Daugelis žmonių jaučiasi taip, lyg nebūtų pakankamai švarūs. Laimei, šiek tiek pasistengus, bet kas gali tapti tvarkingu žmogumi. Pirmiausia laikykitės geros higienos - kasdien nusiprauskite po dušu, išsivalykite dantis ir pasirūpinkite plaukais bei oda. Norėdami atrodyti tvarkingai, sutvarkykite nagus, dėvėkite švarius drabužius ir šukuokite plaukus kiekvieną dieną. Galiausiai, jei manote, kad jūsų namai visada netvarkingi, jums nereikia susitaikyti su daugybe šveitimo valandų. Verčiau kasdien skirkite kelias minutes valymui, kad darbas būtų lengviau valdomas.
Žingsniai
1 metodas iš 3: geros higienos praktika
Žingsnis 1. Maudykitės kasdien
Reguliarus maudymasis pašalina kūno kvapus ir naikina bakterijas, sukeliančias blogą kvapą. Dušo metu kūną valykite švelniu muilu ir lufta ar skalbinių šluoste. Ieškokite muilo, kuris reklamuojasi kaip „švelnus“, „be kvapų“ir visiškai natūralus. Šie muilai mažiau dirgins jūsų odą.
- Jei jūsų muilas dirgina odą, nustokite jį naudoti ir kreipkitės į gydytoją.
- Jei nerimaujate dėl kūno kvapų, po dušo patepkite dezodorantu. Dezodorantą galima įsigyti daugelyje vaistinių ir maisto prekių parduotuvių.
Žingsnis 2. Valykite dantis bent du kartus per dieną
Dantis valykite švariu dantų šepetėliu ir fluoro turinčia pasta. Be to, kartą per dieną valykite dantis siūlu. Dantų siūlas kovoja su nemaloniu burnos kvapu ir apsaugo nuo dantenų ligų, tokių kaip periodontitas.
Jei bet kuriuo metu jaučiate dantų skausmą, pasitarkite su savo odontologu
Žingsnis 3. Rūpinkitės plaukais
Jei labai prakaituojate, turite labai riebius plaukus arba turite labai trumpus plaukus, kiekvieną dieną plaukite plaukus švelniu šampūnu. Priešingu atveju plaukite plaukus tik vieną ar du kartus per savaitę. Tai padės jūsų plaukams išlikti švelniems ir sveikiems. Be to, reguliariai kirpkite plaukus, kad pašalintumėte suskilusius galus ir išlaikytumėte tvarkingą išvaizdą.
- Jei turite neapdorotų plaukų, kirpkite bent kartą per dvylika savaičių. Pažeistus plaukus reikia kirpti kas keturias - šešias savaites.
- Jei turite trumpus plaukus, kirpkite juos taip dažnai, kaip reikia, kad išlaikytumėte savo stilių.
- Jei turite barzdą, laikykite ją švarią ir šukuotą.
Žingsnis 4. Rūpinkitės savo oda
Nuplaukite odą vieną ar du kartus per dieną švelniu valikliu. Jei turite spuogų problemų, naudokite valiklį su salicilo rūgštimi. Salicilo rūgštis pašalina negyvas odos ląsteles, kurios užkemša jūsų poras ir sukuria spuogus. Priešingu atveju pasirinkite švelnų valiklį be kvapų, kad nesudirgintumėte odos.
- Nusiprausę veidą visada naudokite veido drėkinamąjį kremą, kad drėkintumėte odą. Jei turite riebią odą, rinkitės drėkinamąjį kremą be aliejaus arba drėkinamąjį kremą su salicilo rūgštimi.
- Kasdien eidami į lauką dėvėkite apsauginį kremą nuo saulės. Apsauga nuo saulės apsaugos jūsų odą nuo kenksmingų UV spindulių, kurie sukelia raukšles, odos vėžį ir odos dėmes.
2 metodas iš 3: gerai pristatykite save
1 žingsnis. Sutvarkykite nagus. Jei neturite švarių nagų, neatrodysite švarūs. Pirmiausia nagus kirpkite nagų kirpimo mašinėle. Tada naudokite nagų dildę, kad suminkštintumėte aštrius kraštus. Jei po nagais yra nešvarumų, nuplaukite nagus minkštu šepečiu, muilu ir vandeniu. Arba naudokite dantų krapštuką, kad pašalintumėte šiukšles iš po nago.
- Nuvalykite dėmes, sumaišydami nedidelį kiekį soda su vandeniu, kad susidarytų pasta. Įtrinkite pastą ant nagų senu dantų šepetėliu ir nuplaukite.
- Atsisakykite noro įkandinėti nagus. Tai gali sukelti grybelines infekcijas nagų lovoje.
Žingsnis 2. Pasistenkite suformuoti plaukus
Jei jums patinka atrodyti šlifuotai, kiekvieną rytą skirkite laiko šukuoti ir sutvarkyti plaukus. Tai padės jaustis ir atrodyti švariai. Jei nenorite leisti laiko savo plaukams, kirpkite mažai priežiūros. Kai esate salone ar kirpykloje, pasakykite savo stilistei, kad jus domina šukuosena, kurios priežiūra nereikalauja daug priežiūros. Pavyzdžiui:
- Paprašykite kirpėjo trumpo, netvarkingo kirpimo, kuris atrodys gerai be jokio ypatingo stiliaus.
- Jei norite ilgesnio kirpimo iš salono, paprašykite stiliaus, kuris papildys jūsų natūralią plaukų tekstūrą. Viskas, ką jums reikės padaryti, tai šukuoti.
3 žingsnis. Dėvėkite švarius, tvarkingus drabužius
Būtinai reguliariai skalbkite drabužius, kad visada kvepėtumėte švariai. Marškiniai, apatiniai drabužiai, kojinės ir maudymosi kostiumėliai turi būti plaunami po kiekvieno dėvėjimo. Džinsus, kelnes ir liemenėles galima dėvėti du ar tris kartus prieš skalbimą. Tačiau jei labai prakaituojate drabužiuose, prieš vėl dėvėdami juos nusiplaukite. Pavyzdžiui, visi drabužiai, dėvimi sportuojant, turi būti nuplauti po pirmojo dėvėjimo.
- Nedelsdami pakabinkite arba sulankstykite sausus skalbinius, kad nesiglamžytų.
- Žiūrėkite skalbimo ir džiovinimo instrukcijas ant drabužių etiketės.
- Jei norite atnaujinti savo stilių, pagalvokite apie kitus žmones, kurių stiliumi jūs žavitės, ir apie tai, kaip norite jaustis savo drabužiuose, tada naudokitės tuo, kad padėtų jums renkantis naujus drabužius.
3 iš 3 metodas: palaikykite švarą namuose
1 žingsnis. Pasiklok savo lovą kai tu atsibusi.
Kai tik atsikeliate iš lovos, praleiskite kelias minutes, vėl susikiškite patalynę, ištieskite savo užtiesalą ir pertvarkykite pagalves. Paklojus lovą, jūsų kambarys atrodys daug švaresnis.
Nuplaukite patalynę ir pagalvių užvalkalus kas dvi savaites, kad išvengtumėte blogo kvapo ir užmuštumėte dulkių erkes
Žingsnis 2. Išvalykite savo spintą
Jei jaučiatės priblokšti kalno skalbinių, sumažinkite krūvą padovanodami ar išmesdami nepanaudotus drabužius. Peržiūrėkite kiekvieną savo spintos daiktą ir paklauskite savęs, kaip dažnai jį dėvite. Jei nenešiojate labai dažnai, apsvarstykite galimybę jo atsikratyti. Kiti kriterijai gali būti:
- Ar tinka drabužis?
- Ar dėvėjote drabužius per pastaruosius dvylika mėnesių?
- Ar jis pažeistas ar susidėvėjęs? Jei taip, ar verta remontuoti?
- Jei pirkdami pamatytumėte šią prekę, ar ją pirktumėte?
Žingsnis 3. Periodiškai tvarkykite
Jei valote kelis kartus per dieną, jūsų namai atrodys be vargo. Pavyzdžiui, kiekvieną kartą, kai išeinate iš kambario, palikite jį geriau, nei radote. Tai gali būti knygų lentynos ištiesinimas, puodelio grąžinimas į virtuvę arba televizoriaus stovo dulkių valymas.
- Kiekvieną rytą skirkite penkias minutes valymui, kad jūsų namai būtų švarūs.
- Nuplaukite kiekvieną indą, kai juos sutepate. Tai padės išvengti kalno nešvarių indų.
- Prieš miegą greitai sutvarkykite virtuvę. Kai atsibusite, jūsų virtuvė bus gaiviai švari.
Žingsnis 4. Sudarykite gilaus valymo tvarkaraštį
Didesnius valymo darbus, tokius kaip siurbimas ir vonios šveitimas, reikia atlikti kartą per savaitę. Kai kurie žmonės nusprendžia praleisti vieną dieną per savaitę, valydami savo namus, kad viską atliktų vienu metu. Kiti žmonės nori susikurti valymo grafiką ir paskirti vieną didelį darbą per dieną darbui paskirstyti. Pavyzdžiui:
- Pirmadienis: išsiurbkite visus kilimus.
- Antradienis: giliai išvalykite vonios kambarį.
- Trečiadienis: išvalykite visas medines ar plytelių grindis.
- Ketvirtadienis: išvalykite šaldytuvą.
- Penktadienis: sutvarkykite savo stalą ar darbo zoną.
- Šeštadienis: nuplaukite visus patalynę ir rankšluosčius.
- Sekmadienis: nuvalykite dulkes nuo visų knygų lentynų ir kitų plokščių paviršių.
Patarimai
- Jei jaučiatės priblokšti idėjos išvalyti savo poelgį, stenkitės per savaitę pagerinti vieną savo gyvenimo aspektą. Tai padės jums lėtai keistis į gerąją pusę, nepervargdami ir nepasiduodami.
- Jei negalite surinkti energijos, kad pagerintumėte save ar savo aplinką, galite sirgti depresija. Pasitarkite su gydytoju arba paskambinkite vietinei depresijos pagalbos linijai.