Patempimas apima raiščių pluoštų plyšimą, laikantį jūsų sąnarių kaulus. Patempimai gali sukelti stiprų skausmą, patinimą, spalvos pasikeitimą ir judėjimo trūkumą. Sąnarių raiščiai greitai užgyja, o patempimui paprastai nereikia operacijos ar kitos intensyvios medicininės priežiūros. Tačiau svarbu tinkamai gydyti patempimą naudojant pirmosios pagalbos metodus, kad galėtumėte greičiau pasveikti.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: pirmųjų gydymo žingsnių atlikimas
Žingsnis 1. Naudokite RICE metodą, kurį rekomenduoja pirmosios pagalbos specialistai
RICE reiškia „Rest, Ice“, „Compress“ir „Elevate“. Įtraukite visus šio gydymo aspektus, kad laiku atsigautumėte ir sumažintumėte pradinį skausmą bei patinimą.
Žingsnis 2. Pailsėkite sužeistą sąnarį jo nenaudodami, nebent tai yra absoliučiai būtina
Poilsis yra būtinas gijimo procesui ir siekiant išvengti nereikalingo sužalojimo skausmo. Jei turite naudoti sąnarį (pvz., Vaikščioti), darykite tai atsargiai ir palaikydami.
- Vaikščiokite ramentais, jei patempėte kulkšnį ar kelį.
- Dėvėkite diržą riešo ar rankos patempimams.
- Apvyniokite įtvarą aplink patemptą pirštą ar pirštą ir pritvirtinkite prie šalia esančio skaitmens.
- Nevenkite visos fizinės veiklos dėl patempimo, tačiau venkite tiesioginio sužaloto sąnario naudojimo mažiausiai 48 valandas arba kol skausmas išnyks.
- Jei užsiimate sportu, pasitarkite su treneriu, treneriu ar gydytoju, kada galėsite grįžti į sportą.
Žingsnis 3. Kuo greičiau apledėkite sužeistą vietą
Naudodami ledo pakuotę ar šaltą kompresą, traumą spauskite iki 3 dienų, kol patinimas sumažės.
- Žiupsneliu naudokite bet kokios formos šaldytą kompresą, pvz., Ledo kubelius plastikiniame maišelyje, daugkartinio naudojimo cheminio ledo pakuotes, šaldytą rankšluostį ar net maišus su šaldytomis daržovėmis.
- Jei įmanoma, atlikite ledo apdorojimą per 30 minučių nuo sužalojimo.
- Netepkite ledo tiesiai ant odos-apsaugokite audinius rankšluosčiu ar šluoste.
- Visą dieną tepkite ledą ar šaltą kompresą kas 20–30 minučių.
- Po gydymo nuimkite ledą ar šaltą kompresą ir leiskite odai grįžti į normalią temperatūrą prieš kitą raundą.
- Ledą ar šaltą kompresą tepkite pakankamai ilgai, kad pradėtumėte jausti srities skausmą ir šiek tiek nutirptumėte-tai gali būti 15–20 minučių-tai padės sumažinti skausmą.
Žingsnis 4. Suspauskite patempimą tvarsčiu ar įvyniojimu
Taip sužalota vieta bus apsaugota ir palaikoma.
- Tvirtai apvyniokite sąnarį, bet ne taip, kad galūnė sustingtų ar dilgčiotų.
- Naudokite petnešas kulkšnims, kurios gali būti efektyvesnės nei tvarstis ar įvyniojimas.
- Ieškokite elastingų tvarsčių ar įvyniojimų, kad užtikrintumėte geriausią atramą ir lankstumą.
- Jei reikia, raskite palaikančią sportinę juostą kaip tvarsčių alternatyvą.
- Pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, jei nesate tikri, kokio tipo įvyniojimą naudoti ar kaip jį naudoti.
5 žingsnis. Jei įmanoma, pakelkite sąnarį virš širdies
Pakilimas padeda sumažinti patinimą arba užkirsti jam kelią. Stenkitės, kad sužeista kūno dalis būtų pakelta 2–3 valandas kiekvieną dieną.
- Atsisėskite arba atsigulkite sužeistu keliu ar kulkšnimi atremdami į pagalvę.
- Naudokite diržą riešo ar rankos patempimams, kad galūnė pakiltų virš širdies.
- Jei įmanoma, miegokite sužeista ranka ar koja ant 1-2 pagalvių.
- Pakelkite sužeistą dalį į tą patį lygį, kaip ir jūsų širdis, jei daugiau pakilti neįmanoma.
- Saugokitės bet kokio tirpimo ar dilgčiojimo jausmo ir pakeiskite pažeistą sąnarį; kreipkitės į gydytoją, jei tai tęsiasi.
Žingsnis 6. Gydykite sužalojimą nereceptiniais skausmo malšintuvais
Jie gali padėti nuo skausmo ir uždegimo, kurį sukelia patempimas. Tačiau venkite aspirino, nes tai skatina kraujavimą, todėl gali sukelti komplikacijų ir stipriai pakisti oda. Ieškokite NVNU, įskaitant ibuprofeną (pvz., „Advil“) arba „Aleve“, kurie dažniausiai rekomenduojami patempimams dėl jų priešuždegiminių savybių. Jūs taip pat galite vartoti acetaminofeno (pvz., Tylenol) preparatus nuo skausmo.
- Pasitarkite su gydytoju arba vaistininku dėl dozės ir veiksmingiausio produkto.
- Jei jau vartojate kitų receptinių vaistų, paklauskite gydytojo ar vaistininko apie šių skausmą malšinančių vaistų vartojimą.
- Dozę ir dažnumą vadovaukitės produkto etikete.
- Žinokite apie galimus šalutinius nereceptinių skausmą malšinančių vaistų poveikius. >.
- Naudokite skausmą malšinančius vaistus kartu su visais RICE terapijos aspektais.
Žingsnis 7. Tvarkykite savo skausmą per homeopatines procedūras
Nors moksliškai neįrodyta, kad šie gydymo būdai padeda palengvinti skausmą, daugelis žmonių mano, kad jie yra naudingi.
- Prieskonis, vadinamas ciberžole, yra žinomas dėl savo priešuždegiminių savybių-sumaišykite 2 šaukštus su 1 šaukštu laimo sulčių ir šiek tiek vandens į pastą ir tepkite ant pažeistos sąnario, tada keletą valandų apvyniokite tvarsčiu.
- Vaistinėje raskite epsom druskų-vonelėje ar kibirėlyje sumaišykite puodelį druskų su šiltu vandeniu, leiskite joms ištirpti ir mirkykite pažeistą sąnarį 30 minučių iki kelių kartų per dieną.
- Tepkite žolelių arnikos tepalą ar kremą (galima įsigyti vaistinėse) ant pažeisto sąnario, kad sumažintumėte uždegimą ir patinimą, taip pat padidintumėte kraujotaką; po užtepimo apvyniokite tvarsčiu.
8. Venkite tam tikros veiklos, kuri gali sukelti papildomų problemų
Pirmąsias 72 valandas po sužalojimo būtina būti ypač atsargiems.
- Saugokite nuo karšto vandens-jokių karštų vonių, vonių, saunų ar karštų kompresų.
- Venkite alkoholio, nes jis padidina patinimą ir kraujavimą bei lėtina gijimą.
- Pailsėkite nuo sunkių pratimų, tokių kaip bėgimas, važiavimas dviračiu ir kitos panašios sporto šakos.
- Saugokite masažus iki gijimo fazės, nes tai gali paskatinti patinimą ir kraujavimą.
2 metodas iš 2: kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 1. Apsilankykite pas gydytoją, jei sužalojimas nepagerėja per 72 valandas arba jei atsiranda kaulų lūžių simptomai
Medicinos specialistai turėtų įvertinti viską, kas nėra paprasta.
- Kreipkitės medicininės pagalbos, jei negalite priaugti pažeistos galūnės, nes tai gali būti ypač blogo patempimo ar lūžusio kaulo požymis.
- Nebandykite to įveikti-neverta rizikuoti, jei trauma yra blogesnė, nei manote.
- Nemėginkite patys diagnozuoti sužalojimo.
- Kreipkitės į gydytoją, kad išvengtumėte užsitęsusių kančių ir (arba) daugiau sužalojimų bei skausmo, atsiradusio dėl pradinio patempimo.
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį į kaulų lūžių simptomus
Galimi lūžio simptomai yra keletas savybių, todėl nukentėjusioji šalis ir (arba) jų prižiūrėtojas turėtų į juos atsižvelgti. Jei turite kokių nors iš šių simptomų, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
- Atkreipkite dėmesį į bet kokį nesugebėjimą pajudinti sužeistą sąnarį ar galūnę.
- Atkreipkite dėmesį į sužaloto sąnario tirpimą, dilgčiojimą ar stiprų patinimą.
- Ieškokite atvirų žaizdų, susijusių su sužalojimu.
- Prisiminkite, ar sužeidę girdėjote spragtelėjimą.
- Stebėkite sąnario ar galūnės deformaciją.
- Atkreipkite dėmesį į bet kokį tam tikro sąnario kaulo jautrumą (taškinį jautrumą) arba reikšmingas sumušimus toje vietoje.
Žingsnis 3. Stebėkite sužalojimą, ar nėra infekcijos požymių
Bet kokią infekcijos užuominą reikia nedelsiant gydyti, kad ji neplistų ir nesusirgtų.
- Ieškokite atvirų įpjovimų ar odos įbrėžimų aplink sužalojimą, kuris gali sukelti infekciją.
- Saugokitės karščiavimo per pirmąsias valandas iki kelių dienų po traumos.
- Apžiūrėkite sužeistą sąnarį ar galūnę, ar nėra paraudimo požymių ar raudonų dryžių, besišakojančių iš sužeistos vietos.
- Pajuskite sužeistą vietą, kad nesušiltų ar padidėtų patinimas - tipiškas infekcijos požymis.
