Kartais, kai kažkas negerai, nesinori su tuo susitaikyti. Jūsų protas tiesiog liepia jį išsipūsti ir įveikti. Galų gale, praeitis yra praeitis, ir nėra atsukimo mygtuko. Tai skamba taip paprastai ir greitai, tačiau iš tikrųjų yra gana sunku ką nors numesti. Naudokite tai kaip vadovą, kaip įveikti blogą situaciją.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: konfliktai su kitais
1 žingsnis. Nusiraminkite
Pūsdamas viršų niekur tavęs nenuves. Pagalvokite apie tai, kas atsitiko, ir įkvėpkite. Jei norite, galite ką nors pasakyti, kad pašalintumėte pyktį. Atminkite, kad tai, ką sakote, paveiks kitų nuomonę, kaip jūs reaguojate į situaciją. Trumpai apžiūrėkite tris dažniausiai pasitaikančias.
- "Nesvarbu." Tai tikrai parodo, kad tau nerūpi, kas bus toliau. Tai taip pat reiškia užuominą, kad nesidomite tuo, kas vyksta.
- "Gerai! Gerai!" Tai sako kitiems, kad sergate ir susidaro įspūdis, kad jūs pasiduodate. Dauguma žmonių tai taip pat supras kaip blogą nuotaiką, todėl gerai pagalvokite apie tai.
- - Man tikrai nerūpi, gerai? Tai yra ankstesnių dviejų hibridas, sukuriantis įspūdį, kad jums nerūpi tai, kas vyksta, ir nenorite švaistyti brangaus laiko.
2 žingsnis. Pasitraukite
Jei nenorite sukelti šurmulio, nedarykite! Palikite juos žiūrėti į jus. Tai sutaupys jums daug dramos ir pykčio. Taikiems žmonėms tai turbūt geriausias sprendimas.
Žingsnis 3. Pasikalbėkite su kuo nors ir užmegzkite gilų, prasmingą pokalbį
Tai leis jums jaustis daug geriau. Jei nėra su kuo pasikalbėti, pasikalbėkite su iškamša ar patys.
Žingsnis 4. Darykite tai, kas jums patinka, kad atitrauktumėte savo smegenis
Mankštintis, valgyti, skaityti, žiūrėti televizorių … kas jus pradžiugins.
Žingsnis 5. Klausykitės muzikos
Tai sumažina stresą ir gali pakelti jūsų griovelį. Galite klausytis bet kokio tipo ir bet kokio atlikėjo, kol jums tai patinka.
Tačiau laikykitės atokiau nuo muzikos, kuri jums primena blogą situaciją, pavyzdžiui, išsiskyrimo ar mirties dainos
Žingsnis 6. Ar joga
Meditacija vėliau taip pat bus labai naudinga.
Žingsnis 7. Medituokite
Meditacija yra žinoma dėl to, kad paliekate žvalus ir pasiruošęs bet kam. Tereikia penkių minučių sau ir tik sau.
2 metodas iš 2: įveikti savitvardą
Žingsnis 1. Giliai įkvėpkite
Giliai įkvėpkite, tada iškvėpkite, iškvėpdami visus blogus dalykus, dėl kurių esate nelaimingi. Jei reikia, pakartokite.
Žingsnis 2. Išleisk viską
Rėkti ar mušti pagalvę. Išmeskite savo jausmus ant popieriaus. Darykite tai, ko reikia, kad atsikratytumėte streso.
Žingsnis 3. Pasikalbėkite su draugu ir prasmingai pasikalbėkite
Tai pakels jūsų nuotaiką ir užtikrins, kad nesate vieni. Jei negalite, parašykite tai žurnale ar dienoraštyje.
Žingsnis 4. Užsiimkite mėgstamais pomėgiais
Nusiteikę nuo daikto, galite jaustis geriau, juk nereikia gaišti laiko šluostant jį.
Žingsnis 5. Poilsis
Geras nakties miegas atgaivins jus, ištirps visas nepageidaujamas stresas. Pabandykite miegoti mažiausiai 8 valandas. Atsibudę jausitės puikiai ir būsite pasiruošę priimti pasaulį!
