Šilumos stresas gali atsirasti, kai esate veikiamas didelio karščio ir jūsų kūnas negali tinkamai atvėsti. Tai apima sunkumų tęstinumą, nuo sunkinančio karščio bėrimo iki gyvybei pavojingo šilumos smūgio. Kiekvienas karščio streso tipas turi šiek tiek skirtingus simptomus.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Šilumos streso tipų atpažinimas ir pirmosios pagalbos teikimas
Žingsnis 1. Būkite budrūs dėl šilumos smūgio
Tai yra sunkiausia karščio streso forma ir ji gali būti mirtina. Šilumos smūgis atsiranda, kai jūsų kūnas negali atvėsti ir jūsų temperatūra pakyla iki 103 laipsnių pagal Celsijų (39,4 laipsnių Celsijaus) ar aukštesnės.
- Simptomai yra karšta oda (dažnai be prakaitavimo, nes žmogus gali būti per daug dehidratuotas, kad prakaituotų), haliucinacijos, šaltkrėtis, stiprus galvos skausmas, sumišimas, galvos svaigimas, neaiški kalba.
- Nedelsdami kvieskite greitąją pagalbą. Šilumos smūgis gali būti ne tik mirtinas, bet ir sukelti nuolatinį smegenų, širdies, plaučių, kepenų ir inkstų pažeidimą.
- Negerkite alkoholio ar gėrimų su kofeinu (pvz., Soda).
- Atvėsinkite laukdami greitosios pagalbos, sėdėdami ar gulėdami pavėsyje arba pastate su oro kondicionieriumi. Sudrėkinkite drabužius arba atsisėskite prieš ventiliatorių.
- Kai atvykstate į greitosios pagalbos kambarį, gydytojas gali užsakyti tyrimus, kad patvirtintų šilumos smūgį, ir pradėti gydymą, kad atvėstų, naudodamas ventiliatorius, ledo pakuotes ar aušinimo antklodes arba panardindamas į šaltą vandenį. Tai gali būti kraujo tyrimas jūsų elektrolitų kiekiui stebėti, šlapimo tyrimas dehidratacijai ir inkstų pažeidimams patikrinti, raumenų funkcijos tyrimai ir vaizdo tyrimai, siekiant patikrinti, ar jūsų organai nebuvo pažeisti.
- Jei reikia, jums gali būti suleista skysčių į veną, kad galėtumėte rehidratuoti.
Žingsnis 2. Nustatykite šilumos išsekimą
Karščio išsekimas atsiranda praradus per daug vandens ir druskos, dažniausiai prakaituojant. Perkaitimo metu kūno temperatūra šiek tiek pakilo. Jį reikia nedelsiant gydyti, kad nepradėtų karščio smūgis.
- Simptomai yra stiprus prakaitavimas, silpnumas, nuovargis, galvos svaigimas, sumišimas, pykinimas, vėmimas, drėgna oda, blyški ar paraudusi oda, raumenų mėšlungis, greitas, paviršutiniškas kvėpavimas.
- Rehidratuokite gerdami vandenį arba gėrimą su elektrolitais, pavyzdžiui, sportinį gėrimą ar vaisių sultis.
- Sumažinkite savo kūno temperatūrą, ramiai sėdėdami ar gulėdami pavėsyje ar pastate su oro kondicionieriumi, nusiprausę vėsiu dušu ar puoselėdami odą.
- Kreipkitės į gydytoją, jei pablogėja arba nepagerėja per 1 valandą arba jei jūsų temperatūra pasiekia 104 ° F/40 ° C ar aukštesnę.
Žingsnis 3. Atpažinkite šilumos sinkopę
Šilumos sinkopė atsiranda, kai staiga apalpsite arba pradėsite temsti. Rizikos veiksniai yra dehidratacija arba buvimas karštame klimate, prie kurio nesate pripratę, ypač jei ilgai sėdite ar stovite arba per greitai atsikeliate.
- Simptomai yra alpimas ir galvos svaigimas.
- Sėdėkite ar atsigulkite iškart, kai jaučiate pasireiškiančius simptomus. Po to rehidratuokite vandeniu, sultimis ar sportiniu gėrimu ir ramiai pavėsyje ar vėsioje vietoje.
Žingsnis 4. Žinokite apie karščio spazmus
Jei stipriai prakaituojate, greičiausiai netekote daug vandens, druskos ir elektrolitų. Dėl sumažėjusios druskos ir elektrolitų gali atsirasti mėšlungis.
- Simptomai yra raumenų spazmai pilve, kojose ar rankose.
- Gydykite mėšlungį nutraukdami bet kokią įtemptą veiklą ir atsipalaiduodami ten, kur vėsiau.
- Papildykite elektrolitus ir druskas sportiniu gėrimu ar sultimis. Vien tik geriamasis vanduo problemos neišspręs, nes vienu metu reikia gauti elektrolitų.
- Kreipkitės į gydytoją, jei turite širdies problemų, laikotės mažai druskos dietos arba jei mėšlungis nepraeina per vieną valandą.
Žingsnis 5. Atpažinkite karščio bėrimą
Karščio bėrimas gali atsirasti dėl stipraus prakaitavimo, ypač karštu, drėgnu oru, kai jūsų oda gali sudirgti dėl likusios drėgmės.
- Tai pasireiškia kaip raudoni iškilimai ar maži burbuliukai ant odos, kurie gali niežėti.
- Sumažinkite karščio poveikį ir nuplaukite bei išdžiovinkite vietą.
2 dalis iš 2: Šilumos streso prevencija
1 žingsnis. Dėvėkite laisvus drabužius, dengiančius rankas ir kojas
Tai suteiks jums tam tikrą atspalvį, apsaugos jus nuo saulės nudegimų ir kvėpuos geriau nei aptempti drabužiai.
- Venkite tamsių spalvų, kurios sugeria saulės šilumą.
- Dėvėkite lengvus, natūralius audinius, kurie kvėpuoja geriau nei sintetiniai.
- Norėdami gauti papildomą atspalvį, dėvėkite didelę skrybėlę.
- Dirbdami ar sportuodami karštu oru darykite pertraukas ir ilsėkitės. Jei galite, venkite mankštintis ar dirbti lauke piko valandomis (11–15 val.) Ir pervargimo.
Žingsnis 2. Žinokite, kad per drabužius vis tiek galite nudegti saulėje
Jei dėvite laisvus pynimo audinius, gali prireikti tepti apsaugą nuo saulės net ir ant uždengtų kūno dalių.
Žingsnis 3. Stebėkite skysčių suvartojimą
Kai jaučiatės ištroškęs, jau esate dehidratuotas. Karščio metu reguliariai gerkite, net jei nesate ištroškęs. Vidutinio klimato sąlygomis vyrai per dieną turėtų išgerti apie 13 puodelių/3 litrus (0,79 JAV gal), o moterys - apie 9 puodelius/2,2 litro (0,6 JAV galio) visų gėrimų per dieną.
- Jei sumažėja šlapimo išsiskyrimas arba jis yra tamsesnės spalvos, tikėtina, kad geriate nepakankamai.
- Nevartokite alkoholio, labai saldžių gėrimų ar stipriai kofeino turinčių gėrimų.
- Venkite pramoginių narkotikų, kurie gali padidinti jūsų jautrumą karščiui, tokių kaip amfetaminas, kokainas ir ekstazis. Amfetaminas ir kokainas gali pakelti kūno temperatūrą.
Žingsnis 4. Suteikite sau laiko priprasti prie karščio persikėlę į naują klimatą
Gali praeiti keli mėnesiai, kol turėsite vietos gyventojų ištvermės ir ištvermės. Buvimas karštyje yra varginantis, todėl didelė tikimybė, kad būsite labiau pavargę, nei tikitės.
- Venkite įtemptos veiklos karščiausiu paros metu (10–16 val.).
- Planuokite dažnai pertraukas, kad suteiktumėte galimybę atvėsti.
Žingsnis 5. Būkite ypač atsargūs, jei manote, kad galite būti linkę į karščio stresą
Grupės, kurios gali būti ypač jautrios karščiui, apima:
- Pagyvenę žmonės
- Vaikai
- Nėščia moteris
- Lauke dirbantys darbininkai
- Žmonės, judantys iš šaltesnio klimato
- Žmonės, turintys kitų sveikatos sutrikimų, ypač sergantys astma, aukštu kraujospūdžiu, diabetu, plaučių ligomis ar nutukę.
- Žmonės, kuriems gresia dehidratacija, įskaitant tuos, kurie gali turėti virškinimo sutrikimų
- Kai kurie vaistai padidina paciento jautrumą karščiui. Tai apima kai kuriuos diuretikus, antihistamininius preparatus, beta adrenoblokatorius, raminamuosius ir antipsichozinius vaistus. Prieš vartodami šiuos vaistus, pasitarkite su gydytoju.
6. Klausykitės vietinės orų stoties, kad žinotumėte apie karščio bangas
Tai leis jums būti ypač atsargiems neįprastai karšto oro metu.
- Atminkite, kad drėgnomis dienomis jūsų prakaitas išgaruoja lėčiau, todėl jūsų kūnui sunkiau išlikti vėsiam.
- Šilumos stresas gali įvykti greitai per kelias minutes, tačiau jis taip pat gali atsirasti lėtai dėl ilgalaikio karščio poveikio kelias dienas.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Šiltomis dienomis nepalikite vaikų, pagyvenusių žmonių ar naminių gyvūnėlių automobiliuose.
- Stebėkite izoliuotus, pagyvenusius, sergančius ar labai jaunus žmones ir įsitikinkite, kad jie gali atvėsti šiltomis dienomis.
Įspėjimai
- Jei turite lengvesnių karščio streso simptomų, kurie neišnyksta išgėrus ir atsitraukus į vėsesnę vietą, kreipkitės į gydytoją.
- Šilumos smūgis gali sukelti visišką negalią ar mirtį, jei nesuteikiama skubi pagalba. Jei įtariate, kad jūs ar kas nors kitas gali patirti šilumos smūgį, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.
