Niekada nėra gera mintis eiti į darbą, kai sunkiai sergate. Galite pakenkti savo bendradarbiams, ypač kai einate į darbo vietą su tokia užkrečiama liga kaip gripas ar kitos ligos. Labiau tikėtina, kad pakenksite savo produktyvumui, paveiksite kitų produktyvumą ir trukdysite atsigauti po ligos. Tačiau kartais, kai negalite vengti eiti į darbą susirgę, galite imtis tam tikrų veiksmų, kad padėtumėte sau išgyventi visą dieną ir apriboti kitų tikimybę patekti.
Žingsniai
1 metodas iš 3: savo simptomų gydymas
Žingsnis 1. Naudokite aromatinius garus
Kvėpavimas aromatiniais garais gali padėti sumažinti nosies užgulimą, retinant gleives, taip pat gali palengvinti sinusų spaudimą ir galvos skausmo simptomus. Tai galite padaryti namuose arba savo darbo vietos tualete, jei laikas leidžia.
- Įpilkite porą šaukštelių imbiero, vieną arbatinį šaukštelį mentolio tepalo (be recepto) arba kelis lašus eukalipto aliejaus.
- Eikite į kriauklę su pakankamai šiltu vandeniu, kad susidarytų garai, ir užpildykite kriauklę karštu vandeniu. Jums taip pat reikės rankšluosčio, todėl turėkite po ranka.
- Uždenkite rankšluostį galvos gale, kad galai nukristų aplink abi galvos puses.
- Kvėpuokite garais kelias minutes.
Žingsnis 2. Apšilkite dušu
Maudymasis po šiltu dušu prieš darbą taip pat gali padėti atsikratyti spūsčių. Tai dar viena garo gydymo priemonė. Įsitikinkite, kad vonios durys yra uždarytos, kad gautųsi dušas. Dušas, kaip įprasta, su labai šiltu vandeniu.
Tai bus praktiška tik namuose
Žingsnis 3. Uždėkite šiltą kompresą
Jei jūsų galva yra pulsuojanti ir perpildyta, o tai apsunkina kvėpavimą per nosį, vienas iš būdų yra kompresas. Paimkite storą popierinių rankšluosčių rinkinį arba švarią lininę šluostę ir pamirkykite šiltu vandeniu. Veržliarakčiu arba išspauskite, kad ne visur lašėtų. Leiskite jam pailsėti ant kaktos. Neleiskite vandeniui taip įkaisti, kad jis jus sudegintų.
Tai galima padaryti namuose ir darbe
Žingsnis 4. Sumaišykite medų su gėrimu
Tai galite išbandyti gerklės gydymui. Medus yra gera raminanti medžiaga gerklės skausmui ir kosuliui. Sumaišykite arbatinį šaukštelį su karšta arbata gėrimui.
Tai galima padaryti namuose ar darbe. Galbūt norėsite paruošti mišinį namuose ir įdėti gėrimą į izoliuotą termosą, kad galėtumėte pasiimti į darbą
5 veiksmas. Įjunkite rūko drėkintuvą/garintuvą
Tai yra vienas aplinkosaugos sprendimas. Jei norite tai naudoti darbe, turėsite būti palyginti mažoje teritorijoje, kitaip tai nebus per daug veiksminga. Ir greičiausiai jums reikės leidimo. Kas kelias dienas valykite mašiną baliklio tirpalu, kad sustabdytumėte pelėsių ar bakterijų dauginimąsi.
Drėkintuvas drėkina orą, todėl gali sumažėti galvos ir krūtinės spūstys
6. Žingsnis skalauti druskos vandeniu
Tai vienas žodinis metodas, kurį galite išbandyti. Arbatinis šaukštelis druskos su šiltu vandeniu skalauti gali būti greitas būdas palengvinti gerklės skausmą darbe.
Norite tai padaryti savo darbo vietos vonios kambaryje
Žingsnis 7. Purkšti druskos tirpalu
Nuimkite dangtelį. Įkiškite purkštuką į vieną iš užsikimšusių nosies kanalų. Išspauskite vieną ar du lašus, tuo pat metu užspausdami kitą šnervę. Giliai įkvėpkite. Atleiskite užspaustą šnervę. Tiksliau vadovaukitės etiketėje pateiktomis instrukcijomis.
Druskos arba druskos vandens purškalai yra paprasti nosies skalavimo skysčiai be recepto, kurie gali suploninti gleives, palengvinti po nosies lašėjimą ir sudrėkinti sausas nosies ertmes. Šie purškalai taip pat turi tam tikrų privalumų pašalinant virusus ir bakterijas iš nosies. Jie nėra gydomi vaistais, todėl paprastai yra labai saugūs suaugusiems ir net vaikams
8. Naudokite purškiantį purškiklį
Atidarykite dangtelį. Įkiškite galiuką į vieną šnervę ir purškite į vieną ar dvi pompas. Tą patį padarykite su kita šnerve. Jums gali tekti laikytis kitų gydytojo, vaistininko ir (arba) etiketės nurodymų.
- Jie gydomi vaistais ir palengvina patinusias ar užgulusias nosis. Paprastai jie yra saugūs daugeliui ligų, įskaitant gripą, tačiau jei naudojate tai ilgiau nei tris dienas, turite sustoti ir kreiptis į gydytoją. Naudojant ilgiau nei tris dienas, gali atsirasti vaistų perkrovos.
- Jie taip pat yra tablečių pavidalu. Tačiau tabletės arba purškiamieji dekongestantai gali padidinti kraujospūdį ir širdies ritmą. Dvi įprastos geriamosios veislės formos yra pseudoefedrinas ir fenilefrinas-abu nereceptiniai. Jei ketinate dirbti, kraujospūdis ir širdies ritmas gali labiau svyruoti nuo kasdienio streso. Pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, jei nesate tikri dėl saugumo problemų.
Žingsnis 9. Laikykitės kosulio sirupo
Yra keletas rūšių nereceptinių kosulio sirupų, kurie gripo atveju kovoja su kosuliu skirtingomis priemonėmis. Jei turite kosulio priepuolį, norėsite su savimi turėti vieną iš jų. Galite pabandyti slopinti ar atsikosėjimą skatinančius vaistus (pvz., Guaifenesiną), kad padidintumėte gleives.
Kosulio lašai ir pastilės gerklėje yra puikus būdas gydyti kosulį ir (arba) gerklės skausmą namuose ir darbe. Visą dieną po ranka laikykite keletą cukraus neturinčių lašų nuo kosulio ar pastilių gerklėje. Mažiau praktiškas darbui ir daugiau namų gydymui nuo kosulio būtų vietinis gydymas, pvz., Mentolio trinimas krūtinei
Žingsnis 10. Užtepkite nosies juosteles
Nosies juostelės gali padėti atverti nosies kanalus ir palengvinti kvėpavimą. Vienas iš jų gali tilpti į apatinį nosies trečdalį. Plastikinė juostelė po tvarsčiu kaip juostelė išlenda, kad švelniai ištrauktų nosį ir tai palengvintų kvėpavimą. Tai galite lengvai dėvėti darbe visą dieną.
Žingsnis 11. Paimkite skausmą malšinantį vaistą
Peršalimas ir paraudimas gali būti skausmingi, todėl gali padėti nereceptinis skausmą malšinantis vaistas. Būtinai laikykitės dozavimo instrukcijų, nurodytų ant pakuotės. Tabletes nurykite užsigerdami dideliu kiekiu vandens. Įdėkite papildomų tablečių į tablečių dėžutę arba laikykite buteliuką patogioje vietoje, pavyzdžiui, piniginėje, krepšyje ar stalčiuje.
- Acetaminofenas (tylenolis) arba kiti skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip ibuprofenas (Advil, Motrin) ir naproksenas (Aleve), yra prieinami be recepto skausmui malšinti. Šie vaistai taip pat mažina karščiavimą.
- Būtinai patikrinkite visų vartojamų vaistų nuo peršalimo ar gripo ingredientus. Daugelyje šių vaistų jau yra skausmą malšinančių vaistų, todėl svarbu vengti jų padvigubinti. Tai gali sukelti rimtų problemų, tokių kaip inkstų pažeidimas.
Žingsnis 12. Paimkite antivirusinį vaistą
Jei jūsų liga yra virusinė, antivirusinių vaistų vartojimas gali padėti. Pasitarkite su gydytoju dėl šių vaistų skyrimo. Vaistą suleiskite per 48 valandas nuo ligos pradžios.
Paprastai šie vaistai, tokie kaip oseltamiviras (Tamiflu), peramiviras (Rapivab) arba zanamiviras (Relenza), yra geriausi, jei vartojami per 48 valandas nuo gripo pradžios, tačiau jie vis tiek gali veikti, jei vartojami vėliau. Tačiau šie vaistai gali turėti ryškesnį šalutinį poveikį. Pasitarkite su gydytoju dėl šių vaistų arba jei jums reikia vaistų nuo kitos ligos
2 metodas iš 3: išlaikykite save darbe
1 žingsnis. Eikite namo, kai per daug sergate
Turėtumėte eiti namo, jei jus pykina ar vemiate per dažnai, per daug kosėjate, negalite atsikratyti nuovargio ar kitaip negalite palaikyti pagrįstos koncentracijos ilgiau nei kelias minutes. Viskas, kas yra ekstremaliau nei šios sąlygos, gali reikalauti skubios pagalbos. Jūs esate jūsų viršininkas, jums yra riba ir jums reikia atleisti.
Šios sąlygos taip pat labai padidina riziką užkrėsti ką nors kitą
Žingsnis 2. Dažnai darykite pertraukas
Gripas ir kitos ligos greičiausiai paliks jums mažiau energijos nei įprastai per dieną, nes jūsų kūnas kovoja su liga. Taigi skirkite daugiau laiko užduotims atlikti.
- Turėtumėte tikėtis žemesnio produktyvumo lygio, jei einate į darbą, kai sergate gripu ar kita liga.
- Nespauskite savęs, kad atliktumėte tiek darbo, kiek įprastai. Padarykite tai, ką galite, neviršydami savo galimybių, tada padarykite pertrauką. Jei reikia, išgerkite vaistų, atlikite vieną iš priemonių arba tiesiog atsipalaiduokite. Turėdami galimybę atgauti energiją, galite tęsti darbą.
- Galite pabandyti dirbti vieną valandą, tada pailsėti 15 minučių. Pakartokite tai visą dieną.
- Įsitikinkite, kad jūsų viršininkas yra gerai informuotas apie jūsų būklę, kad prireikus galėtų susitarti dėl vietos, kurioje galėtumėte pailsėti. Jie taip pat žinos, kad ne tik švaistote laiką.
Žingsnis 3. Valgykite lengviau, bet išlaikykite jėgas
Paruoškite maisto produktus, kad pagerintumėte savo imuninę sistemą. Į darbą pasiimkite skardinę sriubos, vaisių, kuriuose gausu vitamino C (pvz., Apelsinų), ir kai kurių baltymų (liesos mėsos, paukštienos, kiaušinių), kuriuos galite suvalgyti valgio induose.
- Gripas ar liga gali sutrikdyti skrandį, o vartojami vaistai gali dar labiau sustiprinti šį jausmą. Tačiau jūs turite išlaikyti savo maistines medžiagas, kad padėtumėte atsigauti.
- Sriuba tinka valgyti, ypač jei ją sunku nuryti be skausmo. Valgykite karštą vištienos sriubą. Galite pabarstyti pipirais, įberti česnako, įpilti kario miltelių arba įberti šlakelį kitų aštrių prieskonių, kad suplonėtų jūsų susikaupusios gleivės. Sriuba taip pat gali pagerinti jūsų imuninės sistemos baltųjų kraujo ląstelių skaičių. Gerkite apelsinų sultis, kad padidintumėte vitamino C ir folio rūgšties kiekį imuninei sistemai. Pieno produktai yra tinkami, nebent jie sukuria per daug gleivių ar sutrikdo skrandį. Ir toliau valgykite gerus baltymų šaltinius, tokius kaip liesa mėsa, paukštiena, žuvis, ankštiniai augalai, pieno produktai, kiaušiniai, riešutai ir sėklos. Juose yra vitaminų B6 ir B12, kurie padeda jūsų imuninei sistemai. Selenas ir cinkas taip pat padeda jūsų imuninei sistemai. Šių mineralų taip pat yra maisto produktuose, kuriuose gausu baltymų. Kiti imuninės sistemos stiprikliai yra greipfrutai, citrinos, laimai, arbūzas, kopūstai, žalumynai, brokoliai ir kopūstai.
Žingsnis 4. Gerkite daug skysčių
Pradėkite lėtai nuo 4 iki 8 uncijų vienu metu ir iš pradžių naudokite skaidrius gėrimus, jei kamuoja viduriavimas ar pykinimas. Ypač pykinant ar viduriuojant galima išbandyti skaldytą ledą, vaisių sultis, sportinius gėrimus ir imbierinį elį. Dehidratacija yra didelė rizika susirgti gripu ar kitomis ligomis. Taigi norite įsitikinti, kad darbo dieną geriate daug vandens.
Jei einate į darbą sergant gripu ar panašiomis ligomis, turėtumėte gerti daug skysčių, pvz., Vandens, skaidrių sriubų, sultinio ar elektrolitų pakaitinių gėrimų, kol karščiavimas išnyks. Kai kurie kiti būdai, kaip gauti skysčių, yra želatina ir ledo popsai
3 iš 3 metodas: užteršimo apribojimas
Žingsnis 1. Leiskite kitiems žinoti, kad sergate
Paskambinkite savo viršininkui, vadovui ir (arba) bendradarbiui ir praneškite, kad sergate. Pasakykite jiems, kuo sergate, ar sergate gripu ar kokia kita liga. Taip pat praneškite jiems, kad ketinate atvykti į darbą, tačiau imsis atsargumo priemonių, kad apribotų ligos plitimą.
- Pranešimas savo viršininkui ir kolegoms, kad sergate, taip pat gali padėti jiems apsisaugoti.
- Taip pat tinkamas metas paklausti, ar galite pasiimti laisvadienį. Pabandykite pasakyti kažką panašaus: „Aš nenoriu susirgti savo bendradarbiais ir nemanau, kad šiandien būsiu geriausias. Ar gerai, jei liksiu namuose pailsėti ir pasveikti po šios ligos?
Žingsnis 2. Uždenkite kosulį
Jei turite eiti į darbą, kosint svarbu uždengti burną. Nusigręžti, kad nekosėtų kitas darbuotojas ar neuždengtumėte jo rankomis, yra gera idėja. Turėkite audinių netoliese ar ant jūsų, kad nuslėptumėte kosulį. Jei galite gauti antibakterinių audinių, padarykite tai. Panaudotus audinius nedelsdami išmeskite ir pasirūpinkite, kad jie nesiliestų su kitais paviršiais.
Jei esate arti, pabandykite kosulį nukreipti į tuščią vietą ar sieną. Tas pats pasakytina ir apie čiaudėjimą
Žingsnis 3. Dezinfekuokite rankas
Jūsų rankos yra vienas iš lengviausių būdų užteršti paviršius ar kitus darbuotojus. Turėsite dažniau ir kruopščiai nusiplauti rankas, kai sergate gripu ar panašiomis ligomis. Eikite į savo darbo vietos vonios kambarį arba skalbimo stotį ir kiekvieną kartą 20 sekundžių paleiskite rankas po šiltu vandeniu ir muilu.
Jei muilo nėra, visada turėkite su savimi muilo neturintį (dažniausiai alkoholio pagrindu pagamintą) rankų dezinfekavimo priemonę ir dažnai ją naudokite. Naudokite jį ypač prieš ir po kontakto su kitu asmeniu
Žingsnis 4. Naudokite purškiamas dezinfekavimo priemones
Purškiama dezinfekavimo skardinė gali padėti apsaugoti bendradarbius nuo užteršimo per paviršius. Purškite rankenas, stalo zonas, sėdynes ir, jei tai saugu, elektroninius periferinius įrenginius (pvz., Klaviatūrą ar pelę), kuriais galite pasidalyti su kitais bendradarbiais. Purškite tualeto paviršių toje darbo vietoje, kurią palietėte.
Parduotuvėje galite įsigyti bet kokį kiekį dezinfekcinių purškiklių. Turėkite tokį savo darbo vietoje, staliuke ir vonios kambaryje, kad galėtumėte purkšti bet kokius paviršius, kuriuos liečiate
Žingsnis 5. Karantino elementai darbo vietoje
Tai apima įrankius, kompiuterius ir net maistą. Tais atvejais, kai sandėliuojate maistą darbe, galbūt norėsite pažymėti, kad sergate, kad kiti žinotų, jog nesiliestų su jūsų maisto konteineriais ir nemaišytų daiktų, kurių reikia norint pasveikti.
Jei jūsų viršininkas vengia purkšti elektroniką dezinfekavimo priemone, galite paklausti, ar tuos, kuriuos liečiate, galima izoliuoti. Tik tokiu būdu liečiate galimai užterštus paviršius. Tai taikoma bet kokiems kitiems įrankiams, kuriuos galite naudoti savo darbe. Jei kosite ir čiaudite, galite paprašyti, kad jums leistų dirbti atskiroje biuro ar darbo vietoje, kad nesate arti kitų darbuotojų
6. Padarykite pertraukas skirtingu laiku
Paklauskite savo viršininko, ar galite daryti pertraukas skirtingu laiku ar skirtingose vietose, kad nepakenktumėte bendradarbiams savo mikrobams. Jei galite apriboti laiką, kurį jūsų bendradarbiai ir jūs esate toje pačioje vietoje, kol esate užkrečiami, sumažinsite jų ligos riziką.
Vengti kontakto su kitais yra geriausias būdas užkirsti kelią jiems užsikrėsti gripu ar kitomis ligomis. Jei turite eiti į darbą, ne tik dezinfekuodami daiktus ir laikydami juos karantine, galite pakeisti savo tvarkaraštį, jei tai leidžia darbo eiga, todėl jūsų kolegos nėra fiziškai arti jūsų, kol sergate. Taip pat gali prireikti daugiau laiko dezinfekuoti pertraukos kambario paviršių, kurį atliksite jūs arba bet kuris valymo personalas. Pasinaudokite atskirais pertraukų laikais, kad atgautumėte daugiau energijos, kurią galite prarasti dėl ligos
Patarimai
- Atminkite, kad geriausia paskambinti sergant, jei sergate! Eidami į darbą rizikuojate savo bendradarbiams ir greičiausiai būsite mažiau produktyvūs. Dirbti sergant gali būti net nesaugu, pavyzdžiui, jei dirbate su sunkia technika ar patiekiate maistą. Jei sergate, pirmiausia turėtumėte paskambinti ir paprašyti laisvos dienos.
- Visada pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte savo ligą ir (arba) tęstumėte gydymą.
- Praneškite savo vadovui/viršininkui, kad sergate.
- Visą dieną gerkite vandenį ar vaisių sultis po ranka.
- Valgykite šviesiai, bet valgykite ką nors, kad išlaikytumėte savo jėgas, nesutrikdydami skrandžio.
- Laikykite rankų dezinfekavimo priemonę arti savo darbo vietų. Naudokite jį dažnai.
- Netoliese turėkite purškiamą dezinfekavimo priemonę kitiems paviršiams.
- Ant savo asmens visada laikykite tablečių laikiklį su bet kokiais vaistais.
- Jei vemiate per pastarąsias 48 valandas, sirgote migrena arba negalite nieko valgyti ar gerti, jaučiatės lyg apalpti ar per daug svaigsta galva, likite namuose! Visada geriau pirmiausia pasirūpinti savimi, nei rūpintis darbu.
Įspėjimai
- Būkite atsargūs, kad neperdozuotumėte vaistų. Kai kurie, pvz., Skausmą malšinantys vaistai, dažnai maišomi su kitais vaistais, kurie būdingi gripui ar ligai.
- Dehidratacija yra didelė rizika susirgti virškinimo trakto simptomais nuo gripo, kai dirbate ir (arba) patiriate stresą, pvz., Viduriavimas ir vėmimas.
- Jei dirbate vietoje, kurioje dirbate su sunkiomis ar pavojingomis mašinomis, neturėtumėte bandyti eiti į darbą, kai sergate gripu ar esate veikiamas tam tikrų vaistų.
- Jei jaučiatės apsvaigę, svaigsta galva, pykina, karščiuojate daugiau nei 102 laipsnius arba kitaip esate beveik nedarbingas, nedelsdami nutraukite darbą ir kreipkitės į gydytoją.
- Nenaudokite kosulį slopinančių vaistų, jei sergate astma ar plaučių liga.
