Vis dar aktyviai vykstant naujai koronaviruso pandemijai, tikrai svarbu, kad informaciją gautumėte iš patikimų šaltinių, kad būtumėte tikri, jog ji tiksli. Geriausias jūsų regiono atnaujinimų variantas yra jūsų vietos valdžia ir sveikatos apsaugos pareigūnai. Norėdami gauti daugiau informacijos apie virusą, susisiekite su gerbiamomis organizacijomis, tokiomis kaip Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) (https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019) arba JAV ligų centrai Kontrolė ir prevencija (CDC) (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html).
Žingsniai
1 metodas iš 3: naujos informacijos paieška
1 veiksmas. Patikrinkite vietos valdžios COVID-19 tinklalapį
Jūsų vietiniai vadovai ir sveikatos apsaugos pareigūnai yra geriausi koronaviruso atnaujinimo šaltiniai jūsų vietovėje. Daugelis miestų ir valstijų vyriausybių turi internetinių išteklių, skirtų naujiems koronaviruso atnaujinimams. Apsilankykite savo vietos valdžios svetainėje ir ieškokite naujausios informacijos apie COVID-19 atvejus, testavimą, veidą dengiančius įgaliojimus ir uždarymo priemones.
- Jei esate JAV, apsilankykite CDC koronaviruso atnaujinimo puslapyje, kad gautumėte nacionalinių naujinių adresu:
- Patikrinkite atnaujinimus savo miesto ir valstijos vyriausybių svetainėse.
Žingsnis 2. Apsilankykite PSO koronaviruso puslapyje, kad gautumėte pasaulinių naujinių
Pasinaudokite PSO, jei norite oficialiai atnaujinti naująją koronaviruso pandemiją. Eikite į jų tinklalapį, skirtą COVID-19, ir ieškokite naujausios informacijos įvairiomis temomis, pvz., Naujausia informacija apie mokslinių tyrimų pastangas, uždarymo priemonės skirtingose šalyse, atsigavimo rodikliai ir kitos gairės visuomenei.
- Norėdami patekti į koronaviruso puslapį PSO svetainėje, apsilankykite:
- Naršykite PSO svetainėje, kur rasite strategijų ir pasiūlymų, kaip išvengti COVID-19 poveikio.
Žingsnis 3. Perskaitykite kasdienes PSO situacijos ataskaitas, kuriose yra kietų skaičių ir duomenų
Be reguliariai atnaujinamos informacijos savo svetainėje, PSO taip pat pateikia kasdien atnaujinamą informaciją „Situacijos ataskaitos“. Peržiūrėkite naujausią ataskaitą, kurioje rasite naujausius duomenis ir skaičius, susijusius su COVID-19 pandemija.
Norėdami rasti nuorodas į naujausias situacijų ataskaitas, apsilankykite:
Žingsnis 4. Ieškokite naujienų organizacijų, nurodančių patikimus šaltinius, naujinių
Naudokite patikimus naujienų šaltinius, tokius kaip „The New York Times“, „Washington Post“, BBC ar kita naujienų organizacija, turinti patikimumo istoriją. Ieškokite naujinių apie COVID-19 ir patikrinkite, ar nėra nuorodų į teisėtus šaltinius, tokius kaip PSO, CDC ar JT fondas, kad žinotumėte, jog tai patikima.
- Vietiniai naujienų kanalai yra geras naujinių apie jūsų vietovę šaltinis.
- Venkite naujienų svetainių, kurios atrodo abejotinos. Jei nesate tikri, ar svetainė yra šališka, ar ne, ieškokite jos šiuo adresu:
- Ieškokite išorinių nuorodų į patikimus šaltinius, tokius kaip PSO ar JT fondas, kurie patvirtina arba patvirtina straipsnyje pateiktus teiginius.
- Stebėkite abejotinus šaltinius. Jei šaltinis pateikia pretenziją, bet jokios kitos naujienų organizacijos apie tai nepraneša, tai gali būti klaidinga.
- Užsiregistruokite JT patvirtintoje kampanijoje (https://shareverified.com/en), kad sužinotumėte, kaip geriau pastebėti tikslią informaciją apie COVID-19 pandemiją.
5 žingsnis. Laikykitės atokiau nuo šaltinių, siūlančių vaistus nuo COVID-19
Venkite svetainių ir šaltinių, kuriuose siūlomas produktas ar sprendimas, kuris teigia, kad gydo, išbando ar užkerta kelią COVID-19. Nėra jokio stebuklingo vaisto nuo COVID-19, todėl bet koks šaltinis, teigiantis kitaip, nėra patikimas ar patikimas atnaujintai informacijai.
- Taip pat venkite šaltinių, kurie menkina pandemiją arba vadina ją „apgaule“.
- Sustabdykite gandų plitimą ir būkite informuoti apie faktus apie COVID-19 apsilankę: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/share-facts.html arba
Žingsnis 6. Venkite atnaujinimams naudoti socialinės žiniasklaidos
Kai ieškote naujos informacijos apie koronaviruso pandemiją, laikykitės patikimų naujienų šaltinių, tokių kaip PSO, CDC, JT fondas ar vietinis sveikatos departamentas. Venkite gauti naujinių apie pandemiją iš socialiniuose tinkluose esančių žmonių įrašų, memų ar nuomonių, kuriuose gali būti melagingų teiginių ar netikslios informacijos.
- Vietoj to, naudokitės socialine žiniasklaida, kad užmegztumėte ryšį su žmonėmis ir rastumėte pozityvumo. Socialinė žiniasklaida gali būti puikus būdas pagerinti nuotaiką, ypač jei esate įstrigę namuose.
- Socialinėje žiniasklaidoje vis tiek galite rasti tikslios informacijos, tik įsitikinkite, kad ji gaunama iš patikimo šaltinio ir nėra šališka nuomonė. Norėdami dar kartą patikrinti šaltinius, naudokite JT patvirtintą kampaniją.
2 metodas iš 3: reguliarūs atnaujinimai
1 veiksmas. Prenumeruokite naują koronaviruso naujienlaiškį, kad gautumėte naujinius el. Paštu
Eikite į patikimo šaltinio, pvz., „The New York Times“, „Washington Post“, ar vyriausybinių ar daugiašalių organizacijų, tokių kaip CDC ar PSO, naują koronaviruso puslapį. Prenumeruokite jų naujienlaiškį COVID-19, kad gautumėte reguliarius naujinius el. Paštu tiesiai į gautuosius. Skaitykite naujienlaiškį, kad gautumėte naujienų apie pandemiją.
- Daugelyje COVID-19 informacinių biuletenių bus aptariami nacionaliniai ir pasauliniai atnaujinimai.
- Jūsų vietinė naujienų stotis taip pat gali turėti naujienlaiškį COVID-19, kurį galite užsiprenumeruoti, kad gautumėte vietinių naujienų.
- Užsiregistruoti PSO atnaujinimui galite šiuo adresu:
- Jei esate JAV, galite užsiprenumeruoti reguliarius el. Pašto naujinius iš CDC adresu:
2 veiksmas. Prisiregistruokite gauti teksto pranešimų naujinius, kad gautumėte vietinių naujinių
Jūsų vietinės sveikatos priežiūros institucijos yra geriausios vietos gauti tekstinius pranešimus apie pandemiją. Apsilankykite savo vietos valstijos ar miesto vyriausybės tinklalapyje, skirtame koronaviruso naujiniams, ir ieškokite informacijos apie registraciją automatiškai atnaujinti tekstinius pranešimus. Siųskite SMS žinutę iš telefono nurodyto numerio, kad pradėtumėte gauti naujinius teksto žinute.
- Daugelyje miestų, tokių kaip Niujorkas ar Naujasis Orleanas, yra atnaujinami tekstiniai pranešimai, kuriuose nurodomos bandymų vietos, nauji bylos numeriai ir atnaujinamos uždarymo priemonės.
- Jei jūsų mieste nėra teksto pranešimų atnaujinimo sistemos, patikrinkite savo valstijos vyriausybės svetainę ir sužinokite, ar jie tai daro.
Žingsnis 3. Atsisiųskite naujienų programą, kad būtumėte įspėti apie naujinius
Daugelyje naujienų programų pateikiami COVID-19 atnaujinimai ir jie jums atsiųs tiesioginius pranešimus, kai tik bus atnaujinta. Atsisiųskite naujienų programą į savo išmanųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį ir leiskite tiesioginius pranešimus, kad būtumėte įspėti, kai bus atnaujinta.
- PSO turi informacijos programą, pavadintą „PSO informacija“. Ieškokite jo išmaniojo telefono ar planšetinio kompiuterio programų parduotuvėje ir atsisiųskite, kad per programą gautumėte COVID-19 naujinius.
- PSO taip pat turi informacijos, kurią galima rasti per pokalbių robotus per „Viber“ir „WhatsApp“. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite:
- Ieškokite vietos naujienų teikėjo programos, kad galėtumėte gauti naujinių apie savo vietovę.
- Norėdami gauti naujienų nacionaliniu ir tarptautiniu mastu, pasirinkite geros reputacijos naujienų programą, pvz., BBC ar „Google News“.
Žingsnis 4. Naujos informacijos ieškokite naujienų pranešimuose apie COVID-19
Kai jūsų vietos ar nacionalinės vyriausybės vadovai rengia spaudos konferenciją, kurioje pateikiama naujausia informacija apie koronavirusą, prisijunkite ir sužinokite naujausią informaciją. Jei negalite žiūrėti ar klausytis tiesioginės konferencijos, ieškokite jos internete ir žiūrėkite ar klausykitės, kai tik turite galimybę.
- Spaudos konferencijos dažnai yra geriausias būdas gauti naujausią informaciją apie naujus atvejus.
- Ieškokite suplanuotų spaudos konferencijų internete, kad galėtumėte sužinoti, kada jos vyksta.
Žingsnis 5. Norėdami gauti naujinių, sekite PSO ir JT fondo „Twitter“puslapius
Tiek PSO, tiek JT fondas turi „Twitter“paskyras, kuriose reguliariai dalijamasi straipsniais ir informacija, susijusia su COVID-19. Apsilankykite jų puslapiuose ir sekite jų paskyras, kad būtumėte informuoti, kai jie paskelbs naują straipsnį ar spaudos konferenciją, kad būtumėte informuoti apie tiksliausią informaciją.
- Sekite PSO „Twitter“puslapį šiuo adresu:
- Raskite ir sekite JT fondo „Twitter“adresu:
- Jei esate JAV, sekite CDC „Twitter“, kad gautumėte nacionalinių naujinių, apsilankę
- Norėdami sekti jų puslapius, turite turėti „Twitter“paskyrą. Jei neturite paskyros, galite lengvai ją sukurti per maždaug 5 minutes.
3 metodas iš 3: rūpinimasis savo psichine sveikata
1 žingsnis. Įtraukite teigiamų naujienų, kad sulaužytumėte COVID-19 naujinius
Kreipkitės į draugus ir šeimos narius, kad pamatytumėte, kas su jais vyksta, ir gaukite gerų naujienų, kad nutrauktumėte ciklą. Ieškokite teigiamų naujienų internete, kad gautumėte pertraukos, kuri pakels jūsų nuotaiką ir grąžins jūsų tikėjimą žmonija.
- Naudinga priminti, kad ten vis dar yra daug gerų žmonių ir laimingų dalykų.
- Pavyzdžiui, galite susisiekti su tuo draugu, kurio seniai nematėte, arba socialiniame tinkle ieškoti savo pusbrolio naujo kūdikio nuotraukų ir pakomentuoti, kokie jie mieli.
Žingsnis 2. Sukurkite rutiną, padedančią susidoroti su viskuo, kas vyksta
Naudokite dienos režimą, kad padėtumėte sau kontroliuoti. Suplanuokite savo maistą ir visus darbus ar užduotis, kurias norite atlikti. Užsirašykite arba sudarykite savo tvarkaraščio sąrašą, kad būtų lengva sekti. Jei gyvenate su šeima ar kitais žmonėmis, paskirkite pareigas, pavyzdžiui, maisto gaminimą ir valymą, skirtingiems žmonėms, kad kiekvienas turėtų atlikti užduotį.
- Pabandykite pabusti ir eiti miegoti kiekvieną dieną maždaug tuo pačiu laiku, kad sukurtumėte nuoseklią rutiną.
- Jei namuose dirbate nuotoliniu būdu, pabandykite apsirengti darbui. Visą dieną dėvėdami tuos pačius drabužius ar pižamas, jūsų dienos gali atrodyti ilgesnės.
- Įstrigę namuose ar net dirbdami namuose, jūsų dienos gali atrodyti keistos ir begalinės. Tvarkaraštis yra geras būdas atkurti tvarkos jausmą.
Žingsnis 3. Būkite fiziškai aktyvūs, kad būtumėte sveiki ir stiprūs
Stenkitės mankštintis bent kelias minutes kiekvieną dieną, net jei tai lengvas darbas ar tam tikras tempimas, kad jūsų kūnas būtų stiprus. Valgykite gerai subalansuotą mitybą, kuri suteikia jums visas reikalingas maistines medžiagas, kad būtumėte sveiki tiek fiziškai, tiek psichiškai.
- Svarbu rūpintis savo kūnu, kad galėtumėte geriau atsispirti koronavirusui ar jį įveikti, jei su juo susidursite.
- Reguliari mankšta padės sumažinti kraujospūdį ir sumažinti stresą.
- Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip per tą laiką išlikti sveikiems, apsilankykite PSO sveikų namų šaltiniuose:
Žingsnis 4. Venkite narkotikų ar alkoholio, kad susidorotumėte su nuoboduliu ar nerimu
Pabandykite apriboti geriamo alkoholio kiekį, kad susidorotumėte su nuoboduliu, socialine izoliacija ar nerimu, susijusiu su COVID-19. Taip pat venkite vartoti narkotikus, kurie gali turėti daugybę neigiamų padarinių sveikatai, o tai nėra kažkas, ko norite, kai vyksta pandemija.
- Gali būti visai gerai turėti virtualią laimingą valandą ar kelis gėrimus, kurie padės praleisti laiką. Tačiau venkite daugiau nei 3-4 gėrimų per 12 valandų.
- Dėl alkoholio ar narkotikų vartojimo galite nustoti laikytis sveikų atsargumo priemonių nuo užsikrėtimo COVID-19, pavyzdžiui, plauti rankas ar vengti kontakto su kitais.
5 veiksmas. Tik 1-2 kartus per dieną patikrinkite, ar nėra COVID-19 naujinių
Venkite tikrinti, ar nėra pandemijos naujienų, kai tik pabundate arba kelis kartus per dieną, kad nesijaudintumėte ir nesijaustumėte pervargę. Nustatykite konkretų dienos laiką, kad patikrintumėte dabartinę būseną, kad galėtumėte būti atnaujinti, bet nesijausti dėl to papildomo streso.
- Pavyzdžiui, kiekvieną dieną prieš pietus galite patikrinti, ar nėra atnaujinimų.
- Nuolat sklindant naujienoms apie naująjį koronavirusą, lengva jausti stresą ar depresiją, jei visada žiūrite į naujienas.
Patarimai
- Visada skeptiškai vertinkite informaciją ar atnaujinimus apie COVID-19 iš nežinomų šaltinių ar šaltinių, kurie nėra gerbiami.
- Jei manote, kad buvote paveiktas naujojo koronaviruso, internete ieškokite netoli jūsų esančios bandymų vietos, kad ją išbandytumėte.
