Kelio traumos yra gana skausmingos, tačiau, deja, labai dažnos, ypač sportininkams ir asmenims, kurių sąnariai silpni. Plyšęs meniskas ar laisvi sąnario fragmentai gali sukelti „kelio užrakinimą“, kuris skausmingai riboja kelio sąnario judesius. Jūsų kelias taip pat gali fiziškai užsifiksuoti, jei jūsų kelio sąnarys užstringa. Jei turite kelio traumą, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją, tačiau tuo pat metu galite pradėti gydyti traumą namuose.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Kelio gydymas namuose
Žingsnis 1. Sustabdykite bet kokią veiklą ir pailsėkite kelį
Jei susižalojote kelį sporto renginio ar kitos veiklos metu, nedelsdami sustokite ir pailsėkite kelio sąnarį. Jei turite kelių judesių diapazoną savo keliuose, paprašykite, kad kas nors padėtų jums nueiti į artimiausią saugią vietą sėdėti ir pailsėti kuo ilgiau. Papildomas judesys gali dar labiau pažeisti kelio sąnarį.
Jei jūsų kelias nejuda, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba kreipkitės į greitąją pagalbą, nes tai gali būti sulaužyta ar išnirusi kelio sąnario danga, dėl kurios reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją
Žingsnis 2. Nedelsiant apledėkite kelį
Ledo uždėjimas ant kelio padės sumažinti skausmą ir patinimo padarinius. Geriausia ledu palikti 30 minučių vienu metu. Jūs galite uždėti ledo ant užrakto kelio kas 3 ar 4 valandas 2-3 dienas po traumos.
- Venkite karščio kelio traumai, kol gydytojas jums pasakys, kad tai tinkama. Karštis gali sukelti daugiau uždegimo ir padidinti patinimą, dar labiau apribojant judėjimą.
- Jei skausmas kartojasi, sergate artritu arba anksčiau susižeidėte kelį, pakaitomis pakaitomis pakaitomis ledo ir karščio pagalba atpalaiduokite raumenis ir sąnarius.
Žingsnis 3. Pakelkite kelį virš širdies
Jei kelis bus pakeltas, jis taip pat padės sumažinti patinimą ir apriboti kelio naudojimą. Tai galite padaryti padėdami keletą pagalvių po kulnu ir keliu gulėdami. Jei jums reikia sėdėti ar jaustis patogiau, vis tiek laikykite kelį pakeltą priešais save, atremdami jį į netoliese esančią kėdę ar taburetę.
Įsitikinkite, kad jūsų nugara ir kaklas tinkamai palaikomi, kad nesužeistumėte kitų kūno vietų
Žingsnis 4. Apvyniokite kelį elastiniu tvarsčiu
Tai suspaus kelio sąnarį ir padės suvaldyti patinimą, kuris gali sukelti skausmą ir diskomfortą. Elastinius tvarsčius galite rasti daugumoje maisto prekių parduotuvių sveikatos ir sveikatingumo skyriuje arba nusipirkti artimiausioje vaistinėje. Jei turite, vietoj elastinio tvarsčio galite naudoti neopreno „petnešą“, specialiai sukurtą kelio sąnariui.
Įsitikinkite, kad nevyniosite tvarsčio per stipriai. Atkreipkite dėmesį į kraujotakos sutrikimus ir įsitikinkite, kad galite patogiai įkišti pirštą tarp tvarsčio ir kelio
Žingsnis 5. Skausmui ir patinimui malšinti vartokite NVNU
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip Advil ir Motrin, bendrai žinomi kaip Ibuprofenas, ir Aleve, taip pat žinomi kaip Naproksenas, padeda sumažinti patinimą ir suvaldyti skausmą. Vykdykite ant pakuotės pateiktas instrukcijas, kad surastumėte jums tinkamas dozavimo dozes. Šiuos vaistus turėtumėte vartoti tik pagal poreikį, nes jie gali turėti žalingą šalutinį poveikį, pvz., Kraujavimo riziką arba opų susidarymą.
Prieš vartodami bet kokį vaistą, visada perskaitykite ir sekite jo pakuotės instrukcijas
6. Klauskite savo gydytojo apie alternatyvias skausmo valdymo formas
Tokios procedūros kaip akupunktūra, kortizono šūviai ar elektroterapija yra labai veiksmingos kai kurių pacientų skausmui malšinti. Jie gali būti ekonomiški ir padėti greitai jaustis geriausiai po traumos.
- Pvz., Jei kovojate su nuolatiniu patinimu dėl traumos, elektroterapija gali būti geras skausmo malšinimo pasirinkimas.
- Akupunktūra paprastai naudojama skausmui malšinti, kol pacientas vis dar dalyvauja fizinėje terapijoje ir vartoja burnos skausmą malšinančius vaistus.
2 dalis iš 3: apsilankymas pas gydytoją
1 žingsnis. Paskambinkite savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojui ir paprašykite susitikimo kuo greičiau
Kai tik atsiranda kelio trauma, turėtumėte susitarti su savo įprastu gydytoju, kad jis patikrintų. Stenkitės kuo greičiau susitikti po traumos, nes laukimas gali sukelti papildomą sąnario pažeidimą.
- Dauguma šeimos gydytojų yra matę daug kelio traumų ir galės iš karto suteikti medicininę pagalbą, priklausomai nuo sužalojimo sunkumo.
- Jūsų gydytojui gali tekti atlikti rentgeno nuotrauką ar MRT, kad tinkamai įvertintų jūsų kelio traumą.
- Jei neturite pirminės sveikatos priežiūros gydytojo, galite apsilankyti skubios pagalbos arba skubios pagalbos įstaigoje.
- Jei bet kuriuo metu prarandate kelio sąnarį ir negalite pasiekti gydytojo, nedelsdami kreipkitės į greitąją pagalbą.
Žingsnis 2. Suplanuokite vizitą pas kineziterapeutą, kuris padėtų atgauti kelio sąnario judėjimą
Kineziterapeutas galės jums atlikti pratimų ir pratimų, kuriuos atliksite namuose, rinkinį, kuris padės jūsų keliui išgydyti. Po traumos jie paprastai išmokys jus, kaip pirmiausia atlikti tempimo pratimus, kiekvieną dieną juos pratinsite namuose ir reguliariai lankysitės, kad stebėtumėte savo pagerėjimą.
- Kai kuriais atvejais jums reikės gydytojo rekomendacijos ar recepto, kad galėtumėte pamatyti kineziterapeutą.
- Įsitikinkite, kad fizinis terapeutas yra apdraustas jūsų draudimu. Net ir gavus gydytojo siuntimą, tik kai kurie jūsų vietovės kineziterapeuto kabinetai bus laikomi „tinklu“ir apdrausti jūsų draudimu.
Žingsnis 3. Jei turite sunkią traumą, apsilankykite pas ortopedą
Sunkiais atvejais užrakintam keliui reikės operacijos, kad būtų sumažintas skausmas ir atkurtas kelio sąnario judesys. Jei skausmas tęsiasi, gydytojas nukreips jus į chirurgą ir aptars tolesnes gydymo galimybes. Kelio operacija paprastai atliekama neinvaziniu būdu ir yra labai saugi pacientui.
- Kalbant apie operaciją, naudinga gauti daugiau nei vieną nuomonę. Jei apsilankius gydytojo nurodytam chirurgui nesate tikri ar sutrikę, kreipkitės į kitą chirurgo nuomonę.
- Daugelis įprastų kelio traumų, tokių kaip raiščių ir menisko plyšimai, atliekamos artroskopiškai. Artroskopinė chirurgija yra minimaliai invazinė procedūra, kurioje naudojamos chirurgo valdomos robotinės rankos, kad būtų galima labai tiksliai dirbti mažose, subtiliose vietose.
3 dalis iš 3: Tolesnių sužalojimų prevencija
Žingsnis 1. Kai reikia, pailsėkite
Jei jaučiatės pavargę, skauda ar pulsuoja jūsų kelias arba jaučiate kitokį skausmą kojų srityje, skirkite laiko poilsiui. Daugelis žmonių teigia, kad net ir atsigavę po traumos jaučiasi sustingę ar silpni kelio sąnaryje. Sėdėkite ir kurį laiką pakelkite koją, jei jaučiatės pervargę ar skauda.
Žingsnis 2. Neskubėkite grįžti į intensyvią veiklą
Tokia veikla, kaip bėgimas, žygiai pėsčiomis, dviračiai, joga ir dauguma komandinių sporto šakų, vargina kelio sąnarius. Pradėkite šią veiklą, pirmiausia sutelkdami dėmesį į tai, kaip įgyti jėgų ir judėti.
Pavyzdžiui, jei jus domina žygiai pėsčiomis, galite pradėti vaikščiodami po apylinkes aukštyn ir žemyn. Kai jums tai patogu, galite pradėti lipti laiptais, kad įgautumėte jėgų keliuose. Laikui bėgant, prieš pradėdami eiti vidutinio sunkumo ir sunkesniais takais, galite nueiti mažiau intensyvius takus
Žingsnis 3. Išlikite aktyvus ištisus metus atlikdami mažo poveikio pratimus
Kelio sąnario nejudinimas kartais gali būti toks pat žalingas kaip per didelis naudojimas. Pabandykite į savo kasdienybę įtraukti vaikščiojimą, plaukimą ar tempimą, kad išvengtumėte sąnario sąstingio, kuris gali sukelti sustingimą.
