Gerklės skausmas yra siaubingas jausmas, bet, laimei, jis neturi trukti! Atsižvelgdami į tai, kad esate praėję prevencinę procedūrą, galite greitai atsikratyti gerklės skausmo naudodami namų gynimo priemones ir tam tikrą maistą. Tačiau, jei gerklės skausmas trunka ilgiau nei 3 dienas, kreipkitės į gydytoją, nes gali kilti sunkesnė pagrindinė sveikatos būklė.
Žingsniai
1 dalis iš 4: namų gynimo priemonių naudojimas gerklės skausmui palengvinti
Žingsnis 1. Gargalė padės sumažinti patinimą ir palengvins diskomfortą
Sumaišykite 1 arbatinį šaukštelį druskos į 8 uncijas šilto vandens. Įpilkite skysčio į gerklės nugarą, skalaukite galvą šiek tiek į viršų ir išspjaukite vandenį. Gargle kartą per valandą. Po to turėtumėte plauti burną, kad burnos skonis nebūtų labai blogas.
Neprivaloma: Įpilkite vieną arbatinį šaukštelį citrinos sulčių arba acto į vandenį ir skalaukite kaip įprasta. Nereikia nuryti!
Žingsnis 2. Atleidimui naudokite nereceptines gerklės pastilės
Daugelyje vaistažolių pastilių, kurias galite nusipirkti be recepto, yra analgetikų, tokių kaip citrina ar medus.
- Kai kurios pastilės gerklėje, tokios kaip „Sucrets Maximum Strength“ar „Spec-T“, yra saugios ir veiksmingos, jose yra vaistų (vietinių anestetikų), kurie numalšina gerklę skausmui malšinti.
- Stenkitės nevartoti skausmą malšinančių pastilių ilgiau nei tris dienas, nes anestetikai gali užmaskuoti rimtą bakterinę infekciją, pvz., Streptokoką (gerklės uždegimą), kuriai reikia medicininės intervencijos.
3 žingsnis. Norėdami palengvinti, naudokite gerklės purškiklius
Kaip ir pastilės, gerklės purškalai, tokie kaip Cepacol, padeda malšinti skausmą, nes numalšina gerklės gleivinę. Laikykitės etiketėje pateiktų nurodymų, kaip tinkamai dozuoti, ir pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, kad gautumėte informacijos apie vartojimą su kitais vaistais ir (arba) priemonėmis.
Žingsnis 4. Nuraminkite gerklės skausmą šiltu kompresu
Skausmą gerklės viduje galite numalšinti karšta arbata, pastilėmis ir gerklės purškalais, bet kaip pulti skausmą iš išorės? Apvyniokite šiltą kompresą aplink gerklės išorę. Tai gali būti šiltas šildymo kilimėlis, karšto vandens butelis arba šilta, drėgna šluostė.
Žingsnis 5. Padarykite kompresą iš ramunėlių
Paruoškite ramunėlių arbatos partiją (arba 1 šaukštą džiovintų ramunėlių žiedų pamerkite į vieną ar du puodelius verdančio vandens ir leiskite užvirti). Kai arbata yra pakankamai šilta, kad ją būtų galima liesti, pamirkykite arbatoje švarų rankšluostį, išsukite ir tepkite ant kaklo srities. Palikite jį 30–45 minutes ir, jei reikia, pakartokite keletą kartų per dieną. Arba galite nusipirkti ramunėlių gėlių ir įdėti į arbatinuką ir leisti jam penkias minutes sėdėti karštame vandenyje.
Žingsnis 6. Padarykite tinką su jūros druska ir vandeniu
Sumaišykite 2 puodelius jūros druskos su 5-6 šaukštais drungno vandens, kad susidarytų drėgnas, bet ne šlapias mišinys. Įdėkite druskos į švarios rankšluosčio centrą. Susukite rankšluostį išilgai jo pusės ir apvyniokite rankšluostį aplink kaklą. Uždenkite tinką kitu sausu rankšluosčiu. Palikite tiek laiko, kiek norite.
Žingsnis 7. Norėdami palengvinti, naudokite drėkintuvus arba garo procedūras
Šiltas ar vėsus rūkas, judantis per drėkintuvą, gali padėti nuraminti gerklę, nors stenkitės, kad jūsų kambarys nebūtų nepatogiai šaltas ar drėgnas.
Naudokite garų procedūrą šiltu vandeniu ir rankšluosčiu. Užvirinkite 2-3 puodelius vandens ir nukelkite nuo ugnies. (Pasirinktinai: vandenyje statoma ramunėlių, imbiero ar citrinos arbata.) Kad nepailsėtumėte maždaug 5 minutes. Uždėkite ranką virš vandens išeinančių garų, kad patikrintumėte, ar jis per karštas. Supilkite vandenį į didelį dubenį, uždenkite galvą švariu rankšluosčiu ir uždėkite uždengtą galvą virš garų, sklindančių iš dubenėlio. Giliai įkvėpkite per burną ir nosį 5-10 minučių. Jei reikia, pakartokite
Žingsnis 8. Paimkite acetaminofeną arba ibuprofeną
Skausmui malšinti gerai vartoti acetaminofeną ir ibuprofeną. Venkite duoti vaikams iki 20 metų aspirino. Šis derinys buvo susijęs su rimta liga, vadinama Reye sindromu. Tiksliai laikykitės etiketėje nurodytų dozavimo nurodymų.
2 dalis iš 4: gerklės skausmo malšinimas pagal bendrą sveikatos praktiką
Žingsnis 1. Daug ilsėkitės
Jei įmanoma, pabandykite miegoti dienos metu ir laikykitės įprasto nakties miego grafiko. Fotografuokite miegodami ilgiau nei įprastai, maždaug 11–13 valandų, kol simptomai tęsiasi.
Žingsnis 2. Dažnai plaukite arba dezinfekuokite rankas
Ne paslaptis, kad mūsų rankos yra bakterijų nešiotojos: mes liečiame veidą ir kitus objektus, todėl padidėja bakterijų plitimo tikimybė. Dažnai plaukite rankas, jei skauda gerklę ar peršalote, kad išvengtumėte bakterijų perdavimo.
Žingsnis 3. Gerkite daug skysčių, ypač vandens
Vanduo gali padėti plonoms išskyroms gerklėje, o šiltesni skysčiai padeda nuraminti gerklės sudirginimą. Drėkindamas savo kūną, jis padės kovoti su infekcijomis ir greitai išvalys gerklės skausmą.
- Gerkite šiltą ramunėlių ar imbiero arbatą, kad nuramintumėte gerklę.
- Sumaišykite karštą Manuka medaus, citrinos ir šilto vandens gėrimą. Jei nerandate Manuka medaus, rinkitės įprastą.
- Gerti daug elektrolitų turinčių sportinių gėrimų, tokių kaip „Gatorade“, padės jūsų organizmui papildyti druskas, cukrų ir kitus būtinus mineralus, reikalingus kovai su gerklės skausmu.
Patarimas:
Išgerkite tris litrus (13 puodelių) vandens per dieną vyrams ir 2,2 litro (9 puodelius) vandens per dieną moterims.
Žingsnis 4. Kiekvieną rytą ir kiekvieną vakarą nusiprauskite po dušu
Dažnai plaukite garų dušu. Dušas padės išvalyti kūną, suteiks gaivinančio poveikio ir suteiks garams galimybę nuraminti gerklę.
Žingsnis 5. Išgerkite vitamino C
Vitaminas C veikia kaip antioksidantas, apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Laisvieji radikalai yra junginiai, susidarantys, kai mūsų organizmas maistą, kurį valgome, paverčia energija. Moksliniai įrodymai apie tai, ar vitaminas C konkrečiai padeda gerklės skausmui, yra prieštaringi, tačiau tai tikrai nepakenks gerklės skausmui. Galėtum ir pasiimti.
Kiti antioksidantų turtingi maisto produktai yra: žalioji arbata, mėlynės ir spanguolės, pupelės (pinto pupelės, pupelės ir juodosios pupelės), artišokai, slyvos, obuoliai ir pekano riešutai
6. Paruoškite česnako arbatą
Tai gali gerai veikti, nes česnakai yra natūralus antibiotikas.
- Šiek tiek šviežių česnakų supjaustykite mažais gabalėliais (vidutinio dydžio griežinėliais).
- Česnako gabaliukus sudėkite į puodelį/arbatinuką. Užpildykite vandeniu.
- Įdėkite puodelį į mikrobangų krosnelę. Virkite dvi minutes.
- Nuimkite puodelį. Kol dar karšta, išimkite česnako gabaliukus.
- Pridėkite mėgstamą arbatos maišelį (pageidautina aromatizuotą, kad nužudytumėte česnako kvapą), pavyzdžiui, vanilės skonio.
- Įpilkite šiek tiek medaus ar kito saldiklio (tiek, kad gėrimas būtų skanus).
- Gerkite (arbatos maišelio ir saldiklio dėka jis bus tikrai gero skonio). Jūs galite turėti tiek puodelių, kiek norite.
3 dalis iš 4: Tam tikrų maisto produktų vengimas, kol simptomai išlieka
Žingsnis 1. Venkite pieno produktų, jei dėl to jaučiatės blogiau
Tyrimai įrodė, kad nėra jokio realaus ryšio tarp vartojamo pieno kiekio ir gleivių kiekio. Tačiau kai kurie žmonės, valgydami pieno produktus, jaučiasi labiau užsikimšę, kai skauda gerklę ar peršąla. Išbandykite pieno produktą, pavyzdžiui, puodelį jogurto, šiek tiek sūrio ar stiklinę pieno. Jei po to jaučiatės gerai, galite toliau valgyti pieno produktus. Jei gerklę skauda labiau arba jaučiate tvankumą, apsvarstykite galimybę valgyti mažiau, kol dar sergate.
Žingsnis 2. Venkite per daug cukraus turinčių maisto produktų, tokių kaip keksiukai ar pyragai
Valgydami saldų, perdirbtą maistą, kurio maistinė vertė yra maža, negausite vitaminų ir mineralų, kurių jums reikia, kad jaustumėtės geriau. Sausas sausas maistas, pvz., Pyragas ir keksiukų pyragaičiai, yra dar blogesnis, nes jie bus subraižyti ant gerklės ir sunkiai nuryti.
Grietinėlės sriuba ar šiltas sultinys taip pat padės jaustis geriau
Patarimas:
Jei trokštate ko nors saldaus, rinkitės vaisių ar daržovių kokteilius. Pusryčiams išbandykite šiltą avižinę košę.
Žingsnis 3. Venkite šalto maisto ir gėrimų
Neleiskite, kad gėrimų ir ledų vėsinimo pojūtis jus suklaidintų: norite išlaikyti aukštesnę kūno temperatūrą. Šiltus gėrimus, tokius kaip arbata, geriausia gerti. Jei norite tik vandens, pabandykite jį gerti karštą ar bent drungną.
Žingsnis 4. Stenkitės nevalgyti citrusinių vaisių
Vaisiai, tokie kaip apelsinai, citrinos, laimai ir pomidorai, gali dar labiau pakenkti jūsų gerklei. Verčiau rinkitės vynuogių ar obuolių sultis, kurios yra vaisių ir gaivinančios, bet ne rūgščios.
4 dalis iš 4: Kreipimasis į gydytoją
Žingsnis 1. Jei gerklės skausmas trunka ilgiau nei tris dienas, kreipkitės į gydytoją
Geriau būti saugiam nei gailėtis. Jūsų gydytojas gali pažvelgti į jūsų gerklę, aptarti jūsų simptomus ir atlikti testus, kurie, tikiuosi, grąžins jus į greitą pasveikimą.
Žingsnis 2. Patikrinkite, ar nėra gerklės uždegimo požymių
Jūsų gerklės skausmas tikriausiai yra toks - skaudantis. Tačiau yra tikimybė, kad, jūsų manymu, gerklės skausmas, iš tikrųjų yra gerklės uždegimas ar kita potencialiai pavojinga infekcija. Saugokitės šių požymių, rodančių, kad sergate gerklės liga:
- Sunkus ir staigus gerklės skausmas be įprastų peršalimo požymių (kosulys, čiaudulys, sloga ir kt.).
- Karščiavimas virš 101 ° F (38,3 ° C). Žemesnės karštinės rodo didesnę virusinės infekcijos tikimybę, o ne streptokoką.
- Patinę limfmazgiai kakle.
- Baltos arba geltonos dėmės ar danga ant gerklės ir tonzilių.
- Ryškiai raudona gerklė arba tamsiai raudonos dėmės ant burnos stogo gale, ties gerkle.
- Raudonos dėmės kaklo srityje ar kitose kūno dalyse.
Žingsnis 3. Patikrinkite, ar nėra mononukleozės požymių
Mono sukelia Epstein-Barr virusas ir paprastai yra susijęs su paaugliais ir jaunais suaugusiais, nes dauguma suaugusiųjų turi imunitetą virusui. Mono simptomai yra šie:
- Aukšta temperatūra, nuo 101 ° C iki 104 ° F (38,3 ° - 40 ° C), kartu su šaltkrėčiu.
- Gerklės skausmas, baltos dėmės ant tonzilių.
- Viso kūno patinusios tonzilės ir limfmazgiai.
- Galvos skausmas, nuovargis ir energijos trūkumas.
- Skausmas viršutinėje kairėje pilvo pusėje, šalia blužnies. Jei skauda blužnį, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, nes tai gali reikšti, kad jūsų blužnis sprogo.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Miego metu pakelkite galvą ir uždėkite „Vaporub“ant krūtinės, po nosimi ir šiek tiek ant kaktos. Vaporub gali padėti lengviau kvėpuoti, padidindamas deguonies srautą.
- Kosulio lašai taip pat gali šiek tiek numalšinti skausmą.
- Matuokite temperatūrą kas 24 valandas, kai skauda gerklę. Jei bet kuriuo metu temperatūra pakyla virš 101 laipsnių pagal Celsijų (38 ° C), kreipkitės į gydytoją, nes tai gali būti virusinės ar bakterinės infekcijos, pvz., Mono, požymiai.
- Gerkite arbatą iš gėlių. Jis puikiai tinka nuo visų gerklės/bronchų/plaučių ligų. Tai padės greičiau pasveikti.
- Pabandykite naudoti mėtų ar mėtų gumą.
- Vandenyje išvirkite šiek tiek levandų. Tada į jį įpilkite šiek tiek medaus. Jis kvepia tikrai maloniai ir gali nuraminti gerklę.
- Taip pat tiks medus ir citrina.
- Gerai išsimiegokite.
- Stenkitės nekalbėti tiek daug. Tai padės pailsinti gerklę. Kalbėjimas gali pridėti papildomo streso jūsų balsui.
- Laikinam palengvėjimui vartokite ibuprofeną ar bet kurį kitą jo ekvivalentą. Neduokite vaikams šių vaistų, ypač aspirino, be išankstinio gydytojo ir (arba) medicinos specialisto sutikimo. Aspirino vartojimas vaikams buvo susijęs su Reye sindromu.
- Venkite alkoholio vartojimo, nes tai gali susilpninti imuninę sistemą.
- Gali padėti kramtyti šviežius imbiero gabalėlius.
Įspėjimai
- Venkite rūkyti cigaretes ar cigarus.
- Venkite sodos ir kitų daug cukraus turinčių maisto produktų ir gėrimų. Imbieras yra išimtis, nes imbieras turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti numalšinti gerklės skausmą ir tonzilių patinimą.
