Apatinės nugaros dalies skausmo priežastys yra labai įvairios. Jei jaučiate apatinės nugaros dalies skausmą, galite turėti degeneracinę būklę, pvz., Artritą, arba ūminį sužalojimą, pvz., Lūžį. Kiekviena sąlyga turi savo simptomų rinkinį, todėl, atidžiai stebėdami savo simptomus, galite atmesti tam tikras sąlygas. Jei jūsų skausmas išlieka, geriausia kreiptis į gydytoją, kad jis nustatytų oficialią diagnozę.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Įprastos nedidelių nugaros skausmų priežastys
1 žingsnis. Pagalvokite apie neseniai patirtą traumą
Jei jūsų kūnas neseniai patyrė bet kokią traumą, tai gali būti jūsų skausmo priežastis. Ypač jei jūsų skausmas prasidėjo staiga po traumos, greičiausiai kenčiate nuo ūmaus sužalojimo, o ne dėl degeneracinės būklės.
- Traumos gali būti įvairių formų - nuo kritimo ar patekimo į autoavariją iki per sunkaus darbo sporto salėje.
- Kai kurie ūmūs sužalojimai yra nedideli ir gali išgydyti patys, tačiau kiti yra rimtesni. Jei nugaros skausmas per kelias dienas nepradės mažėti, kreipkitės į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog nesusižeidėte, todėl reikia medicininės intervencijos, pavyzdžiui, lūžio.
- Patempimai ir patempimai yra dažniausiai pasitaikantys sužalojimai, susiję su pratimais. Paprastai jie išgydomi per savaitę be medicininės intervencijos.
2 žingsnis. Įvertinkite savo veiklos lygį
Pernelyg didelis sėdėjimas, ypač prie kompiuterio, gali sukelti nugaros skausmą. Nors neveiklumas kartais sukelia nugaros ligas, dėl kurių reikia medicininės intervencijos, gydymas dažnai yra toks pat paprastas kaip priežastis. Jei manote, kad nugaros skausmą gali sukelti per daug sėdėjimas, pabandykite padidinti savo aktyvumo lygį, kad jį palengvintumėte.
- Pabandykite keltis į dažnas vaikščiojimo pertraukas visą dieną. Svarbu atsikelti nuo stalo bent kartą per 60 minučių. Kompiuteryje ar laikrodyje galite nustatyti priminimus, kad įsitikintumėte, jog neatsiliekate
- Jei įmanoma, pasirūpinkite stovinčiu stalu, kad galėtumėte dirbti nesėdėdami visą dieną.
- Jei negalite daugiau judėti dienos metu, pabandykite pagerinti savo komfortą naudodami juosmens atramines pagalves arba ergonomiškai sukurtą kėdę.
- Jei padidinus savo veiklą nugaros skausmas nepagerėja, gali būti, kad vyksta kažkas rimtesnio, todėl verta kreiptis į gydytoją.
Žingsnis 3. Pagalvokite apie savo miego įpročius
Neteisingas miegas arba ant netinkamo čiužinio gali sukelti nugaros skausmus. Jei turite blogų miego įpročių arba jums reikia naujo čiužinio, jūsų nugaros skausmas gali būti lengvai pašalintas.
- Miegoti ant pilvo yra blogiausia nugaros skausmo padėtis. Pabandykite apsiversti ant nugaros, kad pamatytumėte, ar galite šiek tiek palengvėti. Taip pat galite pasidėti pagalvę po keliais, kad pamatytumėte, ar tai padeda. Taip pat galite pabandyti miegoti ant šono su pagalve tarp kelių. Jei tai iš karto nepašalina nugaros skausmo, nepasiduokite. Jums gali tekti eksperimentuoti su pagalvės aukščiu, kad surastumėte geriausią apatinės nugaros dalies padėtį.
- Jūsų čiužinys turėtų būti tvirtas, kad palaikytų nugarą, bet ne toks tvirtas, kad pečiai pradėtų jus varginti. Daugumai žmonių idealiai tinka vidutinio kietumo čiužinys.
Žingsnis 4. Apsvarstykite savo avalynę
Palaikantys batai yra labai svarbūs stuburo sveikatai. Jei dažnai dėvite nepatogius ir nepalaikančius batus, jie gali būti jūsų apatinės nugaros dalies skausmo priežastis.
- Venkite avėti aukštakulnius, nes dėl to stuburas gali būti netinkamai sulygintas.
- Jei dėvite butus, įsitikinkite, kad jie turi arkos atramą. Plokšti batai, tokie kaip šlepetės, gali būti tokie pat blogi jūsų nugarai, jei ne blogesni, nei aukštakulniai.
5 žingsnis. Pagalvokite apie nešiojamus sunkius daiktus
Kai kuriais atvejais nugaros skausmą gali sukelti sunkūs daiktai, ypač ilgą laiką. Jei dažnai nešiojate sunkius krepšius ar kitus daiktus, pabandykite sumažinti jų svorį, kad pamatytumėte, ar tai pagerina jūsų būklę.
Vaikai dažnai patiria nugaros skausmą nešdami per sunkias kuprines. Norėdami to išvengti, įsitikinkite, kad jūsų vaiko kuprinė sveria ne daugiau kaip 20% jo kūno svorio
Žingsnis 6. Pagalvokite apie savo fizinę veiklą
Kartais nugaros skausmus gali sukelti per didelis aktyvumas, ypač jei nesate fiziškai tinkami arba sportuojate atsitiktinai. Pagalvokite, ar jūsų pastaroji fizinė veikla gali prisidėti prie nugaros skausmo. Pavyzdžiui, tokioms sporto šakoms kaip golfas gali prireikti pasikartojančių sukamųjų judesių, kurie gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą.
Bėgimas taip pat gali sukelti nugaros skausmą. Bėgimas nelygiu paviršiumi ar trasa taip pat gali sukelti kitų problemų, pvz., Pėdų sąnarius, kurie gali sutrikdyti tinkamus raumenų judesius ir sukelti skausmą iki pat nugaros
2 dalis iš 3: Atsižvelgiant į jūsų simptomus
1 žingsnis. Apsvarstykite skausmo vietą ir tipą
Yra daug įvairių apatinės nugaros dalies skausmų. Tikslios skausmo vietos nustatymas ir patiriamo skausmo tipas (šaudymas, deginimas, aštrumas ir pan.) Gali padėti nustatyti skausmo šaltinį.
- Spondilolistezė gali sukelti skausmą apatinėje nugaros dalyje, sėdmenyse ir kojose.
- Jei jaučiate aštrų skausmą, kuris yra izoliuotas vienoje apatinės nugaros pusėje, jį gali sukelti inkstų akmenys.
- Išialgija sukelia skausmą ir dilgčiojimą apatinėje nugaros dalyje, dažniausiai vienoje kojoje ir (arba) pėdoje.
- Juosmens disko liga dažnai sukelia šaudymo ar dilgčiojimo skausmą nugaroje.
- Fibromialgija sukelia platų skausmą daugelyje skirtingų kūno vietų, įskaitant apatinę nugaros dalį.
- Raumenų skausmas iš raumenų mazgų taip pat gali sukelti vietinį skausmą arba skausmą, kuris sklinda į sėdmenis ar viršutines šlaunis.
- Tačiau atminkite, kad nugaros skausmas gali būti sudėtingas sutrikimas ir yra atvejų, kai simptomai gali neatitikti būklės. Štai kodėl svarbu, kad jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas išsamiai įvertintų, kuris gali diagnozuoti jūsų būklę ir nustatyti apatinės nugaros dalies skausmo priežastį.
Žingsnis 2. Apsvarstykite, kada skauda
Skirtingos apatinės nugaros dalies sąlygos gali sukelti skausmingą padėtį ar veiklą. Atkreipkite dėmesį į tai, kada prasidėjo jūsų skausmas ir kokie judesiai jį apsunkina, taip pat į tai, kokios padėtys palengvina skausmą.
- Jei jūsų skausmas didėja stovint, lenkiantis atgal ir sukantis, bet mažėja lenkiantis į priekį, greičiausiai šaltinis yra stuburo briaunos.
- Jei jūsų skausmas prasidėjo be aiškios priežasties ir buvo lydimas sprogimo pojūčio, greičiausiai sergate išialgija.
- Jei sėdint skausmas sustiprėja, gali atsirasti juosmens disko išvarža.
- Jei skausmas didėja vaikščiojant, bet mažėja, jei pasilenkiate į priekį ar atsisėdate, skausmą gali sukelti stenozė, kuri yra tada, kai atviros stuburo vietos tampa siauros.
- Skausmą, kuris atsiranda ir praeina visą dieną, gali sukelti vieno iš vidaus organų, tokių kaip inkstai ar kasa, problemos.
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį į tirpimą ir silpnumą
Yra daug skirtingų sąlygų, kurios gali sukelti tirpimą ar silpnumą kartu su apatinės nugaros dalies skausmu. Jei tai patiriate, atkreipkite dėmesį į vietą ir sunkumą, kad padėtumėte nustatyti priežastį.
- Spondilolistezė gali sukelti nugaros ir kojų silpnumą.
- Stuburo stenozė gali sukelti silpnumą vaikščiojant.
- Išialgija dažnai sukelia silpnumą tik vienoje kojoje.
- Infekcijos gali sukelti bendrą silpnumą, kartu su karščiavimu ir šaltkrėčiu.
- Cauda equina sindromas, rimtas nugaros smegenų pažeidimas, gali sukelti tirpimą tarp vidinių šlaunų.
Žingsnis 4. Atkreipkite dėmesį į standumą
Kai kurios sąlygos, sukeliančios apatinės nugaros dalies skausmą, taip pat gali sukelti raumenų sustingimą, dėl kurio gali būti sunku judėti. Jei turite šį simptomą, tai gali būti raktas, kuris gali padėti jums diagnozuoti.
- Spondilolistezė gali sukelti sustingimą apatinėje nugaros dalyje.
- Yra keletas uždegiminių sąnarių ligų, tokių kaip reaktyvusis artritas, kurios dažniausiai sukelia raumenų sustingimą, ypač jaunesniems pacientams.
3 dalis iš 3: Medicininiai tyrimai, patvirtinantys jūsų diagnozę
Žingsnis 1. Atlikite fizinį egzaminą
Kai kreipiatės į gydytoją dėl nugaros skausmo, gydytojas atliks išsamų fizinį egzaminą, kuris tikriausiai apims seriją tyrimų, skirtų padėti nustatyti tikslią jūsų skausmo vietą. Priklausomai nuo jūsų simptomų, gydytojas gali skirti vieną ar kelis specialiai sukurtus tyrimus.
- FABER testas naudojamas kryžkaulio sąnarių ligai diagnozuoti. Gydytojas pasuks jūsų klubą išoriškai, kol gulėsite ant nugaros. Jei jaučiate skausmą, simptomai atsiranda iš kryžkaulio sąnario.
- Tiesių kojų testas naudojamas disko išvaržoms diagnozuoti. Jūsų gydytojas pakels koją tiesiai į orą, kol gulėsite ant nugaros. Jei šio tyrimo metu jaučiate skausmą, greičiausiai turite disko išvaržą.
- Gydytojas gali paprašyti pasilenkti atgal. Šis tyrimas naudojamas diagnozuoti stuburo stenozę, nes kenčiantys nuo šios ligos patirs skausmą, kai lenkiasi atgal.
Žingsnis 2. Atlikite kraujo tyrimą
Jūsų gydytojas greičiausiai norės atlikti ir kraujo tyrimus. Nors toks testas gali atrodyti neįprastas, jis iš tikrųjų yra labai svarbus. Kraujo tyrimas atliekamas siekiant atmesti pagrindines sąlygas, kurios gali prisidėti prie nugaros skausmo, pvz., Infekcijas.
3 žingsnis. Padarykite rentgeno nuotrauką
Rentgeno spinduliai dažnai yra vienas iš pirmųjų tyrimų, kuriuos gydytojas paskirs, kad padėtų nustatyti paciento nugaros skausmo šaltinį. Šis bandymas naudoja spinduliuotę, kad gautų kūno viduje esančių kaulų vaizdą.
- Rentgeno spinduliai yra naudingi diagnozuojant ligas, kurias galima pastebėti kauluose, pvz., Lūžius ir kaulų atramas. Jie nenaudojami diagnozuojant ligas, susijusias su minkštaisiais audiniais.
- Atminkite, kad rentgeno spinduliai yra tik dalis to, ką gydytojas naudos, kad nustatytų jūsų būklės diagnozę. Vien rentgeno spinduliai paprastai nepateiks atsakymų apie jūsų būklę. Rentgeno spinduliuose yra daug žmonių, kuriems yra degeneracinių pokyčių ir kurie nesijaučia skausmo. Disko degeneracija, veido sąnario osteoartritas ar osteofitai yra beveik 90 procentų vyresnių nei 64 metų žmonių.
Žingsnis 4. Atlikite MRT arba CT nuskaitymą
Jei gydytojas mano, kad nugaros skausmą gali sukelti kūno minkštųjų audinių problemos, greičiausiai būsite išsiųstas atlikti MRT arba kompiuterinės tomografijos. Abi šios technologijos gali fotografuoti minkštuosius audinius, įskaitant raiščius, kremzles ir stuburo diskus.
MRT ir KT yra naudingi diagnozuojant tokias ligas kaip disko išvarža, stuburo stenozė ir degeneracinės sąnarių ligos. Tačiau gydytojas naudos jūsų MRT ar KT rezultatus kartu su kitomis jūsų išvadomis, kad padarytų logišką išvadą apie jūsų diagnozę. MRT išvados neturėtų kelti susirūpinimo. Tyrimai parodė, kad 52–81 proc. Besimptomių asmenų turi išsipūtusio disko požymius
Žingsnis 5. Atlikite kaulų nuskaitymą
Nors tai nėra tokia įprasta kaip kitos vaizdo gavimo technologijos, kaulų skenavimas kartais naudojamas norint atidžiau pažvelgti į jūsų kaulus. Ši technologija naudoja nedidelį radioaktyviųjų medžiagų kiekį, kuris prieš vaizdavimą įšvirkščiamas į paciento kūną.
Kaulų skenavimas yra ypač naudingas diagnozuojant navikus, taip pat osteoporozę
Žingsnis 6. Gaukite EMG
Jei turite tokių simptomų kaip tirpimas ar šaudymo skausmas, gydytojas gali užsisakyti EMG. Šis testas matuoja jūsų kūno elektrinį aktyvumą, kad padėtų diagnozuoti nervų pažeidimus ar nervų suspaudimą.
