Ar visada svajojote apie ilgus, banguotus plaukus? Ar nusikirpo plaukus ir apgailestaujate dėl rezultato? Bet kokiu atveju, jūsų plaukai auga ilgesni yra paprasta! Jei norite įdėti šiek tiek papildomų pastangų, galite padėti savo plaukams tapti sveikesniems, stipresniems ir ilgesniems.
Žingsniai
1 metodas iš 4: sveikos rutinos pradžia
Žingsnis 1. Naudokite švelnų šampūną ir kondicionierių
Ilgi plaukai prasideda nuo geros plaukų priežiūros, o gera plaukų priežiūra - naudojant tinkamą šampūną ir kondicionierių. Svarbu naudoti priemones, kurios stiprina plaukus, o ne kenkia. Paprašykite savo stilisto rekomenduoti profesionalius produktus, sukurtus jūsų plaukų tipui.
Vis labiau populiarėja judėjimas visiškai nenaudoti šampūno, nes jūsų kūnas natūraliai reguliuoja plaukų aliejų
Žingsnis 2. Venkite sulfatų ir parabenų
Daugelyje šampūnų yra chemikalų, vadinamų sulfatais, kurie kenkia jūsų plaukams. Šios aštrios cheminės medžiagos daro jūsų plaukus silpnus ir trapius, todėl jie lūžta, o tai neleis jums augti ilgoms, gražioms sruogoms. Naudokite šampūnus, pažymėtus kaip be parabenų ir sulfatų, ir venkite šampūnų su SLS (natrio lauro sulfatu), išvardytais sudedamosiose dalyse.
Žingsnis 3. Naudokite tinkamus kondicionierius
Įsitikinkite, kad jūsų kondicionieriuje nėra silikonų, kurie kaupiasi plaukuose ir ilgainiui daro žalą. Kondicionuokite tik ilgesnes plaukų dalis, nes kondicionieriuje esantys aliejai gali užblokuoti plaukų folikulus ir sulėtinti augimo procesą.
Žingsnis 4. Plaukite plaukus rečiau
Pernelyg plaunant plaukus, jie gali tapti trapūs ir linkę lūžinėti. Plaunant per daug, taip pat galima pašalinti natūralius galvos odos gaminamus aliejus. Dauguma dermatologų ir stilistų sutinka, kad kasdien skalbti nereikia. Daugumai žmonių turėtų pakakti trijų ar keturių kartų per savaitę, nors kai kuriems žmonėms gali tekti plauti plaukus kasdien, jei plaukai lengvai riebaluojasi.
Žingsnis 5. Plaukite plaukus šaltu vandeniu
Skalbiant karštame, garuose, vanduo pažeidžia plaukų veleną, todėl plaukai yra trapūs ir linkę lūžinėti. Vėsus vanduo padės užsandarinti jūsų plaukų sruogų odelę (išorinį sluoksnį), todėl plaukai taps glotnesni ir sveikesni. Kad jie būtų blizgūs ir sveiki, plaukite plaukus šalčiausiu vandeniu, kokį tik galite stovėti.
Skalaujant kondicionierių, ypač svarbu naudoti vėsų vandenį. Tai padės užblokuoti kondicionieriaus drėgmę
6. Švelniai šukuokite ir šukite plaukus
Šukavimas, šukavimas ir šiam tikslui naudojamos priemonės turi didelę įtaką jūsų plaukų sveikatai. Daugelis žmonių per daug valosi ar naudoja netinkamus įrankius. Nors susipainiojimai ir stilius kelia susirūpinimą, būkite atsargūs, kad per dažnai šukuoti ir šukuoti. Naudodami tinkamus metodus ir priemones, plaukai išliks stiprūs.
Šukuokite plaukus tik tada, kai to reikia, kad galėtumėte kovoti su susivėlimu ar formuoti. Pernelyg šukavimas ir stiprus šukavimas gali pažeisti arba ištraukti plaukus. Taip pat netepkite jo, kai jis šlapias. Vietoj to, šukite jį naudodami plačias dantis
Žingsnis 7. Naudokite šukas, o ne šepetį ant drėgnų plaukų ar mazgų
Šukos ir šepečiai yra skirtingi. Naudokite juos teisingai. Šukos skirtos šlapiems plaukams ir mazgų šalinimui, taip pat plaukų dalijimui ir formavimo priemonių paskirstymui. Šepečiai skirti natūraliems plaukų aliejams paskirstyti, formuoti ir naudoti su plaukų džiovintuvu.
Pavyzdžiui, naudojant šukas, kad pašalintumėte susivėlimus, galite atidžiau erzinti mazgą, nesulaužydami plaukų. Šepetys neleidžia tokio subtilumo
8. Naudokite tinkamo tipo šepetėlį
Nenaudokite plastikinių šepetėlių, nes jie gali būti atšiaurūs jūsų galvos odai ir suskaidyti galus. Verčiau rinkitės šepetėlį su minkštais, natūraliais šereliais. Ypač rekomenduojami šerno plaukų šepečiai. Kietų šerių šepečiai geriausiai tinka labai storiems ir garbanotiems plaukams, kurių negalima valdyti minkštais šeriais.
2 metodas iš 4: sveiko stiliaus metodų naudojimas
Žingsnis 1. Sumažinkite šildymo įrankių naudojimą
Tai labai atšiaurūs jūsų plaukams ir neturėtų būti naudojami per dažnai. Norint apsaugoti plaukus, visada reikia naudoti tokias priemones kaip plaukų serumas. Įsitikinkite, kad taip pat nenustatėte per didelio kaitinimo režimo. Pabandykite naudoti tokius dalykus kaip plaukų džiovintuvai žemiausioje padėtyje.
Žingsnis 2. Kiek įmanoma dėvėkite plaukus
Venkite griežtų šukuosenų, tokių kaip arklio uodegos ir bandelės, arba per daug aptemptos pynės ir priauginimo, nes tai traukia plaukus ir trukdo augti. Plaukų įtempimas dėl tokių griežtų stilių gali susilpninti ir lūžinėti. Tai taip pat apkrauna pačią galvos odą, slopindama kraujotaką. Tai gali sukelti galvos skausmą ir neleisti plaukams gauti reikalingų maistinių medžiagų.
- Vietos ant galvos, kuriose yra didžiausia įtampa, gali net pastebėti plaukų slinkimą (traukos alopeciją).
- Jei įmanoma, naudokite laisvesnius stilius ir stenkitės vengti plaukų kaklaraiščių su metaliniais gabalėliais, nes jie gali sugauti ir ištraukti plaukus. Guminės juostos ir sandarūs elastingi kaklaraiščiai taip pat gali ištraukti plaukus. Ieškokite „be ausų“ar nepažeistų plaukų kaklaraiščių arba švelnių elastinių juostelių.
Žingsnis 3. Nukirpkite plaukus
Tai gali atrodyti priešingai, tačiau kirpimas gali paskatinti plaukų augimą. Kai susiskaldo galai, plaukai susilpnėja ir lūžinėja. Jei plaukai reguliariai kirpami, tai žymiai sumažins plaukų galiukų skilimą, todėl plaukai taps stipresni ir atrodys geriau. Plaukus reikia kirpti nuo pusės iki vieno colio kas šešias ar aštuonias savaites.
Net jei kirpimas reiškia, kad turite paaukoti daugiau ilgio, nei norėtumėte, atminkite, kad geriau turėti trumpesnius, sveikesnius plaukus nei ilgus, nesveikus
3 metodas iš 4: stipresnių plaukų kūrimas
Žingsnis 1. Skatinkite galvos odą
Galvos odos stimuliavimas masažu, suspaudimu ar šepetėliu minkštais šeriais gali paskatinti plaukų augimą. Tai padidina kraujo tekėjimą į plaukų folikulus, o tai suteikia plaukams reikalingų maistinių medžiagų. Tai taip pat gali padėti sumažinti galvos skausmą, kurį sukelia aukščiau paminėtos per griežtos šukuosenos. Išbandykite vieną iš šių įprastų galvos odos masažo būdų:
- Effleurage: Ši technika skirta sušildyti raumenų audinį ir pagerinti galvos odos kraujotaką. Tai apima švelnų galvos odos glostymą pirštų galiukais ar delnais.
- Petrissage: Šis masažas apima galvos odos minkymą, todėl masažas yra gilesnis nei švelnesnė efleuražo technika. Petrissage atpalaiduoja ir ištempia raumenis, taip pat pagerina galvos odos kraujotaką.
Žingsnis 2. Valgykite sveikai
Sveika mityba turės didžiulį poveikį plaukų augimui. Jūsų mityba veikia jūsų organizmo maistines medžiagas, ir šios maistinės medžiagos naudojamos naujiems plaukams kurti. Jei neturite tinkamų maistinių medžiagų, jūsų kūnas negali sukurti plaukų taip greitai ar stipriai. Valgykite tinkamą mitybą su tinkamomis maistinėmis medžiagomis, kad paskatintumėte plaukų augimą.
- Baltymai: Plaukai daugiausia sudaryti iš baltymų, todėl jūsų kūnas negali sukurti gerų stiprių plaukų, jei jų nepakanka. Įsitikinkite, kad gausite pilnaverčius baltymus, valgydami mėsą, sojos produktus ar kelis alternatyvius baltymų šaltinius. Pupelės, sėklos, riešutai, pienas ir jūros dumbliai yra geri alternatyvūs baltymų šaltiniai, tačiau juos reikia valgyti kartu, kad gautumėte pilną baltymą.
- Omega-3 riebalų rūgštys: jūsų organizmui jų reikia plaukams gaminti. Plaukus sudaro 3% tokių riebalų rūgščių. Tačiau jūsų kūnas negali pats jų pasigaminti, todėl turite būti tikri, kad jūsų mityboje tai yra. Žuvis (pvz., Lašiša) ir riešutai (pvz., Graikiniai riešutai) yra puikus šių sveikų riebalų ir baltymų šaltinis.
- Cinkas: be cinko jūsų galvos oda taps sausa ir niežtinti. Tai gali lemti prastą plaukų augimą ar net plaukų slinkimą. Gaukite daugiau cinko į savo racioną vartodami spirituotus javus ir grūdus, austres ir kiaušinius.
- Vitaminas A arba beta karotinas: Vartojant beta karotiną, organizmas gali gaminti vitaminą A. Vitaminas A atlieka daugybę jūsų kūno funkcijų, bet taip pat padeda reguliuoti galvos odos riebalus. Be šių aliejų oda sausės ir plaukai bus pažeisti. Padidinkite beta karotino kiekį dietoje valgydami daug saldžiųjų bulvių, moliūgų, abrikosų ir morkų.
- Geležis: geležis yra būtina norint padėti prisotinti kraują deguonimi. Šis deguonis yra būtinas sveikiems plaukams. Mažas geležies kiekis yra pagrindinė plaukų slinkimo priežastis, ypač moterims. Valgykite daugiau geležies, valgydami tamsius žalumynus, kiaušinius ir mėsą.
- Vitaminas B: visa vitamino B klasė padės išlaikyti sveikus plaukus. Vitaminas B5 yra būtinas aukščiau paminėtoms riebalų rūgštims perdirbti, o B7 ir B12 - baltymams apdoroti. B9 tiesiogiai veikia ląstelių augimą. Valgykite daugiau B grupės vitaminų, valgydami kalakutieną, tuną ir lęšius.
- Vitaminas E: Vitaminas E yra būtinas sveikai odai, o sveika oda reiškia sveiką galvos odą. Tai taip pat padeda apsaugoti plaukus. Gaukite daugiau vitamino E valgydami saulėgrąžų sėklas, riešutus ir avokadus.
Žingsnis 3. Vartokite vitaminų papildus
Vitaminų vartojimas padės užtikrinti, kad jūsų kūnas turėtų maistinių medžiagų, reikalingų sveikiems plaukams gaminti. Valgydami gerai subalansuotą ir sveiką mitybą, turėtumėte turėti tinkamų maistinių medžiagų, vitaminų papildai gali padėti užtikrinti, kad gausite tinkamą kiekvieno vitamino kiekį. Prenataliniai vitaminų papildai tikriausiai geriausiai tinka skatinti plaukų augimą, nes juose yra vitaminų, dažniausiai susijusių su sveikais plaukais.
Ne visi į vitaminų papildus reaguoja vienodai arba turi vienodus mitybos poreikius. Prieš pradėdami vartoti bet kokį maisto papildą, pasitarkite su gydytoju
Žingsnis 4. Padovanokite savo plaukams antioksidacinę kaukę
Kas porą šaukštų alyvuogių aliejaus ir kokosų aliejaus praplaukite plaukus antioksidantais, kad išvengtumėte laisvųjų radikalų irimo.
- Sumaišykite aliejų ir kaitinkite mišinį, kol jis sušils. Įsitikinkite, kad jis nesudegins galvos odos.
- Šukuokite mišinį per plaukus. Būtinai gaukite ir galus, ir šaknis.
- Palikite plaukus 20-30 minučių, tada kruopščiai nuplaukite ir išdžiovinkite ore.
Žingsnis 5. Gerkite vandenį
Geriamasis vanduo paskatins sveikesnę galvos odą ir sveikesnius plaukus. Kai jūsų kūnas negauna pakankamai vandens, jis pradeda išdžiūti. Oda ir plaukai yra pirmoji ir labiausiai pastebima sausumo vieta nuo dehidratacijos. Aštuonios stiklinės vandens per dieną yra tipiškas rekomenduojamas kiekis suaugusiam.
Žingsnis 6. Miegokite daug
Reguliarūs miego ciklai padeda organizmui reguliuoti melatonino ir kortizolio kiekį, kurie abu turi įtakos plaukų augimui. Be to, miegas yra būtinas norint išlaikyti jūsų kūną apskritai. Kai jūsų kūnas nepakankamai miega, jis pradeda uždaryti šalutinius procesus, tokius kaip plaukų gamyba. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, kiek jam reikia miego, todėl būtinai pasirūpinkite savo organizmui tinkamu kiekiu.
4 metodas iš 4: namų plaukų kaukės gaminimas
Žingsnis 1. Raid savo šaldytuvą
Štai pagrindinės plaukų kaukės sudedamosios dalys:
- 2 kiaušiniai
- 1 šaukštelis cinamono
- 1 šaukštelis garstyčių
-
2 šaukštai pasirinkto aliejaus (pvz., Kokosų aliejaus, simondsijų aliejaus, vynuogių sėklų aliejaus, ricinos aliejaus, agavos aliejaus arba alyvuogių aliejaus - arba galite juos visus sumaišyti!)
- Žinoma, galite naudoti ir kitus ingredientus! Pienas, citrina (nors tai gali pašviesinti plaukus), medus ir obuolių sidro actas yra keturi tokie pat veiksmingi priedai. Ir jei jums nepatinka garstyčių kvapas, pakeiskite jį!
- Alyvuogių aliejus yra puikus plaukų stiprumui ir blizgesiui. Pienas ir kokosų aliejus padarys jį minkštą ir prabangų. Medus suteiks švytėjimo, o obuolių actas atgaivins. Kuo sveikesni jūsų plaukai, tuo greičiau jie augs.
Žingsnis 2. Dubenyje sumaišykite ingredientus
Įsitikinkite, kad visas kiaušinis buvo kruopščiai sumaišytas, nes tai užtruks ilgiau. Jei turite itin ilgus plaukus, galbūt norėsite naudoti kitą kiaušinį ar šiek tiek daugiau aliejaus, kad mišinys būtų tolesnis.
Žingsnis 3. Pirmiausia užtepkite šaknis, įmasažuokite
Nebijokite susitvarkyti pirštų! Kuo daugiau ten tikrai pateksite, tuo geresni bus jūsų rezultatai. Norite, kad kiekviena gija būtų prisotinta jūsų stebuklingo išgalvo.
Uždenkite plaukus nuo viršaus, tada apverskite ir iš apačios. Prieš susimąstydami apie tai, padalykite plaukus keliais skirtingais būdais. Ir būtinai apeikite ausis
Žingsnis 4. Likusią mikstūros dalį užtepkite likusiems plaukams
Būtinai padenkite visą galvos odą iki galo. Tačiau svarbiausia dalis yra jūsų galvos oda, nes būtent ten šaknis skatinama augti. Kai manote, kad baigėte, eikite prie jo dar kelias minutes.
Žingsnis 5. Pakelkite plaukus ir palikite 30 minučių
Bandelė, dušo kepuraitė, kiaulės uodega ar arklio uodega tiks, bet kadangi turbūt susigundysite ją paliesti, dušo kepurė yra geriausias pasirinkimas. Taip pat galite apvynioti jį plonu rankšluosčiu. Eikite užsiimti joga, kai žiūrite televizorių, ir grįžkite, kai epizodas bus baigtas.
Žingsnis 6. Gerai nuplaukite plaukus ir išplaukite kiaušinius šaltu vandeniu
Labai svarbu skalauti šaltu vandeniu, nes plaunant kiaušinius iš plaukų karštu vandeniu, jie gali kepti plaukuose. Kiaušiniai yra klampus verslas, todėl plaukite plaukus kaip įprasta, bet gerai nuplaukite. Įsitikinkite, kad visas lipnus gėrimas išnyko, nes vėliau nenorite kvepėti kaip stiklainis majonezo.
Jei norite, šampūnas ir būklė kaip įprasta. Kuo sausesni jūsų plaukai, tuo mažesnė tikimybė, kad reikės plauti plaukus šampūnu. Jūs žinote savo plaukus - ar kaukė juos apskritai riebaluos? Jei esate linkęs greitai kauptis aliejui, naudokite šampūną. Jei ne, galite praleisti
Žingsnis 7. Stilius kaip įprasta
Jei norite, tokią gilaus gydymo kaukę galite naudoti ne daugiau kaip kartą per savaitę. Netrukus pamatysite skirtumą!
