Jei susižeidėte sąnarį ir jaučiate skausmą, patinimą ar kraujosruvas, gali atsirasti patempimas. Nors čiurnos patempimas yra labiausiai paplitęs patempimo tipas, taip pat galite patempti riešą, kelį, pėdą, nykštį ar kitus pirštus. Jei skausmas ir patinimas yra stiprūs, kreipkitės į gydytoją. Jei yra nedidelių patempimų, pailsinkite vietą, patepkite ledu, apvyniokite patempimą suspaudimo tvarsčiu, laikykite jį pakeltą, palaikykite hidrataciją, valgykite priešuždegiminę dietą ir sumažinkite stresą, kad greičiau išgydytumėte. Lengvas patempimas turėtų išgydyti per kelias savaites, tačiau stiprus patempimas gali išgydyti keletą mėnesių. Pasitarkite su gydytoju dėl reabilitacijos plano sudarymo, kad galėtumėte atsigauti po sužalojimo.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: patempimo gydymas per pirmąsias 48 valandas
Žingsnis 1. Jei simptomai yra sunkūs, kreipkitės į gydytoją
Jei negalite pakelti jokio sužaloto sąnario svorio, negalite jo pajudinti arba jaučiate sustingimą, tai gali būti ženklas, kad raištis visiškai suplyšo arba sulaužėte kaulą. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Pakeliui pas gydytoją uždėkite ledo pakuotę.
- Stiprus patinimas, pvz., Kai jūsų sąnarys atrodo dvigubai didesnis arba jaučiamas karštas, arba skausmas šioje srityje taip pat gali reikšti, kad turite rimtą patempimą, kurį turėtų gydyti gydytojas. Palyginkite sužeistą sąnarį su nepažeistu sąnariu, kad nustatytumėte, kaip stipriai jis patinsta.
- Jei turite karščiavimą ar bet kokius atvirus pjūvius aplink sužalojimą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad išvengtumėte kaulų lūžių ir išvengtumėte infekcijos. Gydytojas gali atlikti rentgeno ar MRT, kad nustatytų jūsų sužalojimo mastą.
- Jei pastebėjote paraudimą ir šilumą aplink sužalojimą, tai gali būti infekcijos požymis. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Jei tas pats sąnarys buvo patemptas ar sužeistas anksčiau, geriausia kreiptis į gydytoją, net jei atrodo, kad turite nedidelį patempimą. Jūsų gydytojas gali padėti išvengti bet kokių su dabartine trauma susijusių komplikacijų ir neleisti, kad tai pasikartotų ateityje.
Žingsnis 2. Pailsėkite patemptą sąnarį, kad išvengtumėte tolesnių sužalojimų ir leiskite jam išgyti
Nedėkite jokio svorio šioje srityje mažiausiai 48–72 valandas. Praėjus šiam laikotarpiui ir sumažėjus patinimui, galite vėl pradėti švelniai naudoti pažeistą sąnarį.
- Jei patempėte kulkšnį ar kelį, pirmąsias kelias dienas galite naudoti ramentus. Pasitarkite su gydytoju, kad surastumėte geriausią sprendimą.
- Pailsėkite patemptą riešą, įkišę ranką į diržą.
- Pritvirtinkite pirštą ar kojos pirštą prie gretimo, kad jis būtų nejudrus, arba įtrinkite jį naminio ar komercinio įtvaro. Taip pat galite apvynioti patemptą nykštį tvarsčiu, kad jis pailsėtų.
Žingsnis 3. Sąnarį leduokite 15-20 minučių 4-8 kartus per dieną, kad sumažėtų patinimas
Po traumos kuo greičiau užtepkite ledo, ledo pakuotės ar maišelio šaldytų daržovių. Nedėkite ledo tiesiai ant odos. Vietoj to, plonu rankšluosčiu apvyniokite ledo pakuotę. Palikite ant traumos 15-20 minučių. Pakartokite tai kas kelias valandas pirmąsias 48 valandas po traumos arba tol, kol patinimas sumažės.
- Būkite ypač švelnūs patempimui po to, kai jį apledėjote. Jūs nesijausite tiek skausmo ar diskomforto, bet vis tiek turėtumėte pailsėti.
- Venkite patempimo, jei turite atvirą ar užkrėstą žaizdą, padidėjusį jautrumą šalčiui, ūminį dermatitą ar egzemą pažeistame sąnaryje, sutrikusią kraujotaką, Raynaudo ligą ar odos jautrumo stoką.
Žingsnis 4. Suvyniokite sąnarį, kad jis stabilizuotųsi ir dar labiau sumažėtų patinimas
Kelis kartus apvyniokite elastingą arba neopreninį tvarstį aplink sąnarį. Nevyniokite per stipriai. Norite, kad tvarstis jaustųsi tvirtai, nespaudžiant ir nespaudžiant.
- Geriausia, kad kas nors suvyniotų sąnarį už jus, nes labai sunku tai padaryti teisingai.
- Vietinėje vaistinėje susiraskite elastingą tvarstį ir specialias suspaudžiamas rankoves kulkšnies ar riešo atžvilgiu.
Žingsnis 5. Pakelkite sąnarį, kad gravitacija padėtų gijimo procesui
Jei įmanoma, pirmąsias kelias dienas laikykite sąnarį taip dažnai, kaip įmanoma aukščiau širdies lygio. Ledo metu galite pakelti plotą ir suspausti sužalojimą. Tokiu būdu gravitacija padės pašalinti skystį nuo sužalojimo, kad sumažėtų patinimas ir pagreitėtų gijimas.
2 metodas iš 2: patempimo gydymas ir reabilitacija
Žingsnis 1. Imkitės nereceptinių skausmo malšintuvų, kad sumažintumėte diskomfortą
Iškart po patempimo išgerkite skausmą malšinančių ir patinimą mažinančių vaistų nuo uždegimo, tokių kaip ibuprofenas ar aspirinas. Kai jūsų patempimas užgyja, vartokite ibuprofeno (pvz., Advil) arba acetaminofeno (pvz., Tylenolio), kad sumažintumėte skausmą. Perskaitykite skausmą malšinančio vaisto etiketę ir vadovaukitės išvardytomis dozavimo instrukcijomis.
- Taip pat galite rasti priešuždegiminių skausmą malšinančių vaistų kaip vietinių kremų ar pleistrų, kuriuos galite tepti tiesiai ant patempimo, kad sumažintumėte tikslų skausmą.
- Taip pat galite pabandyti naudoti natūralias žoleles ir prieskonius nuo uždegimo. Pabandykite naudoti imbierą, ciberžolę, čili pipirus ir žaliąją arbatą.
Žingsnis 2. Po 72 valandų padėkite patempimą šilumai, kad paskatintumėte gijimą
Nors ledas gali puikiai sumažinti patempimą, šiluma gali būti naudinga sumažėjus patinimui, kad padidėtų sąnario kraujotaka. Tai padės patekti į vietovę reikalingų maistinių medžiagų ir išnešti ląstelių atliekas, kad greičiau pasveiktų. Apvyniokite drėgną rankšluostį aplink karštą pakuotę. Uždenkite tai sausu rankšluosčiu ir tada tepkite ant patempto sąnario. Laikykite toje vietoje 15-20 minučių. Jei reikia, pakartokite 4-5 kartus per dieną.
- Sėdėjimas saunoje ar garų pirtyje 15-20 minučių taip pat yra puikus būdas suteikti sužalojimui tam tikrą šilumos terapiją.
- Nenaudokite šilumos terapijos patempimui, jei toje vietoje, kur naudojate šilumą, sumažėja šilumos pojūtis, sutrinka kraujotaka, atviros žaizdos, vėžys ar tuberkuliozės pažeidimas.
Žingsnis 3. Vėl pradėkite švelniai naudoti sąnarį, nes skausmas ir patinimas sumažės
Priklausomai nuo patempimo sunkumo, visiškai atsigauti gali prireikti nuo kelių dienų iki kelių mėnesių. Praėjus pradiniam patinimui, paprastai praėjus kelioms dienoms po traumos, galite vėl pradėti švelniai judinti sąnarį. Švelnus judesys padės atkurti jėgą ir stabilumą prieš grįžtant prie įprastos veiklos.
Jei turite vidutinio sunkumo ar stiprų patempimą, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju ar kineziterapeutu, kad sugalvotumėte tinkamus reabilitacijos pratimus, kad atkurtumėte sąnario jėgą ir stabilumą. Tai pagreitins gijimo procesą ir sumažins riziką pakartotinai pažeisti vietą
Žingsnis 4. Jei po 2–3 dienų jūsų patempimas nepagerėja, kreipkitės į gydytoją
Kartais tai, kas atrodo kaip patempimas, gali būti dar viena rimta trauma, pavyzdžiui, lūžis. Jei po kelių dienų nejaučiate, kad patempimas nuolat gerėja, kreipkitės į gydytoją.
Patarimai
- Nedidelis patempimas gali labai nesipūsti, tačiau vis tiek svarbu sąnarį pailsėti. Jei įtariate, kad gali atsirasti patempimas, pailsėkite sužeistą vietą ir apsvarstykite, ar kas 15 valandų vienu metu ant jos tepti ledą.
- Jei reguliariai sportuojate ir galite ištempti raiščius, įskaitant futbolą, trasą, futbolą, tinklinį ar krepšinį, turėkite po ranka pirmosios pagalbos vaistinėlę. Įtraukite suspaudimo įvyniojimus, ledo pakuotes, įtvarus, tvarsčius ir skausmą malšinančius preparatus kartu su kitomis pagrindinėmis pirmosios pagalbos priemonėmis.
