Patinę pirštai gali atsirasti dėl sužalojimo ar edemos - įprastos sveikatos būklės, dėl kurios skysčių perteklius kaupiasi įvairiose kūno vietose, įskaitant rankas, kojas, kulkšnis ir kojas. Edemą gali sukelti nėštumas, per didelis natrio vartojimas, vaistai ar specifinės sveikatos būklės, pvz., Inkstų sutrikimai, limfinės sistemos komplikacijos ar stazinis širdies nepakankamumas. Štai keletas patarimų, kaip sumažinti patinusius pirštus.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Jūsų patinimo diagnostika
Žingsnis 1. Įvertinkite savo mitybą ir suvartojamo natrio kiekį
Jei valgysite per daug sūraus maisto, pirštai gali patinti. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug natrio, apima labai perdirbtus maisto produktus, tokius kaip:
- Konservuotos sriubos
- Deli mėsa
- Šaldyta pica
- Sojų padažas
- Varškės sūris
- Alyvuogės
Žingsnis 2. Nustatykite sužalojimus, kurie galėjo sukelti patinimą
Sužalojimas yra vienas dažniausių kaltininkų. Tokie skysčiai kaip kraujas kaupiasi paveiktoje zonoje ir sukelia patinimą. Iš pradžių gydykite sužalojimą taikydami šaltį (tai sutrauks kraujagysles), tada - šilumą (tai padės išplauti skysčius).
Jei jūsų mėlynė ar sužalojimas trunka ilgiau nei 2 savaites, simptomai tampa sunkesni ar dažnesni arba atsiranda odos infekcijos požymių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 3. Nustatykite, ar jums galėjo pasireikšti alerginė reakcija
Kai jūsų kūnas susiduria su kažkuo alergišku, jis į kraują išskiria histamino. Norėdami sumažinti patinimą, galite vartoti antihistamininius vaistus. Jei po alerginės reakcijos atsiranda sunkus kvėpavimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Žingsnis 4. Patikrinkite savo svorį, ar patinimas gali sukelti nutukimą
Nutukimas sulėtina organizmo limfinės sistemos darbą, todėl atsiranda rankų ir kojų edema. Pasitarkite su gydytoju ar dietologu, kad sukurtumėte svorio mažinimo planą, jei manote, kad jūsų patinimas gali būti nutukimo rezultatas.
Žingsnis 5. Pasakykite gydytojui, jei manote, kad galite užsikrėsti infekcija
Pavyzdžiui, jūsų rankos gali patirti riešo kanalo sindromą ar celiulitą. Kai kurios bakterinės infekcijos, veikiančios rankas, patenka į kraują ir limfmazgius, todėl, jei įtariate kokią nors infekciją, svarbu pasikalbėti su gydytoju.
2 dalis iš 2: gydymo galimybių supratimas
Žingsnis 1. Pratinkite patinusį (-us) pirštą (-us)
Pirštais judinkite skysčio perteklių atgal į širdį. Judėjimas sukelia kraujotaką toje srityje, kuri skatina slėgį, būtiną skysčių pertekliui išsiurbti. Pratimai gali būti tokie paprasti, kaip spausdinimas klaviatūra, pirštų lenkimas ar rankų naudojimas apsirengimui ar pusryčiams. Bet koks pirštų judesys sumažins patinimą.
- Jei neturite laiko tradiciniams pratimams, pagalvokite apie greitą 15 minučių pasivaikščiojimą kartą per dieną. Pasivaikščiojimas vos 10–15 minučių yra puikus būdas pagerinti viso kūno kraujotaką. Eidami pasukite arba pakelkite rankas aukštyn ir žemyn.
- Žmonės, kenčiantys nuo nutukimo, yra labiau linkę į edemą, nes limfinė sistema veikia lėčiau. Patinimas gali sumažėti, jei vėl įsijungia limfinė sistema. Dažniau mankštinantis, planuojant sveiką vaisių, daržovių ir baltymų mitybą bei geriant daugiau vandens, organizmui gali padėti išnaudoti visas limfinės sistemos galimybes.
Žingsnis 2. Pakelkite rankas ir pirštus
Patinimą gali sukelti prasta kraujotaka arba kraujas, kuris stagnuoja rankose. Rankų pakėlimas padės susikaupusiam kraujui tekėti atgal į kūną.
- Pakelkite patinusius pirštus virš širdies 30 minučių bent 3 ar 4 kartus per dieną, kad gydytumėte sunkią edemą. Gydytojai taip pat rekomenduoja miegant pakelti rankas virš širdies.
- Trumpam laikykite rankas ir pirštus pakeltus, kad sumažintumėte nedidelį patinimą.
- Pabandykite pakelti rankas virš galvos, jas sujungti ir nuleisti už galvos. Pasukite galvą atgal ir sukurkite šiek tiek pasipriešinimo. Po 30 sekundžių atleiskite rankas, iškratykite jas ir pakartokite procedūrą kelis kartus.
Žingsnis 3. Patrinkite patinusius pirštus
Masažuokite patinusių pirštų audinius širdies link. Naudokite stiprius, tvirtus judesius. Rankų masažas paskatins pirštų raumenis ir kraujotaką, o tai padės išstumti skysčių perteklių, dėl kurio jūsų pirštai išsipučia.
- Apsvarstykite galimybę atlikti profesionalų rankų ir pėdų masažą. Rankų ir pėdų masažas gali būti labai prieinamas.
- Padarykite sau rankų masažą. Naudodami vienos rankos nykštį ir rodomąjį pirštą, lengvai, bet tvirtai prispauskite prie priešingos rankos. Nykščiu ir smiliumi perbraukite nuo delno pagrindo iki piršto galo. Pakartokite kiekvieną pirštą, tada perjunkite rankas.
4 žingsnis. Dėvėkite suspaudimo pirštines
Kompresinės pirštinės spaudžia rankas ir pirštus, o tai neleidžia atsirasti skysčių pertekliui.
Žingsnis 5. Ribokite druskos kiekį savo racione
Dėl druskos jūsų kūnas sulaiko papildomą vandenį ir skysčius, o tai gali paveikti jūsų pirštus. Ribodami druskos vartojimą, sumažinsite galimybę išlaikyti papildomus skysčius. Jei manote, kad maistas yra per švelnus ir turi mažiau druskos, maistui pagardinti naudokite kitus prieskonius.
Žingsnis 6. Palaikykite vidutinę temperatūrą namuose ar biure
Vidutinė temperatūra paskatins geresnę kraujotaką. Laikykite pastovią temperatūrą aplink save, kad sumažintumėte pirštų patinimą, atsirandantį dėl staigių temperatūros pokyčių.
- Tyrimai rodo, kad karštas dušas, vonios ir kompresai padidina paveiktų kūno dalių, įskaitant pirštus, patinimą.
- Patekimas į labai šaltą temperatūrą taip pat gali padidinti patinimą. Jei rankų patinimą sukelia mėlynė, vidutinio stiprumo šaltis (pvz., Ledo pakuotė, apvyniota audiniu) sumažins patinimą.
Žingsnis 7. Vartokite vaistus
Diuretikai dažnai sumažina skysčių susilaikymą pacientams, kuriems yra edema ir patinimas. Vartojant gydytojo paskirtus vaistus, pirštų patinimas gali sumažėti.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Ant jo uždėkite ledo paketą. Jei jis nenusileidžia, galite patempti ar sulaužyti kaulą.
- Nenaudokite šilumos, kol patinimas visiškai neišnyks. Per anksti pritaikius šilumą, gali atsirasti dar stipresnis patinimas.
- Vienas iš pagalbos būdų, kuris gali padėti, yra toks: patraukite antrą, tada trečią pirštą, po to rodyklę, tada rausvą. Užbaikite traukdami nykštį. Tai gali padėti sumažinti kai kuriuos pirštų skausmus, įskaitant riešo kanalo sindromą.
Įspėjimai
- Nėščios moterys, prieš pradėdamos vartoti bet kokius vaistus, visada turėtų kreiptis į savo gydytojus, kad sumažėtų rankų ar pirštų patinimas. Nėščioms moterims nerekomenduojama vartoti diuretikų.
- Jei ilgalaikis patinimas išlieka be palengvėjimo arba pastebimas stiprus patinimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Sunki ar nuolatinė edema gali būti daug rimtesnės būklės, tokios kaip navikas, širdies nepakankamumas ar kita medicininė problema, reikalaujanti neatidėliotinos pagalbos, požymis.
