Spazmas yra tada, kai jūsų raumenys tampa pernelyg aktyvūs dėl nugaros smegenų sužalojimo ar ligos. Ši būklė gali padėti tonizuoti raumenis, tačiau taip pat gali apsunkinti užsiėmimą tam tikra veikla, pavyzdžiui, vaikščiojimu. Taip pat galite patirti nuovargį, skausmą ir kitus neigiamus spazmo padarinius. Spastiškumas paveikia asmenis, turinčius neurologinių sutrikimų, tokių kaip išsėtinė sklerozė, tačiau taip pat gali paveikti visus, patyrusius stuburo traumą ar trauminį smegenų sužalojimą, įskaitant insultą. Spastiškumo negalima išgydyti, tačiau tinkamai gydydami galite valdyti savo spazmą ir atnaujinti daugelį įprastų veiksmų.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Gydymasis
Žingsnis 1. Reguliariai apsilankykite pas gydytoją
Jei jaučiate spazmą, jums gali prireikti įvairių vaistų ir gydymo būdų, kuriuos galima įsigyti tik pas gydytoją. Jums taip pat gali prireikti medicininių prietaisų, tokių kaip petnešos ar ortozė, kad padėtų jums atlikti kasdienes funkcijas, todėl taip pat reikės apsilankyti pas gydytoją (ypač pas ortopedą). Jūsų gydytojas norės stebėti jūsų būklę ir gali pareikalauti tolesnių apsilankymų, kad nustatytų, kaip veiksmingos jūsų gydymo galimybės.
Žingsnis 2. Paimkite geriamųjų spazmolitikų
Antispazminiai vaistai, dar vadinami anticholinerginiais vaistais, yra vaistų grupė, kuri gydo įvairius raumenų spazmus. Kai kurie įprasti spazminiai vaistai, skirti spazmui gydyti, yra šie:
- Baklofenas (Lioresal) - nukreipia nugaros smegenis, kad pakeistų į smegenis siunčiamus signalus. Šalutinis poveikis yra haliucinacijos, sumišimas, sedacija ir raumenų koordinacijos silpnumas/praradimas.
- Dantroleno natris (Dantrium) - silpnina spazminius raumenis, nenukreipdamas nervų sistemos. Šalutinis poveikis yra mieguistumas, galvos svaigimas, silpnumas, pykinimas/vėmimas, viduriavimas, depresija, kraujo sutrikimai ir kepenų pažeidimas.
- Tizanidino hidrochloridas (Zanaflex) - nukreiptas į centrinę nervų sistemą, siekiant sumažinti raumenų refleksus. Šalutinis poveikis yra galvos svaigimas, mieguistumas, žemas kraujospūdis, burnos džiūvimas ir galimas kepenų pažeidimas.
Žingsnis 3. Naudokite benzodiazepinus
Benzodiazepinai yra skeleto raumenų relaksantų grupė, kuri dažnai skiriama spazmui gydyti. Benzodiazepinai netgi gali būti veiksmingi, kai vartojami mažomis dozėmis vaikų spazmui gydyti. Tačiau dėl galimos tolerancijos ir priklausomybės paprastai rekomenduojama, kad benzodiazepinų vartojimas būtų kuo mažesnis ir atidžiai stebimas medicinos specialisto. Kai kurie įprasti benzodiazepinai yra šie:
- Alprazolamas (Xanax)
- Klonazepamas (Klonopinas)
- Diazepamas (Valium)
Žingsnis 4. Gaukite injekcijas į raumenis
Injekcijos į raumenis palengvina ilgesnį laiką, o šalutinis poveikis yra mažas. Jie gali padėti labai tiksliai gydyti tik vieno raumens ar raumenų grupės spazmus, tačiau jie gali būti ne tokie veiksmingi gydant platesnes, labiau išsklaidytas spazmo problemas. Kai kurios įprastos injekcijos į raumenis, naudojamos spazmui gydyti, yra:
- Botulino toksinas A (Botox)
- Botulino toksinas B (Myobloc)
- Fenolis
Žingsnis 5. Išbandykite baklofeno siurblį
Baklofeno siurblys yra chirurginiu būdu implantuotas prietaisas, įkištas aplink nugaros smegenis. Jis reguliariai tiekia vaistus į jūsų nugaros smegenis, kuriuos nustato ir nustato gydytojas.
- Kadangi siurblys implantuojamas chirurginiu būdu, vaistų rezervuarą turėsite papildyti kas keturias ar šešias savaites.
- Atrodo, kad šis gydymo būdas geriausiai veikia esant kojų spazmui.
- Kadangi vaistas tiekiamas tiesiai į nugaros smegenis, jis nepraeina iš kraujo ir smegenų barjero, todėl nesukelia jokio pažinimo šalutinio poveikio.
Žingsnis 6. Apsvarstykite operaciją
Kai kuriems žmonėms, kuriems yra sunkus spazmas, operacija gali būti perspektyvi galimybė, kai kiti gydymo būdai nepavyko. Tačiau kadangi chirurgija yra tokia invazinė ir rimta procedūra, turėtumėte gerai apgalvoti savo galimybes ir su gydytoju aptarti galimą naudą ir trūkumus.
- Ortopedijos chirurgas gali tiesiog nupjauti paveiktą raumenį ar sausgyslę, kad ją pailgintų, taip sumažindamas susitraukimus.
- Neurochirurgas gali atlikti rizotomiją, kai pažeistų nervų šaknys yra nupjautos iš nugaros smegenų. Tai visam laikui paralyžiuoja kai kuriuos ar visus pridedamus raumenis, užkertant kelią tolesniam spazmui.
- Atminkite, kad abi chirurginės galimybės yra nuolatinės. Rizotomijos atveju tai lemia visišką raumenų funkcijos praradimą.
2 dalis iš 3: Fizinių procedūrų naudojimas
Žingsnis 1. Dirbkite su kineziterapeutu
Fizinis terapeutas gali padėti pagerinti jūsų lankstumą ir judesių diapazoną. Fizinė terapija taip pat gali išmokyti jus ištempti ir mankštinti raumenis namuose tarp sesijų.
Klauskite gydytojo rekomendacijų, jei jums reikia kineziterapeuto
Žingsnis 2. Atlikite kasdieninius tempimo pratimus
Kai kurie žmonės mano, kad tempimas sukelia spazmą dėl fizinių raumenų naudojimo apribojimų, kurie gali atsirasti dėl spazmo. Tačiau apskritai sutariama, kad kasdieniniai tempimo pratimai ilgainiui gali padėti išvengti spazmų. Jei tempimą paversite įprasta gydymo plano dalimi, tai padės sušvelninti raumenis ir pripratinti kūną prie raumenų ištempimo ir lenkimo.
- Ištieskite kiekvieną spazminio raumens sąnarį taip, kad paveikti raumenys būtų ištempti kiek įmanoma patogiai.
- Stenkitės išlaikyti poziciją maždaug vieną minutę. Turėtumėte pradėti jausti raumenų atsipalaidavimą ir atsipalaidavimą.
- Atleiskite padėtį ir leiskite raumenims palaipsniui atsipalaiduoti. Palaipsniui dirbkite su kiekviena paveikta raumenų grupe.
- Tęsdami pratimus per ateinančias savaites ir mėnesius, pabandykite padidinti tempimų skaičių ir atliekamų judesių tipus.
- Jei nesate tikri, kaip ištempti raumenis ar jums reikia pagalbos, kineziterapeutas gali padėti jums pradėti.
Žingsnis 3. Pabandykite atlikti baseino pratimus
Sportuojant baseine jūsų kūnas jaučiasi labiau palaikomas. Tai gali suteikti jums platesnį judesių spektrą ir lankstumą, nei kitu atveju atliktumėte tuos pačius pratimus sausoje vietoje.
- Šaltos temperatūros gali sukelti spazmą. Tačiau per aukšta temperatūra gali sukelti greitesnį nuovargį.
- Temperatūra šiek tiek žemiau 85 laipsnių pagal Celsijų (29 laipsniai Celsijaus) paprastai laikoma idealia.
- Žinokite apie savo apribojimus. Jei nesate stiprus plaukikas arba jūsų simptomai gali sukelti nuskendimo pavojų, venkite pratimų baseine arba visada atidžiai prižiūrėkite ką nors.
4 žingsnis. Dėvėkite ortozes
Ortozės yra medicinos prietaisai, kuriuos ortopedas yra specialiai pritaikęs pacientams. Šie prietaisai gali padėti sumažinti spazmą, pakeisdami raumenų poilsio padėtį. Kai kurios įprastos ortozės žmonėms, turintiems spazmų, yra šie:
- pirštų ir pirštų barstytuvai
- petnešos (dėvimos ant pėdos, kulkšnies, rankos ar riešo)
Žingsnis 5. Naktį naudokite įtvarus ir paminkštintas petnešas
Kai kuriems žmonėms, turintiems spazmų, naktį nekontroliuojami judesiai ar susitraukimai. Tai gali sutrikdyti miegą ir apsunkinti patogumą lovoje. Specialių įtvarų ir (arba) paminkštintų petnešų naudojimas gali padėti išlaikyti jūsų kūną tokioje padėtyje, kuri sumažina naktinio spazmo tikimybę.
Paklauskite savo gydytojo ar ortopedo, ar medicininiai įtvarai ir petnešos, skirtos naudoti naktį, gali padėti jūsų būklei
Žingsnis 6. Praktikuokite atsipalaidavimo metodus
Kai kurie spazminiai asmenys mano, kad atsipalaidavimo metodai sumažina raumenų spazmų dažnį. Atsipalaidavimo būdai taip pat gali padėti jums protiškai ir emociškai susidoroti su jūsų būkle.
- Progresyvus raumenų atpalaidavimas gali labai padėti sumažinti spazmą.
- Gilus kvėpavimas, joga ir meditacija taip pat gali padėti palengvinti kai kuriuos spazmo simptomus.
3 dalis iš 3: Komplikacijų prevencija
Žingsnis 1. Venkite žinomų trigerių
Skirtingi asmenys gali patirti skirtingus raumenų spazmus. Tačiau kai kurios sąlygos paprastai pripažįstamos kaip įprastos daugelio žmonių priežastys. Kai kurie spazminius asmenis skatinantys veiksniai apima, bet neapsiriboja:
- ekstremalios temperatūros (tiek karščio, tiek šalčio)
- nuovargis
- aukštas drėgmės lygis
- infekcijos
- aptempti drabužiai
- staigūs judesiai be tinkamo tempimo ir pasirengimo
2 žingsnis. Užkirsti kelią odos problemoms ir šlapimo takų infekcijoms
Stiprus spazmas kai kuriuos asmenis ilgą laiką gali palikti gulėti lovoje ar kėdėje. Jei taip atsitiks, svarbu imtis sveikatos ir sanitarijos atsargumo priemonių, kad išvengtumėte infekcijų ir dirginimo.
- Reguliariai keiskite pozicijas, kad išvengtumėte pragulų.
- Dėvėkite patogius, laisvus drabužius, kad sumažintumėte raumenų susitraukimą.
- Laikykite savo odą švarią. Jei negalite išsimaudyti savarankiškai, laikykite po ranka iš anksto sudrėkintas drėgnas servetėles ir naudokite jas savo kūnui valyti.
Žingsnis 3. Stebėkite savo maistą ir vandens suvartojimą
Kai kurie spazminiai asmenys mano, kad vidurių užkietėjimas ar skausmingi hemorojus gali turėti įtakos jų būklei. Šių komplikacijų galima išvengti atidžiai stebint ir reguliuojant savo mitybą.
- Valgykite daug skaidulų turinčią dietą, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo.
- Išlaikykite hidrataciją gerdami daug vandens visą dieną.
- Stenkitės suvartoti nuo dviejų iki trijų litrų viso gėrimo per dieną. Būtinai padidinkite vandens suvartojimą, jei gyvenate karštoje, sausoje aplinkoje arba esate fiziškai aktyvus.
