Pagirkite juos dėl to, ką jie kontroliuoja, pavyzdžiui, ką jie daro ar kaip jie bendrauja su kitais. Tai privers juos jaustis taip, lyg jie kažką darytų teisingai.
Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Aš tik norėjau pranešti, kad tikrai žaviuosi tavo kryželiu. Prisimenu, kai pirmą kartą pradėjai, ir tavo tobulėjimas rodo tokį atsidavimą."
5 metodas iš 10: gaminkite jiems mėgstamą maistą ar skanėstą
Žingsnis 1. Pagalba valgant yra puikus būdas parodyti, kad jums rūpi
Sunku nesulaukti šypsenos, kai draugas pasirodo su naminiu patiekalu ar jūsų mėgstamų sausainių partija! Jei nesate didelis virėjas, užsisakykite jiems mėgstamą išsinešimui ir pristatykite į namus.
Patogus maistas ir saldumynai visada yra geras pasirinkimas. Jei asmuo turi mitybos apribojimų ar serga, galite gauti žolelių arbatos ar sriubos, kad padėtų jam jaustis geriau
6 metodas iš 10: eikite su jais pasivaikščioti
Žingsnis 1. Laiko praleidimas lauke, ypač gamtoje, suteikia energijos protui ir kūnui
Tiesiog vaikščiojimas padeda jūsų kūnui gaminti daugiau geros savijautos chemikalų, kurie pagerina jūsų nuotaiką. Jei pažįstamas žmogus, kuriam liūdna, daug laiko skleidžia neigiamoms mintims ir slepiasi liūdesyje, gali padėti pasivaikščioti gamtoje.
- Jei žmogus iš pradžių yra atsparus pasivaikščiojimo idėjai, gerai pabandyti švelniai įtikinti. Kai jie pradės veikti, jie tikriausiai pasijus geriau ir bus jums dėkingi. Tačiau nespauskite jų per daug ir nesistenkite priversti reikalo-galite juos atstumti.
- Suplanuokite pasivaikščiojimą, kad sumažintumėte žmogaus spaudimą. Jei paprašysite jų pasivaikščioti, o tada turėsite išsiaiškinti, kiek laiko eisite ir kur ketinate eiti, jie gali tiesiog pasakyti „Pamirškite“ir pasiduoti.
7 metodas iš 10: atsiveskite savo augintinį, kad padėtų juos nudžiuginti
Žingsnis 1. Žaidimas su augintiniu pagerina nuotaiką ir padeda žmonėms atsipalaiduoti
Draugiško gyvūno glostymas yra greitas būdas nudžiuginti žmogų, kai jis patenka į sąvartyną (jei jis nėra alergiškas naminių gyvūnėlių pleiskanoms). Tyrimai rodo, kad žaidžiant su augintiniu padidėja serotonino ir dopamino - cheminių medžiagų organizme - kiekis, skatinantis ramybę ir atsipalaidavimą.
- Jei neturite augintinio, pasikalbėkite su kitais draugais ir pažiūrėkite, ar galite juos taip sujungti su gyvūnu.
- Tai gali būti ne pati geriausia idėja, jei žmogus liūdi, nes apraudoja neseniai prarastą savo augintinį. Tokioje situacijoje žaisdami su kitu gyvūnu jie gali jaustis blogiau. Naudokite savo geriausią sprendimą.
8 metodas iš 10: paslėpkite mažas pastabas, kurias asmuo gali rasti
1 žingsnis. Tai įdomus būdas nudžiuginti ką nors, kas gyvena ar dirba su jumis
Gaukite lipnias užrašus ir ant jų užrašykite padrąsinančius ar juokingus dalykus, pvz., „Jūs nusipelnėte šypsenos“arba „Jūs turite tai!“. Priklijuokite juos neaiškiose vietose, kur žmogus juos suras, tada palaukite.
- Pavyzdžiui, galite parašyti užrašą, kuriame rašoma: „Aš didžiuojuosi tavimi“arba „Tu gali tai padaryti“. Jie tai matys atidarę planuotoją, kad pradėtų dieną.
- Tai galite padaryti ir su mažais žaisliukais ar figūrėlėmis. Pavyzdžiui, tarkime, kad turite liūdną draugą, kuris myli antis. Galite nusipirkti keletą mažų guminių ančiukų ir paslėpti juos aplink savo draugo namus ar biurą, kur jie tiesiog atsitiks per dieną. Paslaptis ir kaprizas tikrai sukels šypseną jų veide.
- Būkite atsargūs gerbdami žmogaus ribas. Neslėpkite nieko toje vietoje, kuriai reikia pažeisti jų privatumą. Pvz., Jei bandote nudžiuginti savo kambario draugą, nenorėtumėte paslėpti užrašo jų apatinio trikotažo stalčiuje.
9 metodas iš 10: išsiųskite ranka rašytą užrašą su padrąsinančiais žodžiais
1 žingsnis. Tai ypač geras pasirinkimas, jei asmuo gyvena toli nuo jūsų
Jei nematote žmogaus asmeniškai, bet vis tiek norite ką nors padaryti, kad jį nudžiugintumėte, ranka parašyta kortelė rodo, kad jums rūpi. Tai, kad skyrėte laiko jį parašyti ir galvojote apie juos, privers juos jaustis šiltai ir neaiškiai.
- Įtraukite ką nors padrąsinančio ir palaikančio. Pavyzdžiui, galite parašyti: "Aš žinau, kad pastaruoju metu tau buvo sunku, bet tu esi maloniausias mano pažįstamas žmogus. Aš visada esu čia, jei tau reikia pabendrauti."
- Taip pat galite įtraukti mėgstamą įkvepiančią citatą-dar geriau, jei tai citata iš mėgstamos knygos ar filmo!
- Jei esate menininkas, galbūt norėsite ką nors nupiešti ar nupiešti ant kortelės. Net jei nemokate piešti, jūsų bandymas vis tiek gali būti naudingas šypsenai.
10 metodas iš 10: parodykite kantrybę ir palaukite, kol jie ateis
1 žingsnis. Kartais pakanka tik pranešti kam nors, kad esate šalia
Dažnai, kai žmogus liūdi, jam reikia šiek tiek laiko ir vietos. Negalite priversti liūdno žmogaus vėl būti laimingam, o paspaudus gali pasijusti blogiau.
