Sveikas gyvenimas 2024, Lapkritis

Kiekvienais metais JAV širdies priepuolius patiria daugiau kaip 700 000 žmonių; iš jų miršta apie 120 000 žmonių. Širdies priepuoliai ir kitos širdies ligų formos yra pagrindinė amerikiečių mirties priežastis ir iš tikrųjų yra žudikas numeris vienas visame pasaulyje.

Insultas yra trečia pagrindinė mirties priežastis JAV ir gali sukelti negalią ir komplikacijas visą gyvenimą. Tai laikoma neatidėliotina medicinos pagalba ir ją reikia nedelsiant gydyti. Išmokite atpažinti insulto požymius. Skubi pagalba gali užtikrinti tinkamą gydymą ir sumažinti neįgalumo tikimybę.

Tiek didelių, tiek mažų iššūkių sprendimas gali sukelti stresą. Galų gale galite persistengti, jaustis atgrasūs ar susirūpinę dėl to, kas bus toliau. Žinodami, kaip susidoroti su iššūkiais, jūs labiau prisiderinate prie savo kūno. Tai taip pat gali padėti jaustis labiau kontroliuojamam ir mažiau priblokštam.

Gyvenimas dažnai gali būti chaotiškas, ir gali būti sunku išlikti pagrįstai šiuo momentu. Nors galite didžiuotis tuo, kad galite atlikti kelis dalykus vienu metu, tai daro blogą dėmesio kokybę, kurią galite skirti atliekamai užduočiai. Užuot leidę savo protui nuolat klajoti ar stengtis per daug padaryti vienu metu, susitelkite į tai, kad būtumėte dėmesingi ir pakeistumėte savo mąstyseną, kad sukurtumėte labiau į dabartį orientuotą gyvenimą.

Ekspertai sako, kad panikos priepuoliai paprastai atsiranda staiga ir gali sukelti jausmą, kad patiriate širdies priepuolį, mirštate ar prarandate kontrolę. Panikos priepuolio metu galite pajusti didelę baimę, net jei nėra aiškios priežasties, ir greičiausiai patirsite fizinių pokyčių, tokių kaip greitas širdies plakimas, prakaitavimas ir greitas kvėpavimas.

Hipotermija atsiranda, kai jūsų kūnas praranda šilumą greičiau, nei gali pagaminti šilumos. Galite patirti hipotermiją, jei esate veikiamas šalto oro arba esate panardintas į šaltą vandens telkinį, pavyzdžiui, užšalusį ežerą ar upę. Taip pat galite patirti hipotermiją, jei ilgą laiką esate patalpoje žemesnė nei 50 ° F (10 ° C).

Gali atrodyti neįmanoma susidoroti su potrauminio streso sutrikimu ir vis tiek gyventi normalų gyvenimą. PTSS gali sukelti norą vengti kitų ir atsiriboti nuo draugų ir šeimos. Galite bijoti išeiti į įprastas vietas ir netgi patirti nerimo priepuolius.

Tyrimai rodo, kad tinkamai naudojant tinkamomis aplinkybėmis žnyplės gali padėti kontroliuoti kraujavimą ir išgelbėti gyvybes. Žnyplės nėra ilgalaikis gydymas, tačiau jei kas nors yra sunkiai sužeistas ir gausiai kraujuoja iš galūnės, tepant jį galima sulėtinti arba sustabdyti kraujo tėkmę, kol žaizdą galės gydyti patyrę specialistai.

Nosies užgulimas atsiranda, kai kažkas dirgina ir uždegina nosies audinius, įskaitant infekcijas (pvz., Peršalimą, gripą ar sinusitą), alergijas ir kitus dirgiklius (pvz., Dūmus) arba lėtines ligas, tokias kaip nealerginis rinitas. Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos gairėmis, geriausias būdas gydyti sinusų užgulimą yra įvairių gydymo strategijų, medicininių ir nemedikamentinių, derinys, siekiant palengvinti simptomus.

Irklavimas treniruokliais ir ant vandens sparčiai populiarėja tiek kaip pramoginis, tiek kaip varžybinis sportas. Irkluodami poilsio tikslais savaitgaliais, naudodamiesi irklavimo mašinomis sporto salėje ar varžydamiesi regatose, irklavimas siūlo viso kūno treniruotę, reikalaujančią ištvermės, jėgų ir technikos.

Oho! Jums atsitiko nelaimė atsitiktinai patekti į ranką segtuką naudojant segiklį ar štapelio pistoletą ir patyrėte vadinamąją durtinę žaizdą. Dūrinės žaizdos paprastai būna siauros ir gilios, todėl jas sunkiau valyti ir padidėja infekcijos rizika.

Kai kuriais atvejais gali atrodyti, kad reikia tiesiog atsikelti kelį. Tai dažnai yra visiškai normalus dalykas, kuris nereiškia kelio problemos ir kurį galima padaryti gana lengvai. Viskas, ko reikia, yra tyčinis sąnario judėjimas ir kai kuriais atvejais vienu metu spaudimas sąnariui.

Nors nuluptas kelias yra palyginti nedidelis įbrėžimas, vis tiek norite imtis veiksmų, kad jis kuo greičiau ir saugiau išgydytų. Turėdami keletą lengvai prieinamų priemonių, galite išvalyti ir prižiūrėti žaizdą. Imkitės tinkamų veiksmų ir kuo greičiau grįšite į normalią būseną.

Kelio traumos yra gana skausmingos, tačiau, deja, labai dažnos, ypač sportininkams ir asmenims, kurių sąnariai silpni. Plyšęs meniskas ar laisvi sąnario fragmentai gali sukelti „kelio užrakinimą“, kuris skausmingai riboja kelio sąnario judesius.

Knock keliai arba genu valgum yra būklė, kai tarp jūsų pėdų yra tarpas, kai stovite kartu su keliais. Jei esate paauglys ar suaugęs žmogus, kurio keliai sutrenkti, pratimai ir gyvenimo būdo pakeitimai gali padėti palaikyti ir sustiprinti kelius, nors jie neišgydys jūsų būklės.

Gali būti sunku nustatyti, ar jūsų ACL yra iš dalies suplėšytas, ar ne, ypač dėl to, kad dalinis plyšimas neleidžia jūsų ACL rodyti įprastų plyšimo požymių, pvz., Kelio „įlinkimo“. Laimei, vis dar yra būdų, kuriais galite savarankiškai diagnozuoti iš dalies suplyšusią ACL prieš eidami į gydytojo kabinetą.

Dviračių sportas yra puiki širdies ir kraujagyslių veikla, kuri paprastai yra lengva sąnariams, nes ji nėra apkrova, nors nugaros skausmas atrodo gana dažnas tarp dviratininkų. Remiantis tyrimais, maždaug 68% žmonių, kurie dažnai važinėja dviračiu, tam tikru gyvenimo momentu patiria varginančius nugaros skausmus, susijusius su važiavimu dviračiu.

Kai skauda nugarą, galite automatiškai nežinoti, kas tai sukelia. Gali būti labai sunku atpažinti skirtumus tarp nugaros skausmo ir skausmo iš inkstų. Tačiau visas skirtumas yra detalėse. Norėdami atskirti inkstų ir nugaros skausmus, turite sutelkti dėmesį į tai, kad tiksliai nustatytumėte, kur yra skausmas, koks jis yra pastovus ir ar yra kitų simptomų.

Inversinė terapija naudojama palengvinti nugaros skausmus, kuriuos sukelia degeneraciniai ar išvaržyti diskai, stuburo stenozė ar kitos stuburo ligos. Dėl šių sąlygų nervų šaknys patiria gravitacinį spaudimą, todėl atsiranda nugaros, sėdmenų, kojų ir pėdų skausmai.

Nugaros skausmas yra blaškymasis, kurį didžioji dauguma žmonių patirs tam tikru savo gyvenimo momentu. Tai gali pasireikšti atsitiktinai arba tai gali būti lėtinė problema. Nugaros skausmui gydyti gali prireikti gydytojo; tačiau prieš kreipdamiesi į specialistą turėtumėte išbandyti tam tikrus nereceptinius vaistus, tinkamus tempimus ir pratimus bei pagrindinius kasdienybės pakeitimus.

Išialgija gali sukelti skausmą nuo apatinės nugaros dalies iki kojų. Sėdimasis nervas tęsiasi nuo nugaros smegenų galo iki kelio sąnario viršaus. Tai didžiausias ir ilgiausias nervas kūne. Kai sėdynės nervas dirginamas dėl suspaudimo, susisukimo ar fizinės traumos, tai gali sukelti sėdmenų skausmą.

Jei susiduriate su nugaros skausmais, greičiausiai norite greitai palengvėti. Išsiaiškinus, kas sukelia nugaros skausmą, galite pasirinkti tinkamą gydymą. Raumenų įtempimas dėl traumų ar per didelio naudojimo yra dažniausia apatinės nugaros dalies skausmo priežastis.

Jei kenčiate apatinės nugaros dalies skausmą, nesate vienas. Net 80 procentų suaugusiųjų tam tikru gyvenimo momentu patiria nuolatinį apatinės nugaros dalies skausmą. Laimei, daugumą apatinės nugaros dalies skausmų galima pašalinti naudojant paprastus gydymo būdus, kurie jums visiškai nekainuoja.

Milijonai žmonių kenčia nuo apatinės nugaros dalies skausmo dėl tokių veiksnių kaip darbas, mankšta, per didelis stovėjimas ar lėtinės ligos. Jūsų apatiniai slanksteliai arba juosmens sritis yra linkę į skausmą ir raumenų išsekimą. Vienas iš jūsų stuburo priežiūros aspektų yra išmokti tinkamai miegoti.

Kokcidiją, dar vadinamą uodegos ar uodegos kaulo skausmu, gali sukelti struktūrinės anomalijos arba nukritimas ant jo ar kita tiesioginė trauma, nors skausmo priežastis nežinoma maždaug trečdaliu atvejų. Uodegos skausmas dažnai išsivysto ilgai sėdint.

Ekspertai teigia, kad išialgijos skausmą, vadinamą išialgija, paprastai sukelia disko išvarža, kaulų spurgas ar stuburo susiaurėjimas. Paprastai išialgija sukelia spinduliuojantį skausmą, kuris prasideda apatinėje nugaros dalyje, gali spinduliuoti per sėdmenis, klubą ir šlaunį.

Šilumos stresas gali atsirasti, kai esate veikiamas didelio karščio ir jūsų kūnas negali tinkamai atvėsti. Tai apima sunkumų tęstinumą, nuo sunkinančio karščio bėrimo iki gyvybei pavojingo šilumos smūgio. Kiekvienas karščio streso tipas turi šiek tiek skirtingus simptomus.

Audiniai naudojami nosies gleivėms, paprastai vadinamoms snargliams, pašalinti. Turėtumėte pasirinkti audinį pagal savo poreikius ir tada praktikuoti tinkamą naudojimą. Tęskite toliau, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti. Žingsniai 1 metodas iš 2:

Žiūrėti, kaip draugo ar šeimos nario gyvybę sunaikina alkoholizmas, labai vargina ir vargina. Paprastai kažkas turi įeiti į reabilitacijos programą, kad gautų pagalbos dėl priklausomybės nuo alkoholio. Jei norite padėti, pirmiausia turite nustatyti, ar žmogus iš tikrųjų yra alkoholikas.

Jei esate neįgalus Kolorado gyventojas, jums gali prireikti galimybės stovėti specialiai pažymėtose neįgaliųjų vietose. Nesvarbu, ar jūsų sutrikimas yra nuolatinis, ar laikinas, galite kreiptis dėl neįgaliųjų plakatų ar valstybinių numerių, užpildydami paraišką ir pateikdami ją savo apskrities motorinių transporto priemonių biure.

Geriausia niekada nevairuoti išgėrus alkoholinių gėrimų. Tačiau daugeliui, išgėrus vieno gėrimo su vakariene, jie nepriartėja prie leistinos apsinuodijimo ribos - 0,08 alkoholio kiekio kraujyje (BAC). Dėl bet kokios priežasties, nuo greičio viršijimo iki sulaužyto galinio žibinto, jūs susidursite su policijos pareigūnu.

Platinant vakciną nuo COVID-19, vis daugiau žmonių gali gauti paskyrimą. Nors prieš vartojant dozę jums nereikia daug ką padaryti, yra keletas būdų, kaip pasiruošti sklandžiai ir lengvai patirti minimalų šalutinį poveikį. Norėdami apsaugoti save ir kitus, būtinai dėvėkite kaukę ir tęskite socialinį atstumą net ir paskiepyti.

COVID-19 pandemija sukėlė daug netikrumo visame pasaulyje. Kai sklando visi gandai ir dezinformacija, gali būti nesunku išsaugoti ir pasidalyti stigmomis, susijusiomis su COVID-19. Deja, šios stigmos kenkia daugeliui skirtingų bendruomenių ir daro daug daugiau žalos nei naudos.

Statinis šokas yra elektros krūvių perskirstymo tarp skirtingų medžiagų rezultatas. Nors statiniai sukrėtimai yra gana nekenksmingi, jie gali būti erzinantys ir net skausmingi. Laimei, yra įvairių metodų, kuriuos galite naudoti, kad sumažintumėte tikimybę patirti statinį šoką, pavyzdžiui, pakeisti drabužių spintą ir pakeisti aplinką.

Šį aštrų skausmą žemiau šonkaulio greičiausiai sukelia įtemptas raištis, tačiau jei skausmas yra stiprus, apsilankykite pas gydytoją ir patikrinkite, ar nėra rimtesnių problemų. Žingsniai 1 metodas iš 4: masažas, kvėpavimas ir tempimas Žingsnis 1.

Raumenų spazmai gali atsirasti bet kuriame kūno raumenyse, įskaitant skeleto raumenis, pavyzdžiui, blauzdos, nugaros, šlaunies ar rankos, arba lygiųjų raumenų, pvz., Virškinamojo trakto. Raumenų spazmas yra nevalingas raumenų susitraukimas, dažniausiai dėl dehidratacijos, per didelės raumenų perkrovos ar būtinų elektrolitų išeikvojimo.

Rankų mėšlungis pasitaiko mums visiems. Jie gali atsirasti dažniau jums senstant arba jei turite darbą, reikalaujantį pasikartojančių rankų ir riešų judesių. Daugelį rankų mėšlungį galima lengvai gydyti namuose, tačiau gali prireikti medicininio gydymo, priklausomai nuo priežasties.

Raumenų mėšlungis atsiranda, kai raumenys susitraukia jėga ir be įspėjimo. Paprastai užtrunka porą sekundžių, kol raumuo pagaliau atsipalaiduoja, tačiau skausmas mėšlungio metu gali būti platus. Norėdami išvengti raumenų mėšlungio, pakeiskite bendrą gyvenimo būdą.

Dėl nuolat skaudančių, sustingusių ar įtemptų kojų raumenų gali būti sunku judėti dieną, miegoti naktį ir apskritai gyventi kasdienį gyvenimą. Yra daug kojų diskomforto priežasčių, taip pat daugybė būdų, kaip atpalaiduoti kojų raumenis. Įprasti gydymo būdai yra karštis, masažas, tempimas, lengvi pratimai, streso malšinimas, mitybos pokyčiai ir vaistai.

Šoniniai ar šoniniai dygsniai yra dažna visų rūšių sportininkų problema. Aštrus skausmas, atsirandantis jūsų pusėje bėgant, gali sulėtinti ar net sustabdyti jūsų pėdsakus. Deja, nėra visiškai veiksmingo gydymo, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte šoninio skausmo atsiradimo tikimybę, taip pat yra keletas būdų, kaip juos palengvinti judant.