Ar suplanavote tobulas atostogas, o tada gausite mėnesines? Mėnesinės atostogų metu gali būti varginančios, tačiau yra daug būdų, kaip jaustis patogiai. Supakuokite moteriškos higienos priemones, papildomus apatinius drabužius ir skausmą malšinančius vaistus. Būkite hidratuotas ir gerai praleiskite laiką!
Žingsniai
1 dalis iš 3: Pasiruošimas kelionei
Žingsnis 1. Atsineškite moteriškų higienos priemonių
Nesvarbu, ar naudojate tamponus, įklotus ar menstruacinį puodelį, prieš atostogas būtinai supakuokite daug atsargų. Pervertinkite produktų, kurių jums prireiks, skaičių, nes nenorite, kad jie baigtųsi. Pavyzdžiui, jei namuose paprastai naudojate keturis tamponus per dieną, atneškite šešis per dieną. Jei netikėtai gausite mėnesines atostogų metu, apsilankykite vaistinėje ir nusipirkite savo atsargų. Arba galite paprašyti draugo, kad jis jums padovanotų keletą daiktų.
Kai kuriose šalyse nebus prieinami tie patys priedai, kuriuos paprastai naudojate. Pavyzdžiui, Vidurio Europoje tamponus su aplikatoriais rasti sunkiau, o Azijoje - tamponų išvis sunku rasti
Žingsnis 2. Pakuokite skausmą malšinančius vaistus
Jei tikitės, kad mėnesinės prasidės prieš kelionę ar jos metu, atsineškite skausmą malšinančių vaistų. Ibuprofenas ar aspirinas gali sumažinti mėšlungį. Naprokseno natrio druska (pvz., Aleve) ir Midol taip pat yra geros galimybės. „Midol“ypač padeda sumažinti pilvo pūtimą ir malšina skausmą. Turėkite omenyje, kad kai kuriose šalyse (pavyzdžiui, Vokietijoje) negalite nusipirkti skausmą malšinančių vaistų be recepto. Tačiau registruotame bagaže leidžiama pasiimti vaistų. Jei keliaujate į šalis, kuriose apribota prieiga prie skausmą malšinančių vaistų, būtinai supakuokite pakankamai savo menstruacijų.
- Vykdykite instrukcijas ant vaistų pakuotės. Negalima perdozuoti. Be to, pasitarkite su gydytoju, jei vartojate kitus receptinius vaistus.
- Nors tai nėra vaistas, vienkartinis šilumos padėklas gali būti naudingas. Šiuose įklotuose dažnai yra lipni juosta ir prilimpa prie pilvo srities.
Žingsnis 3. Supakuokite tinkamus drabužius
Jei žinote, kad mėnesinės atvyks atostogų, pasirūpinkite tinkamais drabužiais. Pavyzdžiui, į savo sąrašą įtraukite keletą papildomų apatinių drabužių porų. Taip pat pagalvokite, kokios aprangos parinktys yra patogiausios jūsų mėnesio metu. Plaukiantys sijonai gali būti geriau nei aptempti siauri džinsai. Turėdami papildomus šortus po sijonais, galite jaustis saugesni.
- Pakavimas patogumui nereiškia, kad pakuotė turi būti aplaistyta. Turėkite omenyje savo kelionės tikslą ir visus taikomus aprangos kodus.
- Neperšlampami apatiniai gali padėti išvengti nuotėkio ilgomis dienomis.
Žingsnis 4. Protingai planuokite savo dienas
Jei įmanoma, planuokite savo kelionę, kad padidintumėte savo patogumą. Tai priklausys nuo to, kaip paprastai jaučiatės menstruacijų metu. Pavyzdžiui, jei žinote, kad pirmoji menstruacijų diena būna labai grubi, tą dieną neplanuokite nuotykių kupinos veiklos. Venkite įtemptų žygių ar pernelyg ilgų pasivaikščiojimų. Eiti į sauną, kur reikia nusivilkti maudymosi kostiumėlį, taip pat nėra puikus pasirinkimas. Pirmas mėnesinių dienas naudokite trumpiems pasivaikščiojimams po apylinkes, filmams ar kitiems mažiau aktyviems dalykams.
Ne visos atostogos suteikia tokį lankstumą. Tačiau yra ir kitų dalykų, kuriuos paprastai galite kontroliuoti, pavyzdžiui, kiek miegate. Jei per mėnesines jaučiate papildomą nuovargį, pabandykite miegoti anksčiau ir (arba) vėliau, jei įmanoma
Žingsnis 5. Pasiruoškite seksui
Jei, pavyzdžiui, būsite medaus mėnesyje ir atvyks mėnesinės, vis tiek galėsite mėgautis intymumu su savo partneriu. Naudokitės senais tamsiais rankšluosčiais, nes galite jaustis nepatogiai linksmindamiesi ant baltų viešbučio paklodžių. Norėdami gauti papildomų patarimų, pažvelkite į seksą menstruacijų metu. Rezultatas
0 / 0
1 dalis Viktorina
Kiek moteriškų higienos priemonių turėtumėte supakuoti, kai tikitės, kad mėnesinės prasidės atostogų metu?
Daugiau nei tikėjotės panaudoti, jei būtumėte namuose.
Visiškai! Niekada nesigailėsite, kai atostogaujate po ranka turėdami papildomą tamponą ar įklotą. Blogiausiu atveju tiesiog parsinešite namo keletą nepanaudotų, tačiau jie bus didžiulė pagalba, jei jūsų laukia netikėtai sunkus laikotarpis. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Suma, kurią tikitės panaudoti, jei būtumėte namuose.
Ne visai! Net jei kiekvieną kartą nuolat naudojate tą patį produktų skaičių, nepatartina pakuoti būtent tokios sumos. Visada geriausia planuoti nenumatytus atvejus, kai mėnesinės prasidės atostogų metu. Bandyk iš naujo…
Mažiau, nei tikėtumėtės naudoti, jei būtumėte namuose.
Ne! Niekada nesineškite mažiau higienos priemonių, nei įprastai naudojate. Tai tikras būdas išsekti ir, priklausomai nuo to, kur einate, gali būti, kad neturėsite lengvos prieigos prie daugiau. Yra geresnis pasirinkimas!
Nėra, nes turėtumėte juos nusipirkti paskirties vietoje.
Nebūtinai! Visose vietose nebūtinai parduodamos tos pačios moteriškos higienos priemonės. Pavyzdžiui, Azijoje tamponai nėra populiarūs, todėl galbūt nerasite, ko nusipirkti, jei keliausite į, tarkim, Šanchajų. Bandyk iš naujo…
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 dalis iš 3: Kelionės menstruacijų metu
Žingsnis 1. Paruoškite dienos rinkinį
Atostogų metu vykstant į dienos keliones, rankinėje ar kuprinėje svarbu turėti mėnesinių atsargų. Sukurkite dienos pakuotę su savo tamponais, įklotais ar kitomis mėnesinių higienos priemonėmis. Pridėkite skausmą malšinančių vaistų kiekį ir papildomą apatinių drabužių porą. Pridėjus nedidelę drėgnų servetėlių pakuotę, galite jaustis švariai ir gaiviai.
- Jei keliaujate lėktuvu, įdėkite šiuos daiktus į rankinį bagažą. Jei keliaujate automobiliu, rinkinį laikykite pagrindinėje salone, o ne bagažinėje.
- Jei keliaujate pėsčiomis ar stovyklaujate ir nebus šiukšlių dėžių, į savo rinkinį įdėkite pakartotinai uždaromą plastikinį maišelį. Maišelį galite laikyti panaudotiems produktams laikyti, o vėliau išmesti.
Žingsnis 2. Būkite hidratuotas
Kai esate lauke ir ypač karščio metu, svarbu gerti daug skaidrių skysčių, tokių kaip filtruotas vanduo. 2,2 litrai (9 puodeliai) skysčių yra paros rekomendacija moterims. Jei esate lauke karštyje, gali tekti padidinti vandens suvartojimą.
- Atsineškite daugkartinio naudojimo vandens buteliuką kelionėms lėktuvu, dienos išvykoms ar kelionėms automobiliu.
- Skrydžio metu būtinai gerkite daug vandens. Drėgmė salone gali nukristi iki 20%, o tai gali sukelti dehidrataciją.
Žingsnis 3. Valgykite tinkamą maistą
Mėnesinių metu stenkitės valgyti maistingą, sveiką maistą. Nors tai gali būti sunku atostogų metu, vietoj kepto ir sūraus maisto rinkitės salotas, šviežius vaisius ir nesmulkintus grūdus. Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai baltymų. Geležies trūkumas galimas ir moterims, kurioms mėnesinės yra labai sunkios. Norėdami įsitikinti, kad gaunate pakankamai geležies, pabandykite valgyti daugiau:
- Raudona mėsa (pavyzdžiui, jautiena)
- Paukštiena
- Žuvis
- Riešutai
- Lapinės žalios daržovės
Žingsnis 4. Suplanuokite tualeto pertraukėles
Jei įmanoma, suplanuokite, kada darysite pertraukas tualete, kad patikrintumėte savo moteriškų higienos produktų būklę. Pavyzdžiui, galite planuoti rytinę kavą, pietų pertrauką ir popietinius užkandžius. Kavinėse ir restoranuose paprastai yra tualetai. Jei lankotės vietoje, kurioje už naudojimąsi tualetu reikia mokėti, būtinai pasiimkite su savimi tinkamą persirengimo vietą.
- Skrisdami į tolimus skrydžius ar ilgai vairuodami, būtinai eikite į tualetą taip pat kas kelias valandas. Tai taip pat padės jūsų kraujotakai ir raumenims!
- Jei skrendate ar vairuojate ilgą skrydį, labai svarbu reguliariai keisti įklotą ar tamponą, kad išvengtumėte nemalonaus kvapo ir toksinio šoko sindromo.
Rezultatas
0 / 0
2 dalis Viktorina
Svarbu į savo kasdienį rinkinį įtraukti uždaromą plastikinį maišelį, jei…
Skraidymas į paskirties vietą.
Ne visai! Lėktuvo vonios kambariuose, kaip ir bet kuriame kitame vonios kambaryje, turėtų būti vieta, kur išmesti panaudotus produktus. Jums reikia tik plastikinio maišelio, jei negalite garantuoti, kad galėsite iš karto jį išmesti. Yra geresnis pasirinkimas!
Kelionė automobiliu.
Ne visai! Kai keliaujate, svarbu savo dienos rinkinį laikyti pagrindinėje automobilio salone, o ne bagažinėje. Tačiau jums nereikia įdėti plastikinio maišelio, nes poilsio stotelėse ir degalinėse bus talpyklos jūsų naudojamiems produktams. Išbandykite kitą atsakymą…
Vykstate į žygius ar stovyklauti.
Taip! Kai esate lauke, turėtumėte panaudotas įklotus ir tamponus laikyti maisto atliekomis, nes jie gali pritraukti gyvūnus. Sandarus maišelis leidžia laikyti naudotus produktus, kol galėsite juos sudėti į gyvūnams saugią šiukšliadėžę. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Bet kuris iš aukščiau išvardytų.
Bandyk iš naujo! Plastikinio maišelio naudingumas jūsų laikotarpio rinkinyje yra tai, kad jis suteikia jums vietą, kurioje galite laikyti panaudotus produktus, kai negalite jų iš karto išmesti. Taigi jums to reikia tik tuo atveju, jei esate kažkur, tikėtina, kad problema iškils. Yra geresnis pasirinkimas!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 dalis iš 3: Plaukimas menstruacijų metu
Žingsnis 1. Dėvėkite patogų maudymosi kostiumėlį
Menstruacijų metu geriausia dėvėti maudymosi kostiumėlį su apatine dalimi, kuri padengia šiek tiek daugiau. Kitaip tariant, styginiai bikiniai gali būti netinkamas pasirinkimas! Pasirinkite maudymosi kostiumėlį, kuris taip pat nėra labai aptemptas, nes galite būti išpūstas.
Jei nerimaujate dėl nuotėkio, rinkitės tamsios spalvos maudymosi kostiumėlį arba dėvėkite neperšlampamus šortus. Šiam tikslui puikiai tinka sportiniai šortai
Žingsnis 2. Naudokite tamponą ar menstruacinį puodelį
Kad išvengtumėte kraujavimo į vandenį ar nuotėkio, kai išeinate iš baseino, pabandykite naudoti tamponą ar menstruacinį puodelį. Jie padės išlaikyti jūsų srautą. Jei nenorite naudoti tampono, skaitykite straipsnį Plaukite per savo laikotarpį be tampono.
Žingsnis 3. Saulė
Jei nesijaučiate gerai ir nenorite eiti į vandenį, apsvarstykite galimybę degintis. Būtinai dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones! Atsipalaiduoti kėdėje gali būti geriausias dalykas bet kokiems mėnesinių skausmams. Norėdami gauti daugiau patarimų, žr
0 / 0
3 dalis Viktorina
Kokios moteriškos higienos priemonės yra mažiausiai naudingos plaukiant?
Padas
Teisingai! Kadangi įklotai nesugeria kraujo, kol neišeina iš makšties, naudojant juos baseine, gali atsirasti nuotėkis. Be to, vanduo trukdo klijuoti pagalvėlės nugarą. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Tamponas
Ne! Jei jums patogu naudoti tamponus, jie puikiai apsaugo nuo menstruacijų nutekėjimo plaukiant. Taip yra todėl, kad juose yra jūsų srautas, kol jis iš tikrųjų išeina iš jūsų kūno. Bandyk iš naujo…
Taurė
Bandyk iš naujo! Plaukimo metu labai gerai veikia menstruaciniai puodeliai, kurie surenka kraują prieš išeinant iš makšties. Jie pagaminti iš nesugeriančios medžiagos, todėl juos patogu nešioti vandenyje. Bandyk iš naujo…
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
Patarimai
- Neleiskite, kad jūsų mėnesinės paveiktų jūsų linksmybes.
- Nesijaudink! Beveik kiekvienai moteriai tam tikru metu atsiranda mėnesinės. Jei pritrūksta įklotų ar tamponų, paprašykite ko nors atsarginio.
- Jei vartojate kontraceptines tabletes, pasitarkite su gydytoju, kaip praleisti placebo tabletes. Tai gali atidėti mėnesines. Tačiau nedarykite to be gydytojo nurodymų!
- Jei jus kamuoja blogi mėšlungiai, būkite atviri apie tai savo kelionių kompanionams. Jiems bus naudinga žinoti, kad nesijaučiate gerai.
- Neslėpkite mėnesinių! Bus gėdingiau, jei kiti tai suras patys. Jie taip pat gali jausti, kad jūs nepakankamai pasitikite jais, jei nesate su jais sąžiningi.
