Tikriausiai kaskart, kai prasideda gripo sezonas, girdėjote tas pačias kardinalias taisykles: daug ilsėkitės ir būkite hidratuotas. Kadangi žmogaus kūnas daugiausia yra vanduo, mums reikia daug skysčių, kad išlaikytume aukščiausią formą, ypač kovojant su gripu. Štai keletas patarimų ir pasiūlymų, kurie padės jums pasveikti.
Žingsniai
1 metodas iš 12: kasdien išgerkite 64 fl oz (1,9 l) skysčių
0 7 netrukus
1 žingsnis. Tai gali atrodyti labai daug, tačiau skysčiai gali atsirasti iš maisto ir gėrimų
Visą dieną stenkitės gerti daug skysčių ir valgyti daug drėkinančių maisto produktų, kurie neleis jums dehidratuoti.
Ekspertai rekomenduoja gurkšnoti skaidrius skysčius, tokius kaip vanduo-iš pradžių juos gali būti šiek tiek lengviau skrandyje
2 metodas iš 12: gerkite mažus gurkšnelius, jei pykina
0 5 netrukus
1 žingsnis. Išgėrus per daug vienu metu, gali atsirasti daugiau vėmimo
Nereikia skubėti. Susikoncentruokite į drėkinimą lėtu, pastoviu tempu, kuris jums atrodo valdomas.
Jums gali būti lengviau čiulpti ledo drožles ar ledo popierius
3 metodas iš 12: rehidratuokite vandeniu
0 4 netrukus
Žingsnis 1. Vanduo yra geriausias gėrimas, kai atsigaunate po gripo
Jūsų kūnas labai stengiasi kovoti su gripu, o vanduo padeda jums būti maitinamam ir hidratuotam, kai gerėjate.
Jei nesate įprasto vandens mėgėjas, įpilkite šviežių vaisių ir daržovių, tokių kaip braškės, agurkai ar citrinos griežinėliai
4 metodas iš 12: čiulpkite keletą ledo drožlių
0 10 netrukus
Žingsnis 1. Gurkšnojant gėrimus gali būti nepatrauklu, jei skrandis yra sutrikęs
Užuot pylę sau stiklinę vandens, čiulpkite ledų drožles. Tokiu būdu galite sutelkti dėmesį į rehidrataciją, nepakenkdami skrandžiui.
5 metodas iš 12: gurkšnokite karštą arbatą
0 10 netrukus
Žingsnis 1. Karšti gėrimai gali padėti sumažinti dehidrataciją ir grūstis
Gurkšnodami gėrimą išgerkite puodelį mėgstamo. Garai padės atlaisvinti kai kurias papildomas gleives, įstrigusias nosies kanaluose.
6 metodas iš 12: išgerkite plokščio imbiero alaus
0 1 netrukus
Žingsnis 1. Supilkite puodelį imbiero alaus ir leiskite jam išsipūsti
Kai jis nebebus putojantis, gurkšnokite gėrimą, kad liktų hidratuotas ir susitvarkytų skrandis.
7 metodas iš 12: apsirūpinkite geriamojo rehidratacijos tirpalu
0 1 netrukus
Žingsnis 1. Gėrimai, tokie kaip „Pedialyte“, yra skirti jūsų dehidratacijai
Ekspertai sutinka, kad nors vanduo yra geriausias pasirinkimas, geriamieji rehidratacijos tirpalai, tokie kaip Pedialyte, taip pat gali atlikti darbą.
Jūs galite pasigaminti savo burnos rehidratacijos mišinį namuose! Sumaišykite 1 JAV qt (0,95 l), ½ šaukštelio (2,9 g) druskos ir 6 šaukštelius (25 g) cukraus, kad pasigamintumėte naminę Pedialyte
8 metodas iš 12: praskieskite vaisių sultis
0 5 netrukus
Žingsnis 1. Sultys yra šiek tiek per daug saldžios
Vietoj to užpildykite stiklinę iki pusės mėgstamomis vaisių sultimis, o kitą pusę užpildykite vandeniu.
Sultys yra puikus būdas motyvuoti jaunesnius vaikus išlaikyti hidrataciją
9 metodas iš 12: gurkšnokite sultinį arba vištienos sriubą
0 2 netrukus
Žingsnis 1. Sultinys ir sriuba padeda padidinti natrio kiekį
Kaip elektrolitas, natris padeda organizmui išlaikyti skysčius, o tai labai naudinga atsigaunant nuo gripo.
Sultinys ir sriuba gali būti ne puikus pasirinkimas, jei laikotės dietos, kurioje mažai natrio
10 metodas iš 12: laižykite popsicle
0 3 netrukus
Žingsnis 1. Vaisių pagrindu pagamintos spragės yra įdomus būdas pakeisti drėkinimo grafiką
Patikrinkite etiketę, kad įsitikintumėte, jog jūsų šalčio patiekalas pagamintas iš vaisių sulčių, kad galėtumėte mėgautis drėkinančia nauda.
11 metodas iš 12: Venkite dehidratuojančių gėrimų
0 4 netrukus
Žingsnis 1. Kofeinas ir alkoholis gali pabloginti dehidrataciją
Kai kurie žmonės mano, kad šie gėrimai sustiprina su skrandžiu susijusius simptomus. Be to, tokie gėrimai kaip kava ir alkoholis gali padidinti skysčių netekimą ir dar labiau pabloginti dehidrataciją.
12 metodas iš 12: stebėkite dehidratacijos požymius
0 4 netrukus
Žingsnis 1. Kai kurie dažni simptomai yra raumenų mėšlungis ir didelis pulsas
Po tualeto taip pat galite jaustis apsvaigę ir (arba) matyti tamsų šlapimą. Jei pastebėjote bet kurį iš šių požymių, visą dieną gerkite daugiau skysčių.
Patarimai
- Nustatykite telefono priminimus visą dieną, kad nepamirštumėte likti hidratuotas.
- Gerkite skysčius su šiaudeliu arba išspauskite buteliuką, jei jaučiatės ypač esant orui.
