Jei norite būti švarus žmogus, kiekvieną dieną turite skirti šiek tiek laiko savo higienai, drabužiams ir namams palaikyti. Pirmiausia laikykitės geros higienos, dažnai nusiprauskite po dušu ir valykite dantis du kartus per dieną. Tada įsitikinkite, kad kvepiate švariai, dėvėdami dezodorantą ir skalbdami drabužius, kai jie nešvarūs (beveik kasdien naudokite skalbimo ir balinimo priemones baltiems). Galiausiai, išlaikykite savo namus švarius, ugdydami gerus įpročius ir laikydamiesi valymo grafiko.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Geros higienos praktika
Žingsnis 1. Maudykitės kasdien
Reguliarus maudymasis naikina bakterijas, sukeliančias kūno kvapą, ir pašalina visus matomus nešvarumus ant odos. Kartą per dieną nusiplaukite šiltu vandeniu, rankšluosčiu ar lufu ir švelniu muilu. Pasirinkite muilus, kurie reklamuojami kaip bekvapiai arba tinkami jautriai odai, kad sumažėtų sausumas ar dirginimas.
- Po mankštos ar prakaitavimo visada nusiprauskite po dušu, net jei tą dieną jau nusiprausėte po dušu.
- Kai kurie žmonės mano, kad pažastų skutimasis po dušu padeda sumažinti kūno kvapą.
Žingsnis 2. Rūpinkitės plaukais
Šukuokite plaukus bent kartą per dieną, kad pašalintumėte pleiskanas ir paskirstytumėte natūralius plaukų aliejus. Be to, plaukite plaukus tik 2–3 kartus per savaitę, naudodamiesi plaukų juosta arba dušo kepuraite, kad maudantis plaukai būtų sausi. Tai padės jūsų plaukams išlikti švelniems ir sveikiems. Pasirinkite šampūną, kuris išspręstų visas jūsų problemas. Pavyzdžiui:
- Gydykite pleiskanas šampūnais nuo pleiskanų.
- Jei jūsų plaukai sausi ir trapūs, rinkitės švelnų kondicionuojantį šampūną.
- Jei dažote plaukus, naudokite spalvotą šampūną be sulfitų.
Žingsnis 3. Laikykite burną sveiką
Valykite dantis bent du kartus per dieną fluoro turinčia dantų pasta. Taip pašalinsite apnašas ir maisto likučius, kurie sukelia blogą burnos kvapą ir ertmes. Be to, kartą per dieną plaukite dantis, kad dantenos būtų sveikos.
Pakeiskite dantų šepetėlį kas tris ar keturis mėnesius, kad išvengtumėte kenksmingų bakterijų kaupimosi
Žingsnis 4. Sutvarkykite nagus
Laikykite nagus švarius ir nukirptus, kad išvengtumėte nagų grybelio ar bakterijų kaupimosi. Dažnai plaukite rankas, ypatingą dėmesį skirdami nešvarumams po nagų lova. Tada naudokite aštrias manikiūro žirkles ar nagų kirpimo mašinėlę, kad nagai būtų nukirpti. Jei jūsų nagai yra trumpi, jie negalės turėti šiukšlių ar bakterijų.
Pasitarkite su gydytoju, jei pastebėjote, kad pasikeitė nagų spalva, susiraukšlėjo nagai, atsirado kraujavimas ar nagas atsiskyrė nuo aplinkinės odos. Tai gali būti grybelinės infekcijos požymis
2 dalis iš 4: Švarus kvapas
Žingsnis 1. Naudokite dezodorantą
Kiekvieną rytą tepkite dezodorantą, kad pašalintumėte pažastų kvapą. Galite nusipirkti dezodoranto lazdelę arba aerozolinio dezodoranto skardinę. Be to, pasirinkite prakaitavimą slopinantį dezodorantą, padedantį kontroliuoti per didelį prakaitavimą.
Kai kurie žmonės mano, kad dezodorantas gali sukelti vėžį. Tačiau mokslininkai nerado jokių įrodymų, patvirtinančių šį teiginį
Žingsnis 2. Pašalinkite batų kvapą
Jei įmanoma, dėvėkite kojines su batais, kad sumažintumėte prakaito ir bakterijų kaupimąsi. Jei negalite dėvėti kojinių su savo batais, prieš dėvėdami jas nuvalykite kojas. Jei jūsų batai vis dar dvokia, apipurkškite batų vidų soda ir palikite per naktį. Tai padės sunaikinti bakterijas, sukeliančias blogą kvapą.
Jei jūsų kojos blogai kvepia, net jei nenešiojote batų, galite susirgti pėdų grybeliu. Pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte diagnozę ir sužinotumėte apie gydymo metodus
Žingsnis 3. Dėvėkite švarius drabužius
Jei dėvite nešvarius drabužius, nekvepėsite švariu kvapu. Tiesą sakant, kartais drabužis jums kvepia švariai, bet kitiems žmonėms - purvinas. Žaiskite saugiai ir dėvėkite tik švarius drabužius. Skalbdami drabužius, vadovaukitės skalbimo instrukcijomis ant etiketės.
- Nusiplaukite apatinius drabužius, marškinius, kojines ir maudymosi kostiumėlius.
- Skalbkite liemenėles ir viršutinius drabužius, tokius kaip megztiniai ar marškinėliai, kas 2-3 kartus.
- Plaukite džinsus ir kelnes kas 3-4 kartus.
- Jei drabužiai labai prakaituoja, nusivilkite juos po to, kai juos dėvite.
3 dalis iš 4: namų tvarkymas
Žingsnis 1. Kiekvieną rytą pasidėkite lovą
Jei jūsų lova yra netvarkinga ir neprižiūrima, jūsų kambarys atrodys purvinas. Tačiau, jei jūsų lova yra tvarkingai pastatyta, jūsų kambarys atrodys daug tvarkingesnis. Padarykite tai įpročiu, kiekvieną rytą atsibudę klokite lovą.
Nuplaukite patalynę kas vieną ar dvi savaites. Jei miegant labai prakaituojate, gali tekti dažniau plauti
Žingsnis 2. Laikykite savo virtuvės skaitiklius švarius
Jei jūsų virtuvės skaitikliai bus netvarkingi ir nešvarūs, visa jūsų virtuvė atrodys nešvari. Pirmiausia iš karto po naudojimo pašalinkite visus ingredientus ar įrankius. Tada nuvalykite skaitiklius drėgnu popieriniu rankšluosčiu, kad pašalintumėte maisto likučius nuo paviršiaus.
Neleiskite skysčiams ar šlapiems maisto produktams išdžiūti ant prekystalio. Jie sunkiau valomi ir gali sugadinti skaitiklio apdailą
3 žingsnis. Išvalykite savo vonios kambarį. Nešvariame vonios kambaryje gali būti bakterijų ir visi jūsų namai gali būti purvini. Pirmiausia pašalinkite makiažo ar plaukų produktų netvarką. Tada nuvalykite visus paviršius dezinfekuojančiu valikliu ir popieriniu rankšluosčiu. Jei reikia, nušluostykite tualetą tualeto šveitikliu. Nuvalykite dušą baltu actu arba specialiais vonios valikliais.
- Po naudojimo pakabinkite šlapius rankšluosčius, kad jie išdžiūtų. Jei to nepadarysite, jūsų vonios kambarys kvepės kaip miltligė.
- Nuplaukite rankšluosčius kas tris ar keturis kartus.
Žingsnis 4. Sutvarkykite netvarką į tvarkingas krūvas
Jei prie durų turite krūvą sąskaitų ar krūvą knygų šalia lovos, galite jas sutvarkyti į tvarkingą krūvą. Tvarkinga krūva akimirksniu padarys kambarį daug tvarkingesnį.
Kol tvarkote krūvą netvarkos, pažiūrėkite, ar yra ką išmesti ar paaukoti. Kuo mažiau netvarkos, tuo lengviau išvalyti namus
4 dalis iš 4: Namų švarumas
Žingsnis 1. Sukurkite gerus valymo įpročius
Daugelis žmonių mano, kad negali išlaikyti savo namų švaros. Tačiau, jei turite gerus valymo įpročius, jūsų namai praktiškai išsivalo. Pavyzdžiui, jei ką nors išimate, iš karto po naudojimo padėkite, kad sumažėtų bet kokia netvarka. Kiti pavyzdžiai:
- Nešvarius indus įdėkite tiesiai į indaplovę po jų naudojimo
- Šiukšlių išvežimas kiekvieną vakarą
- Nešvarių drabužių įdėjimas tiesiai į drabužius trukdo
Žingsnis 2. Šiek tiek valykite kiekvieną dieną
Nereikia visos dienos skirti namų valymui. Vietoj to kasdien valykite trisdešimt minučių. Tai paskirstys darbą per savaitę, sunkesnius darbus suskaidys į valdomus gabalus. Jei įmanoma, sukurkite rutiną. Pavyzdžiui:
- Kasdien po pusryčių skirkite dešimt minučių valymui.
- Kiekvieną vakarą trisdešimt minučių nustatykite laikmatį ir valykite, kol jis užges.
- Kol rytais verda kava, sutvarkykite virtuvę.
Žingsnis 3. Sukurkite gilaus valymo tvarkaraštį
Daug didesnių valymo darbų, tokių kaip siurbimas ir šlavimas, gali būti paskirstyti per mėnesį. Internete galima rasti daug gilaus valymo tvarkaraščių, kuriuos galima pritaikyti įvairiems namams ir butams. Pavyzdžiui:
- Jei turite daug kilimų, rinkitės tvarkaraštį, kuriame prašoma juos išsiurbti kas kelias savaites.
- Geras tvarkaraštis turėtų apimti kas savaitę dulkes, kad jūsų namų paviršiai būtų švarūs.
- Bet kokias jūsų namuose esančias plyteles reikia nušluostyti arba nušveisti kartą per savaitę.