Sveikata 2024, Gegužė

Testosteronas yra hormonas, gaminamas vyrų sėklidėse ir moterų kiaušidėse. Paprastai vyrų kraujyje yra apie 7–8 kartus daugiau testosterono nei moterų. Nors organizmas natūraliai gamina šį hormoną, kartais jis yra dirbtinai skiriamas tam tikroms sveikatos būklėms gydyti.

Testosteronas yra pagrindinis vyrų lytinis hormonas, atsakingas už varpos ir sėklidžių vystymąsi, taip pat už raumenų dydį ir jėgą. Brendimo metu testosteronas yra atsakingas už balso gilinimą ir veido bei kūno plaukų augimą. Jei paauglystėje jūsų testosterono lygis yra žemas, brendimas gali būti atidėtas, o tai gali būti gėdinga ir priversti jus susimąstyti.

Testosteronas yra vyriškas hormonas, tačiau jis randamas ir moterims. Vyrams jis gaminamas sėklidėse. Moterims testosteronas gaminamas kiaušidėse, antinksčiuose ir įvairiuose kūno audiniuose. Tiek moterys, tiek vyrai gali nukentėti nuo mažo testosterono.

Vyrams senstant, testosterono kiekis mažėja. Dažniausiai sumažėjęs testosterono kiekis nesukelia problemų ar nereikalauja gydymo; tačiau gali reikėti gydyti neįprastai mažą lygį ar sunkius simptomus. Prieš pradėdami gydymą, pasitarkite su gydytoju, kad gydymas testosteronu jums tinka.

Jei pastebėjote mažo testosterono požymių ir simptomų ir diagnozė patvirtinta atlikus kraujo tyrimus, jums gali būti suteikta pakaitinė testosterono terapija. Pakaitinė testosterono terapija gali būti skiriama įvairiais būdais, įskaitant injekcijas, pleistrus, granules ar gelius.

Testosteronas yra pagrindinis vyriškas lytinis hormonas, jis skatina raumenų tankį, kūno plaukų augimą ir fizinių savybių, susijusių su vyriškumu, vystymąsi. Nors testosteronas natūraliai mažėja su amžiumi, neįprastai žemas lygis gali būti valdomas naudojant testosterono injekcijas, pleistrus ar gelius.

Vyrai, kurių testosteronas yra žemas, dažnai kovoja su atitinkamu kaulų masės praradimu. Testosteronas ne tik veikia kaip sekso cheminė medžiaga organizme, bet ir stiprina kaulus bei palaiko jų sveikatą. Osteoporozė dažnai išsivysto vyrams, kurių testosteronas yra mažas, ir gali baigtis silpnais ir dažnai lūžusiais kaulais.

Kepama soda naudojama daugelyje namų ūkių, tačiau dauguma žmonių nežino apie galimą jos naudą sveikatai. Tyrimai parodė, kad geriamoji soda gali padėti gydyti virškinimo problemas ir pagerinti sveikų žmonių imuninį atsaką. Trumpalaikis vartojimas paprastai yra saugus daugumai žmonių, tačiau venkite to, jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip inkstų liga, kepenų liga ar aukštas kraujospūdis, arba jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.

Piriformis sindromas yra skausminga būklė, atsirandanti, kai piriformis - didžiausias iš raumenų, padedančių suktis klubus - suspaudžia sėdimąjį nervą, kuris tęsiasi nuo nugaros smegenų iki apatinės nugaros dalies ir žemyn kojomis. Šis suspaudimas sukelia skausmą apatinėje nugaros dalyje, klubuose ir sėdmenyse.

Amiotrofinė šoninė sklerozė (ALS), paprastai vadinama Lou Gehrig liga, yra neurologinė liga, sukelianti raumenų silpnumą ir neigiamai veikianti fizinę funkciją. Tai sukelia smegenų motorinių neuronų, atsakingų už bendrus ir koordinuotus judesius, irimas.

Klubai daugeliu atžvilgių yra jūsų kūno valdymo centras. Silpni klubo raumenys gali sukelti nugaros, kojų ir kitas judėjimo problemas. Jie yra gyvybiškai svarbūs nėščioms moterims, siekiant palengvinti gimdymą, ir pagyvenusiems žmonėms, siekiant išlaikyti judumą ir gerą gyvenimo kokybę.

Riešo patempimas yra raiščių, jungiančių mažus riešo kaulus (vadinamus riešo kaulais), pažeidimas. Dažniausias riešo sužalotas raištis yra pjautuvinis raištis, jungiantis pjovimo kaulą su raudonuoju kaulu. Riešo patempimai yra labai įvairūs, priklausomai nuo raiščio ištempimo ar plyšimo laipsnio.

Stresas šiandien yra natūralus gyvenimo produktas, tačiau gera žinia yra ta, kad yra daug veiksmingų streso mažinimo būdų, kaip sumažinti fizinius ir emocinius streso simptomus ir pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Nors galbūt negalėsite pakeisti savo išorinės aplinkos ar aplinkybių, galite kontroliuoti savo stresą iš vidaus, atlikdami vieną iš kelių pratimų, skirtų šiam tikslui.

Skaudantys raumenys yra dažnas šalutinis darbo ar žaidimo poveikis. Pratimai ir kita energinga veikla sukelia mikroskopines raumens audinio ašaras, dėl kurių raumenų audinys gyja ir stiprėja. Raumenų skausmą galite palengvinti pasirinkę sau tinkamą raumenų balzamą, teisingai jį tepdami ir prireikus ieškodami alternatyvų.

Po traumos gali praeiti šiek tiek laiko, kol atgausite visą judesių spektrą ir jėgą paveiktoje kūno vietoje. Kojų sąnarių traumos šiuo požiūriu nesiskiria ir jums reikės lėtai ištempti ir sustiprinti raumenis. Šlaunikaulio traumos yra dažnos sportininkams ir yra daug metodų, kuriuos galite panaudoti gijimo procesui palengvinti.

Chondroitinas yra natūrali molekulė, esanti jūsų kremzlėje. Chondroitino papildų, surinktų iš natūralių šaltinių, tokių kaip galvijų ar ryklių kremzlės, vartojimas gali padėti gydyti osteoartritą. Chondroitinas taip pat populiariai naudojamas gydyti kitas ligas, tokias kaip širdies ligos, kai kurie vėžio atvejai ir net sąnarių skausmas po treniruotės.

Pakeitus sveiką gyvenimo būdą, visiškai įmanoma prarasti riebalus aplink klubus. Nereikia jokių madingų dietų ar pernelyg didelių treniruočių! Šis straipsnis padės išsiaiškinti, ką reikia žinoti, kad galėtumėte pradėti siekti savo tikslo, pavyzdžiui, kaip pasirinkti sveiką maistą ir porcijų dydį bei kokie pratimai bus naudingiausi.

Tikslūs klubo matavimai yra svarbūs norint apsirengti ar įvertinti svorio netekimą. Norėdami išmatuoti klubus, nusivilkite viršutinius drabužius, sudėkite kojas ir apvyniokite minkštą matavimo juostelę tiesiai ir prigludę prie plačiausios klubų dalies.

Klubo poslinkis yra rimta medicininė problema, dėl kurios gali atsirasti daug skausmo ir sužalojimų, pvz., Patempti šlaunikauliai, iliotibialinės juostos sindromas ir girnelės-šlaunikaulio sindromas. Nors specialius gydymo būdus turėtų paskirti gydytojas, yra keletas bendrų pratimų, kuriuos galite atlikti skausmui malšinti ir raumenims stiprinti.

Ekspertai sutinka, kad bursitas dažniausiai išsivysto šalia sąnarių, kuriuos judate pasikartojančiais judesiais, todėl pailsėję sąnariai gali padėti jums išgyti. Tačiau aplink infekuotą sąnarį gali pasireikšti skausmas, sustingimas, paraudimas ir patinimas.

Bursitas yra skausminga būklė, atsirandanti, kai jūsų bursa, nedideli skysčio maišeliai, kurie sušvelnina jūsų sąnarius, kad apsaugotų nuo trinties, užsidega. Šlaunikaulio bursitas gali būti ūmus, ty staigus ir trumpalaikis, arba lėtinis, tai reiškia, kad jis sukelia nuolatinius simptomus arba kartkartėmis vėl užsidega.

Klubo lankstumas yra nepaprastai svarbus daugeliui sporto šakų ir šokių rūšių, pavyzdžiui, baletui ar gimnastikai. Galite padidinti savo klubų lankstumą, išmokdami kelis paprastus ir lengvus tempimus ir bent kartą per dieną juos praktikuodami.

Klubo skausmas gali apsunkinti dienos praleidimą, o tai gali trukdyti daryti tai, kas jums patinka. Jei skausmas yra stiprus, dažnai dėl artrito, gydytojas gali rekomenduoti jums pakeisti klubą. Jums bus malonu sužinoti, kad galbūt išvengsite klubo sąnario pakeitimo.

Įtempti klubai gali apriboti jūsų judrumą ir priversti jus jaustis standžiai, o tai gali būti varginanti. Jūsų klubai gali atrodyti įtempti, nes gyvenate sėslų gyvenimo būdą arba anksčiau patyrėte traumą. Laimei, klubo lankstumo tempimas gali padėti padidinti klubo judrumą.

Klubo sąnario bursitas, dabar labiau žinomas kaip didesnis trochanterinis skausmo sindromas, yra klubo sąnario arba želė užpildytų maišelių uždegimas. Jūs turite bursą kiekviename klubo kaulo taške, kuris taip pat žinomas kaip didesnis trochanteris.

Viena skaudžiausių traumų, kurią galima patirti, yra šlaunikaulio lūžis. Tai ne tik nepaprastai skausminga trauma, bet ir iš prigimties pavojinga. Sulaužytas šlaunikaulio kaulas yra pavojingai arti šlaunies arterijos ir gali lengvai jį nupjauti.

Jūsų klubai ir dubens sritis prisideda prie bendro apatinės kūno dalies funkcionalumo, todėl svarbu, kad jie būtų stiprūs ir stabilūs. Jei jūsų klubai neveikia visu pajėgumu, tai gali sukelti sąnarių, raumenų ar kaulų problemų. Laimei, yra daug pratimų, kuriuos galite pabandyti sustiprinti klubams ir juos supančiai zonai, kad jūsų kasdienis gyvenimas būtų stabilesnis.

Kad jūsų kaulai ir sąnariai būtų sveiki, su amžiumi tampa vis svarbiau. Tokios sunkios sąlygos kaip osteoporozė ir artritas gali apsunkinti judėjimą ir sukelti dar daugiau sveikatos problemų. Yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte tikimybę susirgti šiomis ligomis arba bent jau neleistumėte jiems pablogėti.

Jei turite įtemptus sąnarius, galbūt ieškote pratimų, kurie galėtų padėti atlaisvinti sąnarius ir išlaikyti kūną lankstesnį. Sustingę sąnariai gali būti sunkūs ir net skausmingi gyventi. Tačiau reguliari mankšta gali padėti išlaikyti sąnarius laisvus, lieknus, o kūnas apskritai jaučiasi lankstesnis.

Jei susižeidėte sąnarį ir jaučiate skausmą, patinimą ar kraujosruvas, gali atsirasti patempimas. Nors čiurnos patempimas yra labiausiai paplitęs patempimo tipas, taip pat galite patempti riešą, kelį, pėdą, nykštį ar kitus pirštus. Jei skausmas ir patinimas yra stiprūs, kreipkitės į gydytoją.

Hipermobilumo sindromas arba dvigubas sujungimas yra būdingas gebėjimui perkelti sąnarius per įprastą judesių diapazoną. Dėl to kartais gali skaudėti sąnarius, o sergantieji šia liga gali būti labiau linkę išnirti. Nors ši būklė nėra išgydoma, kenčiantys nuo jos vis dar gali gyventi normalų gyvenimą.

Kreatininas yra atliekų rūšis, kurią natūraliai gamina jūsų raumenys, ir tai yra svarbus rodiklis diagnozuojant inkstų ligas. Laimei, yra namų inkstų funkcijos tyrimų, kuriuos galite naudoti norėdami sužinoti savo kreatinino kiekį. Be to, gana lengva patikrinti kreatinino kiekį, gavus gydytojo nurodymą atlikti kraujo ar šlapimo tyrimą.

Spazmas yra tada, kai jūsų raumenys tampa pernelyg aktyvūs dėl nugaros smegenų sužalojimo ar ligos. Ši būklė gali padėti tonizuoti raumenis, tačiau taip pat gali apsunkinti užsiėmimą tam tikra veikla, pavyzdžiui, vaikščiojimu. Taip pat galite patirti nuovargį, skausmą ir kitus neigiamus spazmo padarinius.

Kai jūsų raumenys jaučiasi sustingę, judėti gali būti sunku ar net skausminga. Dėl daugelio dalykų jūsų raumenys įsitempia, įskaitant per daug ar per mažai mankštos, traumų, streso, blogos laikysenos ir dietos. Nors įtempti raumenys yra tikras skausmas, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, todėl mažesnė tikimybė, kad jų sulauksite.

Šlaunikaulio tendinopatija yra sausgyslių uždegimo rūšis, kuri išsivysto viršutinėje kojos, klubo ir sėdmenų srityje. Tai nėra ypač įprasta, tačiau gali paveikti daug kojas naudojančius sportininkus, pavyzdžiui, bėgikus ar futbolininkus. Kadangi sunku diagnozuoti, jis gali išsivystyti į lėtinį skausmą, kuris paprastai prasideda per 30 minučių po mankštos.

Dažniausios sąnarių pakeitimo operacijos apima klubą, kelį ir petį. Jei neseniai atlikote sąnario keitimo operaciją (arba planuojate artėjančią operaciją), labai svarbu suprasti, kaip tinkamai pasveikti, kad galėtumėte maksimaliai padidinti savo naujo sąnario judėjimo į priekį funkciją ir sumažinti komplikacijas.

Rabdomiolizė yra reta būklė, kai raumenys suskaido po didelių sužalojimų ar per didelio krūvio. Tai galima išgydyti ir jūs galite visiškai pasveikti, tačiau tai yra neatidėliotina medicinos pagalba, kuriai reikia nedelsiant atkreipti dėmesį.

Ehlers-Danlos klasikinis tipas yra Ehlers-Danlos sindromo (EDS) tipas, genetiškai paveldima sveikatos būklė. Klasikinis EDS yra būklė, paveikianti jūsų jungiamąjį audinį (pvz., Kremzlę) ir padedanti jūsų kūnui būti labiau pažeidžiamam, nes kitaip gali būti nedidelis guzas ar įbrėžimas.

Nutirpusios rankos miegant gali sukelti skausmą ir diskomfortą, kuris gali net pažadinti vidury nakties. Nutirpimas yra šalutinis jūsų rankos nervų susiaurėjimo arba kraujotaką ribojančios sveikatos būklės poveikis. Kad išvengtumėte šio pojūčio, miego metu turėtumėte pakeisti kūno padėtį.

Raumenų distrofija yra genetinė liga, kai organizmas nesukuria pakankamai baltymų, kad palaikytų raumenų jėgą. Yra keletas sutrikimo tipų, ir jūsų diagnozė gali turėti įtakos jūsų naudojamam gydymui. Nėra žinoma raumenų distrofijos gydymo priemonė, todėl paskirtas gydymas padeda sumažinti simptomus, padidinti judrumą ir sulėtinti ligos progresavimą.