Pykinimas yra siaubingas jausmas. Laimei, jei nenorite vartoti vaistų skrandžio sutrikimams gydyti, yra keletas natūralių priemonių, kurios gali padėti. Nuo gilių kvėpavimo pratimų iki imbiero arbatos gėrimo mes jums pateiksime keletą labiausiai išbandytų ir tikrų pykinimo malšinimo būdų. Jei pykinate kartu su kitais sunkiais simptomais, tokiais kaip aukšta temperatūra ar stiprus skrandžio skausmas, kreipkitės į gydytoją.
Žingsniai
1 metodas iš 15: atitraukite dėmesį
Žingsnis 1. Pasirinkite raminantį blaškymąsi, pavyzdžiui, ramią muziką
Televizijos laidos žiūrėjimas ar laiko leidimas su draugu ar mylimu žmogumi taip pat gali padėti atsikratyti jūsų jausmų. Jei kalbėdami pasijuntate blogiau, klausydami galite paprašyti draugo ar giminaičio pasikalbėti su jumis arba paprašyti, kad jis jums ką nors perskaitytų.
Stresas ir nerimas gali sukelti pykinimą arba jį pabloginti. Raminantis blaškymasis ne tik padės atitraukti dėmesį nuo pykinimo, bet ir palengvins stresą bei padės atsipalaiduoti
2 būdas iš 15: gaukite gryno oro
Žingsnis 1. Atidarykite langą arba kelioms minutėms išeikite į lauką
Buvimas šalia blogo kvapo ar sustingusio oro gali sukelti pykinimą arba jį sustiprinti. Pabandykite trumpam pereiti į gerai vėdinamą vietą, kol pasijusite geriau.
- Ventiliatoriaus įjungimas gali padėti išsklaidyti ar pašalinti blogus kvapus.
- Jei galite, atsitraukite nuo dirginančių aplinką dirginančių medžiagų, tokių kaip cigarečių dūmai ar stiprūs maisto gaminimo kvapai.
3 metodas iš 15: atsigulkite, kol jausmas praeis
Žingsnis 1. Gulėjimas yra ypač naudingas sergant judesio liga ar galvos svaigimu
Raskite patogią vietą ir gulėkite kuo ramiau. Jei problema yra judesio liga ar galvos svaigimas, uždarykite akis arba žiūrėkite į fiksuotą horizonto tašką, kol skrandis nusistovės.
Gulėjimas gali pabloginti kai kurių rūšių pykinimą. Pavyzdžiui, atsigulus per anksti po valgio, gali atsirasti pykinimas, jei turite rūgšties refliuksą. Jei taip yra jūsų atveju, pabandykite sėdėti vietoje arba atsiremti į pagalves
4 metodas iš 15: paspauskite akupresūros tašką
1 žingsnis. Švelniai masažuokite P-6 tašką ant riešo
Nors nėra visiškai aišku, kodėl tai veikia, keli tyrimai parodė, kad taškinis masažas veiksmingai mažina pykinimą. Norėdami rasti P-6 arba Neiguano tašką, laikykite ranką delnu į save ir pirštais į viršų. Padėkite nykštį ant riešo vidinės pusės, maždaug 3 pirštų pločio žemiau delno, ir pajuskite tarpą tarp 2 didelių sausgyslių, jungiančių riešą su rankų raumenimis. Švelniai spauskite nykštį ar rodomąjį pirštą prie šio taško 2-3 minutes.
- Spaudžiant įtrinkite nykštį ar pirštą mažais apskritimais. Tvirtai nuspauskite, bet ne pakankamai stipriai, kad sukeltumėte skausmą. Baigę pereikite prie kito riešo.
- Erdvė, kurioje kelio sąnarys susitinka su blauzdikaulio viršūne, yra dar vienas spaudimo taškas, kuris, kaip manoma, palengvina pykinimą.
- Jei reguliariai kovojate su pykinimu, apsvarstykite galimybę kreiptis į profesionalų akupresūros ar akupunktūros terapeutą. Jie taip pat gali parodyti daugiau metodų, kuriuos galima naudoti namuose.
5 metodas iš 15: atlikite gilaus kvėpavimo pratimus
Žingsnis 1. Lėtas, kontroliuojamas kvėpavimas gali nuraminti skrandžio sutrikimus
Kelias minutes lėtai ir giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Kad kvėpavimas būtų lėtas ir tolygus, pabandykite lėtai skaičiuoti iki 5 kiekvieno įkvėpimo metu ir iškvėpkite suspaustomis lūpomis. Per maždaug 5 minutes turėtumėte pradėti jaustis daug geriau.
- Norėdami įsitikinti, kad kvėpuojate giliai, uždėkite vieną ranką ant krūtinės, kitą - ant pilvo. Susikoncentruokite į tai, kad jūsų pilvas pakiltų ir nukristų kvėpuojant, o ne krūtinė ir pečiai.
- Kai kuriems žmonėms naudinga įkvėpti raminančio kvapo, pavyzdžiui, pipirmėtės. Tačiau tyrimai rodo, kad gilus kvėpavimas pats savaime yra labai veiksmingas malšinant pykinimą.
6 metodas iš 15: gurkšnokite šaltą gėrimą
Žingsnis 1. Vietoj didelių gurkšnių gerkite mažus gurkšnius
Paprastai geriausiai tinka šalti, skaidrūs skysčiai, tokie kaip vanduo, sultys, soda be kofeino arba sušlapinti sportiniai gėrimai. Gerkite gurkšnius tarp valgymų arba visada, kai jaučiate pykinimą, kad padėtumėte išlaikyti hidrataciją ir susitvarkyti skrandį. Jei vėmėte, ypač svarbu gerti daug skysčių, kad netektų dehidratacijos. Stenkitės išgerti 6–8 puodelius (1,4–1,9 l) skysčio per dieną, nebent gydytojas nurodė gerti daugiau ar mažiau.
- Kai kuriems žmonėms šilti gėrimai labiau ramina. Laikykitės švelnių, skaidrių skysčių, tokių kaip paprastas sultinys ar silpna arbata.
- Taip pat galite čiulpti ledo drožles, suvalgyti spragėsį ar suvalgyti „Jell-o“.
- Jei turite vemiantį vaiką, kreipkitės į pediatrą patarimo. Vaikai gali lengviau dehidratuoti, todėl jiems gali prireikti ko nors, kas padėtų atkurti trūkstamus elektrolitus, pavyzdžiui, atskiestų obuolių sulčių.
7 būdas iš 15: gerkite imbiero ar pipirmėčių arbatą
Žingsnis 1. Mokslas rodo, kad šios senos vaistažolių priemonės tikrai veikia
Naudokite arbatos maišelį, kad užvirintumėte puodelį imbiero ar pipirmėčių arbatos, arba įmerkite šviežio imbiero šaknies ar mėtų lapelių į karštą vandenį. Gerkite mažus gurkšnius, kad labiau nesukeltumėte skrandžio skausmo. Imbiero ir pipirmėčių aromatas gali padėti numalšinti pykinimą, todėl prieš gurkšnodami šiek tiek įkvėpkite arbatos kvapo.
- Jei sunku nuryti karštus skysčius, prieš gerdami leiskite arbatai atvėsti.
- Kitomis formomis imbieras taip pat tinka pykinimui malšinti. Pavyzdžiui, galite valgyti imbierinius sausainius, čiulpti imbierinius saldainius, gurkšnoti imbierinį alų arba imbierą vartoti kapsulių pavidalu. Jei vartojate kapsules, gydytojas gali rekomenduoti išgerti 1000 mg, padalytą per 4 dozes per dieną.
- Čiulpdami pipirmėčių saldainius ar uostydami pipirmėčių aliejų, taip pat galite numalšinti pykinimą.
8 būdas iš 15: uostykite citrinos griežinėlį
Žingsnis 1. Citrinos kvapas gali atitraukti jus nuo blogų kvapų
Jei blogas kvapas sukelia pykinimą, supjaustykite šviežią citriną. Laikykite jį prie nosies ir giliai įkvėpkite, kad neutralizuotumėte nemalonų kvapą.
Citrinų skonis taip pat gali atsikratyti blogo skonio burnoje. Jei nenorite čiulpti citrinos, išbandykite kietus saldainius su citrina ar kokį limonadą
9 metodas iš 15: valgykite švelnų maistą
Žingsnis 1. Laikykitės BRAT dietos, kad išvengtumėte skrandžio sudirginimo
BRAT reiškia bananus, ryžius, obuolių padažą ir skrebučius. Be šių švelnių maisto produktų, išbandykite kitus švelnius patiekalus, tokius kaip sūrūs krekeriai, paprastos bulvės ar skaidrus sultinys. Druska ant sūrių krekerių ar riestainių taip pat gali padėti jaustis geriau.
- Jei esate alkanas, bet nemanote, kad galite tvarkyti kietą maistą, gurkšnokite sultinį ar valgykite „Jell-o“.
- Palaipsniui pereikite prie švelnaus, daug baltymų turinčio maisto, pavyzdžiui, vištienos krūtinėlės, žuvies, kiaušinių ar jogurto.
- BRAT maistas taip pat yra naudingas norint papildyti maistines medžiagas ir atkurti energiją po vėmimo ar viduriavimo.
10 metodas iš 15: laikykitės mažų, dažnų valgių
Žingsnis 1. Valgant per daug vienu metu, pykinimas gali pablogėti
Kita vertus, tuščias skrandis taip pat gali jaustis gana baisiai. Pabandykite valgyti nedidelį patiekalą kartą per 1-2 valandas.
- Valgydami neskubėkite ir po kiekvieno valgio bent 30 minučių atsisėskite pailsėti. Pernelyg greitas valgymas ar bet koks sunkus darbas iškart po valgio gali sudirginti skrandį.
- Kai praleidžiate valgį, cukraus kiekis kraujyje gali nukristi per žemai, o tai gali pabloginti pykinimą.
11 metodas iš 15: valgykite dietą, kurioje gausu sudėtingų angliavandenių
1 žingsnis. Šie maisto produktai yra daug maistinių medžiagų ir lengvai virškinami
Jei esate linkęs į pykinimą, rinkitės tokius maisto produktus kaip pilno grūdo duona ir javai, lapinės daržovės ir švieži vaisiai. Šie maisto produktai gali būti ypač naudingi, kai jus kankina rytinis pykinimas dėl nėštumo.
Paprastai lengviausia tvarkyti sausus angliavandenius, pvz., Sausus javus ar skrebučius be sviesto
12 metodas iš 15: venkite riebaus ar aštraus maisto
Žingsnis 1. Riebus ar sunkus maistas sunkiau virškinamas
Stiprūs prieskoniai taip pat gali sutrikdyti skrandį ir pabloginti pykinimą. Kol nesijausite geriau, laikykitės atokiau nuo maisto produktų, tokių kaip:
- Kepta mėsa arba kiaušiniai
- Padažai ir sunkūs padažai
- Kremai ir grietinėlės pagrindu pagaminti patiekalai
- Svogūnai ir česnakai
- Saldūs kepiniai ir pyragaičiai, tokie kaip spurgos, pyragai ir sausainiai
- Aštrus maistas, pavyzdžiui, čili ar karštas padažas
13 metodas iš 15: venkite alkoholio, kofeino ir nebiržinių skausmą malšinančių vaistų
Žingsnis 1. Visos šios medžiagos sunkiai veikia skrandį
Jei norite gerti ką nors šilto, vietoj kavos prilipkite žolelių arbatos ar sultinio. Venkite gazuotų gazuotų gėrimų ir visko, kas turi alkoholio. Kai kurie nereceptiniai vaistai, tokie kaip aspirinas, acetaminofenas (tylenolis) ir ibuprofenas (motrinas), taip pat gali sutrikdyti skrandį.
Rūkymas taip pat gali sujaudinti skrandį, todėl venkite cigarečių ar marihuanos, jei dėl to jaučiate pykinimą
14 metodas iš 15: jei dažnai pykinate, išbandykite papildą
Žingsnis 1. Paprašykite savo gydytojo rekomenduoti saugų papildą
Keletas papildų, kurie gali padėti sumažinti pykinimą ir vėmimą, yra kofermentas Q10 (kartais vadinamas CoQ10), L-karnitinas ir riboflavinas (vitaminas B-2). Prieš bandydami vieną iš šių papildų, pasitarkite su gydytoju. Pasakykite jiems apie bet kokias jūsų sveikatos sąlygas ar kitus šiuo metu vartojamus vaistus ir papildus.
Kitas perspektyvus pykinimo mažinimo priedas yra vitaminas B6. Kai kurie tyrimai rodo, kad nėštumo metu pykinimui gydyti B6 yra toks pat veiksmingas kaip imbieras. Jei kovojate su rytiniu pykinimu, paprašykite gydytojo rekomenduoti saugią dozę
15 iš 15 metodas: kreipkitės į gydytoją dėl nuolatinio ar stipraus pykinimo
1 žingsnis. Pykinimas kartais gali būti rimtesnės problemos požymis
Jei pykinate su vėmimu ar be jo ir jis nepraeina per 24 valandas, paskambinkite gydytojui. Jei pykinimas pagerėja, bet vis tiek neturite apetito, skauda galvą ar stipriai skauda pilvą ar pilvą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją patarimo. Eikite į greitosios pagalbos kambarį arba paskambinkite greitosios pagalbos tarnybai, jei pastebėjote vėmime kraują ar tamsią medžiagą, panašią į kavos tirščius, arba manote, kad pykinimą sukėlė apsinuodijimas.
- Dauguma pykinimo priežasčių nėra kenksmingos ir apima tokius dalykus kaip virusinės infekcijos, judesio liga, rūgšties refliuksas, tam tikri vaistai ar hormoniniai pokyčiai (pvz., Susiję su nėštumu ar mėnesinių ciklu).
- Rimtesnės pykinimo priežastys, reikalaujančios medicininės pagalbos, yra apendicitas, žarnyno nepraeinamumas ar užsikimšimas, vėžys, apsinuodijimas ir pepsinė opa (PUD).
- Nuolatinis vėmimas gali sukelti dehidrataciją, ypač mažiems vaikams. Jei jūs ar jūsų vaikas negalite susilaikyti nuo skysčių ar jaučiate tokius simptomus kaip stiprus troškulys, tamsios spalvos ar retesnis šlapimas, įdubusios akys, burnos džiūvimas, stiprus nuovargis ar dirglumas ar verkimas be ašarų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Patarimai
- Dėvėkite laisvus drabužius, kad nesuspaustumėte juosmens ir pilvo. Slėgis ant pilvo gali pabloginti pykinimo jausmą.
- Blogas skonis burnoje gali sukelti pykinimą. Valykite dantis po kiekvieno valgio ir prieš miegą, ypač jei vėmėte. Tai padės pagerinti burnos skonį ir sumažinti dantų žalą dėl skrandžio rūgšties susidarymo.
- Jei manote, kad pykinimas yra susijęs su stresu ar nerimu, išbandykite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip meditacija ar progresyvus raumenų atpalaidavimas.
