Nosies užgulimas atsiranda, kai kažkas dirgina ir uždegina nosies audinius, įskaitant infekcijas (pvz., Peršalimą, gripą ar sinusitą), alergijas ir kitus dirgiklius (pvz., Dūmus) arba lėtines ligas, tokias kaip nealerginis rinitas. Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos gairėmis, geriausias būdas gydyti sinusų užgulimą yra įvairių gydymo strategijų, medicininių ir nemedikamentinių, derinys, siekiant palengvinti simptomus.
Žingsniai
1 metodas iš 2: namų gynimo priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite garą
Užpildykite vieno litro puodą vandeniu. Virkite vandenį ant viryklės minutę ar dvi arba tol, kol jis intensyviai garuos. Tada nukelkite puodą nuo ugnies ir padėkite ant karščiui atsparaus kilimėlio ant stalo. Uždenkite galvą dideliu, švariu medvilniniu rankšluosčiu ir padėkite galvą ant garuojančio puodo. Užmerkite akis ir veidą laikykite bent 12 colių atstumu nuo vandens, kad nesudegtumėte. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną penkis kartus. Tada įkvėpimus ir iškvėpimus sumažinkite iki dviejų kartų. Darykite tai 10 minučių arba tol, kol vanduo vis dar garuoja. Gydymo metu ir po jo pabandykite išpūsti nosį.
- Nelaikykite vaikų atokiau nuo puodo, kol jis verda ir garuoja. Pabandykite atlikti garinimo procedūrą, kai šalia nėra vaikų.
- Šią techniką galite naudoti dažnai, iki dviejų valandų. Garą galite atlikti kas dvi valandas arba taip dažnai, kaip jums patinka. Pabandykite uždėti veidą virš garų, sklindančių iš karštos arbatos ar sriubos dubenėlio, kai esate darbe ar išeinate.
- Į garuojantį vandenį taip pat galite įpilti žolelių ir eterinių aliejų (nuo vieno iki dviejų lašų). Mėtų ar pipirmėčių, čiobrelių, šalavijų, raudonėlių, levandų, arbatmedžio aliejaus ir juodųjų levandų aliejus turi antibakterinių, priešgrybelinių ar antiseptinių savybių.
Žingsnis 2. Paimkite karštą dušą
Ilgas, karštas dušas veikia labai panašiai kaip aukščiau aprašytos garo procedūros. Karštas vanduo iš dušo sukuria šiltą, drėgną orą, kuris yra naudingas išvalyti užsikimšusius nosies kanalus ir sumažinti sinusų spaudimą. Pabandykite natūraliai išpūsti nosį. Šiluma ir garai padės sudrėkinti ir suskystinti sinusų išskyras, kad būtų lengviau jas evakuoti.
Panašų naudingą efektą taip pat pasiekiate uždėdami ant veido šiltą kompresą, kuris padės atverti nosies takus ir palengvins bet kokį spaudimą, kurį galite jausti sinusuose. Šildykite drėgną rankšluostį mikrobangų krosnelėje dvi ar tris minutes. Visada saugokitės, kad nesudegtumėte
Žingsnis 3. Drėkinkite nosį
Sumaišykite aštuonias uncijas šilto vandens su 1/2 šaukštelio druskos. Naudodami vaistinėje įsigytą svogūninį švirkštą, nusausinkite nosį šiuo naminiu druskos tirpalu, kad atlaisvintumėte ir suskystintumėte nosies išskyras ir sumažintumėte užgulimą. Pabandykite atlikti du purškimus į kiekvieną šnervę.
Naudokite distiliuotą, sterilų arba jau virtą ir atvėsintą vandenį. Po kiekvieno naudojimo prietaisą visada nuplaukite ir prieš kitą naudojimą leiskite jam išdžiūti
Žingsnis 4. Išbandykite neti puodą
„Neti“puodelis yra miniatiūrinis arbatos puodelio formos prietaisas, išpopuliarėjęs ir sulaukęs medicinos bendruomenės palaikymo, kaip būdas išvalyti jūsų sinusus. „Neti“puodas veikia per vieną šnervę, o kitą - užliejamas šiltas vanduo. Jūs tiesiog užpildote „arbatinuką“šiltu vandeniu ir pakreipiate galvą, kad vanduo patektų į dešinę šnervę ir ištuštėtų iš kairės. Tada darykite kitą pusę.
- Svarbu naudoti distiliuotą, sterilų arba jau virtą ir atvėsintą vandenį. Visada nuplaukite neti puodą po kiekvieno naudojimo.
- Buvo pranešta apie retas amebines infekcijas per neti puodą. To galima išvengti naudojant vandenį, atitinkantį aukščiau nurodytus kriterijus.
Žingsnis 5. Naudokite drėkintuvą
Norėdami pagerinti savo sinusų sveikatą, miego metu įdėkite drėkintuvą į savo miegamąjį. Drėkintuvas gamina garus ir drėgną orą, kuris padės išvalyti nosies kanalus.
- Kai nosies kanalai yra užblokuoti, turite sutelkti dėmesį į tai, kad nosies kanalai ir sinusai būtų drėgni. Nors daugelis žmonių mano, kad jei turite sloga, sausas oras yra gudrybė, sausas oras tik dar labiau dirgina nosies ertmės membranas.
- Drėkintuvai yra ypač geri žiemą, nes daugelyje namų oras yra labai sausas dėl centrinio šildymo.
- Net karšto vandens buteliuko uždėjimas šalia ausies gali turėti panašų poveikį ir padėti ištraukti ausies skystį.
Žingsnis 6. Gerkite skysčius
Įsitikinkite, kad geriate daug vandens (bent 8 stiklines per dieną), nes tai suplonins jūsų gleives ir padės išvengti sinusų užsikimšimo ir taip palengvins spaudimą.
- Išretėjusios gleivės daug dažniau nutekės. Kai jaučiate sinusinio spaudimo pradžią, bendromis pastangomis stenkitės išlaikyti hidrataciją.
- Šilta arbata taip pat gali būti naudinga, nes ji turi panašų poveikį kaip garai, o šiluma leis nosies išskyroms ištekėti.
Žingsnis 7. Valgykite ką nors aštraus
Karšta salsa, pipirai, karšti sparneliai, krienai ir kiti aštrūs patiekalai gali tekėti nosies išskyras ir taip palengvinti sinusų spaudimą. Nosį geriausia išpūsti, kai išskyros yra drėgnos ir skystos. Štai kodėl šios priemonės yra veiksmingos.
Mėgstantiems suši išbandykite wasabi. Aštrus užpilas laikinai sumažins sinusinį spaudimą ir padės išvalyti sinusus
8. Išbandykite akupresūrą arba rankinį masažą
Švelniai spauskite rodomąjį ir vidurinįjį pirštus, sukamaisiais judesiais sukdami virš kaktos (priekinio sinuso) ir nosies tilto bei už akių (orbitinis sinusas), taip pat po akimis (žandikaulio sinusas). Atlikite tai keletą minučių ir iškart po to išpūskite nosį. Nors kai kurie tyrimai patvirtina akupresūros naudojimą sinusų užgulimui, reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, ar jis veiksmingas.
Masažo metu taip pat galite patepti aliejų, pavyzdžiui, rozmariną ar pipirmėtę, kuri gali atverti jūsų sinusus. Tiesiog neleiskite aliejui patekti į akis. Prieš išbandydami aromaterapiją, pirmiausia pasitarkite su gydytoju
Žingsnis 9. Pratimai
Pratimai yra natūralus dekongestantas. Padidėjęs pulsas tiek, kad prakaituotų, gali padėti išvalyti nosies išskyras. Jei galite atlikti aerobinį pratimą, pavyzdžiui, bėgti ar važiuoti dviračiu net 15 minučių, galite šiek tiek palengvėti. Tačiau jei karščiuojate, turėtumėte vengti mankštos.
Jūs netgi galite pabandyti saikingai mankštintis, pavyzdžiui, greitai pasivaikščioti
Žingsnis 10. Laikykite pakeltą galvą
Kai einate miegoti naktį, padėkite pora pagalvių po galva taip, kad ji būtų pakelta. Tai palengvins kvėpavimą ir neleis susidaryti sinusiniam slėgiui.
2 metodas iš 2: vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Naudokite nosies steroidų purškiklį
Intranazaliniai steroidai, tokie kaip flutikazonas (Flonazė) ir triamcinolonas (Nasacort), kuriuos dabar galima įsigyti be recepto, veikia mažindami nosies uždegimą. Nosies steroidų purškimo pranašumas yra tas, kad jis neturi didelio šalutinio poveikio, kurį sukelia daugelis geriamųjų dekongestantų ir antihistamininių vaistų, tokių kaip mieguistumas ir burnos džiūvimas. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad prireikia kelių dienų, kol steroidas pasieks visą efektą; tai reiškia, kad nepajusite tiesioginio palengvėjimo.
- Jei naudojate Flonase, įprasta dozė yra vienas purškimas į nosies landą du kartus per parą.
- Taip pat yra kitų receptinių nosies steroidų, tokių kaip mometazono furoatas (Nasonex).
- Galimas šalutinis poveikis yra virškinimo sutrikimas, pykinimas ir galvos skausmas.
- Naujos gairės rodo, kad intranazaliniai steroidai turėtų būti pirmoji sinusų perkrovos gydymo linija.
Žingsnis 2. Paimkite antihistamininius vaistus
Kai kuriems žmonėms antihistamininiai vaistai yra naudingi, ypač ilgai trunkančioms sinusų infekcijoms, nes jie gali palengvinti nosies užgulimą. Geriamieji antihistamininiai vaistai yra difenhidraminas (Benadrilas), cetirizinas (Zyrtec) ir Loratadinas (klaritinas). Tačiau atminkite, kad kai kurie senesni antihistamininiai vaistai gali turėti rimtą šalutinį poveikį sinusams, įskaitant nosies audinio gleivinės išdžiūvimą ir sekreto sutirštėjimą, taip pat gali sukelti mieguistumą.
- Paimkite 25 miligramus Benadryl kas aštuonias valandas, jei to reikia perkrovai. Šį vaistą gali būti sunku toleruoti dėl šalutinio mieguistumo ir „miglos“poveikio.
- Gerkite 10 mg Zyrtec vieną kartą per parą. Vyresni nei šešerių metų vaikai taip pat gali vartoti 5-10 mg per parą, priklausomai nuo svorio. Peržiūrėkite instrukcijas. Šis vaistas gali sukelti tam tikrą mieguistumą.
- Vartokite 10 mg Claritin kartą per parą. Antrosios kartos antihistamininiai vaistai, tokie kaip šis, turi daug geresnį šalutinio poveikio profilį ir rečiau sukelia mieguistumą.
- Taip pat galite išbandyti receptinį antihistamininį nosies purškalą, tokį kaip azelastinas (Astelin, Astepro) arba olopatadino hidrochloridas (Patanazė).
Žingsnis 3. Naudokite dekongestantus
Naudojant nereceptinį skausmą malšinantį vaistą ar vaistus, galima palengvinti sinusų spaudimą, atblokuojant nosies kanalus. Jų galima įsigyti nosies purškalų pavidalu arba kaip geriamuosius vaistus, o jų galima įsigyti daugumoje vaistinių. Pasitarkite su savo gydytoju prieš naudodami bet kokius nosies ar nosies užgulimo vaistus ir visada būtinai laikykitės visų etiketėje pateiktų nurodymų.
- Purškiamųjų nosies purškiklių negalima naudoti ilgiau kaip 3 dienas vienu metu. Ilgesnis vartojimas siejamas su nosies ertmių patinimu. Tačiau geriamuosius dekongestantus, pvz., Sudafed ar Bronkaid tabletes, galima vartoti iki dviejų savaičių be gydytojo priežiūros.
- Nors „atšokęs“patinimas yra retesnis vartojant geriamuosius dekongestantus, kai kuriems žmonėms pasireiškia širdies plakimas ar padidėja kraujospūdis.
- Venkite nosies purškalų, kuriuose yra cinko. Tai buvo susiję su nuolatiniu kvapo praradimu (nors tai būna retai).
