Tyrimai rodo, kad skrandžio gripas arba virusinis gastroenteritas yra žarnyno infekcija, galinti sukelti pykinimą, viduriavimą, mėšlungį ir vėmimą. Vėmimas, kai sergate skrandžio gripu, yra siaubingas jausmas, todėl jis gali būti silpnas ir dehidratuotas. Laimei, ekspertai pastebi, kad yra keletas būdų, kaip sumažinti vėmimo tikimybę sergant skrandžio gripu.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: gerkite ir valgykite, kad išvengtumėte vėmimo
Žingsnis 1. Išgerkite nedidelį kiekį vandens
Vėmimas gali sukelti dehidrataciją; dėl to prarastą skystį turite pakeisti vandeniu. Turėkite omenyje, kad turėtumėte gerti tik mažus gurkšnius vandens, nes jei gurkšnojate didelę stiklinę ir išplėsite sudirgusią skrandį, galite vėl vemti.
- Po vėmimo gerkite mažus gurkšnius vandens kas 15 minučių. Padarykite tai tris ar keturias valandas, kad drėkintumėte save.
- Jei jaučiate vidutinį pykinimą, pradėkite drėkinti, gerkite tik 1 šaukštą (15 ml) vandens kas 10 minučių. Jei nepradėjote vemti daugiau nei valandą, padvigubinkite suvartojamo vandens kiekį.
- Toliau didinkite skysčių suvartojimą, kol kas valandą galėsite išgerti 240 ml (8 uncijos) vandens. Kas valandą toliau gerkite bent 8 ml uncijos (240 ml) vandens, kol normaliai šlapinsitės kas 3-4 valandas.
Žingsnis 2. Čiulpkite ledo kubelius ar spragėsius
Ledo kubelių čiulpimas turi tris privalumus-vienas yra tas, kad galite pamažu pradėti rehidratuoti, o kitas yra tas, kad ledo kubeliai padės numalšinti jūsų užsikimšusį refleksą. Be šių dviejų privalumų, ledo kubeliai ir spragėsiai taip pat padės nuplauti nemalonų skonį, likusį burnoje po vėmimo.
Žingsnis 3. Vartokite kitus skaidrius skysčius
Po vėmimo palaukite kelias valandas, prieš pradėdami gerti kitus skysčius, išskyrus vandenį. Kai palauksite kelias valandas, turėsite gerti skysčio su elektrolitais, kurie yra jūsų kūno mineralai, kurie subalansuoja jūsų medžiagų apykaitos procesus. Vėmimas sumažina elektrolitų kiekį-geriant daug elektrolitų turinčių gėrimų, atsigaus jūsų medžiagų apykaitos procesai.
- Jei vėl pradėsite vemti po to, kai pradėsite hidratuoti, padarykite pertrauką, kad skrandis pailsėtų. Tada vėl pradėkite gurkšnoti švarius skysčius.
- „Pedialyte“yra puiki galimybė pakeisti elektrolitus. Taip pat galite rasti bendrųjų atitikmenų. Tačiau geriausia vengti sportinių gėrimų, nes juose yra daug angliavandenių ir mažai faktinių elektrolitų.
- Po vėmimo, palaukite kelias valandas, kol išgersite skaidrius skysčius. Praėjus kelioms valandoms, gurkšnokite skaidrius skysčius kas 15 minučių tris ar keturias valandas. Skaidrūs skysčiai yra obuolių sultys, elektrolitų gėrimai, tokie kaip „Pedialyte“, silpna arbata ir skaidrus sultinys.
Žingsnis 4. Gerkite imbiero arbatą
Kartotinai įrodyta, kad imbiero arbata sumažina vėmimo pojūtį. Imbieras turi raminamąjį poveikį skrandžiui, todėl sumažės pykinimas ir vėmimo tikimybė. Imbiero arbatą galite nusipirkti vietinėje maisto prekių parduotuvėje.
Kaip alternatyvą galite sukramtyti ir išspjauti nedidelį žalio imbiero gabalėlį
Žingsnis 5. Pereikite prie švelnaus maisto valgymo
Jūs turite pradėti valgyti kuo greičiau, paprastai praėjus maždaug 4 valandoms po to, kai nustojate vemti. Išdirbę vandenį, ledo kubelius ir skaidrius skysčius ir toliau jausdami pykinimą, galite pabandyti valgyti paprastą maistą, kuris lengvai patenka į skrandį. Maistą valgykite tik tuo atveju, jei ne vemiate mažiausiai keturias valandas. Krekeriai ir sausainiai gali būti puikūs vėmimo stabdikliai.:
2 metodas iš 3: Triggerių vengimas
Žingsnis 1. Venkite nepageidaujamų kvapų, skonių ir vaizdų
Jei stiprus automobilių gaiviklių kvapas sukelia pykinimą net tada, kai nesergate, tuomet būtinai turėtumėte jų vengti. Tai, ką matote, užuodžiate ir jaučiate skonį, taip pat skatina vemti, todėl žinoti, kas verčia jus jaustis neramiai, tikrai svarbu.
Pavyzdžiui, kai kurie žmonės, matydami kraują, jaučiasi neramūs, net jei tai tik filmo kraujas. Kiti žmonės jaučia pykinimą, kai valgo mėlynąjį sūrį, arba gag, kai užuodžia šiukšles. Kad ir kokie būtų jūsų veiksniai, laikykitės atokiau nuo jų
2 žingsnis. Venkite gazuotų, rūgščių ir kofeino turinčių gėrimų
Visi trys šie skysčiai gali paskatinti gag refleksą ir netgi sudirginti virškinamojo trakto gleivinę. Po vėmimo norėsite jų vengti bent dieną.
- Gazuoti gėrimai apima visus gazuotus gėrimus ir alų.
- Rūgštieji gėrimai yra apelsinų sultys, greipfrutų sultys ir kiti gėrimai, pagaminti iš citrusinių vaisių.
- Kofeino gėrimai apima kavą, juodąją arbatą ir energetinius gėrimus.
Žingsnis 3. Venkite aštraus ir riebaus maisto
Kliniškai žinoma, kad šie maisto produktai skatina vėmimą. Kadangi skrandis turi dvigubai dirbti, kad jį suvirškintų, greičiausiai dėl to vemiate. Po vėmimo palaukite mažiausiai 48 valandas prieš valgydami bet kokį riebų ar šiek tiek aštrų maistą.
Žingsnis 4. Venkite važiuoti automobiliais
Jei sergate judesio liga, transporto priemonėms draudžiama. Kai sergate skrandžio gripu, jau turite polinkį vemti. Važiavimas transporto priemone padidins jūsų vėmimo tikimybę. Taip yra todėl, kad greitai besikeičianti kryptis (pvz., Sėdėjimas automobilio gale, atliekant posūkį) stimuliuoja receptorius vidinės ausies vestibuliariniame labirinte. Iš vidinės ausies impulsai per smegenų kamieną perduodami į smegenėles, kuriose yra vėmimo centras, todėl jūs sergate fiziškai.
Jei niekaip negalite išvengti važiavimo automobiliu, paprašykite vairuotojo lėtai paeiliui ir važiuoti atsargiai, kad nebūtų atliekami aštrūs judesiai. Tai gali sumažinti tikimybę susirgti
5 žingsnis. Nerūkykite
Tikriausiai jau žinote, kad rūkymas kenkia jūsų sveikatai. Tačiau jums dar blogiau, jei bandote nustoti vemti. Rūkydami cigaretę įkvepiate nikotino. Nikotinas atpalaiduoja apatinį stemplės sfinkterį (apatinę stemplės angą), todėl yra daug didesnė tikimybė, kad skrandžio rūgštis dirgins stemplę ir sukels vėmimą.
Žingsnis 6. Venkite tam tikrų nesteroidinių vaistų nuo uždegimo
Priešuždegiminiai vaistai yra skrandį dirginantys. Šie vaistai slopina prostaglandinų, natūralių cheminių medžiagų, kurios skatina uždegimą, gamybą organizme. Tačiau kai kurie prostaglandinai taip pat padeda apsaugoti skrandžio gleivinę, todėl šių vaistų vartojimas slopina šį apsauginį poveikį, sukelia dirginimą ir vėmimą.
Šie vaistai yra aspirinas, ibuprofenas ir naproksenas
3 iš 3 metodas: atsipalaidavimo ir išsiblaškymo metodų naudojimas
Žingsnis 1. Pagalvokite apie teigiamas mintis
Vėmimas prasideda smegenyse-jūsų proto pykinimas gali sukelti ligą. Dėl šios priežasties turite nukreipti savo dėmesį nuo minties apie vėmimą, įsivaizduodami vaizdingas vietas ar kitus vaizdus, kurie gali jus atpalaiduoti. Kai pradėsite pykinti, įsivaizduokite tai, kas jus atitrauks ar nuramins. Klausydamiesi muzikos, kuri leis jaustis ramiai ir laimingai, taip pat galite sustiprinti teigiamas mintis.
Pavyzdžiui, kai pradedate pykinti, įsivaizduokite Kalėdų rytą. Įsivaizduokite visą savo šeimą aplink jus, švytintį medį, rąstą ant ugnies ir kt
Žingsnis 2. Žiūrėti filmą ar skaityti puikią knygą
Kaip ir mąstymas teigiamomis mintimis, užsiėmimas veikla, kuri atkreips visą jūsų dėmesį, padės išvengti vėmimo. Kai jūsų protas yra užsiėmęs, yra mažesnė tikimybė, kad jausite pykinimą, todėl nepyksite.
Žiūrėkite filmus, kurie neprimins, kad sergate. Pavyzdžiui, jei matydami kraują jaučiatės nejaukiai, nesinuomokite siaubo filmo ar naujo vampyrų filmo. Laikykitės komedijų, dramų, romansų ir kt
Žingsnis 3. Įkvėpkite gryno oro
Net jei jaučiatės per silpni, kad eitumėte į lauką, vis tiek turėtumėte atidaryti langą, kad į savo kambarį patektų šviežių. Grynas oras gali sukelti pykinimą stebuklus. Jei galite, eikite į kėdę lauke. Tegul vėjas jus nuramina ir apsižvalgo aplinkui. Susikoncentravę į kažką gražaus, įkvėpdami gryno oro, galite vemti.
Žingsnis 4. Būkite vertikalioje padėtyje
Pakelkite lovos galvą nuo 45 iki 90 laipsnių, atsiremdami į pagalvę. Tuo pačiu metu pakelkite kojas aukštesniu kampu nei jūsų kūnas (vėl naudodami pagalves). Ši vertikali padėtis gali panaudoti traukos jėgą ir padėti išvengti vėmimo. Jei kojas laikysite aukščiau centro, tai taip pat padės pagerinti kraujotaką.
Patarimai
- Pailsėti. Greičiausias būdas atsikratyti bet kokios ligos yra ilsėtis ir leisti kūnui išgydyti.
- Giliai įkvėpkite per nosį, tada iškvėpkite per burną.
- Vėmimas iš tikrųjų yra naudingas jums, nes padeda atsikratyti medžiagų, kurių jūsų kūnas nenori.
- Gerkite mažus gurkšnelius maždaug po 3-4 valandų po vėmimo, vandens, miltelių ir kitų skaidrių skysčių. Įsitikinkite, kad gėrime yra ledo.
Įspėjimai
- Kreipkitės į gydytoją, jei vėmimas išlieka ilgiau nei 2 dienas suaugusiems ir 1 dieną vaikams.
- Jei vemiate sviediniais, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, nes tai gali reikšti sudėtingesnę problemą.
