Pykinimas yra blogas jausmas skrandyje, kuris dažniausiai sukelia vėmimą. Tai gali sukelti daugybė dalykų, įskaitant nerimą, stresą, jūros ligą ir rytinį pykinimą (nėščioms moterims). Pykinimas taip pat gali būti rimtesnės ligos, pavyzdžiui, apsinuodijimo maistu ar skrandžio gripo simptomas, todėl jei po 48 valandų pykinimas nepagerėja, kreipkitės į gydytoją. Jei pykinimą sukėlė ne tokia sunki liga ar bendras nerimas ir stresas, yra būdų, kuriais galite pabandyti greitai atsikratyti pykinimo.
Žingsniai
1 dalis iš 6: Imtis neatidėliotinų veiksmų
Žingsnis 1. Sėdėkite ramioje vietoje
Pykinimą gali sukelti ar pabloginti judėjimas. Pabandykite pailsėti sėdėdami ramioje vietoje ar kambaryje ant lovos ar kilimėlio. Jei vis dar jaučiate pykinimą, švelniai nuleiskite save į gulimą padėtį, bet pakelkite galvą bet kuo, bet geriausia - pagalve (lengviau užmigti ir daug patogiau).
Jei galite pakankamai gerai atsipalaiduoti, greitas miegas taip pat gali atsikratyti pykinimo. Pabudę galite pasijusti geriau
Žingsnis 2. Giliai įkvėpkite
Gaivus oro gurkšnis gali išvalyti plaučius, sumažinti nerimą ir šiek tiek pagerinti skrandį.
- Sėdėkite ramioje vietoje ir užmerkite akis, pabandykite galvoti apie viską, išskyrus pykinimą (kad suprastumėte jausmą).
- Išjunkite visą elektroniką, galvos skausmas gali atsirasti per daug laiko elektronikoje ir jums nereikia pridėti galvos skausmo prie pykinimo.
- Giliai įkvėpkite per nosį ir sulaikykite. Tada lėtai iškvėpkite burną. Pakartokite tai kelis kartus.
Žingsnis 3. Uždėkite vėsų kompresą ant pakaušio
Pykinimą gali sukelti karščiavimas, tačiau net jei taip nėra, jūsų temperatūra gali pakilti dėl vidutinio sunkumo ar stipraus pykinimo. Šalta temperatūra gali padėti stabilizuoti kūno temperatūrą.
Paimkite švarią šluostę ir pamerkite į šaltą vandenį. Paspauskite kompresą po kaklu, jei gulite ant nugaros. Jei sėdite vertikaliai, dėvėkite jį ant kaklo
Žingsnis 4. Nusiteikite nuo pykinimo
Žiūrėkite filmą, paskambinkite draugui ar atlikite bet kokią kitą lengvą, lengvą veiklą, kuri neleidžia susitvarkyti su pykinimu.
- Kai kuriuos pykinimus gali sukelti ar sustiprinti nerimas. Jei atsikratysite kitų rūpesčių, pykinimas gali išnykti.
- Venkite veiklos, kuriai reikia daug dėmesio. Pavyzdžiui, skaitymas ar rašymas, reikalaujantis, kad jūsų akys ilgą laiką sutelktų dėmesį į teksto bloką, gali sukelti akių įtampą. Esant normalioms sąlygoms, ši įtampa gali jūsų nepaveikti, tačiau, kol jus pykina, bet kokia papildoma įtampa ar stresas gali pabloginti jūsų simptomus.
- Sustabdykite bet kokią didelio intensyvumo fizinę veiklą. Nors švelnus judesys gali padėti jūsų pykinimui, yra tikimybė, kad dauguma fizinės veiklos sukels nepagrįstą stresą skrandžiui, o tai gali pabloginti pykinimą.
Žingsnis 5. Venkite stiprių kvapų
Jūsų uoslė yra susijusi su jūsų virškinimo sistema, todėl stiprus kvapas gali sukelti jūsų skrandžio sukimąsi ir pabloginti pykinimą (bet kokia kaina venkite dažų).
Nevirkite, nerūkykite ir nedėkite kvepalų. Tiesą sakant, jei tik įmanoma, turėtumėte pasitraukti iš zonos, kurioje kas nors gamina, rūko ar dėvi stiprius kvepalus
2 dalis iš 6: Taškinio masažo ir tempimo naudojimas
1 žingsnis. Taikykite akupresūrą pirštais
Akupresūra yra senovės kinų metodas, apimantis spaudimą jūsų kūno sričiai pirštais. Akupresūra, kaip ir akupunktūra, veikia keičiant skausmo pranešimus, kuriuos nervai siunčia į jūsų smegenis.
- Paimkite vidurinį ir rodomąjį pirštus ir suformuokite „C“formą. Naudokite šią formą, kad tvirtai nuspaustumėte griovelį tarp dviejų didelių sausgyslių riešo vidinėje pusėje, kurios prasideda nuo delno pagrindo.
- Laikykite juos ten nuo 30 sekundžių iki minutės. Tada atleiskite pirštus nuo riešo. Turėtumėte pajusti, kad pykinimas pakyla arba sumažėja.
Žingsnis 2. Naudokite akupresūros juostą
Jei jums reikia laisvų rankų, vis tiek galite išbandyti akupresūrą, įsigydami akupresūros ar judesio ligos apyrankę. Šios juostos turi mygtuką, kuris nuolat spaudžia jūsų riešo taškus, palengvindamas visą dieną.
Žingsnis 3. Atlikite jogą, kad ištemptumėte nugarą ir kaklą
Kartais pykinimą sukelia diskomfortas nugaroje ir kakle. Švelnūs tempimai gali palengvinti nugaros ir kaklo skausmą ir palengvinti pykinimą.
- Norėdami ištempti viršutinę nugaros dalį, padarykite žemyn nukreiptą sukryžiuotų kojų pozą. Sėdėkite sukryžiavę kojas ant grindų ir sulenkite kūną į priekį. Nustokite lenkti į priekį, kai jūsų kūnas su kojomis yra 45 laipsnių kampu. Padėkite rankas ant kėdės priešais jus. Jei esate lankstesnis, taip pat galite sulenkti kūną, kol kakta palies žemę priešais jus, o rankos bus ištiestos į išorę.
- Norėdami ištiesti kaklą, atsisėskite ant kėdės. Atpalaiduokite pečius ir padėkite rankas ant šlaunų. Pakreipkite galvą į petį ir laikykite 15–30 sekundžių. Laikykite priešingą petį žemyn. Giliai įkvėpkite ir nuleiskite galvą į centrą. Pakartokite tai 2–4 kartus kiekvienai pusei.
- Dar viena puiki jogos poza prieš pykinimą-kojų atsiremimas į sieną. Atsigulkite ant jogos kilimėlio ar kilimo prie sienos. Padėkite uodegos kaulą ir sėdmenis prie sienos ir pakelkite kojas į sieną. Šioje pozicijoje likite mažiausiai 5 minutes arba 40–50 įkvėpimų. Ši poza turėtų padėti nuraminti pykinimą ir sumažinti bet kokį stresą ar įtampą jūsų kūne.
3 dalis iš 6: Maisto ir skysčių vartojimas
Žingsnis 1. Valgykite maistą nedideliais kiekiais visą dieną
Kai skrandis sutrinka dėl pykinimo, turite valgyti nedidelį kiekį maisto ir lėtai gerti nedidelį kiekį skysčių, kad neapsunkintumėte skrandžio.
Svarbu valgyti ir gerti net tada, kai pykina. Alkis ir dehidratacija iš tikrųjų gali sukelti pykinimą arba pabloginti pykinimą
Žingsnis 2. Vartokite švelnius ir drėkinančius maisto produktus
Nors valgymas gali būti paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, tuščias skrandis tik sustiprins pykinimą. Kad dar labiau neskaudėtų skrandžio, pabandykite valgyti lengvai virškinamą maistą.
- Geri švelnaus maisto pavyzdžiai yra krekeriai, skrebučiai, bulvės, makaronai, ryžiai ir angliški bandelės. Jei pykinimas yra tik lengvas, taip pat galite išbandyti keptą ar virtą vištieną ar žuvį.
- Geri drėkinančių maisto produktų pavyzdžiai yra spragėsiai, skaidrios sultinio sriubos ir „Jello“.
- Venkite riebaus, sūraus ar aštraus maisto. Pavyzdžiui, dešra, greitas maistas, keptas maistas ir bulvių traškučiai yra jūsų priešas, kol kenčiate nuo pykinimo. Šie maisto produktai yra per sunkūs, kad jūsų skrandis galėtų juos valdyti, kai jis jaučiasi jautrus.
Žingsnis 3. Stenkitės nemaišyti karšto ir šalto maisto
Temperatūros skirtumas gali sukelti jūsų skrandžio sūkurį, o tai yra paskutinis dalykas, kurio norite kovoti su pykinimu.
Paprastai šaltas maistas yra švelnesnis skrandžiui ir efektyviau malšina pykinimą nei karštas maistas. Karštas maistas gali turėti stiprų kvapą, o tai gali pabloginti pykinimą
Žingsnis 4. Gurkšnokite švarius, šaltus skysčius visą dieną
Drėkinimas yra gyvybiškai svarbus pykinimo priepuolių metu. Gerti vandenį ir vaisių sultis nedideliais kiekiais per dieną padės sumažinti pykinimą. Naudokite šiaudelį, kuris padės gurkšnoti skysčius, o ne gurkšnoti.
- Vanduo yra geriausias jūsų pasirinkimas, tačiau taip pat gali veikti vaisių sultys, tokios kaip obuolių sultys. Plokščia soda, ypač plokščias imbieras, gali padėti sutvarkyti pykinimą.
- Jei vėmėte, gerkite sportinį gėrimą, kuriame yra gliukozės, druskos ir kalio, kad pakeistumėte visas mineralines medžiagas, kurias galėtumėte prarasti.
- Venkite gėrimų, kuriuose yra kofeino ir alkoholio.
Žingsnis 5. Nesigulkite iškart po valgio
Tai gali sulėtinti virškinimą ir sukelti pilvo skausmą, be pykinimo. Palaukite bent pusvalandį iki valandos, kol atsigulsite po valgio, kad skrandis galėtų suvirškinti.
4 dalis iš 6: Natūralių priemonių taikymas
Žingsnis 1. Valgykite imbierą
Imbiero arbata, žalias imbieras ir cukruotas imbieras gali būti naudojami siekiant sumažinti pykinimą. Imbiero šaknis skatina įvairių virškinimo sulčių ir fermentų, kurie padeda neutralizuoti skrandžio rūgštį, išsiskyrimą. Fenoliai, esantys imbiere, taip pat atpalaiduoja skrandžio raumenis, taip sumažindami skrandžio veiklą ir padėdami žarnynui greičiau išstumti toksinus per jūsų sistemą.
- Paruoškite imbiero arbatą iš maždaug 2 colių imbiero šaknies. Imbiero šaknį nuplaukite ir nulupkite. Supjaustykite jį į mažus gabalėlius arba sutraiškykite, padengdami vaško popieriumi ir šaukštu sutrinkite.
- Ant vidutinės ugnies užvirinkite 2–3 puodelius vandens. Tada įpilkite imbiero ir leiskite jam virti 3-5 minutes.
- Nukelkite arbatą nuo ugnies ir nukoškite, jei nenorite į arbatą mažų gabalėlių imbiero. Tada supilkite jį į puodelį ir, jei norite, įpilkite medaus. Gurkšnokite lėtai.
Žingsnis 2. Naudokite pipirmėtę
Pipirmėčių arbata ir kieti pipirmėčių saldainiai turi pykinimą malšinančių savybių, panašių į imbiero savybes.
Pipirmėčių kvapas taip pat labai veiksmingai mažina pykinimą. Įlašinkite kelis lašus maistui tinkamo pipirmėčių aliejaus tiesiai ant riešų ar dantenų
Žingsnis 3. Padarykite pieno skrebučius
Švelnus maistas gali padėti sutramdyti pilvą, įskaitant pieną ir duoną. Duona sugeria rūgšties perteklių, o pienas padengia skrandį ir padeda jį nusistovėti. Vis dėlto nenorite gerti pieno tiesiai, nes vien tik pienas gali sutrikdyti skrandį, todėl pasigaminkite pieno skrebučių, kad taptumėte laiminga terpė.
- Jei sergate skrandžio gripu (arba gastroenteritu), nebandykite šios priemonės, nes skrandžio gripas blogai reaguoja į pieno produktus.
- Kaitinkite 1 puodelį pieno, kol jis įkais, bet neužvirs. Supilkite pieną į dubenį.
- Skrudinkite duonos gabalėlį ir užtepkite nedidelį kiekį nesūdyto sviesto.
- Supilkite skrebučius į pieną ir išmaišykite. Lėtai valgykite.
Žingsnis 4. Čiulpkite citriną
Geriausiai tinka šalta arba užšaldyta citrina. Aštrus citrusinių vaisių kvapas ir skonis gali padėti sumažinti pykinimą.
- Perpjaukite citriną per pusę ir padėkite ją pakankamai arti, kad kvepėtų, kad ji netaptų nepaprasta.
- Jei citrinos kvapas neveikia, supjaustykite jį skiltelėmis ir padėkite į šaldiklį maždaug 30 minučių. Kai jie atšaldomi ar užšaldomi, čiulpkite citrinos griežinėlį, kad greitai sumažintumėte pykinimą.
5 dalis iš 6: Profesionalių teisių gynimo priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite vaistą be recepto
Jei galite greitai nuvykti į vietinę savitarnos parduotuvę ar prekybos centrą, pasiimkite nereceptinį gydymą, pažymėtą kaip pykinimas.
- Bismuto subsalicilatas yra populiarus nereceptinis vaistas, naudojamas daugeliui virškinimo sutrikimų formų, įskaitant pykinimą, gydyti. Išgėrus, palengvėjimas turėtų atsirasti beveik akimirksniu.
- Bendrojo „skysčio nuo pykinimo“galima rasti daugelyje vaistinių ir prekybos centrų. Šie vaistai paprastai yra šiek tiek daugiau nei dekstrozės, fruktozės ir fosforo rūgšties derinys.
Žingsnis 2. Laikykitės atokiau nuo pykinimą sukeliančių vaistų
Pavyzdžiui, daugelis vaistų nuo skausmo gali sukelti ir pabloginti pykinimą.
- Greitas ir paprastas būdas nustatyti, ar vaistas gali pabloginti pykinimą, būtų patikrinti jo dažną šalutinį poveikį. Jei „pykinimas“yra nurodytas kaip galimas šalutinis poveikis, tai gali būti jūsų pykinimo priežastis.
- Pykinimo, sukeliančio nereceptinius vaistus, pavyzdžiai yra Tylenol, Advil, Aleve ir Motrin.
6 dalis iš 6: Gydymasis
Žingsnis 1. Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei per vieną dieną metate tris ar daugiau kartų
Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei ilgiau nei 48 valandas negalite išlaikyti maisto ar vandens arba pykinate.
- Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei jaučiatės silpni, karščiuojate, skauda skrandį arba negalite šlapintis 8 ar daugiau valandų.
- Jei jūsų vėmime yra kraujo, ryškiai raudonos spalvos ar kavos tirščių, o jei skauda stiprų galvos skausmą, sustingęs kaklas ar stiprus pilvo skausmas, kreipkitės į gydytoją.
Žingsnis 2. Nuveskite vaiką pas gydytoją, jei vėmimas trunka ilgiau nei kelias valandas arba karščiuoja
Taip pat turėtumėte nuvesti vaiką pas gydytoją, jei jis nesišlapina per 4-6 valandas, turi dehidratacijos požymių ir viduriuoja.
Žingsnis 3. Paprašykite savo gydytojo vaistų nuo pykinimo
Yra keletas receptinių vaistų, kurie padeda sumažinti pykinimą. Dauguma pradeda dirbti per 30–60 minučių.
- Prometazino hidrochloridas tiekiamas tablečių, sirupo, injekcijų ar žvakučių pavidalu.
- Chlorpromazinas tiekiamas tik kaip žvakutė.
- Prochlorperazinas tiekiamas tablečių ir žvakučių pavidalu.
- Trimeto-benzamido hidrochloridas tiekiamas kapsulių, injekcijų, sirupo ar žvakučių pavidalu.
- Metoklopramido hidrochloridas tiekiamas sirupo, tabletės ar injekcijos pavidalu.
- Norėdami atsikratyti pykinimo, susijusio su judesio liga, kreipkitės į gydytoją apie skopolamino ar Dramamino pleistrus.
