Niekam nepatinka mesti, bet kartais tai neišvengiama. Vėmimas yra natūrali organizmo reakcija į medžiagų patekimą ar dirginimą žarnyne. Daugeliu atvejų vėmimas bus nereguliarus ir nekenksmingas. Vadovaukitės šiuo vadovu, kad įsitikintumėte, jog lengviau išmesti slapukus.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Patogus vėmimas
Žingsnis 1. Raskite vėmimo vietą
Jei esate namuose, tualetai, kriauklės ir kibirai bus geriausias pasirinkimas. Kriauklės tikrai nėra puikios, nes jei jūsų vėmimas pasirodys stambus, tikriausiai turėsite žvejoti savo vėmalus iš kanalizacijos.
Jei esate lauke, pabandykite atsitraukti nuo žmonių ir jų daiktų. Niekas netraukia jūsų, kai ateina atsitiktinis girtas ir spjauna į visą jūsų automobilį. Pabandykite rasti mišką ar tuščią aikštelę. Galite mesti ant atviros žemės vienoje iš šių sričių
Žingsnis 2. Įsitikinkite, kad jums reikia vemti
Kai kurie žmonės yra užpulti pykinimo bangų ir nėra tikri, kad jiems reikia išmesti. Šiuo atveju vėmimas gali būti ne toks patogus, nes tai nereikalinga. Kiti žmonės žino, kad ketina vemti - galbūt jie per daug išgėrė - ir valymas yra neišvengiamas dalykas. Ieškokite šių signalinių ženklų, rodančių, kad jūs ar kas nors kitas ketina vemti:
- Lūpos išbalo, praranda visą spalvą.
- Pradėkite prakaituoti, jaučiate pernelyg karštą.
- Pradėkite seilėti sūresnį nei įprasta iešmą.
- Ypatingas diskomfortas skrandyje.
- Galvos svaigimas, nenoras judėti.
Žingsnis 3. Stenkitės išvengti pykinimo ir vėmimo, kol dar nevėlu
Yra keletas dalykų, kuriuos galite pabandyti padaryti, kad išvengtumėte organizmo vėmimo. Prieš priversdami vemti, išbandykite šiuos dalykus:
- Gerkite nedidelį kiekį skaidrių, saldintų skysčių, tokių kaip soda ar vaisių sultys (apelsinų ir greipfrutų sultys nerekomenduojamos, nes jos yra per rūgščios).
- Ilsėkitės sėdimoje padėtyje arba gulimoje padėtyje. Veikla gali dar labiau pabloginti pykinimą ir sukelti vėmimą.
Žingsnis 4. Leiskite savo kūnui vemti arba pats sukelti vėmimą
Jūsų kūnas pats padarys triuką, jei skiriate jam pakankamai laiko arba tiesiog norite viską užbaigti kuo greičiau, naudokite šiuos emetikus:
- Vaistus, tokius kaip ipecac sirupas arba druska ar garstyčių vanduo, galima vartoti per burną, kad paskatintumėte vėmimą.
- Pirštais stimuliuokite uvulą. Paimkite vieną ar du pirštus, padėkite juos burnos gale, bet nebandykite liesti uvulos, kuri yra mažas kabančios odos atvartas gerklės gale.
- Stebėkite, kaip kitas žmogus vemia. Matydami, kad kitas žmogus išmeta, padidėja tikimybė vemti. Nors sunku spontaniškai sukelti pykinimą kitam žmogui, kad tik sukeltų vėmimą, galima žiūrėti vaizdo įrašus internete.
Žingsnis 5. Pabandykite vemti
Dabar, kai esate tikri, kad jums reikia vemti, tikslumas bus kitas tikslas. Kai jus apninka vėmimas, priartinkite burną prie tualeto dubenėlio ar indo, kad išvengtumėte purškimo ar išsiliejimo. Jei esate lauke, kuo arčiau žemės, tuo mažiau purslų susidarysite.
Žingsnis 6. Išgerkite ką nors
Kai baigsite, gerkite šiek tiek vandens. Jis nuplauna rūgštų skonį. Be to, jei vėl turite vemti, skrandis nėra tuščias; vėmimas tuščiu skrandžiu gali būti labai skausmingas.
2 dalis iš 3: Žinokite pavojaus ženklus
Žingsnis 1. Žinokite, kad dauguma vėmimų yra normalūs, tačiau kai kurie vėmimai gali sukelti didesnių sveikatos problemų
Labai dažna vėmimo priežastis yra gastroenteritas, virškinimo trakto uždegimas, kuris, nors ir skausmingas, nėra rimta sveikatos būklė.
2 žingsnis. Paskambinkite gydytojui arba slaugytojai apie savo būklę, jei:
- Pykinimas trunka ilgiau nei kelias dienas arba yra galimybė pastoti.
- Asmeninės procedūros nėra veiksmingos, įtariate dehidrataciją arba žinomą sužalojimą, sukeliantį vėmimą.
- Vėmimas trunka ilgiau nei parą arba viduriavimas trunka ilgiau nei 24 valandas.
- Kūdikiams vėmimas trunka ilgiau nei kelias valandas, viduriavimas ir dehidratacijos požymiai, karščiavimas aukštesnis nei 100 ° F (38 ° C) arba jei vaikas nesišlapina šešias valandas.
- Vyresniems nei šešerių metų vaikams vėmimas trunka ilgiau nei 24 valandas, viduriavimas kartu su vėmimu trunka ilgiau nei 24 valandas, yra dehidratacijos požymių, karščiavimas yra aukštesnis nei 102 ° F (39 ° C) arba vaikas ne. šlapinosi šešias valandas.
3 žingsnis. Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei:
- Vėmime matote kraują (išvaizda ryškiai raudona arba „kavos tirščiai“).
- Jūs turite stiprų galvos skausmą arba sustingęs kaklas.
- Jums pasireiškia mieguistumas, sumišimas ar sumažėjęs budrumas.
- Jūs patiriate stiprų pilvo skausmą.
- Jūs skaičiuojate karščiavimą virš 101 ° F (38 ° C).
- Jūs matuojate greitą kvėpavimą ar pulsą.
4 žingsnis. Pasitarkite su specialistu, jei manote, kad turite valgymo sutrikimą, pvz., Bulimiją
Bulimija yra noras vemti po valgio, norint kontroliuoti svorį. Žmonės, sergantys bulimija, per trumpą laiką (persivalgymą) suvalgo didelius maisto kiekius ir tada randa būdą, kaip atsikratyti maisto (išvalyti). Bulimija gydoma psichologinėmis konsultacijomis, tačiau yra išgydoma.
3 dalis iš 3: pykinimo prevencija
Žingsnis 1. Valgykite maistą atsargiai, nuosekliai ir proporcingai
Visi žinome, kad valgant netinkamai arba per daug valgant gali atsirasti vėmimas. Tačiau tai, kaip mes valgome maistą, pirmiausia padeda išvengti pykinimo.
- Visą dieną valgykite mažus patiekalus, o ne porą didelių patiekalų ilgą laiką.
- Valgykite lėtai ir kramtykite maistą, prieš jį nurydami.
- Venkite sunkiai virškinamų maisto produktų, tokių kaip pieniškas, aštrus, rūgštus, riebus ar keptas maistas.
- Valgykite šaltą arba kambario temperatūros maistą, o ne šiltą ar karštą maistą, jei manote, kad jis yra nemalonus.
Žingsnis 2. Valgykite pakankamai ir tinkamai pailsėkite po valgio
Suteikus savo kūnui tinkamą laiką ir tinkamą padėtį virškinti maistą, pirmiausia galite išvengti pykinimo.
- Gerkite skysčius (geriausia vandenį) tarp jų, o ne valgio metu, ir laikykitės tempo, kad suvartotumėte nuo 6 iki 8 8 uncijų stiklinės vandens per dieną.
- Jei nusprendėte pailsėti ar atsisėsti po valgio, laikykite galvą bent pėdą aukščiau kojų.
- Veikla gali sustiprinti pykinimą. Nepersistenkite ir neužsiimkite sunkia fizine veikla, jei manote, kad tai gali sukelti vėmimą.
Patarimai
- Jei turite ilgus plaukus, padėkite juos su kaklaraiščiu ar segtuku, kad į plaukus nepatektų vėmimas. Jei neturite po ranka kaklaraiščio ar segtuko, sulaikykite plaukus arba paprašykite, kad kas nors už jus sulaikytų plaukus.
- Jei esate lauke, pabandykite mesti žolę, o ne grindinį. Mažesnė purslų zona.
- Kai pirmą kartą vemiate per ilgą laiką, atkreipkite dėmesį į tai, kas atsitinka prieš metant. Tokiu būdu, kai kitą kartą vemiate, tai nebus tokia staigmena, nes žinote, kas nutiktų anksčiau.
- Jei ketinate vemti, pasilenkite į priekį ir giliai įkvėpkite. Stenkitės nepanikuoti, nes jums nebus patogu.
- Vemdami užkimškite nosį. Tai neleis vėmimui ir rūgščiai patekti į nosį ir į sinusus.
- Turėkite šalia šiukšlių maišą (-us), pavyzdžiui, bakalėjos parduotuvės krepšį, kad laiku neatvyktumėte į tualetą.
- Kai kuriems žmonėms patinka turėti žmogų, kai jie vemia, kiti nemėgsta, jei jums tai patinka, paprašo draugo, šeimos nario ar sutuoktinio ateiti ir padėti jums. Tačiau tai gali būti netinkama idėja, nes kai kuriems žmonėms atsiranda „užuojautos vėmimas“, kai matydami/girdėdami kitus vemia, jie taip pat vemia.
- Metimas yra geras dalykas (dažniausiai; tikriausiai tai reiškia, kad neturėjote valgyti to papildomo zefyro, išgerti papildomo gėrimo ar nubėgti papildomą kilometrą)!
- Jei neužkimšite nosies ir ji išeina iš nosies, labai stipriai išpūskite nosį, kad ją ištrauktumėte.
- Įspėkite aplinkinius, kad ketinate išmesti, kad tai nebūtų nemaloni ir nemalonaus kvapo staigmena.
- Jei naudojote kibirą, supilkite jį į tualetą ir tiesiog nuplaukite. Tai daug lengviau.
- 45 ° žemyn yra geras kampas, jei jūs metate lauke, nes vėmimas eina toliau, kol išsilieja, ir jūs jo nekeliate į žemę.
- Kai vemiate aplink žmones, nesijaudinkite, visi tai padarė.
- Jei sergate dėl klaidos ar kitų ligų, gerkite drungną vandenį. Tai gali padėti jį išplauti (sukelti vėmimą).
- Jei įmanoma, mūvėkite gumines pirštines, kad apsaugotumėte rankas nuo vėmimo, ir nepamirškite po to nusiplauti rankų.
- Jei miegate, kai sergate, miegokite vonios kambaryje arba turėkite ką nors prie lovos, jei atsibustumėte mesti.
- Giliai įkvėpkite ir nusiraminkite. Negalvokite apie vėmimą ir nelaikykite vėmimo. Kai tik jis baigsis, jausitės daug geriau.
- Nevalykite dantų iškart po to, nes skrandžio rūgštis, sumaišyta su dantų pasta, padarys daugiau žalos nei naudos. Vietoj to naudokite burnos skalavimo skystį arba mėtų ir gerkite vandenį.
- Kai ką tik vemiate, pabandykite išgerti vandens, kad iš burnos išsiskirtų siaubingas skonis.
- Nemėtykite ir nesisukite (taip norėsite daugiau išmesti) kas 10 minučių perjunkite dešinę ir nugarą.
- Jei vemiate ir vemiate pro nosį, druskos tirpalas ar nosies purškalas gali padėti išplauti sinusus.
- Jei jaučiate vėmimą, dėvėkite lengvus drabužius ir turėkite šalia kibirą ar krepšį. Gera idėja sėdėti lauke gryname ore, kad tai padėtų jums atsipalaiduoti.
- Praneškite žmonėms, kada norite būti vieni, kad išvengtumėte tolesnio diskomforto ar gėdos.
- Jei jaučiate norą vemti, neignoruokite to. Tiesiog leiskite savo kūnui daryti tai, ką jis turi padaryti. Tai tau gerai.
- Kai jaučiate vėmimą, eikite arčiau tualeto ar bet kurios kitos vietos, kurią galite išmesti, pavyzdžiui, šiukšliadėžę.
Įspėjimai
- Jei turite ilgus plaukus, suriškite juos, jei galite, kad vemimas nepatektų į plaukus.
- Venkite vėmimo ant kilimėlių, kilimų ar baldų, nes šie paviršiai gali dėmėti.
- Jei esate nėščia ar vartojate vaistus ir atsiranda vėmimo pojūtis, kreipkitės į savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją arba akušerį.
