Ekspertai teigia, kad išialgijos skausmą, vadinamą išialgija, paprastai sukelia disko išvarža, kaulų spurgas ar stuburo susiaurėjimas. Paprastai išialgija sukelia spinduliuojantį skausmą, kuris prasideda apatinėje nugaros dalyje, gali spinduliuoti per sėdmenis, klubą ir šlaunį. Tyrimai rodo, kad dauguma žmonių, sergančių sėdmenų skausmu, pagerėja per kelias savaites, rūpindamiesi savimi. Tuo tarpu skausmą malšinantys vaistai ir poilsis gali padėti jums valdyti skausmą.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: susidoroti su sėdimojo skausmo namuose
Žingsnis 1. Pailsėkite nugarą
Pirmą ar dvi dienas po sėdimojo skausmo atsiradimo turėtumėte atsipalaiduoti. Tai turėtų šiek tiek palengvinti skausmą, leisti raumenims atsipalaiduoti ir išvengti per didelio aktyvumo sėdimojo nervo sujaudinimo. Tačiau neturėtumėte gulėti lovoje ilgiau nei dieną ar dvi. Ilgalaikis neveiklumas susilpnins raumenis, atsakingus už nugaros kaulų palaikymą, todėl bus lengviau dirginti sėdimąjį nervą ir laikui bėgant padidės skausmas.
Nors svarbu išlikti aktyviam po pirmojo poilsio laikotarpio, būkite atsargūs, kad nesujaudintumėte sėdimojo nervo. Venkite sunkios veiklos, pvz., Kilnoti sunkius daiktus ar smarkiai susukti nugarą
Žingsnis 2. Vartokite priešuždegiminius vaistus
Sėdimojo nervo dirginimas gali sukelti uždegimą, kuris gali pabloginti ir pailginti sėdmenų skausmą. Yra daug nereceptinių vaistų nuo uždegimo, kurie gali padėti sumažinti sėdmenų skausmą. Ibuprofenas ir naproksenas yra du populiarūs ir veiksmingi pasirinkimai. Būtinai laikykitės dozavimo nurodymų, nurodytų ant produktų pakuotės.
Žingsnis 3. Aštrius skausmus gydykite šaltu
Dauguma pacientų mano, kad šalčio terapija yra efektyviausia mažinant sėdmeninį skausmą, kai skausmas yra aštriausias, paprastai praėjus 2–7 dienoms nuo sėdimojo skausmo pradžios. Užtepkite ledo pakuotę (arba alternatyvų šaltį, pvz., Ledo kubelio maišelį su užtrauktuku, šaldytų žirnių maišelį ir pan.) 20 minučių po skausmo vietos, kartodami kas dvi valandas.
Būtinai apvyniokite ledo paketą audiniu ar rankšluosčiu. Ledo naudojimas tiesiai ant odos gali sukelti diskomfortą, panašų į nudegimą
4. Naudokite šilumą, kad numalšintumėte nuobodų skausmą
Daugelis pacientų mano, kad jų skausmas tampa ne toks aštrus praėjus 3–7 dienoms nuo sėdimojo skausmo pradžios. Šiluma, o ne šaltis, gali veiksmingiau sumažinti skausmą šiame etape. Šildykite savo skausmo vietą naudodami karšto vandens buteliuką, elektrinį arba mikrobangų krosnelėje naudojamą šilumos bloknotą arba išsimaudę šiltoje vonioje. Kaitinkite 20 minučių vienu metu, kartodami kas dvi valandas.
- Būtinai laikykitės visų šilumos šaltinio gamintojo nurodymų.
- Nors daugelis pacientų teigia, kad sėdimojo skausmo pradžioje pirmenybė teikiama šalčiui, o vėlesniems etapams - karštis, tai jokiu būdu nėra universalu. Jei neatrodo, kad vienas ar kitas veiksmingai sumažintų skausmą, pabandykite kas dvi valandas keisti karšto ir šalto gydymo būdus.
Žingsnis 5. Ištieskite apatinę nugaros dalį
Švelnus kojų, užpakaliuko ir apatinės nugaros dalies raumenų tempimas padės sumažinti įtampą, todėl sumažės sėdimojo nervo dirginimas. Geriausia pasikonsultuoti su gydytoju ar kineziterapeutu, kad gautumėte saugaus ir veiksmingo tempimo gaires. Nors yra daug variantų, paprasčiausias ir populiariausias tempimas, mažinantis sėdmenų skausmą, yra paprastas kelio iki krūtinės tempimas:
- Atsigulkite ant nugaros, pakelkite vieną kelį aukštyn, kol galėsite apvynioti rankas aplink kelio priekį arba už kelio ar šlaunies, suimdami jas tarpusavyje susipynusiais pirštais.
- Švelniai traukite kelį link krūtinės, kol pajusite švelnų tempimą užpakaliu ir apatine nugaros dalimi.
- Laikykite 20 sekundžių, būtinai giliai įkvėpkite.
- Lėtai atleiskite koją, leiskite jai grįžti į pradinę padėtį ant grindų.
- Pakartokite tempimą iki trijų kartų, tada ištempkite kitą koją taip pat.
Žingsnis 6. Susitarkite dėl vizito pas gydytoją
Dauguma sėdmenų skausmų praeina savaime po poros savaičių. Jei jūsų skausmas nesumažėja savaime arba jei skausmas yra labai stiprus, o namų metodai nepadėjo jo sušvelninti, susitarkite su gydytoju dėl gydymo galimybių. Retais atvejais atsiranda sunkesnių simptomų, dėl kurių reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Kreipkitės į greitąją medicinos pagalbą, jei patiriate:
- Vienos ar abiejų kojų tirpimas
- Ryškus vienos ar abiejų kojų silpnumas
- Staigus šlapimo pūslės ar žarnyno kontrolės praradimas arba negalėjimas šlapintis ar tuštintis
2 metodas iš 2: išialgijos gydymas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju
Sėdynės skausmą gali sukelti daugybė apatinės nugaros ir stuburo būklių. Jūsų gydytojas žinos, kaip jus ištirti dėl šių sąlygų. Jūsų gydytojo pasirinktų tyrimų ir egzaminų tipai priklausys nuo jūsų simptomų ir sveikatos būklės, tačiau gali apimti ir paprastus fizinius tyrimus, ir vaizdavimo metodus, tokius kaip rentgeno ar MRT. Apibūdinkite savo gydytojui savo simptomus kuo išsamiau, nes tai padės jiems nustatyti, kokius tyrimus atlikti.
Dažniausios priežastys: disko išvarža ar slydimas, piriformis sindromas, stuburo stenozė ar spondilolistezė
Žingsnis 2. Skausmą ir uždegimą gydykite receptiniais vaistais
Paprastai sėdmenų skausmas išnyksta po kelių savaičių. Jei gydytojas nusprendžia, kad operacijos nereikia, jis vis tiek gali rekomenduoti vaistų, kurie palengvins skausmą, kol atsigausite iš išialgijos. Įprasti pasirinkimai yra šie:
- Geriamieji steroidai, kurie turi stiprų priešuždegiminį poveikį, mažina uždegimą ir dirginimą sėdimojo nervo srityje.
- Raumenų relaksantai arba narkotiniai skausmo vaistai skausmui mažinti.
Žingsnis 3. Steroidų injekcijos skiriamos stipresniam ar sekinančiam skausmui
Steroidų injekcijos veikia panašiai kaip geriamieji steroidiniai vaistai, laikinai sumažinantys uždegimą ir dirginimą aplink sėdimąjį nervą. Injekcijos yra labiau invazinės nei įprasti vaistai, tačiau taip pat efektyvesnės. Jei skausmas yra pakankamai stiprus, gydytojas gali rekomenduoti steroidų injekcijas.
4 žingsnis. Apsvarstykite operaciją sunkiais atvejais
Sėdynės skausmą gali sukelti įvairūs veiksniai ir sąlygos, kurių daugeliui nereikia chirurginės intervencijos. Kai sėdmenų skausmas atsiranda dėl to, kad stuburo diskai ar kaulai fiziškai liečiasi ir „suspaudžia“sėdmeninį nervą, gydytojas gali rekomenduoti operaciją, kad išspręstų problemą. Dažniausiai pasitaiko dviejų tipų operacijos:
- Stuburo išvaržoms (tai yra, kai diskai, kurie sušvelnina svarbius stuburo judesius, turi silpną sritį, o vidinė šerdis išstumia), gali būti atliekama mikrodiskektomija. Šios procedūros metu pašalinamas disko išvaržos gabalas, kuris liečiasi ir dirgina nervą.
- Esant juosmens stuburo stenozei (susiaurėjus stuburo diskams, dėl kurių jie „suspaudžia“nervą), gali būti rekomenduojama juosmens laminektomija. Tai yra rimtesnė operacija, kurios metu diskas pertvarkomas, kad nervas vėl galėtų patogiai pailsėti.
Žingsnis 5. Aplankykite kineziterapeutą
Po to, kai gydytojas rekomenduos vaistus ir galimus chirurginius jūsų sėdmenų skausmo sprendimus, jie gali rekomenduoti pradėti dirbti su kineziterapeutu. Jūsų terapeutas padės jums išmokti pratimų ir tempimo procedūrų, kad sustiprintumėte savo branduolį ir palaikytumėte stuburą. Stiprumo ir stabilumo sukūrimas apatinėje stuburo dalyje yra pirmas žingsnis į nuolatinį skausmo malšinimą.
Žingsnis 6. Aplankykite chiropraktiką
Daugelis sergančiųjų išialgija mano, kad chiropraktiko gydymas padeda sumažinti skausmą. Nors norint patvirtinti chiropraktikos priežiūros veiksmingumą reikia atlikti daugiau tyrimų, naujausi tyrimai parodė daug žadančių rezultatų daugeliui pacientų, sergančių išialgija.
7 žingsnis. Išnagrinėkite alternatyvias gydymo galimybes
Jei tradiciniai gydymo metodai nepadėjo sumažinti jūsų sėdmenų skausmo, pasitarkite su gydytoju apie mažiau tipiškas galimybes. Štai keletas alternatyvių gydymo būdų, apie kuriuos galite pasitarti su gydytoju:
- Gydomasis masažas pašalina įtampą ir uždegimą
- Jogos užsiėmimai, skirti stiprinti jėgą ir lankstumą
- Kognityvinė elgesio terapija, skirta mokyti skausmo valdymo strategijų
- Akupunktūra ar kiti tradiciniai gydymo metodai
