Vėmimas gali būti būtinas ir būtinas jūsų organizmui atsigauti, pavyzdžiui, kai jūsų kūnas bando išstumti toksišką medžiagą, pavyzdžiui, apsinuodijus maistu. Deja, vėmimą gali sukelti ir migreniniai galvos skausmai, virusinės infekcijos, nėštumas, judesio liga ar vaistai. Vėmimas gali sukelti diskomfortą ir sukelti dehidrataciją, todėl galbūt norėsite palengvinti vėmimą. Laimei, kartais galite sustabdyti pojūčius, kurie sukelia vėmimą. Tačiau, jei simptomai išlieka, turėtumėte apsilankyti sveikatos priežiūros specialiste.
Žingsniai
1 metodas iš 5: atsipalaidavimo metodų naudojimas
1 žingsnis. Ant kaktos ar sprando uždėkite vėsią, drėgną šluostę. Niekada nenaudokite ledo pakuotės. Ypač jei galva plaka ir jaučiate staigų karščio pradžią, ši technika gali padėti išvengti vėmimo.
2 žingsnis. Eikite į lauką, kad gautumėte gryno oro
Trumpai pasivaikščiokite po kiemą ar šaligatviu, bet neikite per toli. Kvėpuokite šiek tiek giliau nei įprastai, bet nieko neįprasto. Grynas oras gali nuraminti jūsų plaučius ir kūną.
Žingsnis 3. Laikykite galvą aukštesniame lygyje nei kūnas
Padėkite pagalves po galva, kad atsiremtumėte, arba atsisėskite ant kėdės. Jei įmanoma, venkite gulėti.
Žingsnis 4. Suaktyvinkite lytėjimo pojūtį
Taip gali būti dėl to, kad tai atitraukia jūsų kūną nuo pykinimo, arba gali būti visai kas kita. Bet prisilietimas prie aplinkinių dalykų iš tikrųjų padeda. Sukelti labai mažą skausmą - nieko rimto.
- Pabandykite suspausti ranką
- Bakstelėkite kumštį ant šlaunies
- Traukite šiek tiek plaukų
- Įkandi apatinę lūpą
- Įkiškite nagus į dilbį
Žingsnis 5. Išbandykite akupresūrą
Akupresūra yra mintis, kad jūsų kūne yra spaudimo taškų, kurie gali sumažinti skausmą. Riešai yra tie, į kuriuos daugelis akupresierių linkę nukreipti pykinimą ir vėmimą. Akupresūra gali padėti kai kuriems žmonėms, tačiau nėra gerų įrodymų, kad ji veiksminga ar kaip ji gali veikti.
- Padėkite delną į veidą. Tada švelniai uždėkite nykštį riešo viduryje ir stumkite, kad pradėtumėte švelniai masažuoti tą vietą. Lėtas šio slėgio taško paspaudimas gali padėti sumažinti pykinimą.
- Sudėkite abiejų riešų vidines dalis ir prispauskite jas viena prie kitos. Turėtumėte įjungti tą patį slėgio tašką, kaip parodyta aukščiau esančiame pavyzdyje.
2 metodas iš 5: Švelnių kietų medžiagų valgymas
Žingsnis 1. Pabandykite suvirškinti kažką švelnaus, pavyzdžiui, krekerių
Sausi krekeriai nedideliais kiekiais gali sumažinti pykinimą. Taip yra todėl, kad maisto produktai, kuriuose yra daug krakmolo, pvz., Krekeriai ar skrebučiai, gali padėti įsisavinti skrandžio rūgštis. Jei valgyti krekerius pavyksta, galbūt buvote alkanas, o ne sirgote.
Žingsnis 2. Pradėkite paprastai ir pakelkite kelią aukštyn
Atminkite, kad vėl pradėdami valgyti, turėtumėte pradėti nuo paprastų angliavandenių, tokių kaip želatina. Lėtai pereikite prie baltymų, pavyzdžiui, vištienos makaronų sriubos. Taupykite riebalus paskutiniam, nes riebalai sunkiausiai virškinami ir gali sutrikdyti jau susilpnėjusį skrandį.
Žingsnis 3. Siurbkite mėtas, kad pradėtumėte žarnyną teisinga kryptimi
Šviežio skonio mėtos puikiai tinka gomurio valymui ir gali padėti sumažinti pykinimą.
Žingsnis 4. Kramtykite arba gurkšnokite imbierą
Imbieras kai kuriais atvejais gali nuraminti pykinimą ir vėmimo jausmą. Galite išbandyti gabalėlį imbiero, imbiero gumos ar imbiero arbatos. Pasirinkite jums tinkamiausią variantą.
Žingsnis 5. Venkite rūgštaus, aštraus, riebaus ar pluoštinio maisto
Dėl šių maisto produktų jūsų skrandis dirba viršvalandžius, o tai reiškia, kad padidėja tikimybė, kad jums reikia vemti. Rūgštus, aštrus ir riebus maistas yra savaime suprantamas. Pluoštinis maistas apima daug daržovių, mėsos ir rupių grūdų.
- Jei viduriavimą lydėjo jūsų vėmimas, taip pat venkite pieno produktų. Kaip ir kiti pirmiau minėti maisto produktai, pieno produktai gali būti sunkiai apdorojami skrandžiui.
- Venkite labai karšto ar labai šalto maisto.
3 metodas iš 5: skysčių gėrimas
Žingsnis 1. Pradžioje klijuokite vandeniu
Jei pastaruoju metu daug vemiate, vienu metu gerkite tik nedidelį kiekį šalto vandens. Per daug vandens, perdirbto per greitai, gali pradėti vemti.
Jei norite, pabandykite čiulpti ledo kubelį. Vėsus vanduo jaučiasi gerai nusileidęs per gerklę ir beveik neįmanoma išgerti per daug vandens, tirpstant ledo kubeliui burnoje
Žingsnis 2. Laikykitės skaidrių skysčių, o geriausia - su elektrolitais
Skaidrūs skysčiai, išskyrus vandenį, padeda pakeisti tam tikrus būtinus vitaminus, kuriuos galbūt praradote vemdami.
- Jei galite, pabandykite gerti skysčius, kuriuose yra daug kalio ir natrio. Tai vieni svarbiausių organizmo elektrolitų. Jie dažnai prarandami, kai organizmas vemia.
-
Priimtini „skaidrūs“skysčiai yra šie:
- Silpna arbata
- Sultinys
- obuolių sultys
- Sportiniai gėrimai be cukraus
Žingsnis 3. Naudokite sirupus ir tonikus, kurie padės nuraminti skrandį
Be recepto parduodamas Emetrol sirupas gali nuraminti skrandžio sutrikimus. Vaikai turėtų gerti 1-2 arbatinius šaukštelius, o suaugusieji-1-2 šaukštus.
Tokius sirupus kaip Emetrol vaikai gali saugiai vartoti. Nors jį dažnai vartoja nėščios moterys, gamintojo rekomendacijose prieš vartojant rekomenduojama pasitarti su gydytoju
Žingsnis 4. Venkite skysčių, kuriuose yra kofeino, gazuotų ir didelio rūgštingumo
Tai apima daug sodos ir kavos, taip pat vaisių sultis, tokias kaip apelsinų sultys, greipfrutų sultys ar limonadas.
Žingsnis 5. Pabandykite išgerti šiek tiek imbiero arbatos, kad numalšintumėte pykinimą
Imbieras jau seniai yra žinomas pykinimą malšinantis vaistas, kurio veiksmingumas viename mažame tyrime prilygsta dramaminui. Galite nusipirkti imbiero arbatos maišeliuose arba užvirinti savo imbiero arbatą su medumi, dar vadinamą „Tisane“.
Jei nenorite šiltos arbatos, bet vis tiek norite raminančios imbiero naudos, pabandykite valgyti imbiero saldainių ar maisto produktų, kuriuose yra imbiero. Pabandykite užkąsti nedidelį kiekį cukruoto imbiero kartą per 45 minutes. Imbiero aluje gali būti nepakankamai imbiero arba jame gali būti tikro imbiero
4 metodas iš 5: vaistų vartojimas
1 žingsnis. Išbandykite „Dramamine“, jei jūsų vėmimą sukelia judesys
Dramaminas arba „dimenhidrinatas“vartojamas pykinimui, skrandžio sutrikimams ir vėmimui gydyti. Jo negalima vartoti vaikams iki 2 metų. Jei įtariate, kad dėl tam tikros veiklos jus pykins ar gali sukelti vėmimą, išgerkite Dramamine 30–60 minučių prieš pradedant veiklą.
2 žingsnis. Jei skausmas lydi jūsų ligą ar vėmimą, išgerkite acetaminofeno
Skirtingai nuo NVNU (nesteroidinių vaistų nuo uždegimo), tokių kaip aspirinas ar ibuprofenas, acetaminofenas malšins skausmą ir nepablogins pykinimo.
Žingsnis 3. Gaukite skopolamino pleistro receptą
Skopolamino pleistrai apsaugo nuo pykinimo ir vėmimo ir yra dedami kaip pleistras ant odos tiesiai už ausies. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad skopolamino pleistrai turi ilgą šalutinių poveikių sąrašą, kuris gali nusverti nerimą keliantį, bet toleruojamą pykinimą.
5 metodas iš 5: apsilankymas pas gydytoją
1 žingsnis. Eikite pas gydytoją, jei vėmimas nesustoja po 2 dienų
Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei vemiate ir vemiate ilgiau nei mėnesį arba jei be vėmimo jaučiate nepaaiškinamą svorio netekimą. Pailsėkite ir gerkite mažus gurkšnelius skysčių, kol laukiate susitikimo.
- Jei jaunesniems nei 2 metų vaikams vėmimas trunka ilgiau nei 24 valandas arba kūdikiams - 12 valandų, nuneškite juos pas gydytoją.
- Jei taip pat patiriate skausmą, stiprų galvos skausmą, didelį troškulį, burnos džiūvimą, retą šlapinimąsi, tamsios spalvos šlapimą, silpnumą ar galvos svaigimą, paprašykite, kad kas nors nuves jus į skubios pagalbos skyrių arba skubią pagalbą.
- Skambinkite 911, jei jūsų vėmimą lydi krūtinės skausmas, stiprus pilvo skausmas, neryškus matymas, sumišimas, aukšta temperatūra ir kaklo sustingimas, kraujavimas iš tiesiosios žarnos arba išmatų kvapas ar vėmimas.
Patarimai
- Atsipalaiduokite ir lėtai giliai įkvėpkite. Kartais nerimas ar baimė susirgti gali padidinti pykinimą ir jį pabloginti.
- Negerkite gulėdami - dėl to skystis per daug lengvai atsigaus.
- Nevalgykite daugiau maisto, nes tai tik pablogins jūsų ligą.
- Kvėpuoti. Visada nepamirškite giliai įkvėpti - per nosį ir iškvėpti per burną.
- Paprastai, kai ruošiatės vemti, iš anksto seilėtekis arba burnoje susikaupia šiek tiek skysčio, ir tai turėtų būti užuomina, kur rasti, kur vemti.
- Atsipalaiduokite ir atsisėskite ant sofos arba atsigulkite į šiltą lovą ir apvyniokite antklodę.
- Jei sergate skrandžio gripu, pabandykite naudoti tik vieną vonios kambarį su visais mikrobais ir neįleiskite kitų žmonių, nes jie gali lengvai jį užklupti.
- Visada laikykite maišą ar šiukšliadėžę šalia, o jei jaučiate norą vemti, tiesiog atsistokite ir giliai įkvėpkite.
- Geras maisto pasirinkimas, kai vėl pradedate valgyti, yra „Popsicles“ir obuolių padažas. Jie yra pakankamai nuobodūs valgyti, kai sergate.
- Stenkitės negerti per daug vandens ar kitų skysčių, kitaip pykinimas gali pablogėti.
- Perkelkite į vėsesnę ir vėsesnę aplinką, perpildytos vietos gali sumažinti deguonies kiekį ir sukelti klaustrofobiją.
- Jei vėmimą ar pykinimą sukelia migrena, galbūt norėsite būti atokiau nuo ryškios šviesos, didelio triukšmo ar stipraus aromato.
- Jei jaučiate, kad ketinate vemti ir visiškai negalite padėti, giliai įkvėpkite ir atsipalaiduokite. Leiskite tai tiesiog išeiti ir išvengsite daug skausmo. Atminkite, kad kartais jūsų skrandis tiesiog negali ištverti tam tikrų maisto produktų.
- Pabandykite valyti dantis, kad jaustumėtės žvalesni ir atsikratytumėte bet kokio blogo skonio burnoje!
- Negalvokite apie ligą, nes taip tik norėsite daugiau vemti. Televizoriaus žiūrėjimas gali padėti atitraukti mintis.
- Žinokite pykinimo priežastis, jei tai atsitiko anksčiau, nei pavyks ištaisyti ar išvengti jausmo.
- Pozicijos, kurios turėtų padėti nuo menstruacijų spazmų, dažnai gali padėti ir pykinimui. Pavyzdžiui, atsisėskite ant kelių, sulenkite į priekį ir atpalaiduokite galvą prie dilbių.
- Išgerkite vaistų, kol neprasideda didžiulis pykinimas, todėl vaistai lieka žemyn ir turi galimybę veikti.
- Vaikščiokite ir giliai įkvėpkite. Grynas oras yra labai naudingas.
- Dėl vėmimo prarandate didžiulį kiekį skysčių, kurių reikia jūsų organizmui. Dehidratacija taip pat gali sukelti vėmimą. Vienu metu gerkite nedidelius vandens kiekius. Jei geriate per daug vandens, sutriks skrandis ir atsiras vėmimas.
- Kai jaučiatės blogai, nenuleiskite galvos žemiau už likusį kūną, nes tai gali sukelti vėmimą.
- Išsiblaškykite nuo pykinimo. Klausydamiesi švelnios muzikos ar žiūrėdami ramią laidą per televizorių.
- Jei jus pykina, nemanykite, kad vemiate. Pagalvokite apie tai, kas jus džiugina. Tai kai kuriais atvejais gali padėti sumažinti pykinimą.
- Kramtykite šiek tiek imbiero šaknies ar mėtų kramtomosios gumos.
- Jei jaučiate norą vemti, eikite į artimiausią tualetą arba susiraskite popierinį maišelį ir pasinaudokite juo.
Įspėjimai
- Jei valgysite greitai, skrandis gali nespėti viską sulaikyti; dėl to viskas atsinaujina.
- Jei negalite atsikratyti vėmimo ir tai darote reguliariai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Metimas neturėtų būti naudojamas tam, kad lieknėtų. Bulimija yra sutrikimas ir labai nesveika. Kreipkitės į gydytoją.
- Diabetikai, prieš vartodami saldžius sirupus, turėtų pasitarti su gydytoju.
- Nors vaistai paprastai nėra skiriami, jei jūsų vėmimą sukelia toksinas ar apsinuodijimas maistu, vėmimui malšinti galite vartoti nereceptinius vaistus „Emetrol“. Priešingu atveju kreipkitės į gydytoją ir paklauskite apie kitus vaistus, kuriuos galite vartoti.
