Jūsų limfinė sistema veikia kaip jūsų kūno drenažo sistema, filtruoja ir pašalina atliekas iš jūsų kūno. Jei nebūtų jūsų limfinės sistemos, jūsų širdies ir kraujagyslių bei imuninė sistemos pradėtų išsijungti. Kai jūsų limfinės sistemos skystis yra storas ir vangus toksinų, jūsų raumenys negauna reikiamo kraujo, jūsų organai jaučiasi skausmingi ir įtempti, o jūsų energijos lygis yra žemas. Pasak natūralių sveikatos specialistų, svarbu išvalyti limfinę sistemą. Kiekviena jūsų kūno dalis jaučia skausmą, kurį sukelia užsikimšusi limfinė sistema, nes kiekviena jūsų kūno ląstelė remiasi gerai veikiančia limfine sistema, kad išliktų sveika. Užsikimšusi ar užblokuota limfinė sistema gali prisidėti prie sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, limfedema ir limfinis vėžys.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: mitybos ir gyvenimo būdo koregavimas
Žingsnis 1. Venkite perdirbto maisto
Nors moksliniais tyrimais neįrodyta, kad saldūs maisto produktai sukelia toksinų kaupimąsi, perdirbtų maisto produktų, ypač perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra cukraus, sumažinimas gali sumažinti toksinų kiekį jūsų organizme. Stenkitės savo racione sumažinti perdirbtų maisto produktų, pagamintų iš paprastų cukrų ir angliavandenių, arba maisto produktų, kurių sudėtyje yra dirbtinių kvapiųjų medžiagų. Kuo mažiau limfinės sistemos atliekų reikia filtruoti, tuo lengviau jos tekės ir išvalys jūsų kūną.
2 žingsnis. Iškirpkite raudoną mėsą, vėžiagyvius ir hidrintus riebalus
Pasak natūralios sveikatos specialistų, raudona mėsa ir vėžiagyviai yra sunkiai virškinami ir gali užkimšti jūsų limfinę sistemą. Jei jums reikia valgyti gyvūninės kilmės baltymų, rinkitės ekologišką mėsą. Hidrinti riebalai gali būti lengvai oksiduojami, o tai gali užkimšti arterijas ir limfinę sistemą.
Žingsnis 3. Sumažinkite pieno ir baltųjų miltų kiekį savo racione
Nors nėra mokslinių įrodymų, kad šie maisto produktai gali sukelti limfos sutrikimus, pieno ir balti miltai organizme sudaro gleives, kurios gali užkimšti jūsų limfinę sistemą. Apribokite pieno vartojimą, pakeisdami migdolų arba ryžių pieną įprastu pienu. Sumažinkite baltųjų miltų naudojimą iš kvietinių miltų arba išbandydami produktus be glitimo. Pilni kvietiniai miltai yra geresni, nes juose yra daugiau vitaminų ir maistinių medžiagų.
Žingsnis 4. Valgykite ekologiškų vaisių ir daržovių
Pirkdami maisto prekių parduotuvėje, ieškokite ekologiškų lipdukų ant vaisių ir daržovių. Arba paklauskite savo vietinės produkcijos gamintojo savo ūkininko rinkoje apie ekologiškus produktus. Ekologiški produktai padės apriboti toksinų kiekį, kurį jūsų organizmas turės filtruoti per limfinę sistemą. Jie taip pat suteiks galingų fermentų ir rūgščių jūsų limfinei sistemai išvalyti.
- Ekologiškų vaisių ar daržovių etiketėje bakalėjos parduotuvėje prieš PLU kodą (brūkšninis kodas, identifikuojantis produktą) bus „9“.
- JAV „ekologiškas“apibūdina žalius ar perdirbtus žemės ūkio produktus ir ekologiškai užaugintus ingredientus. Šių maisto produktų taip pat negalima auginti: sintetinėmis trąšomis ir pesticidais, kanalizacijos dumblo trąšomis, genų inžinerija, augimo hormonais, antibiotikais, dirbtiniais ingredientais ar sintetiniais priedais.
Žingsnis 5. Rinkitės nesmulkintus grūdus, riešutus ir sėklas, pupeles ir ankštinius augalus
Visi grūdai, tokie kaip rudieji ryžiai, taip pat riešutai ir sėklos, pavyzdžiui, graikiniai riešutai, migdolai ir chia sėklos, suteikia svarbių vitaminų ir mineralų, kad jūsų kūnas būtų sveikas ir padėtų tinkamai veikti jūsų limfinei sistemai.
- Vitamino A reikia suvartoti 700–900 mcg per dieną. Jis veikia žarnyne, padėdamas išvengti mikrobų ir virusų patekimo į organizmą. Kitas,
- Rekomenduojama vitamino C paros norma yra 75-90 mg per parą. Linusas Paulingas iškėlė hipotezę, kad vitaminas C stiprina imuninę sistemą ir apsaugo nuo infekcijų nuo virusų.
- Rekomenduojamas vitamino E paros kiekis yra 15 mg. Šis vitaminas veikia kaip antioksidantas ir neleidžia atsirasti redokso reakcijoms, kurios gali būti kenksmingos arterijoms ir limfinei sistemai.
- Vitaminai B yra vitaminų klasė, kuri padeda energijai ir stiprina imuninę sistemą.
- Cinkas yra mineralas, kuris stiprina imuninę sistemą per baltymų gamybą.
Žingsnis 6. Per dieną išgerkite bent 8 stiklines vandens
Jūsų kūnui reikia vandens, kad jis liktų hidratuotas ir leistų limfos skysčiui nutekėti bei išplauti visus toksinus. Gerkite 6-8 stiklines filtruoto arba išgryninto vandens per dieną. Venkite gazuotų gėrimų, sportinių gėrimų ir cukraus turinčių vaisių sulčių.
7. Išbandykite, ar nėra alergijos ar mitybos problemų
Jei dar nesate išbandytas, paprašykite gydytojo atlikti jautrumo maistui ar alergijos testus, kad nustatytumėte, ar tam tikri maisto produktai veikia jūsų virškinimą. Jūsų organizmo gebėjimas detoksikuoti prasideda jūsų virškinimo sistemoje, o visi maisto produktai, sukeliantys virškinimo problemas, gali užkimšti limfinę sistemą. Nustačius, ar esate alergiškas tam tikriems maisto produktams ar produktams, pvz., Pienui ar glitimui, galite pašalinti šiuos maisto produktus iš savo raciono ir užkirsti kelią limfinės sistemos užsikimšimui.
Žingsnis 8. Naudokite natūralų dezodorantą
Aliuminio pagrindo antiperspirantai gali blokuoti prakaitavimą ir iš tikrųjų padidinti jūsų toksišką apkrovą. Natūralūs sveikatos specialistai mano, kad šios cheminės medžiagos taip pat gali užkimšti jūsų limfinę sistemą. Buvo pasiūlyta, kad aliuminio kaupimasis gali sukelti Alzheimerio ligą.
- Taip pat turėtumėte vengti ant odos naudoti chemiškai pakrautas grožio priemones. Dauguma komerciškai prieinamų losjonų, dantų pastų, kremų ir apsaugos nuo saulės yra pilnos chemikalų, kurie gali patekti į jūsų limfinę sistemą.
- Pirkite natūralius, ekologiškus grožio produktus be jokių cheminių šalutinių produktų. Namuose taip pat galite pasigaminti grožio produktų be chemijos.
2 metodas iš 3: pratimų ir fizinės terapijos naudojimas
Žingsnis 1. Laikykitės įprastos mankštos
Reguliari mankšta, apimanti daug judesių, įskaitant šokinėjimą ir bėgimą, paskatins limfos tekėjimą. Judant raumenims, jie masažuoja jūsų limfinę sistemą ir gerina limfos tekėjimą.
Vaikščiojimas, bėgimas ir sportas, kuriame daug judama, yra puiki veikla limfos tekėjimui skatinti. Pabandykite atlikti 150 minučių vidutinio sunkumo mankštą per savaitę bent nuo 30 minučių iki vienos valandos mankštos per dieną
Žingsnis 2. Suplanuokite rankinius limfodrenažinio masažo seansus su Vodder sertifikuotu MLD terapeutu
Šis konkretus metodas yra patvirtintas tik gydytojams, slaugytojams, PT, UŠT, masažo terapeutui, terapeutų padėjėjams, mokantis toliau. Limfos kraujagyslės taip pat randamos po oda ir šios kraujagyslės palaiko kraujotaką. Kai sulėtėja limfos tekėjimas, oda gali atrodyti nuobodi arba šiek tiek gelsva arba, dar blogiau, gali atsirasti autoimuninės ligos požymių. Rankinis limfos drenažo masažas yra švelni ritminė technika, padedanti pagerinti limfos tekėjimą visame kūne.
- Pabandykite įtraukti sausos odos šepetėlį po mirkymo šiltoje vonioje arba po šiltu dušu. Jei prausiatės duše, pasinaudokite vėsia/ šilta pereinamojo laikotarpio hidroterapija. Kai valote sausą odą, naudokite natūralų šerių šepetį, pageidautina su ilga rankena. Naudokite ilgus švelnius smūgius, bet ne per daug. Tai paskatins jūsų odą ir pašalins negyvą odą.
- Valykite visą kūną ta pačia kryptimi, kaip ir jūsų MLD masažas, kurį atliko jūsų specializuotas sveikatos priežiūros specialistas.
- Taip pat į masažą galite įpilti druskos, prieš pradėdami masažą, teptuku užtepdami jūros druskos ir nedidelį kiekį aromaterapinio aliejaus. Tai paskatins jūsų odą ir pašalins toksinus per odą.
Žingsnis 3. Praktikuokite jogos pozų sukimąsi
Jogos praktikai mano, kad tokios jogos pozos kaip „sukimo kėdė“ir „sėdimasis susukimas“gali padėti išstumti visus organizmo toksinus.
- Norėdami atlikti „Utkatasana“(sukimo kėdę): atsistokite ant jogos kilimėlio kojų klubų pločio.
- Padėkite rankas maldai širdies centre arba krūtinės viduryje. Įkvėpkite, tada iškvėpkite ir padėkite kairę alkūnę ant dešinės šlaunies išorės, tiesiai virš kelio. Turėtumėte suktis į dešinę, maldos rankomis į dešinę kambario pusę.
- Patikrinkite, ar jūsų keliai yra vienoje linijoje, o klubai yra kvadratiniai kambario priekyje. Naudokite kairę alkūnę, kad prispaustumėte dešinės šlaunies išorę, ir kiekvieną kartą įkvėpdami bei iškvėpdami padėkite pasisukti į dešinę.
- Laikykite šią pozą 5-6 įkvėpimus, tada maldos rankas padėkite atgal į krūtinės vidurį. Užbaikite tą pačią padėtį kairėje pusėje, dešine alkūne atsiremdami į kairės šlaunies išorę.
- Norėdami atlikti „Marichyasana 3“(sėdimas posūkis): atsisėskite ant jogos kilimėlio ištiesę kojas tiesiai prieš save, pirštai sulenkti link jūsų.
- Sulenkite dešinį kelį ir patraukite pėdą į kairės šlaunies vidų. Dešinę koją galite laikyti šlaunies vidinėje pusėje arba sukryžiuoti į kairės šlaunies išorę, kad būtų giliau susisukę. Taip pat galite laikyti savo kairę koją tiesiai arba sulenkti ją keliu ir nuvilkti kairę koją atgal į dešinio klubo išorę.
- Kairiąja ranka apkabinkite dešinį kelį link krūtinės. Pakelkite dešinę ranką ir pasukite kūną į kairę. Padėkite dešinę ranką maždaug kelis centimetrus už savęs ant kilimėlio.
- Toliau apkabinkite dešinį kelį link krūtinės, kai sukate į kairę. Norėdami pagilinti sukimąsi, paspauskite kairę alkūnę prie dešinės šlaunies išorės. Įkvėpkite, kad pailgintumėte stuburą, ir iškvėpdami pasukite toliau į kairę.
- Laikykite šį įrašą 5-6 įkvėpimus ir pakartokite tai kitoje pusėje.
Žingsnis 4. Atlikite gilaus kvėpavimo pratimus
Nors nėra mokslinių įrodymų, kad gilus kvėpavimas stimuliuoja jūsų limfinę sistemą, kvėpavimo pratimai gali padėti pagerinti bendrą sveikatą, įskaitant jūsų limfinę sistemą. Įkvėpus sumažėja spaudimas krūtinėje ir padidėja spaudimas pilve. Tai gali pumpuoti limfos skystį aukštyn nuo jūsų kojų ir čiulpti limfą iš rankų ir galvos iki drenažo taškų už raktikaulių. Jūsų raktikauliai yra vienos krypties vožtuvai, todėl toksinai negali grįžti atgal ir iš esmės yra pašalinami iš jūsų kūno. Norėdami praktikuoti gilų kvėpavimą:
- Atsigulkite ant lygaus paviršiaus, pavyzdžiui, ant lovos ar jogos kilimėlio. Giliai įkvėpkite per nosį. Įkvėpdami pakreipkite galvą atgal ir nukreipkite kojas nuo savęs. Sulaikykite kvėpavimą, skaičiuodami 5, įtraukdami kiek įmanoma daugiau oro.
- Lėtai iškvėpkite per nosį ir tuo pat metu nukreipkite kojas į galvą. Pakreipkite galvą taip, kad smakras priartėtų prie krūtinės.
- Pakartokite šiuos gilius įkvėpimus ir iškvėpimus 8-10 įkvėpimų, kvėpuodami tik per nosį. Jei svaigsta galva, nesijaudinkite, nes tai yra natūrali reakcija į gilų kvėpavimą.
- Stenkitės giliai kvėpuoti bent kartą per dieną, 8–10 įkvėpimų.
Žingsnis 5. Mirkykite saunoje ar garų pirtyje
Savaitinis mirkymas saunoje ar garų pirtyje gali palengvinti sveiką prakaitavimą ir leisti jums prakaituoti toksinus iš jūsų kūno. Natūralios sveikatos specialistai mano, kad saunos ir garinės vonios taip pat gali palaikyti jūsų limfinę funkciją.
Po ilgo mirkymo saunoje ar garų vonioje būtinai gerkite daug vandens, kad iš organizmo išplautumėte toksinus ir leistumėte limfinei sistemai atlikti savo darbą
6. Imkitės licencijuotos akupunktūros specialisto limfos sistemos akupunktūros
Akupunktūra yra sveikatos priežiūros sistema, kilusi iš Kinijos. Bendroji akupunktūros teorija, jei ji pagrįsta energijos srauto (Qi) per jūsų kūną modeliais, kurie yra būtini sveikatai. Manoma, kad šio srauto sutrikimai yra atsakingi už ligas ir ligas.
- Vienas iš pagrindinių akupunktūros tikslų yra limfinės sistemos užsikimšimas. Prieš atlikdami limfinės sistemos akupunktūrą, patikrinkite, ar akupunktūros specialistas yra apmokytas ir sertifikuotas gydytojas.
- Šalutinis akupunktūros poveikis gali būti nesterilizuotų adatų infekcijos ir dalinis plaučių sugriuvimas dėl atsitiktinio plaučio punkcijos adata. Jei jūsų akupunktūros specialistas turi tinkamus mokymo ir higienos standartus, šis šalutinis poveikis turėtų būti minimalus.
3 iš 3 metodas: papildų ir detoksikų naudojimas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju apie fermentų papildus
Prieš pradėdami vartoti bet kokius fermentų papildus, pasitarkite su gydytoju, kaip šie papildai veiks jūsų organizmui. Pasak natūralių sveikatos specialistų, fermentų papildai padeda limfinei sistemai suskaidyti sudėtingus riebalus ir baltymus bei padeda virškinimo sistemai.
- Valgydami galite vartoti virškinimo fermentus, o tarp valgymų - sisteminius proteolitinius fermentus.
- Proteolitiniai fermentai yra pagrindinės priemonės, kurias jūsų kūnas naudoja virškindamas kraujotakos ir limfinės sistemos organines šiukšles. Tai papildę pagerinsite savo organizmo galimybes tai padaryti.
- Proteolitiniai fermentai taip pat padeda iš organizmo pašalinti cirkuliuojančius imuninius kompleksus (CIC). Kai CIC kaupiasi jūsų kūne, jie gali sukelti alerginę jūsų imuninės sistemos reakciją ir ją užvaldyti. Proteolitinių fermentų papildų vartojimas palengvina jūsų organizmui tenkančią naštą ir atlaisvina jūsų imuninę sistemą, kad ji galėtų atlikti savo tikrąjį darbą: užkirsti kelią ligoms ir ligoms.
Žingsnis 2. Atlikite trijų dienų limfos valymą
Nėra mokslinių įrodymų, kad valymas naudingas jūsų sveikatai. Tačiau kai kurie natūralios sveikatos specialistai mano, kad valymas gali padėti suaktyvinti jūsų limfinę sistemą ir pašalinti kitus organizmo toksinus. Išbandykite trijų dienų valymą, jei niekada anksčiau nesivalydavote ir norite išvalyti savo limfinę sistemą. Trys dienos laikomos minimaliu laiku, per kurį reikia nuplauti limfinę sistemą. Likus savaitei iki valymo, pabandykite laikytis dietos be mėsos, be miltų ir be cukraus. Vieną ar dvi dienas prieš praplovimą valgykite tik žalius vaisius, sėklas, riešutus, daigus ir daržoves.
- Pasirinkite sultis, kurias norėtumėte gerti visas tris dienas: obuolių, vynuogių ar morkų. Vienintelės kitos sultys, kurias geriate valymo metu, yra slyvų sultys.
- Ryte išgerkite vieną stiklinę vandens, po to-8–10 uncijų slyvų sulčių, sumaišytų su vienos citrinos sultimis. Tai paskatins žarnyno judėjimą. Lėtai gurkšnokite sultis ir kramtykite, kad jos gerai susimaišytų su seilėmis.
- Visą dieną gerkite kintamas stiklines pasirinktų sulčių ir filtruoto vandens, kol suvartosite beveik 1 galoną sulčių ir 1 galoną vandens. Į vandenį ar sultis galite įpilti citrinos sulčių.
- Sumaišykite 1 šaukštą kviečių gemalų, linų sėklų arba agurklių, 1 šaukštą obuolių sidro acto, 1 arbatinį šaukštelį rudadumblių arba dulse miltelių ir ¼ šaukštelio kajeno pipirų. Gerkite tai 1-3 kartus per dieną.
- Kiekvienos dienos pabaigoje turėtumėte suvartoti 2 galonus skysčio. Taip pat galite vartoti antimikrobines žoleles, tokias kaip česnakai ir ežiuolės. Jūsų žarnynas turėtų būti pašalintas kiekvieną dieną. Jei jūsų žarnynas vangus, prieš miegą išgerkite kitą stiklinę džiovintų slyvų sulčių su citrina.
- Per trijų dienų detoksikaciją svarbu stimuliuoti limfinę sistemą 30 minučių - 1 valandos mankštos metu. Bet jei valymo metu jaučiatės pavargęs, nespauskite savęs per stipriai. Kai toksinai išsiskiria iš jūsų kūno, galite patirti fizinį šalutinį poveikį, pvz., Pykinimą, galvos skausmą, nugaros skausmą ar galvos svaigimą. Šie simptomai yra toksinų pašalinimo iš jūsų kūno požymis ir turėtų sumažėti po pirmosios valymo dienos.
Žingsnis 3. Išbandykite žolelių valymą 7-10 dienų
Natūralios sveikatos specialistai mano, kad kai kurios žolelės, tokios kaip ežiuolė, auksinis, raudonasis dobilas, kuokštas ir saldymedžio šaknis, gali pagerinti limfinę funkciją. Šios žolelės taip pat pašalina šiukšlių sluoksnius iš jūsų limfinės sistemos filtravimo sistemos. Valymo priemonių ieškokite vietinėje sveiko maisto parduotuvėje. Venkite šių valymo priemonių ilgesnį laiką, ne ilgiau kaip 7-10 dienų.
- Ežiuolė taip pat sukurta teoriškai, kad padėtų geriau veikti imuninei sistemai.
- Jei vartojate kitus vaistus, prieš bandydami vaistažoles, pasitarkite su gydytoju ar žolininku. Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, turėtumėte vengti žolelių arbatos ir žolelių valymo.
