Jei susiduriate su nugaros skausmais, greičiausiai norite greitai palengvėti. Išsiaiškinus, kas sukelia nugaros skausmą, galite pasirinkti tinkamą gydymą. Raumenų įtempimas dėl traumų ar per didelio naudojimo yra dažniausia apatinės nugaros dalies skausmo priežastis. Kita vertus, gali būti, kad diskas paslydo ar išsipūtė, o tai reiškia, kad minkšta amortizacija tarp diskų išslydo. Jei jaučiate skausmą tik nugaroje, tai gali sukelti raumenų įtampa. Tačiau tai gali būti slydimo diskas, jei skausmas plinta į ranką ar koją.
Žingsniai
1 metodas iš 3: raumenų įtampos atpažinimas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį, ar jūsų skausmas spinduliuoja tik išilgai nugaros ar sėdmenų
Raumenų įtempimas sukels skausmą, lokalizuotą 1 kūno dalyje. Tokiu atveju pajusite nugaros ar viršutinių sėdmenų skausmą.
- Jei jaučiate skausmą kitur, jį gali sukelti paslydęs ar išsipūtęs diskas.
- Paprastai jausite daugiau skausmo stovėdami ir mažiau skausmo sėdėdami ar gulėdami.
Žingsnis 2. Stebėkite standžią nugarą su mažesniu judesio diapazonu
Jūsų nugara gali atrodyti stora ar stora, todėl sunku judėti. Tikriausiai pastebėsite, kad sukimas ir lenkimas yra skausmingas ir sunkiai padaromas. Paprastai tai sukelia raumenų įtempimas ir jo sukeliamas uždegimas.
- Nugara gali jaustis ypač standi, kai pabundate ryte arba pailsėję.
- Tai taip pat gali būti išsipūtusio ar nuslydusio disko ženklas. Leiskite gydytojui atlikti MRT, jei standumas yra nuolatinis.
Žingsnis 3. Patikrinkite, ar stengiatės išlaikyti tiesią laikyseną
Gali būti sunku visiškai ištiesinti nugarą, todėl galite pastebėti, kad einate sulenkta laikysena. Tai gali būti ženklas, kad sužalojote nugaros raumenį.
- Kai bandysite atsitiesti, greičiausiai pajusite skausmą.
- Sunkumų išlaikyti laikyseną taip pat gali sukelti paslydęs ar išsipūtęs diskas. Leiskite pagrindiniam gydytojui atlikti MRT, kad įsitikintumėte, ar problema išlieka.
Žingsnis 4. Stebėkite, ar patiriate raumenų spazmus
Jūs galite patirti raumenų spazmus, kai ilsitės ar užsiimate veikla. Kai atsiranda spazmai, jaučiasi, kad apatinė nugaros dalis įsitempia ir tampa silpna. Be to, greičiausiai pajusite aštrų skausmą, šaudantį per nugarą.
Raumenų spazmai greičiausiai reiškia, kad jūsų skausmą sukelia raumenų įtempimas
Žingsnis 5. Atkreipkite dėmesį, ar jūsų skausmas trunka iki 10-14 dienų
Raumenų patempimai paprastai išgydomi savaime be gydymo maždaug per 1-2 savaites. Tai reiškia, kad jūsų skausmas turėtų sumažėti. Jei taip nėra, greičiausiai tai nėra dėl raumenų įtempimo.
Gali būti, kad sunkus raumenų sužalojimas, pvz., Plyšimas, gali sukelti ilgiau trunkantį skausmą. Jei jūsų skausmas nepraeina, verta kreiptis į gydytoją, kad jis nustatytų tinkamą diagnozę, kad galėtumėte tinkamai gydyti
Žingsnis 6. Apsvarstykite, ar jūsų skausmas prasidėjo tada, kai susisukote ar pasilenkėte
Nors galite sužeisti raumenis kitais būdais, sukimasis ir lenkimas yra dažniausiai pasitaikantys judesiai, sukeliantys įtemptus nugaros raumenis. Pasukdami ar lenkdami galite pastebėti šaudantį ar pulsuojantį skausmą, arba skausmas gali atsirasti iškart po to, kai sustojate.
- Jei pradedate jausti nugaros skausmą, nustokite daryti bet ką. Tęsdami jums skaudžią veiklą, tikėtina, kad skausmas sustiprės.
- Raumenų patempimai paprastai praeina savaime po 4-6 savaičių.
Patarimas:
Raumenų įtampą gali sukelti staigus sužalojimas ar per didelis naudojimas. Tai reiškia, kad pakartotinis lenkimas ar sukimasis veiklos metu, pavyzdžiui, perkeliant dėžes ar sportuojant, ilgainiui gali sukelti raumenų įtampą.
2 metodas iš 3: išsipūtusio ar slydusio disko nustatymas
Žingsnis 1. Stebėkite nugaros ir galbūt kaklo skausmus
Paslydęs ar išsipūtęs diskas gali sukelti skausmą vienoje ar keliose vietose. Taip yra todėl, kad jis spaudžia nervus, einančius per kūną. Jūsų slydimo diskas gali būti nugaroje ar kakle, todėl galite jausti skausmą abiejose vietose.
Paslydęs ar išsipūtęs diskas gali priversti jus jausti skausmą bet kurioje nugaros dalyje, nors apatinės nugaros dalies skausmas yra labiausiai paplitęs
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį, ar skauda petį, ranką, sėdmenis ar koją
Kadangi jūsų slydęs ar išsipūtęs diskas spaudžia jūsų nervus, dėl to skausmas spinduliuos per petį ir ranką arba per sėdmenis ir koją. Skausmas taip pat gali siekti rankas ar kojas. Šis plačiai paplitęs skausmas yra disko paslydimo ar išsipūtimo požymis.
Mažai tikėtina, kad raumenų įtempimas sukels galūnių skausmą, nebent taip pat sužeisite tuos raumenis
Žingsnis 3. Stebėkite, ar jaučiate nugaros ar galūnių tirpimą ar dilgčiojimą
Kadangi slydęs ar išsipūtęs diskas spaudžia jūsų nervą, galite pastebėti nugaros, pečių, rankų, sėdmenų ar kojų tirpimą ar dilgčiojimą. Šis jausmas gali ateiti ir praeiti.
- Ne visada patirsite šį pojūtį, kai diskas paslydo ar išsipūtė, todėl vis tiek galite jį turėti, net jei nejaučiate tirpimo ar dilgčiojimo.
- Raumenų sužalojimai retai sukelia tirpimą ar dilgčiojimą, ypač kitose kūno vietose.
Žingsnis 4. Stebėkite prastą pusiausvyrą ar jėgų praradimą rankose
Jūsų paslydęs ar išvaržytas diskas gali turėti įtakos jūsų koordinacijai, todėl jums bus sunku išlaikyti pusiausvyrą. Panašiai jums gali trūkti jėgų nešiotis daiktus dėl skausmo, sklindančio iš nervų. Jūs netgi galite pastebėti, kad staiga praradote jėgas, kurias įprastai turite.
Jūsų raumenys gali jaustis silpni dėl paslydusio ar išsipūtusio disko, todėl svarbu atpažinti, kada silpnumas kyla iš jūsų kojų ir rankų, o ne nugaros. Jei nugaros skausmas sukelia silpnumą kitose kūno vietose, gali būti, kad diskas paslydo ar išsipūtė
Žingsnis 5. Atkreipkite dėmesį, ar jūsų skausmas yra lėtinis
Skausmas dėl išsipūtusių ar slydusių diskų dažnai praeina savaime. Tačiau labiau tikėtina, kad grįš, ypač jei atliksite tą patį judesį ar veiklą, kuri tai sukėlė anksčiau. Jei jūsų skausmas išlieka ilgą laiką arba praeina ir vėl sugrįžta, tai greičiausiai sukelia paslydęs ar išsipūtęs diskas.
- Jūs netgi galite pastebėti, kad jūsų skausmas staiga grįžta be jokios akivaizdžios priežasties. Paprastai tai yra paslydusio ar išsipūtusio disko požymis.
- Paprastai jausite daugiau skausmo sėdėdami ar lenkdamiesi, tačiau atsistoję jaučiate palengvėjimą.
- Galite jausti aštrius, šaudančius pėdų ir kojų skausmus.
Žingsnis 6. Apsvarstykite, ar jūsų skausmas prasidėjo, kai ką nors kėlėte
Keldami netinkamos formos sunkius daiktus, diskas gali išsipūsti arba paslysti. Taip yra todėl, kad judesys išstumia amortizaciją tarp diskų iš vietos. Atkreipkite dėmesį, ar jūsų skausmas prasidėjo pakėlus daiktą ar iškart po to.
Visada naudokite saugius kėlimo būdus
Patarimas:
Jei pakeldami sukdavotės ar lenkdavotės, gali būti raumenų įtempimas. Gera idėja kreiptis į gydytoją, kad išsiaiškintų, kas sukelia jūsų skausmą.
Žingsnis 7. Patikrinkite, ar turite rizikos veiksnių, susijusių su išsipūtusiu ar paslydusiu disku
Nors kiekvienas gali gauti nuslydusį ar išsipūtusį diską, tam tikri dalykai gali padidinti jūsų riziką. Žinodami šiuos rizikos veiksnius, galėsite išsiaiškinti, ar tai gali būti jūsų nugaros skausmo priežastis. Labiau tikėtina, kad diskas bus išsipūtęs ar paslydęs, jei jums tinka bet kuris iš šių dalykų:
- Būdamas vyresnis nei 40 metų.
- Mankštintis per stipriai.
- Vibruojančių mašinų valdymas.
- Būdamas neaktyvus.
- Nešioti papildomą kūno svorį.
- Turėti šeimos narių su slydusiais ar išsipūtusiais diskais.
- Suaugusiesiems, vyresniems nei 50 metų, gali išsivystyti degeneracinė disko liga, o ne disko išvarža.
3 iš 3 metodas: medicininės pagalbos ieškojimas
Žingsnis 1. Kreipkitės į savo gydytoją fiziniam ir neurologiniam tyrimui
Pasakykite gydytojui, kiek laiko jaučiatės nugaros skausmai ir ar patyrėte kokių nors nelaimingų atsitikimų ar per didelio jų vartojimo. Tada leiskite gydytojui patikrinti jūsų nugaros jautrumą. Jie gali nuspręsti atlikti paprastą, neskausmingą neurologinį tyrimą, kad padėtų diagnozuoti. Šio egzamino metu jie patikrins jūsų refleksus, stebės, kaip vaikščiojate, kad įsitikintumėte, jog esate subalansuotas, ir pamatys, ar galite pajusti tokius pojūčius kaip kaištis, karštis ar šaltis.
Atlikęs pagrindinį egzaminą, gydytojas nuspręs, ar jums reikia daugiau diagnostinių tyrimų, kad būtų galima nustatyti skausmo priežastį
Žingsnis 2. Jei gydytojas įtaria, kad diskas išsipūtęs ar paslydęs, atlikite vaizdo tyrimo testą
Jūsų gydytojas gali nerekomenduoti vaizdo tyrimų, jei mano, kad raumenų įtampa sukelia jūsų skausmą. Tačiau šie tyrimai gali padėti jūsų gydytojui atlikti išsamesnę diagnozę, kad gautumėte geriausią gydymą. Pavyzdžiui, gydytojas gali atlikti vieną ar daugiau šių tyrimų:
- Rentgeno spinduliai, kad būtų išvengta kaulų lūžių, išlyginimo problemų, infekcijos ar naviko.
- KT nuskaitymas, kad būtų sukurtas viso stuburo vaizdas.
- MRT, kad būtų galima peržiūrėti stuburą ir nustatyti išsipūtusio ar slydusio disko vietą, taip pat suspaudžiamus nervus.
- Mielograma, skirta rentgeno spinduliais ieškoti kelių nuslydusių diskų po to, kai į stuburo skystį įterpiamas dažiklis.
Variacija:
Jei turite stiprų, nuolatinį nugaros skausmą, kurį sukelia išsipūtęs ar išvaržytas diskas, gydytojas gali nuspręsti atlikti nervų tyrimą. Šio bandymo metu jie nusiųs neskausmingus elektrinius signalus į jūsų nervus, o mašina išmatuos jo atsaką. Šio tyrimo metu neturėtumėte jausti skausmo, tačiau galite jaustis nepatogiai.
Žingsnis 3. Paklauskite savo gydytojo, kokius vaistus nuo skausmo galite naudoti skausmui malšinti
Jei gydytojas sako, kad viskas gerai, vartokite nereceptinius NVNU, tokius kaip ibuprofenas (Advil, Motrin) ir naproksenas (Aleve), kad sumažintumėte skausmą ir sumažintumėte uždegimą organizme, kuris prisideda prie jūsų simptomų. Tačiau jei jūsų raumenys ar stuburas yra sunkiai sužeisti, jūsų skausmas gali išlikti. Tokiu atveju gydytojas gali paskirti receptinius skausmą malšinančius vaistus, raumenis atpalaiduojančius vaistus ar kortikosteroidų injekcijas skausmui malšinti ir uždegimui mažinti.
- Jei negalite vartoti NVNU, vietoj to galite vartoti acetaminofeną (tylenolį). Nors tai nesumažins jūsų uždegimo, jis gali padėti sumažinti skausmą.
- Geriausia vartoti kuo mažiau vaistų nuo skausmo, nes jie gali sukelti priklausomybę.
- Visada laikykitės gydytojo patarimų ir perskaitykite vaistų etiketes. Nevartokite daugiau skausmą malšinančių vaistų, nei rekomenduojama, net jei jūsų skausmas nepraeina.
Patarimai
- Nugaros skausmas yra dažnas reiškinys, todėl jį galite patirti kelis kartus per savo gyvenimą.
- Jei žinote, kas sukelia nugaros skausmą, turėtumėte sugebėti jį gydyti namuose, jei simptomai netrukdo jūsų gyvenimui.
- Jūs galite uždėti šaltus ir karštus maišus ant nugaros, kad sumažintumėte skausmą, nesvarbu, ar jūsų skausmą sukelia raumenų įtempimas, ar diskas. Šaltos pakuotės padeda sumažinti skausmą ir patinimą per kelias dienas nuo skausmo pradžios. Tada karšti paketai gali palengvinti skausmą ir paguosti, kol skausmas išnyks.
