Stiprūs, žvilgantys, gyvybingi plaukai gali padidinti jūsų pasitikėjimą savimi ir priversti jus jaustis pasirengusiam priimti pasaulį. Atlikite šiuos paprastus veiksmus ir netrukus turėsite laimingus, sveikus plaukus, kokių visada norėjote!
Žingsniai
1 iš 4 metodas: skalbimas ir džiovinimas
Žingsnis 1. Žinokite, kada skalbti
Žmonės dažnai klysta manydami, kad juos reikia plauti kiekvieną dieną, tačiau per dažnai plaunant, plaukai gali išsausėti arba pasverti produktu. Daugumai žmonių pakanka plauti plaukus du kartus per savaitę.
- Kuo ilgesni, storesni, garbanoti ir labiau apdoroti plaukai, tuo ilgiau jie gali eiti tarp plovimų.
- Jei plaukai labai greitai riebaluojasi ir turite plauti kiekvieną dieną, naudokite lengvą arba „kasdien“šampūną, nes juose yra švelnesnių ploviklių nei kituose. Arba galite reguliariai plauti muilo riešutus arba naudoti sausą šampūną.
Žingsnis 2. Naudokite kondicionierių
Po šampūno visada naudokite gerą kondicionierių. Kondicionierius suteiks jūsų plaukams drėgmės, tuo pačiu padarydamas juos minkštesnius ir lengviau valdomus. Tai taip pat palengvins jūsų plaukų šukavimą po dušo ir taip padarys mažiau žalos. Kondicionierių tepkite tik plaukų galiukais ir viduryje, kitaip plaukai atrodys riebūs.
- Bent kartą per savaitę naudokite nenuplaunamą kondicionierių. Nenuplaunami kondicionieriai giliai įsiskverbia į jūsų plaukų odeles, kad jie būtų visiškai išgydyti.
- Po dušo pabandykite naudoti purškiamą kondicionierių. Purškiklis padarys jūsų plaukus lankstesnius ir lengviau juos išardys.
- Retkarčiais pabandykite naudoti gilaus kondicionavimo procedūrą. Galite naudoti giliai kondicionuojančias procedūras, tokias kaip alyvuogių aliejus, argano aliejus, avokadų aliejus ar kokosų aliejus.
Žingsnis 3. Naudokite šuką
Šlapi plaukai yra labiau pažeidžiami nei sausi, jie yra elastingesni ir dažniau lūžta. Kadangi plaukai yra labiausiai trapūs, kai jie šlapi, po plovimo neturėtumėte perpjauti jų šepečiu. Vietoj to, turėtumėte purkšti ant jo detanglerį, o tada naudoti plačių dantų šukas, kad pašalintumėte raizginius ir sumažintumėte lūžimą.
- Nepamirškite pradėti nuo galų aukštyn, o ne nuo šaknų žemyn.
- Kai plaukai išdžiūsta, venkite nereikalingo šukavimo, šukavimo ar tvarkymo.
- Naudodami pirštus, kad sušukuotumėte plaukus, kai esate šlapi, galite pažeisti ir slinkti. Būtinai palaukite po dušo, kad pašalintumėte susipainiojimus.
Žingsnis 4. Įsigykite šampūną ir balzamą, atitinkantį jūsų plaukų tipą
Pasirinkite šampūną ir kondicionierių, skirtą ploniems, riebiems, sausiems ar dažytiems plaukams, ir laikykitės jų! Nesvarbu, kokio tipo plaukus turite, yra specialus produktas, sukurtas specialiai jums.
Žingsnis 5. Nedžiovinkite plaukų rankšluosčiu
Kadangi šlapi plaukai yra trapesni, maždaug rankšluosčiu nusausinti plaukai gali pakenkti. Įtrijus šlapius plaukus rankšluosčiu, šiurkštėja odelė (išorinis plauko sluoksnis), todėl gali lūžti daugiau ir plaukai slenka arba tampa purūs.
- Užuot tręšę, pabandykite nusausinti plaukus rankšluosčiu, kad pašalintumėte drėgmės perteklių.
- Investuokite į itin sugeriantį rankšluostį, pavyzdžiui, pagamintą iš mikropluošto, kurį po plovimo galite apvynioti aplink plaukus.
Žingsnis 6. Taupiai naudokite plaukų džiovintuvą
Dažnas plaukų džiovintuvo naudojimas gali išdžiovinti plaukus, sukelti jų lūžinėjimą ir galiukų skilimą. Stenkitės kiek įmanoma apriboti plaukų džiovintuvo naudojimą, leiskite plaukams natūraliai išdžiūti. Jei naudojate plaukų džiovintuvą, nelaikykite jo per arti plaukų, nes plaukai sudegs.
- Prieš džiovindami plaukus visada tepkite karščio apsaugos purškiklį arba serumą.
- Pabandykite plaukų džiovintuve naudoti vėsesnį nustatymą, kad sumažintumėte žalą.
- Investuokite į joninį plaukų džiovintuvą. Joninis plaukų džiovintuvas išskiria įkrautas daleles, kurios gali sutrumpinti džiūvimo laiką perpus (sumažinant šilumos poveikį) ir skatina plaukų odelę gulėti lygiai.
2 metodas iš 4: produktų naudojimas
Žingsnis 1. Užtepkite plaukų kaukę
Bent kartą per mėnesį tepkite plaukų kaukę, kad užtikrintumėte gilų kondicionavimą ir paskatintumėte minkštumą bei žvilgesį. Naudokite plaukų kaukę, specialiai sukurtą jūsų plaukų tipui, nesvarbu, ar jūsų plaukai sausi, riebūs ar dažyti. Gerų plaukų kaukių galima rasti vaistinėse ir kirpyklose. Arba galite pasigaminti savo plaukų kaukę naudodami savo virtuvės ingredientus.
-
Visiems plaukų tipams: avokadas ir medus:
Supjaustykite ir išskobkite minkštimą iš prinokusio avokado ir įmaišykite šaukštą ekologiško medaus. Užtepkite ant plaukų ir leiskite jiems sėdėti 20 minučių prieš nuplaunant po dušu.
-
Sausiems plaukams: alyvuogių aliejus ir kiaušinis:
Sumaišykite tris šaukštus aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus su dviem kiaušiniais ir tepkite mišinį ant plaukų ir leiskite mišiniui 20 minučių nusistovėti prieš nuplaunant po dušu vėsiu vandeniu (kad kiaušinis neiškeptų!). Jei jums nepatinka žalių kiaušinių kvapas, vietoj to galite naudoti paruoštą kiaušinių aliejų (eyova).
-
Riebiems plaukams: obuolių sidro actas ir citrina:
Sumaišykite 1/4 puodelio obuolių sidro acto su tarkuota visos citrinos žievele ir leiskite jam 15 minučių nusistovėti, kad sugertų aliejaus perteklių iš galvos odos, tada nuplaukite po dušu.
-
Dėl pleiskanojančios galvos odos: bananų, medaus ir migdolų:
Sumaišykite 1/2 prinokusio banano ir įpilkite du šaukštus medaus bei kelis lašus migdolų aliejaus ir leiskite jam nusistovėti su dušo kepuraite 20 minučių prieš skalavimą.
Žingsnis 2. Naudokite serumą
Prieš džiovindami tepkite serumą ant drėgnų plaukų arba šviežiai išdžiovintų plaukų. Tai padės išlaikyti jūsų plaukus minkštus ir žvilgančius, tuo pačiu sumažinant garbanojimą.
- Paprastai reikia tik labai nedidelio serumo kiekio (penio dydžio).
- Serumą tepkite ant plaukų galiukų ir vidutinio ilgio, tačiau venkite šaknų, kitaip plaukai atrodys riebūs.
Žingsnis 3. Naudokite apsaugą nuo karščio
Labai svarbu prieš lygintuvus ir džiovintuvus plaukuose užtepti tam tikrą karščio apsaugos priemonę. Karštis yra blogiausias jūsų plaukų priešas, todėl naudokite karščiui atsparų purškiklį, kuris sulaiko drėgmę ir sumažina deginimą bei lūžinėjimą.
- Šilumos apsaugos produktai yra įvairių formų, įskaitant purškiklius, serumus, putas ir kremus.
- Šlapius ar drėgnus plaukus visada tepkite nuo karščio, kad jie visiškai įsigertų. Jei tepate ant sausų plaukų, jie sėdės ant plaukų ir nesuteiks tinkamos šilumos apsaugos.
Žingsnis 4. Naudokite UV apsauginius produktus
Jūs žinote, kaip svarbu apsaugoti odą nuo kenksmingų UV spindulių, bet kaip su plaukais? Saulė gali sausinti ir pakenkti jūsų plaukams, todėl svarbu naudoti specialiai sukurtas priemones, kurios sumažintų saulės žalą. Šios priemonės gali padėti išvengti paryškintų plaukų per greito šviesėjimo ir atrodymo kepti, taip pat gali neleisti tamsiems plaukams pasidaryti žalsvų ar raudonų.
- Dauguma ultravioletinių skydų yra apdailos produktai, tokie kaip plaukų pagrindu pagaminti purškikliai UV spinduliais arba nenuplaunami kondicionieriai.
- Atminkite, kad drėgnus plaukus visada reikia tepti nuo UV spindulių. Priešingu atveju jie sėdės ant paviršiaus ir neskęs į plaukus.
Žingsnis 5. Venkite chemikalų turinčių produktų
Venkite šampūnų, kondicionierių ir kitų plaukų priežiūros produktų, kuriuose yra aštrių sulfatų, parabenų ar natrio chlorido. Šie ingredientai laikui bėgant kaupsis plaukuose, pažeisdami ir apsunkindami jūsų sruogas.
3 metodas iš 4: valgykite teisingai
Žingsnis 1. Valgykite lašišą
Lašiša yra jūsų geriausias draugas planuojant sveiką plaukų mitybą. Lašišoje gausu nepakeičiamų omega-3 riebalų rūgščių, taip pat daug vitamino D ir baltymų, kurie visi yra gyvybiškai svarbūs stipriems, sveikiems plaukams. Omega-3 yra labai svarbus sveikiems plaukams, nes sudaro apie 3% plauko, o taip pat yra natūralių kūno aliejų, kurie padeda išlaikyti galvos odos hidrataciją.
Omega-3 riebalų rūgščių taip pat galite rasti kitose žuvyse, tokiose kaip upėtakis, silkė, skumbrė ir sardinės. Arba, jei žuvis neplaukioja jūsų valties, pabandykite į savo mitybą įtraukti daugiau avokado ir moliūgų sėklų
Žingsnis 2. Valgykite graikinius riešutus
Graikiniai riešutai ne tik gamina skanius užkandžius, bet ir turi daug naudos jūsų plaukų sveikatai. Skirtingai nuo kitų rūšių riešutų, graikiniai riešutai turi daug omega-3, juose gausu vitamino E ir biotino. Įdomu tai, kad graikiniuose riešutuose taip pat yra mineralinio vario, kuris padeda apsaugoti ir sustiprinti natūralią jūsų plaukų spalvą ir blizgesį.
Be graikinių riešutų valgymo kaip skanių salotų ir deserto užpilo, salotų lapus galite pabarstyti trupučiu graikinių riešutų aliejaus arba naudoti maišant
Žingsnis 3. Valgykite austres
Šie skanūs vėžiagyviai turi daug cinko. Cinkas yra labai svarbus sveikiems plaukams - iš tikrųjų per mažas cinko kiekis jūsų racione gali sukelti plaukų slinkimą. Tai taip pat gali sukelti sausą galvos odą ir pleiskanų problemas. Vos trijose uncijose austrių yra beveik penkis kartus daugiau kasdienio cinko poreikio. Juose taip pat gausu baltymų, o tai yra ypač gera žinia jūsų plaukams.
Cinko taip pat galima rasti riešutuose, jautienoje, kiaušiniuose, spirituotuose grūduose ir viso grūdo duonoje
Žingsnis 4. Valgykite saldžiųjų bulvių
Saldžiosios bulvės aprūpina jūsų kūną dideliu kiekiu beta karotino, antioksidanto, padedančio gaminti vitaminą A. Vitaminas A skatina aliejų, kurie drėkina ir saugo galvos odą, gamybą. Vitamino A trūkumas gali sukelti sausą, niežtinčią galvos odą ir problemų su pleiskanomis.
Kiti natūralūs beta karotino šaltiniai yra kantalupas, morkos, mangai, abrikosai ir moliūgai
Žingsnis 5. Valgykite kiaušinius
Be to, kad kiaušiniuose yra daug baltymų (tai sudaro apie 97% plaukų), yra keturi pagrindiniai mineralai, būtent: cinkas, selenas, siera ir geležis. Geležis yra svarbiausia iš šių mineralų, nes ji padeda pernešti deguonį į plaukų folikulus ir padeda išvengti anemijos - ligos, galinčios sukelti plaukų slinkimą.
Kiti gyvūniniai produktai, tokie kaip jautiena, vištiena, kiauliena ir žuvis, taip pat gali padėti padidinti geležies kiekį
Žingsnis 6. Valgykite špinatus
Špinatai yra puikus maistas, kuriame yra geležies, beta karotino, folio rūgšties ir vitamino C - visa tai prisideda prie gražių, žvilgančių plaukų, skatindama galvos odos riebalų gamybą ir skatindama sveikus plaukų folikulus.
Jei nesate špinatų gerbėjas, pabandykite valgyti kitų lapinių daržovių, turinčių daug maistinių medžiagų, pavyzdžiui, brokolius, kopūstus ir šveicarinius mangoldus
Žingsnis 7. Valgykite lęšius
Lęšiai - visur veganų ir vegetarų draugai - supakuoti su daugybe plaukams naudingų vitaminų ir mineralų, tokių kaip baltymai, geležis, cinkas ir biotinas. Taigi, net jei esate mėsos mėgėjas, turėtumėte pabandyti į savo mitybą įtraukti kai kuriuos iš šių mažų, bet galingų ankštinių augalų.
Žingsnis 8. Valgykite graikišką jogurtą
Graikų jogurte yra daug baltymų (kuriuos mėgsta plaukai) vitamino B5 (dar žinomo kaip pantoteno rūgštis, kurio rasite daugelyje šampūnų ir kondicionierių) ir vitamino D, kuris neseniai buvo susijęs su sveikais plaukų folikulais.
Kiti panašiai naudingi pieno produktai yra varškė, neriebus sūris ir liesas pienas
Žingsnis 9. Valgykite mėlynes
Mėlynės yra puikus vaisius, turintis daug naudos sveikatai, tačiau dėl didelio vitamino C kiekio jis tikrai padeda išlaikyti geriausios formos plaukus. Vitaminas C stimuliuoja kraujotaką, kuris yra būtinas nešiojant smulkias kraujagysles, reikalingas galvos odai ir plaukų folikulams. Jei nebūtų pakankamai vitamino C, plaukai taptų trapūs ir lūžtų.
Žingsnis 10. Valgykite paukštieną
Niekas neprilygsta naminiams paukščiams, nes jie tiekia baltymus, be cinko, geležies ir B grupės vitaminų, kurie padeda išlaikyti plaukus stiprius ir storus. Kadangi plaukai beveik visiškai sudaryti iš baltymų, maistas, kuriame gausu baltymų, tiesiogine prasme yra puikių plaukų pagrindas, todėl valgykite pagal savo skonį (ar plaukų!).
Kiti puikūs baltymų šaltiniai yra kalakutiena, liesa jautiena, riebi žuvis, kiaulienos kotletai ir veršiena
Žingsnis 11. Paimkite papildą
Nors sveikos mitybos laikymasis yra puikus būdas gauti sveikiems plaukams būtinų vitaminų, vartojant vitamino papildą, galima lengviau užtikrinti, kad gausite visus savo kasdienius poreikius. 5 geriausi vitaminų papildai, kuriuos turėtumėte vartoti sveikiems plaukams, yra biotinas, vitaminas A, vitaminas E, vitaminas B5 ir inozitolis.
Nepamirškite pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros specialistu prieš įtraukdami į savo racioną kokių nors papildų
4 metodas iš 4: bendri patarimai
Žingsnis 1. Apkarpykite kas 6-8 savaites
Plaukų priežiūros ekspertai paprastai rekomenduoja kirpti plaukus kas šešias ar aštuonias savaites, pašalinti negyvus galiukus ir išlaikyti geriausios formos plaukus.
- Paprastai nupjauti colį ar du pakanka, kad pašalintumėte suskaidytus galus, tačiau visada paklauskite savo stilisto patarimo.
- Jei norite, kad plaukai būtų ilgi, stenkitės, kad plaukai būtų nukirpti, kad būtų pašalintos labiausiai pažeistos dalys, tačiau išlaikykite jų ilgį.
2 žingsnis. Dėvėkite skrybėlę
Kepurė gali padėti apsaugoti plaukus nuo kenksmingų UV spindulių ir saulės džiovinimo. Skrybėlė taip pat gali padėti paslėpti riebias šaknis tarp skalbimų,
Pabandykite dėvėti bandaną arba apsivynioti skarelę aplink galvą, jei skrybėlės - ne jūsų reikalas
Žingsnis 3. Atsargiai suriškite plaukus
Pririšus plaukus per stipriai, plaukai gali lūžti ar nulupti, ypač jei jie jau yra sausi. Šlapius plaukus atitraukti atgal dar labiau kenkia. Siekite palaidų bandelių ir arklio uodegų, o prieš miegą nuleiskite plaukus.
- Pakaitomis suriškite plaukus - vieną dieną suriškite žemai, kitą - aukštai, o kitą - į šoną. Tokiu būdu jūs ne visada pabrėžiate tas pačias sritis.
- Venkite plaukų kaklaraiščių su metalinėmis juostomis, jos dar labiau pakenkia plaukams.
Žingsnis 4. Venkite streso
Stresas sukelia jūsų organizme cheminę reakciją, kuri neigiamai veikia jūsų sveikatą. Šie pokyčiai atsispindi jūsų išvaizdoje, įskaitant plaukus, kurie dėl streso gali suplonėti arba iškristi. Padarykite paslaugą savo sveikatai ir plaukams, sumažindami stresą. Dienos pabaigoje ieškokite būdų, kaip nusiraminti.
Lengvos mankštos, masažai ir aromaterapija yra puikus būdas sumažinti stresą ir pagerinti plaukų būklę
Žingsnis 5. Apsaugokite plaukus naktį
Venkite miegoti ant medvilnės pagalvės, kuri gali išdžiovinti plaukus, o miegokite ant satino ar šilko pagalvės užvalkalo arba naktį apvyniokite plaukus šilko skara. Nemiegokite su plaukais aptemptoje arklio uodegoje, nes tai gali lūžti.
6. Venkite rūkyti, kofeino ir gazuotų gėrimų
Išmeskite iš savo gyvenimo rūkymą, kofeiną ir gazuotus gėrimus - taip plaukai taps stipresni ir ilgesni.
Patarimai
Patarimai
Stenkitės vengti garbanoti ar tiesinti plaukus, nes jie juos išdžiovina ir (arba) sudegina. Naudokite purškiklius, skirtus apsaugoti plaukus, jei juos garbanojate/tiesinate
- Stenkitės kiekvieną mėnesį nukirpti kai kuriuos skilinėlius, todėl plaukai išliks sveiki ir beveik neskilinės.
- Jei norite, kad jūsų plaukai greičiau augtų, plaudami šampūnu, masažuokite galvos odą.
- Baigę tepti kondicionierių, nuvalykite plaukus, kad produktas išsilygintų.
- Įkaitinus plaukus, gerai jų neplauti, o geriau nusiprausti po dušu ar vonia ir tiesiog kondicionuoti. Tai padeda išlaikyti drėgmę ir jaustis gerai.
- Naudokite naktinį serumą, kad ryte plaukai būtų minkšti.
- Jei jūsų plaukų diena bloga, dėvėkite mielą skrybėlę arba tiesiog suriškite ją arba priderinkite prie daugybės plaukų aksesuarų.
- Jei nešiojate prailginimus, pabandykite naudoti sausą šampūną. Tačiau nenaudokite jo visą laiką, nes plaukai gali tapti trapūs, sausi ar net riebaluoti.
- Jei dažote plaukus, pabandykite rasti natūralius dažus. Kai kurie dažai gali išdžiovinti plaukus, nes juose yra daug cheminių medžiagų, tokių kaip amoniakas ir peroksidas.
