Sveikas gyvenimas 2024, Lapkritis

Daugelis žmonių, kurie stengiasi numesti svorio, iš pavydo žiūri, kaip jų lieknesni draugai valgo viską, ko nori, regis, be pasekmių. Dieta ir mankšta yra svarbūs bet kokio sveiko gyvenimo būdo komponentai, nesvarbu, kokie yra jūsų svorio ar svorio metimo tikslai, tačiau yra keletas svarbių gyvenimo būdo patarimų, kurių kiekvienas gali pasimokyti iš natūraliai plonos minios.

Ar pastebite, kad nuolat rašote žinutes, naršote internete, siunčiate el. Laiškus, naudojate programas ir žaidžiate žaidimus? Priklausomai nuo to, kiek laiko ir pastangų dedate į tokias situacijas, gali kilti problemų dėl per didelio mobiliojo telefono naudojimo.

Jūsų oda nėra tik išorinė danga; Tai didelis organas, atsakingas už jūsų kūno apsaugą nuo mikrobų, kūno temperatūros subalansavimą, vitamino D gamybą ir padeda reguliuoti kūno skysčius. Tai taip pat atspindi jūsų sveikatą ir gyvenimo būdą. Norint gerai atrodyti ir išlikti sveikiems, svarbu apsaugoti odą nuo saulės žalos, infekcijų, dehidratacijos, alerginių bėrimų ir priešlaikinio senėjimo.

Daugelis žmonių mano, kad žalingiausias marihuanos vartojimo aspektas yra jo potencialas tapti „vartais“narkotikais, dėl kurių pradedama vartoti pavojingesnius ir labiau priklausomybę sukeliančius narkotikus. Tačiau padidėję tyrimai parodė, kad marihuana iš tikrųjų gali sukelti priklausomybę.

Kai jūsų akys vanduo, skystis patenka iš jūsų ašarų liaukų, kurios taip pat vadinamos ašarų liaukomis, kad padėtų apsaugoti jūsų akis nuo elementų ir dirgiklių. Jūsų akys taip pat gali plyšti dėl stiprių emocijų ar fizinių sunkumų. Žinojimas, kaip pripildyti akis, gali būti naudingas, jei esate aktorius arba tiesiog norite įjungti vandens įrenginius, kai tik norite.

Dauguma žmonių jaučiasi pasitikintys tam tikromis situacijomis, bet ne kitais. Galbūt mokykloje jaučiatės užtikrintai, nes turite gerus pažymius. Tačiau kai esate vakarėlyje, jaučiatės kaip žuvis iš vandens ir tampate drovus ir nepasitikintis savimi.

Gebėjimas verkti tikras ašaras scenoje ar prieš kamerą yra svarbus aktoriaus įgūdis. Tai gali suteikti jūsų pasirodymui stiprų dramos ir pažeidžiamumo jausmą. Tačiau verkti dėl patarimo gali būti sunku net patyrusiems aktoriams. Jei jums reikia verkti dėl pasirodymo, prieš atlikdami pratimą įsitraukite į teisingą mąstyseną.

Gyvenimas kupinas netikėtų posūkių. Kai kurie yra nereikšmingi, o kiti keičia gyvenimą. Nors gali kilti pagunda pasiduoti, kai kažkas nepasiseks taip, kaip planavote, lankstus mąstymas gali padėti įveikti nesėkmes ir pasiekti savo tikslų. Jūs galite pagerinti savo protinį atsparumą mokydamiesi iš savo patirties, ugdydami realistinį optimizmą, rūpindamiesi savimi po nesėkmių, atsikėlę ir judėdami į priekį savo kasdieniame gyvenime.

Nugaros skausmas gali varginti ir pakeisti gyvenimą. Tai gali turėti įtakos jūsų gebėjimui judėti, miegoti ir net mąstyti. Yra daug nugaros skausmo priežasčių, tačiau atminkite, kad skausmo lygis ne visada teigiamai koreliuoja su rimtumo laipsniu.

Jei nešiojate kontaktinius lęšius, būtina juos prižiūrėti, kad akys būtų sveikos ir geros būklės. Kaip rūpinsitės savo lęšiais, priklausys nuo to, kokius naudojate, tačiau yra svarbių švaros ir priežiūros principų, taikomų visų tipų lęšiams.

Nors dauguma žmonių niekada nenukentės nuo laivo, tai nedidelė galimybė žmonėms, keliaujantiems vandeniu. Be pavojaus mirti laivui nuskendus, išgyvenus pradinį nuskendimą, kyla daug pavojų. Galimi pavojai yra ekspozicija, rykliai ir kt. Tačiau susitvarkę, bendradarbiaudami su kitais ir imdamiesi veiksmų, padedančių jums išgelbėti, turėsite daug didesnę tikimybę išgyventi nuo laivo avarijos.

Alergija svyruoja nuo nepatogumų iki pavojingų medicinos pagalbos atvejų. Jie atsiranda, kai jūsų kūnas gamina antikūnus kovai su medžiagomis, kurios iš tikrųjų jums nėra pavojingos (pvz., Kačių pleiskanos ar dulkių erkutės). Pernelyg didelė jūsų imuninės sistemos reakcija sukelia tokius simptomus, kurie jus vargina, pvz.

Vienu ar kitu metu greičiausiai į akį pateks dėmė, kurią reikia pašalinti. Tai gali būti nepatogu, tačiau daugeliu atvejų tai galite padaryti namuose. Tokias daleles kaip smėlis, makiažas, blakstienos ar nešvarumai akyje paprastai gali būti pašalintos namuose, nereikalaujant medicininės pagalbos, nebent taškelis ką nors įbrėžtų į akį arba įstrigtų.

Ar kada matėte olimpietę ant balansinės sijos? Visi tie apversimai, šuoliai ir posūkiai yra įmanomi, nes jie turi siaubingą pusiausvyrą. Tačiau gera pusiausvyra ne tik naudinga, jei esate olimpinis sportininkas. Tai iš tikrųjų gali padėti išvengti kritimų ir nelaimingų atsitikimų.

Jei nekenčiate adatų, esate ne vienas! Deja, tai baimė, su kuria turite susidurti, jei norite išlikti sveiki. Pradėkite susidoroti su savo baime ir išmokti kai kurių įveikos metodų. Tada, nuvykę į gydytojo kabinetą, imkitės tam tikrų veiksmų, kad sumažintumėte savo baimę.

Nekęskite jų, kuo tik galite, injekcijos iš esmės neišvengiamos. Dažniausiai injekcijos naudojamos pacientams skiepyti, o be tokių skiepų galima susirgti daugybe mirtinų ligų. Daugelis kitų svarbių medicininių procedūrų, tokių kaip diabeto gydymas, kraujo tyrimai, anestetikai ir dantų gydymas, taip pat apima injekcijas.

Manoma, kad didžiulė aukščio baimė, dar vadinama akrofobija, paveikia iki 5 proc. Nors beveik visi patiria tam tikrą nerimą pagalvoję apie didelį, pavojingą kritimą, kai kuriuos baimė vargina. Jei jūsų aukščio baimė yra tokia kraštutinė, kad trukdo jums pasirodyti mokykloje ar darbe arba trukdo mėgautis kasdiene veikla, galite turėti akrofobiją.

Trypofobija yra palyginti naujas terminas, naudojamas apibūdinti skylių grupių baimę. Žmonės, kenčiantys nuo tripofobijos, neracionaliai bijo skylių grupių, todėl jie patiria nerimą ir kitus neigiamus padarinius. Poveikis gali svyruoti nuo lengvo iki stipraus, o įvairių tipų skylės gali sukelti fobiją.

Vėmimas nėra maloni patirtis bet kuriam asmeniui. Nors daugelis žmonių nėra girdėję apie emetofobiją ar vėmimo baimę, tai yra labai dažnas nerimo sutrikimas - tai penktoji pagal dažnumą fobija - ir ypač būdinga moterims ir paaugliams. Emetofobiškai nusiteikusiam žmogui nerimą, lydintį galimybę išmesti, gali būti sekinantis.

Skausmas kairėje rankoje gali atsirasti dėl daugelio sąlygų, pradedant malūno raumenų skausmu ir baigiant sunkiu širdies priepuoliu. Odos, minkštųjų audinių, nervų, kaulų, sąnarių ir rankos kraujagyslių anomalijos gali sukelti skausmą. Norint nustatyti, ar kairės rankos skausmas yra susijęs su širdimi, ar ne, reikia atsižvelgti į daugybę veiksnių.

Kartais žmonės netyčia praryja šiek tiek benzino, bandydami įsipilti dujų baką. Tai nemaloni ir potencialiai bauginanti patirtis, tačiau tinkamai prižiūrint gali prireikti kelionės į ligoninę. Tačiau nurijus didesnį kiekį benzino gali būti labai pavojinga:

Paronichija yra odos infekcija aplink nagus ar kojų nagus. Simptomai yra paraudimas, skausmas ir patinimas aplink nagą. Yra ūminių ir lėtinių paronichijos formų, ir abi beveik visada lengvai gydomos. Esant ūminei paronichijai, apgauti vietą keletą kartų per dieną šiltu vandeniu.

Yra keletas priežasčių, kodėl žmonės gali norėti laikinai nutirpinti odą. Tai apima skausmo mažinimą po traumos ar pasiruošimą invazinei procedūrai gydytojo kabinete. Laimei, yra daug pasirinkimo variantų, kad galėtumėte rasti tai, kas geriausiai tinka jūsų situacijai.

Patinę pirštai gali atsirasti dėl sužalojimo ar edemos - įprastos sveikatos būklės, dėl kurios skysčių perteklius kaupiasi įvairiose kūno vietose, įskaitant rankas, kojas, kulkšnis ir kojas. Edemą gali sukelti nėštumas, per didelis natrio vartojimas, vaistai ar specifinės sveikatos būklės, pvz.

Alpimas arba sinkopė yra baisi patirtis. Dažnai tai yra prastos smegenų kraujotakos rezultatas, dėl kurio prarandate sąmonę ir prarandate sąmonę. Tačiau alpdami galite imtis tam tikrų atsargumo priemonių. Atidžiai stebėkite visus pradinius požymius, tokius kaip galvos svaigimas.

Medicinos darbuotojams gresia pavojus susižaloti dėl adatų ir kitų prietaisų, naudojamų odai pradurti ar perpjauti (aštrių). Iš tiesų apskaičiuota, kad JAV sveikatos priežiūros darbuotojai kasmet patiria daugiau nei 600 000 adatų sužalojimų, kurių kiekvienas gali būti paveiktas ligų, tokių kaip hepatitas B, hepatitas C ir ŽIV.

Kai nesijaučiate gerai, paskutinė vieta, kurioje norite vemti, yra automobilyje. Tačiau kartais, jei išgėrėte per daug, suvalgėte ką nors abejotino ar kenčiate nuo judesio ligos, neturite kito pasirinkimo! Žinoma, transporto priemonės vairuotojas niekada neturėtų bandyti vemti pro langą, o nė vienas keleivis niekada neturėtų atidaryti durų ar per daug pasilenkti pro langą, norėdamas išmesti.

Oralinės ertmės rehidratacijos druskos (ORS) yra specialus gėrimas, sudarytas iš cukraus, druskų ir švaraus vandens. Tai gali padėti pakeisti skysčių netekimą dėl stipraus viduriavimo ar vėmimo. Tyrimai parodė, kad gydant dehidrataciją ORS yra toks pat veiksmingas kaip ir į veną leidžiamas skystis.

Vėmimas gali būti būtinas ir būtinas jūsų organizmui atsigauti, pavyzdžiui, kai jūsų kūnas bando išstumti toksišką medžiagą, pavyzdžiui, apsinuodijus maistu. Deja, vėmimą gali sukelti ir migreniniai galvos skausmai, virusinės infekcijos, nėštumas, judesio liga ar vaistai.

Niekam nepatinka mesti, bet kartais tai neišvengiama. Vėmimas yra natūrali organizmo reakcija į medžiagų patekimą ar dirginimą žarnyne. Daugeliu atvejų vėmimas bus nereguliarus ir nekenksmingas. Vadovaukitės šiuo vadovu, kad įsitikintumėte, jog lengviau išmesti slapukus.

Pykinimas yra blogas jausmas skrandyje, kuris dažniausiai sukelia vėmimą. Tai gali sukelti daugybė dalykų, įskaitant nerimą, stresą, jūros ligą ir rytinį pykinimą (nėščioms moterims). Pykinimas taip pat gali būti rimtesnės ligos, pavyzdžiui, apsinuodijimo maistu ar skrandžio gripo simptomas, todėl jei po 48 valandų pykinimas nepagerėja, kreipkitės į gydytoją.

Akupresūra yra natūrali priemonė, kuri gali gydyti pykinimą, vėmimą ir kitus simptomus, nukreipdama spaudimo taškus į riešą. Buvo atlikti akupresūros veiksmingumo tyrimai, tačiau norint išsiaiškinti galimą jo naudą, reikia atlikti tolesnius tyrimus.

Nesvarbu, ar skrandžio sutrikimus sukėlė fizinis krūvis, persivalgymas ar net sveikatos būklė, pykinimas gali priversti jus pasijusti siaubingai. Jei jau jaučiate pykinimą, išbandykite patarimus ir gudrybes, kad palengvintumėte nerimą. Jei pykinimas ir vėmimas yra nuolatinės problemos, pakoreguodami savo mitybą ir pakeisdami įprastą rutiną, galite išvengti skrandžio problemų ateityje.

Kasmet nuo 20 iki 50 milijonų žmonių visame pasaulyje yra sužeisti, sužeisti ar patenka į autoavarijas. Kadangi nelaimingi atsitikimai yra labai dažni, galite būti vieno liudininkais ir padėti nukentėjusiesiems. Tačiau galbūt nesate tikri, kaip geriausiai suteikti pagalbą kelyje.

Technologijos ir visuomenė sparčiai žengia į priekį, o iš mūsų tikėtinas natūralus tempas perėjo į nuolatinio skubėjimo būseną. Kiekvieną dieną nuveikdami kuo daugiau, atrodo, pamiršome, kaip atsipalaiduoti ir mėgautis. Kad būtumėte sveiki mintimis ir dvasia, svarbu skirti šiek tiek laiko sau!

Retkarčiais alpstantys arba „sinkopiniai“epizodai yra dažna medicininė problema, kurią apytiksliai 20–50% suaugusių žmonių patyrė tam tikru savo gyvenimo momentu. Nors kartais jis vartojamas šnekamojoje kalboje bendram sąmonės praradimui parodyti, alpimą sukelia laikinas smegenų kraujotakos sumažėjimas ir jis turi aiškių požymių bei simptomų.

Šautinės žaizdos yra viena iš labiausiai traumuojančių traumų, kurias galite patirti. Sunku įvertinti šautinės žaizdos padarytos žalos mastą ir paprastai ji gerokai viršija tai, ką galite pagrįstai gydyti suteikdami pirmąją pagalbą. Dėl šios priežasties geriausias variantas yra kuo greičiau nukentėjusįjį nuvežti į ligoninę.

Kaulo lūžis arba lūžis yra reikšmingas ir trauminis sužalojimas, kuriam reikia medicininės pagalbos. Tačiau ne visada įmanoma laiku suteikti pirmąją pagalbą iš apmokytų sveikatos priežiūros specialistų - kai kurios situacijos medicininę priežiūrą gali atidėti daugeliui valandų ar dienų.

Jei kas nors dūsta, svarbu žinoti, ką daryti, kad padėtų. Heimlicho manevras (pilvo traukos) yra avarinio reagavimo technika, kuri gali išgelbėti gyvybę per kelias sekundes. Tai paprastas veiksmas, kuris dažnai išstumia maistą ar kitą daiktą iš žmogaus kvėpavimo takų, kai jis užspringsta, nes padidėja spaudimas pilve ir krūtinėje, todėl objektas gali būti pašalintas.

Lūžęs rankos kaulas gali būti labai skausmingas, o menkiausias judesys gali sustiprinti skausmą ir galbūt sukelti dar daugiau sužalojimų. Įtvaras padeda palaikyti jūsų sužalojimą, įskaitant kaulus, sausgysles, audinius ir kitus raiščius. Po traumos kuo greičiau ištraukite lūžusią ranką, nes tai padės išlaikyti sulaužytus kaulus nejudančius ir kuo tiesesnius, kad jie išgydytų.