Plaukų auginimas gali būti varginantis procesas. Norite savo naujos išvaizdos per naktį, tačiau turėsite skirti laiko, jei norite tinkamai apsaugoti plaukus. Užtikrinę, kad jūsų plaukai išliktų sveiki ir stiprūs, jie augs natūraliau. Nepamirškite būti kantrūs; vidutiniškai plaukai auga maždaug šešis centimetrus per metus. Nors galite paspartinti augimą, apsaugodami plaukus nuo pažeidimų, laikas visada bus pagrindinis jų augimo veiksnys.
Žingsniai
1 būdas iš 3: teisingai plauti plaukus
Žingsnis 1. Mažiau plaukite plaukus
Pašalinate natūraliai gautus aliejus, kai trinate šampūną per plaukus. Šie aliejai apsaugo jūsų plaukų šaknis ir drėkina galvos odą.
- Kai siunčiate perdirbtas chemines medžiagas per plaukus, jūs juos sulaužote ir neleidžiate jiems sveikai išaugti. Pagalvokite apie tai kaip įkyriu rankų plovimu. Kuo daugiau plaunate, tuo jie tampa sausesni ir labiau įtrūkę.
- Nereikia visiškai nustoti plauti plaukų. Pradėkite skalbimą kas antrą dieną. Kai pripratote prie to, galite plauti kas tris dienas. Ši tvarkaraštis rekomenduojama stiprinti gerą plaukų sveikatą.
Žingsnis 2. Tinkamai šampūnas
Plaudami plaukus įsitikinkite, kad nepažeisite jų. Per didelis šampūno naudojimas gali įtrūkti plaukus ir pabloginti suskilusius galiukus.
- Šampūnu plaukite tik galvos odą, būkite atsargūs, kad nenusivalytumėte plaukų galiukų. Kai skalaujate, muilas slysta žemyn jūsų galais, valydamas juos be didelės jėgos. Stiprus šveitimas galus pablogins jūsų plaukus.
- Kai kurie žmonės mano, kad turite dažnai keisti šampūną. Pasak ekspertų, geriau laikytis produkto, kuris jums tinka.
- Jei turite riebius plaukus ar naudojate produktą, galbūt norėsite nutraukti savo rutiną naudodami šampūną. Stipresni šampūnai nuplauna papildomas likučius, likusius nuo aliejaus ar per didelio produktų naudojimo.
Žingsnis 3. Būklė, kai plaunate šampūnu
Nors šampūnas per dažnai plauna plaukus, dauguma kondicionierių papildo prarastus lipidus ir baltymus. Kai plaukai šlapi, norėsite juos kondicionuoti.
- Bet koks dažymas ar šiluminis naudojimas pašalina plaukus iš šių būtinų lipidų ir baltymų. Plaukų pagrindo sruogos laikui bėgant silpnėja. Norite juos dar kartą sustiprinti.
- Jūs taip pat užsandarinsite odelę plaukų gale. Tai apsaugo nuo žalos ateityje. Jei sugebėsite kovoti su šiomis problemomis, plaukai išliks sveiki ir stiprūs ilgesnį laiką.
Žingsnis 4. Atsargiai šukuokite plaukus
Tyrimai rodo, kad bet koks galvos odos sudirginimas ar uždegimas gali labai pakenkti jūsų plaukų sveikatai. Kai kurie žmonės nepastebi savo plaukų pažeidimo, kol jie pradeda slinkti. Norite išvengti šio likimo rūpindamiesi savo galvos oda dabar.
- Pavojinga bet kuriuo metu agresyviai šukuoti ar šukuoti plaukus. Tačiau kai šlapia, jūsų plaukai yra dar labiau pažeidžiami. Traukdami ant jo, jūsų plaušelis bus fiziškai įtemptas, o apsauginė odelė pleiskanos.
- Naudokite plataus danties šukas ir pradėkite šukuoti nuo apačios, o ne iš viršaus. Tai apsaugo nuo lūžių.
Žingsnis 5. Natūraliai išdžiovinkite plaukus
Skubėjimas greitai išdžiovinti plaukus gali būti labai problemiškas, ir tai yra pagrindinis būdas pakenkti jų sveikatai. Džiovinimas plaukų džiovintuvu, kaip ir bet koks „džiovinimo greitaeigis“metodas, pakeis jūsų plaukų paviršiaus drėgmę. Deja, jis taip pat išdžiovins prie jūsų plaukų surištą vandenį, kitaip vadinamą „drėkinimo vandeniu“.
- Išsiurbę šį vandenį, jūsų odelės bus sausos, standžios ir trapios. Dėl to jūsų odelės įtrūksta, o tai lemia didesnį lūžimą.
- Taip pat norite vengti įdėti plaukus į rankšluostį. Kiekvieną kartą, kai sandariai suvyniosite šlapius plaukus, juos sugadinsite. Net jei sausai įtrinate plaukus rankšluosčiu, plaukai gali pablogėti.
- Jei jums reikia greitai išdžiovinti plaukus, apvyniokite juos minkštu mikropluošto rankšluosčiu arba medvilniniais marškinėliais.
2 metodas iš 3: Tinkamos plaukų priežiūros įgyvendinimas
1 žingsnis. Nupjaukite suskaidytus galus
Priešingai populiariam įsitikinimui, sutrumpintų plaukų galiukų kirpimas iš tikrųjų nepadeda greičiau augti. Galvos odos folikulai lemia plaukų augimo greitį. Kai kirpate suskilusius galus, įsitikinkite, kad jūsų naujos spynos yra kuo sveikesnės.
- Plaukų galai yra seniausia plaukų dalis ir turi daugiausiai sulaužytų folikulų, nes juos labiausiai veikia dažymas, garbanojimas ir tiesinimas. Pjaudami galus, jūs pašalinsite šias pažeistas dalis. Tai suteikia daugiau vietos sveikiems plaukams augti.
- Kai plaukai auga ilgesni, jūsų odelė silpnėja ir lūžta. Taip vidurinės plaukų sruogos lieka neapsaugotos, o suskilę galai pakyla aukščiau plaukų. Užkirskite tai kelią, greitai pasirūpindami nesveikais galiukų skilimais.
Žingsnis 2. Taikykite aliejinį gydymą
Yra daug aliejinių procedūrų, kurios pagerina jūsų plaukų sveikatą. Šių natūralių aliejų galite nusipirkti vietinėje sveikatos ar vitaminų parduotuvėje. Taikydami vieną iš šių procedūrų kas savaitę, skatinsite sveiką naujų plaukų augimą.
- Kokosų aliejuje yra daug vitamino E. Vitaminas E stiprina jūsų šaknis, gerindamas jūsų kūno kraujotaką. Jūsų plaukai taps daug storesni ir žvilgesni.
- Nors argano aliejus yra gana brangus, jame yra daug įvairių maistinių medžiagų, kurios pagerins jūsų plaukų stiprumą ir tėkmę.
- Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, tas pats aliejus, kurį naudojate salotoms rengti, gerina galvos odą ir kovoja su bakterijomis.
- Įsitikinkite, kad tinkamai taikote šias aliejaus procedūras. Įmasažuokite šiek tiek aliejaus, kambario temperatūros arba šiek tiek šiltesnio, į šaknis ir galvos odą. Leiskite perduoti jūsų patarimus, kaip ir bet kokiomis sąlygomis.
- Uždėkite dušo dangtelį ir palikite aliejų maždaug pusvalandį, tada nuplaukite ir nuplaukite įprastai.
Žingsnis 3. Perjunkite į minkštesnę pagalvės užvalkalą
Nors mes dažnai miegame ant medvilninių pagalvių, šiurkštesnė medvilninė tekstūra paklos jūsų plaukus miegant, todėl jie susipainios. Jei leisite plaukams trintis prie šios medvilnės, plaukai taps pažeisti ir nesveiki.
- Šilko audiniai yra labai panašūs į žmogaus plaukų struktūrą, kuriuose yra 97% aminorūgščių ir 3% vaškinių ir riebalų skaidulų.
- Satino pagalvių užvalkalai yra pigesni nei šilkiniai pagalvių užvalkalai ir taip pat naudingi jūsų plaukų sveikatai. Medvilniniai pagalvių užvalkalai pašalina drėgmę iš plaukų. Dėl to plaukai taps šiurkštesni, išdžius ir taps trapūs.
3 iš 3 metodas: vidinės sveikatos gerinimas
Žingsnis 1. Išbandykite plaukus stiprinančius vitaminus
Jei jūsų mityboje yra sveika vitaminų dozė, pagerės jūsų bendra sveikata. Taip pat galite įsigyti tam tikrų vitaminų, kurie tiesiogiai pagerina jūsų plaukų sveikatą. Tyrinėkite produktus, skirtus būtent jūsų plaukų tipui, kad surastumėte tai, kas jums labiausiai tinka. Dauguma šių vitaminų gali būti natūraliai įtraukti į jūsų mitybos rutiną, jei jie dar neįtraukti.
- Biotinas, kitaip žinomas kaip vitaminas H, pagerina jūsų plaukų sveikatą. Tai padidina plaukų elastingumą ir drėkina sausumą. Tai neleis sulūžti. Biotino galite rasti ruduosiuose ryžiuose, lęšiuose, avižose, tarp kitų maisto produktų.
- Vitaminas A padeda gaminti sveikus riebalus - riebią medžiagą, kurią išskiria jūsų galvos oda. Sebumas padeda išvengti sausumo. Tačiau neperkraukite vitamino A, nes jo perteklius iš tikrųjų gali sukelti plaukų slinkimą.
- Vitaminas E skatina sveiką odą ir pagerina jūsų kūno kraujotaką. Šis vitaminas padidina organizmo galimybes gauti deguonies. Pastovus deguonies srautas į jūsų kūną padės jūsų kūnui gaminti naujas plaukų ląsteles.
Žingsnis 2. Valgykite daugiau baltymų
Be to, kad sustiprinsite plaukus, daugiau baltymų dietoje pagerins jūsų vidinę sveikatą. Kai jūsų kūnas virškina baltymus, jis suskaido į mažesnes amino rūgštis. Tai padės sukurti naujus kūno audinius, antikūnus, hormonus, fermentus ir kraujo ląsteles.
- Tokioje mėsoje kaip kepsnys, vištiena ir žuvis yra sveikų baltymų ir amino rūgščių. Jei esate vegetaras, baltymų galite gauti iš tofu, pupelių, riešutų ir ankštinių augalų. Šie maisto produktai taip pat papildo kitus vitaminus, būtinus sveikam plaukų augimui.
- Baltymai yra būtini audinių atstatymui. Jūsų ląstelėms reikia amino rūgščių, kad jos liktų nepažeistos ir sveikos. Baltymai yra veiklioji medžiaga, padedanti atkurti pažeistas ląsteles, todėl jų įtraukimas į dietą padės papildyti negyvas odos ir plaukų ląsteles.
3. Įtraukite į savo mitybą Omega-3 rūgštis
Nors jų sunku gauti, Omega-3 riebalų rūgštys yra gyvybiškai svarbios jūsų vidinei sveikatai gerinti. Geros riebalų rūgštys jūsų dietoje sumažins trigliceridų kiekį ir sumažins širdies ligų riziką.
- Mokslininkai nustatė, kad didelis Omega-3 rūgščių kiekis taip pat gali sumažinti depresiją. Žuvų taukai netgi gali padidinti tam tikrų vaistų nuo depresijos veiksmingumą.
- Nors Omega-3 rūgščių galite gauti iš papildų, turėtumėte jas įtraukti į savo mitybą. Daugelyje žuvų rūšių, įskaitant lašišą, silkę ir skumbrę, yra daug sveikų riebalų rūgščių.
- Vegetarams omega-3 rūgščių gaukite iš graikinių riešutų ir linų sėmenų. Kanapių ir sojų aliejuose taip pat yra šių rūgščių.
Žingsnis 4. Gerkite daugiau vandens
Kadangi tiek daug mūsų kūno sudaro vanduo, jo kiekis, kurį geriate, atsispindi jūsų sveikoje odoje ir plaukuose. Norite įsitikinti, kad tinkamai valote vandenį, kad negautumėte nepageidaujamų toksinų.
- Jei reguliariai mankštinatės, turite papildyti prakaito prarastą vandenį. Atkreipkite dėmesį į šlapimo spalvą. Šviesiai geltona arba bespalvė srovė įrodys, kad geriate sveiką kiekį.
- Geriamasis vanduo iš organizmo pašalins toksinus. Gerkite bent aštuonis puodelius per dieną arba puodelį kas dvidešimt kilogramų savo kūno svorio.
- Vandens trūkumas išdžiovins plaukus. Jums liks nepageidaujamas garbanojimas, o sveikas plaukų augimas bus sustabdytas
