Žiūrėti, kaip draugo ar šeimos nario gyvybę sunaikina alkoholizmas, labai vargina ir vargina. Paprastai kažkas turi įeiti į reabilitacijos programą, kad gautų pagalbos dėl priklausomybės nuo alkoholio. Jei norite padėti, pirmiausia turite nustatyti, ar žmogus iš tikrųjų yra alkoholikas. Tada padėkite savo draugui gauti tinkamą gydymą.
Žingsniai
1 dalis iš 2: asmens prašymas nustoti gerti
Žingsnis 1. Ieškokite alkoholizmo požymių
Kažkas, kas turi „alkoholio problemą“, galbūt nebuvo peržengęs slenksčio į visišką alkoholizmą. Alkoholio problemą kažkas gali išspręsti ir įveikti pats, tačiau alkoholizmas yra liga, kurios negalima išgydyti. Tam reikia išorės įsikišimo kontroliuoti. Alkoholikai paprastai turi šiuos požymius:
- Problemos darbe ir mokykloje, pavyzdžiui, pasirodymas vėlai arba visai nepasirodymas dėl pagirių.
- Dažni elektros energijos tiekimo sutrikimai po stipraus gėrimo.
- Teisinės problemos dėl girtavimo, pvz., Areštai už neblaivumą viešoje vietoje arba vairavimas neblaivus.
- Nesugebėjimas išgerti stiklinę alkoholio iki pusės arba būti šalia alkoholio jo negeriant.
- Suplanuokite tvarkaraščius, susijusius su gėrimu ir vėlesnėmis pagiriomis.
- Santykiai, nukentėję dėl asmens alkoholio vartojimo.
- Pirmiausia ryte trokštate alkoholio, o negerdami jaučiate abstinencijos simptomus.
Žingsnis 2. Praktikuokite tai, ką sakysite
Nusprendę su žmogumi pasikalbėti apie jo ar jos gėrimo įpročius, tiksliai praktikuokite tai, ką pasakysite. Pasakykite trumpai, nesmerkdami ir išsamiai. Tai neleis kitam asmeniui suskirstyti į zoną, jei kalbėsite per ilgai, ir neleis jam jaustis taip, lyg emociškai prie jo prisijungtumėte.
- Pabandykite prisiminti kelis svarbius jums svarbius sakinius. Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Aš tave myliu ir nerimauju, kad savaitgaliais kenkiate savo sveikatai. Palaikysiu jus, kad gautumėte reikiamą pagalbą."
- Taip pat gali padėti turėti patikimų draugų grupę, kuri padėtų jums pasikalbėti su mylimuoju. Tačiau būkite atsargūs, kad jie nesijaustų susivėlę.
Žingsnis 3. Pasikalbėkite su žmogumi
Jei pastebėjote kai kuriuos alkoholizmo požymius, pasikalbėkite su žmogumi ir pasakykite jam, kad nerimaujate. Paaiškinkite, kad jo elgesys daro įtaką kitiems žmonėms ir kad laikas nustoti gerti savo ir šeimos labui. Pasakykite jam apie problemas, kurias sukelia jo gėrimas.
- Pasirinkite pokalbio laiką, kai asmuo negeria. Paprastai geriausia kalbėti ryte. Gerai pasikalbėti, jei žmogus jaučiasi alkanas. Prisiminkite tai, kad žmogus kenkia savo kūnui, nes jis kiekvieną dieną serga.
- Būkite pasirengę neigimui. Alkoholikai paprastai neigia, kad yra daug problemų, susijusių su jo alkoholio vartojimu. Vargu ar jis pripažins problemą arba rimtai į tai žiūrės, kol nebus pasiruošęs. Nors ir toliau turėtumėte stengtis žmogui atnešti tiesą ir tikrovę, būkite pasirengę tam, kad mažai tikėtina, kad tai bus ta diena.
Žingsnis 4. Venkite ginčų, sprendimų ar priekaištų
Kalbėdami su žmogumi apie jo gėrimo įpročius, nepradėkite kaltinti ar teisti asmens. Venkite nuolat nerimauti dėl gėrimo problemos, nes tai gali tik pabloginti situaciją. Ginčydamasis žmogui bus sunkiau atsiverti tau apie gėrimo priežastis.
- Būkite įspėti, kad tai greičiausiai sukels asmeninį išpuolį ar asmeninę kritiką. Dalis alkoholiko gynybos nuo visiško neigiamo jo elgesio poveikio pripažinimo dažnai yra tai, kad kiti žmonės tampa priežastimi, dėl kurios jis geria. Todėl paprastai bet koks komentaras apie problemą yra atmetamas, kad „problema“yra problema (pvz., Darbas ar sutuoktinis), o ne asmuo.
- Stenkitės sąžiningai klausytis ir būkite protingi. Tai, žinoma, daug lengviau pasakyti nei padaryti. Tačiau sunku pykti ant to, kuris yra malonus, priimantis ir sąžiningas.
-
Jūs neturite priimti kaltinimo ar piktnaudžiavimo. Sveikos ribos yra svarbios bendraujant su alkoholiku, nes dažnai to trūksta asmeniui, kuris sprendžia alkoholio problemas. Net jei yra problemų, kurios prisidėjo prie alkoholio problemų (pavyzdžiui, santykių problemos), „jūs nesate sukėlęs alkoholizmo“. Taip pat nepriimtina elgtis žiauriai, manipuliuojant, neatsakingai ar kitaip piktnaudžiaujant.
- Jūs turite visas teises pasitraukti ar kitaip atsiriboti nuo alkoholiko, kuris taip elgiasi.
- Tai nėra „būti piktam“ar „apleisti“žmogų. Jei alkoholikas neturi susidurti, kad toks elgesys neigiamai veikia jo gyvenimą, jis greičiausiai ir toliau gers.
Žingsnis 5. Pabandykite suprasti žmogų
Kai kalbate apie jo gėrimą, būtinai paklauskite, ar yra problemų ar dalykų, kurie jį stresuoja, verčia jį gerti. Taip pat turėtumėte sužinoti, ar asmuo turi gerą paramos sistemą. Jei ne, galbūt norėsite pasiūlyti pagalbos grupei.
- Asmuo gali nenorėti aptarti problemos, dėl kurios girtaujama, arba paneigti, kad yra net problema.
- Tačiau supraskite, kad alkoholio vartojimas iš esmės keičia žmogų, dažnai tiek, kad sunku žinoti, kas yra dėl alkoholio vartojimo ir koks yra tikrasis žmogus.
- Alkoholis gali sukelti neracionalų elgesį, blogą sprendimų priėmimą ir purviną mąstymą. Tai gali tęstis net tada, kai alkoholikas šiuo metu negeria gėrimo. Paklausus alkoholiko „kodėl tu taip padarei“? gali neduoti naudingų atsakymų. „Atsakymas“gali būti tiesiog „dėl alkoholizmo“.
- Gerai, jei vis dar nesuprantate. Jums gali nepavykti ir galbūt neturite geriausių galimybių tai padaryti. Tiesiog mylėti žmogų dar nereiškia, kad tu gali jį ištaisyti. Pavyzdžiui:
- 14 -metis gali nesuprasti pasaulio taip, kaip 41 -erių.
- Žmogus, kuris nėra kovojęs, negali visiškai suvokti, koks jausmas yra matyti draugą žūstantį mūšyje.
Žingsnis 6. Nemėginkite priversti žmogaus nustoti gerti
Alkoholizmas yra sudėtinga liga, ir vienas iš sunkumų yra paradoksalus būklės pobūdis. Jei priversite žmogų mesti gerti, tai gali paskatinti jį gerti daugiau.
- Turite suprasti, kad jūs negalite sustabdyti žmogaus gerti. Bet jūs galite pasiūlyti ir padėti asmeniui rasti pagalbą.
- Tačiau tai nereiškia, kad padedate asmeniui gauti alkoholio ar nesuteikiate jam naudos.
2 dalis iš 2: Palaikymas
Žingsnis 1. Negerkite šalia žmogaus
Geriant aplink alkoholiką, patinka jums tai ar ne, atsiranda „jūs geriate, kodėl aš negaliu?“. argumentas alkoholikui-nesvarbu, ar tu gali susitvarkyti su alkoholio vartojimu, nes jis negali. Tai taip pat gali sukelti nesveikų gėrimo įpročių jūsų gyvenime. Galite padėti kitam asmeniui susitikdami ir praleisdami laiką tose vietose, kur nevartojamas alkoholis. Taip žmogui bus lengviau nustoti gerti.
2 žingsnis. Pasikalbėkite su kitais
Paklauskite artimiausių žmonių, ar jie pastebėjo kokių nors elgesio priežasčių, ar mano, kad asmuo turi problemų. Venkite jiems sakyti, kad asmuo yra alkoholikas, ir būkite atsargūs, kad nepasakytumėte niekam, kam to nereikia žinoti. Nerizikuokite sugadinti asmens privatumo.
Jei manote, kad žmogus yra alkoholikas, atėjo laikas įtraukti kitus. Problema yra per didelė, kad galėtumėte ją išspręsti patys, ir jūs turite kuo greičiau gauti pagalbą alkoholikui iš išorės
Žingsnis 3. Pasikalbėkite su žmogumi
Priminkite jam, kad nerimaujate, kad jam rūpi ir norite, kad jis gautų pagalbą. Pasidalykite savo mintimis apie tai, ką pastebėjote, ir paklauskite, kuo galite padėti. Būkite pasirengę, jei asmuo nenori jūsų pagalbos arba kurį laiką jūsų vengia.
Jei asmuo yra pasirengęs gauti pagalbą, pasiūlykite jam susisiekti su specialistu. Turėkite išteklių sąrašą, kurį galėsite pateikti alkoholikui. Jame turėtų būti vietinių anoniminių alkoholikų grupių kontaktinė informacija, terapeutų ir psichologų, kurie specializuojasi padėti alkoholikams, pavardės ir reabilitacijos centrų sąrašas
Žingsnis 4. Pabandykite įtraukti profesionalą
Jei alkoholikas atsisako gydytis ar net apsvarsto, pabandykite įtraukti terapeutą. Terapeutas turės patirties dirbdamas su įvairių tipų alkoholikais ir kartu su jumis sudarys alkoholiko planą.
Profesionalus terapeutas žinos, kaip elgtis su gynyba ir kitu elgesiu, kuris gali sutrikdyti ar suklaidinti artimus šeimos narius
5 žingsnis. Būkite padrąsinantys visą gydymo laikotarpį
Jei alkoholikas sutinka gydytis ir imtis žingsnių blaivybės link, aiškiai parodykite, kad palaikote ir tai yra geriausias dalykas, kurį žmogus gali padaryti. Sumažinkite žmogaus kaltės ar gėdos jausmą parodydami, kad didžiuojatės juo, kad gavo pagalbą.
Žingsnis 6. Būkite pasirengę remti recidyvą
Jei asmuo lankė reabilitacijos centrą ir baigė gydymo kursą, išeidamas jis gali būti pažeidžiamas. Daugeliui žmonių gydymas niekada nesibaigia, o alkoholizmas yra tai, su kuo žmogus turi nuolat susidoroti. Alkoholiko šeima ir draugai turėtų ir toliau palaikyti žmogų, net jei jis atsinaujina. Recidyvas įvyksta beveik kiekvienam alkoholikui.
- Sugalvokite nealkoholinės veiklos kartu. Labai dažnai, kai alkoholikas paverčia alkoholį tiek savo gyvenimo dalimi, rasti veiklos, kurioje nėra alkoholio, gali atrodyti nenatūralu. Būti geru pavyzdžiu ir draugu gali iš naujo atrasti, kad galima linksmintis, bendrauti ir atsipalaiduoti be gėrimo.
- Skatinkite asmenį dažnai lankytis AA susitikimuose ir prireikus gauti konsultaciją. Leiskite jam žinoti, kad esate ten, kad pasikalbėtumėte, jei jums to reikia.
Žingsnis 7. Rūpinkitės savimi
Būti artimu alkoholiko draugu ar šeimos nariu vargina ir gali sukelti bejėgiškumo ir nevilties jausmą. Alkoholizmas dažnai vadinamas „šeimos liga“, nes jo poveikis yra daug platesnis už alkoholio turinčio žmogaus gyvenimą. Skirkite laiko užsiėmimams, kurie leidžia jaustis gerai ir sustiprina jūsų pasitikėjimą bei savigarbą.
Apsvarstykite galimybę gauti terapiją. Gali būti naudinga turėti ką nors pasikalbėti apie savo jausmus šiuo emociškai sunkiu metu
8. Praleiskite laiką su kitais draugais ir šeimos nariais
Turite padaryti pertraukas sprendžiant asmens alkoholio vartojimo problemas. Nors esate susikoncentravę į savo alkoholiko šeimos nario gerovę, praleidę laiką su kitais savo gyvenimo žmonėmis, galite atsikratyti savo minčių ir atkurti energiją.
Įsitikinkite, kad tuo metu sprendžiate savo asmenines problemas. Venkite tiek daug dėmesio skirti asmeniui, turinčiam alkoholio vartojimo problemų, kad pakenktumėte kitiems santykiams savo gyvenime arba išsivystytumėte priklausomybės problemų
Patarimai
- Jei tavo draugas nenori pripažinti savo problemos, tu nieko negali padaryti. Nepriimkite to asmeniškai ir nesijauskite atsakingas už jo gėrimą.
- Jei šis asmuo bet kokiu būdu yra jūsų gyvenimo dalis, tai neišvengiamai jus paveikė jo gėrimas. Pabandykite nueiti į „Al-Anon“susitikimą arba bent jau pasidomėti „Al-Anon“literatūra. Jie turi daug patarimų, kaip susidoroti.
