Ne visada smagu susidoroti su menstruacijomis mokykloje, ypač jei jums atsiranda mėšlungis ir sunku skirti laiko kelionei į vonios kambarį. Tačiau, jei sudarysite tvirtą žaidimo planą, jums niekada nebereikės nerimauti dėl to, ar susidursite su mėnesinėmis mokykloje, ar dėl to, kad būsite pagauti netikėtos staigmenos. Svarbiausia, kad jūsų reikmenys būtų paruošti ir jums būtų patogu leistis į kelionę į vonios kambarį. Atminkite, kad turėtumėte didžiuotis gavę mėnesines ir kad tai neturėtų kelti gėdos.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Pasiruošimas
Žingsnis 1. Visada su savimi turėkite įklotų ar tamponų
Jei tikrai norite būti pasiruošę mėnesinėms mokykloje, svarbiausia, kad visus mokslo metus su savimi turėtumėte įklotus, tamponus, kelnaites ar bet ką kitą, ką reguliariai naudojate, todėl jums nereikės nerimauti dėl bet kokių nemalonių staigmenų. Tokiu būdu jūs visada pasiruošę - ir galite padėti draugui, kuris nėra.
- Taip pat galite apsvarstyti galimybę naudoti menstruacinius puodelius, kurie įkišti į makštį ir surenka kraują jos pagrinde. Jie gali trukti iki 10 valandų, ir jūs negalėsite jų pajusti. Nors jie dar nėra tokie populiarūs kaip tamponai ar pagalvėlės, jie yra tokie pat saugūs.
- Jei turite mėnesinių ir manote, kad jūsų mėnesinės ateis šiandien (pagal mėnesinių ciklą), visada geriau prieš pat eidami į mokyklą užsidėti pagalvėlę ar kelnaites, kad išvengtumėte rūpesčių. Net jei nededate įklotų, kelnių ar tampono, visada turėkite po ranka papildomų apatinių ir kelnių.
Žingsnis 2. Supraskite, kad menstruacijos nėra dėl ko stresuoti
Kai prasideda mėnesinės, turėtų būti nedidelis kiekis, o ne didžiulis kraujo pliūpsnis. Todėl nėra pagrindo nerimauti, kad klasės draugai sužinos, kad jums mėnesinės atėjo. Taip pat nėra jokios priežasties nerimauti, kad vonios kambaryje žmonės išgirs, kaip atidarote pagalvėlę ar tamponą. Dauguma žmonių greičiausiai ignoruos bet kokį girdimą ošimą, kaip jūs tikriausiai tai darote.
Žingsnis 3. Pradėkite kampaniją, kad jūsų mokyklos laikotarpis taptų draugiškas
Paprašykite, kad vonios kambariuose būtų galima įsigyti įklotų ir tamponų, kad mergaitėms nereikėtų atostogauti iš mokyklos, nes jos neturi po ranka. Paprašykite, kad visuose vonios kambariuose būtų įrengtos priemonės panaudotoms pagalvėlėms ir tamponams išmesti. Ir svarbiausia paprašyti, kad mokiniams būtų leista padaryti vieną pertrauką per klasę, kad jie galėtų eiti, jei staiga sulauktų mėnesinių.
Žingsnis 4. Raskite gerų sanitarinių atsargų vietų
Nors nėra gėda, kad kas nors mato jūsų sanitarines priemones, galite rasti vietų, kur jas paslėpti, jei jums tai kelia nerimą. Viena vertus, galite jas įsidėti į rankinę, bet jei negalite nešiotis rankinių mokykloje, galite sumaniai jas įdėti į savo pieštukų dėklą, įkišti įklotą į aplanko ar segtuvo kišenę ar net įdėti tamponą į batus, jei neturite geresnių variantų. Jei iš anksto pagalvosite apie „slėptuves“, tada nesijaudinsite taip, kai ateis tas mėnesio laikas.
Jei turite spintelę, naudokite ją. Tai taip pat bus lengva vieta laikyti savo atsargas ištisus metus, o ne atnešti jas atėjus mėnesiui
Žingsnis 5. Norėdami jaustis saugiai, supakuokite papildomą apatinių ir kelnių porą
Mažai tikėtina, kad prasiskverbsite pro apatinius drabužius ir kelnes, tačiau pasiruošimas su papildoma pora apatinių ir kelnių ar antblauzdžių avarijos atveju padės išvengti nerimo. Tiesiog žinodami, kad jie yra ten, jei jums jų reikia, nesijaudinsite dėl menstruacijų ar nutekėjimo.
Taip pat galite pasiimti megztinį ar megztinį, kad apsiaustumėte juosmenį
Žingsnis 6. Supakuokite šokoladinį saldainių batonėlį
Jei turite mėnesinių ar patiriate PMS, galbūt norėsite į savo racioną pridėti šiek tiek šokolado. Tyrimai rodo, kad šokoladas palengvina kai kuriuos PMS simptomus, be to, šokoladas yra skanus. Turėdami šiek tiek šokolado, galite jaustis stabilesni emociškai, be to, kad suteiksite skanių patiekalų.
7 žingsnis. Paruoškite vaistų, palengvinančių mėnesinių skausmą
Jei jus kamuoja menstruacijų skausmai, tokie kaip mėšlungis, pilvo pūtimas, pykinimas ar kiti simptomai, kurie gali lydėti jūsų mėnesines, tuomet galite nešiotis tam tikro vaisto. (Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų mokykla tai leidžia.) Galite naudoti Tylenol, Advil, Midol ar kitą vaistą be recepto, kuris jums geriausiai tinka. Jūs neturite jo vartoti, kai jums prasideda mėnesinės, tačiau turėdami jas po ranka, jausitės geriau, jei jaučiatės mažiau nei puikiai.
Prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistus, būtinai pasikalbėkite su savo tėvais ir gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie jums tinka
8. Žinokite, kada tikėtis mėnesinių
Jūsų mėnesinės dar gali būti ne visai reguliarios, tačiau tai gali padėti pradėti jas stebėti, kad žinotumėte, kada jų tikėtis. Tai ne tik neleis jums stebėtis mokykloje, bet ir paskatins imtis atsargumo priemonių, kurios gali užkirsti kelią avarinei situacijai, pvz., Dėvėti kelnaites tą savaitę, kurią tikitės sulaukti mėnesinių. gauk kiek anksciau. Jei mėnesinės dar neprasidėjo, pasiruoškite pirmą kartą, jei tai mokykloje.
Vidutinis menstruacinis ciklas trunka 28 dienas, tačiau paaugliams ir jauniems suaugusiesiems jis gali svyruoti nuo 21 iki 45 dienų. Asmeniniame kalendoriuje pažymėkite dieną, kai prasideda jūsų mėnesinės, arba naudokite programą mobiliesiems, padedančią sekti mėnesines, pvz., „Clue“, „Period Tracker Lite“, „My Calendar“ar „Monthly Cycles“
Žingsnis 9. Susipažinkite su įspėjamaisiais mėnesinių ženklais
Menstruacijos dažnai sukelia šalutinį poveikį, pvz., Mėšlungį, pilvo pūtimą, spuogų atsiradimą ir krūtų jautrumą. Jei jaučiate vieną ar daugiau šių simptomų nei įprastai, mėnesinės gali prasidėti.
- Pastebėję tokius simptomus, tinkamas laikas dar kartą patikrinti savo atsargas. Įsitikinkite, kad jūsų „avariniai“pagalvėlės ar tamponai yra tinkamose vietose, ir namuose papildykite pagalvėlių/tamponų ir skausmą malšinančių medžiagų atsargas.
- Dėvėkite tamsius drabužius, kai tikitės artėjant mėnesinėms. Tokiu būdu, jei gausite netikėtą kraujavimą, spalva padės jį užmaskuoti.
Rezultatas
0 / 0
1 dalis Viktorina
Ką daryti, jei manote, kad mėnesinės prasidės konkrečią dieną?
Prieš eidami į mokyklą užsidėkite įklotą.
Visiškai! Jei jums prasidės mėnesinės (pagal įprastą ciklą), prieš eidami į mokyklą užsidėkite pagalvėlę. Tokiu būdu jums nereikės nerimauti, net jei mėnesinės prasidės pamokų metu. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Prieš eidami į mokyklą įdėkite tamponą.
Ne visai! Tamponus turėtumėte naudoti tik tada, kai mėnesinės iš tikrųjų yra. Dėvėti tamponus, kai nekraujuojate, gali būti pavojinga, todėl nedėkite jų tik todėl, kad jums atėjo mėnesinės. Išbandykite kitą atsakymą…
Dėvėkite pagalvėlę ir užsidėkite tamponą, kad būtumėte ypač saugūs.
Bandyk iš naujo! Tikrai turėtumėte naudoti tik vieną iš šių produktų, jei mėnesinės dar neatėjo. Kitas gali būti pavojingas naudoti, kai nėra mėnesinių. Atspėk dar kartą!
Nenaudokite jokių produktų, kol iš tikrųjų neatvyks mėnesinės.
Ne visai! Yra vieno laikotarpio produkto tipas, kurį turėtumėte išsaugoti iki mėnesinių pradžios. Tačiau kitas yra geras draudimas tomis dienomis, kai manote, kad jūsų mėnesinės atėjo. Išbandykite kitą atsakymą…
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 dalis iš 4: Reagavimas prasidėjus mėnesinėms
Žingsnis 1. Kuo greičiau eikite į tualetą
Tai leidžia jums asmeniškai įvertinti situaciją ir rasti reikalingų atsargų, kad galėtumėte ją padaryti visą dieną. Kai tik įtariate, kad mėnesinės prasidėjo, diskretiškai paprašykite mokytojo leidimo eiti į tualetą.
Pabandykite kreiptis į savo mokytoją, o likusi klasė yra užsiėmusi darbu. Jūs galite tiesiogiai paaiškinti situaciją, jei jaučiatės patogiai, bet jei ne, taip pat galite perduoti pranešimą su kažkuo panašiu: „Man reikia eiti į tualetą; tai mergaičių problema “
Žingsnis 2. Jei reikia, paprašykite mokytojo, slaugytojos ar draugų atsarginę kopiją
Jei staiga pastebėjote mėnesines ir neturite atsargų, nesijaudinkite, eidami pas savo draugus paklausti, ar jie turi pagalvėlių ar tamponų, kuriuos galite naudoti. Jei jie negali jums padėti, pabandykite paprašyti vienos iš savo mokytojų moterų (tiesiog žinokite, kad moterims nebereikia naudoti tamponų ar įklotų po menopauzės, kuri įvyksta maždaug 45–50 metų amžiaus, todėl jums gali nepavykti norite paklausti savo vyresnių mokytojų).
- Jūs netgi galite nueiti į mokyklos biurą paprašyti papildomų reikmenų arba paprašyti jų paskambinti mamai, jei jums tikrai reikia pagalbos. Nebijokite ten nuvykti, jei tikrai turite avarinę situaciją ir niekur kitur negalite gauti pagalbos.
- Jei jums reikia daugiau pagalbos, apsvarstykite galimybę aplankyti slaugytoją. Slaugytoja ar mokyklos patarėja gali paaiškinti menstruacijų smulkmenas, jei tai pirmosios mėnesinės, arba padėti jums įsigyti moteriškų gaminių ir prireikus pakeisti drabužius.
Žingsnis 3. Jei reikia, padarykite avarinį kilimėlį
Jei neturite geresnių pasirinkimų ir atsidursite vonioje, kai kas mėnesį atvyks jūsų naujasis lankytojas, geriausia būtų pasidaryti avarinį kilimėlį. Tereikia paimti ilgą tualetinio popieriaus gabalėlį ir bent dešimt kartų apvynioti jį ant rankos, kol trinkelė bus pakankamai stora. Įdėkite jį išilgai į apatinius drabužius, tada paimkite kitą ilgą popieriaus lapą ir apvyniokite jį aplink trinkelę ir apatinį trikotažą dar 8-10 kartų, kol įklotas bus tvirtai pritvirtintas. Tai galite pakartoti dar kartą su kitu tualetinio popieriaus gabalu. Nors tai nėra beveik taip gerai, kaip tikroji, tai pavyks.
Jei jums mėnesinės, bet jos labai lengvos, taip pat galite pasigaminti skubios kelnės. Tiesiog gaukite maždaug tokio ilgio tualetinio popieriaus, kaip apatinių kelnaičių linija, du ar tris kartus sulenkite jį ir padėkite į apatinius
4 žingsnis. Jei reikia, apvyniokite striukę aplink juosmenį
Jei turite, apsivilkite juosmenį atsarginius marškinėlius, striukę ar megztinį, ypač jei įtariate, kad per jūsų drabužius nutekėjo menstruacinis kraujas. Tai turėtų padėti paslėpti visas tamsias dėmes, kol galėsite pakeisti drabužius.
- Jei tai pirmosios mėnesinės, nepamirškite, kad pirmosios mėnesinės paprastai nėra itin sunkios, todėl gali būti, kad pastebėjote, kol kraujas neištekėjo per jūsų drabužius. Nepaisant to, vis tiek gera mintis kuo greičiau išspręsti problemą, kad būtų sumažinta gėdingo nutekėjimo rizika.
- Jei pastebėjote, kad kraujas nutekėjo per jūsų drabužius, pakeiskite savo PE rinkinį (jei yra) arba paprašykite mokyklos slaugytojo ar patarėjo paskambinti tėvams, kad pakeistų drabužius. Nesijaudinkite, kad klasės draugai nurodys staigų jūsų drabužių spintos pasikeitimą; jei kas nors abejoja, galite atsainiai pasakyti, kad kažką išsiliejote ant kelnių ir palikite tai.
Rezultatas
0 / 0
2 dalis Viktorina
Iš kokios medžiagos geriausia padaryti avarinį pagalvėlę?
Popieriniai rankšluosčiai
Beveik! Nors popieriniai rankšluosčiai gerai sugeria skystį, dėl jų dydžio jie tampa nepatogūs įkloti į trinkelę ir jie gali jaustis šiurkščiai. Jie veiks šiek tiek, bet yra geresnis pasirinkimas. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Tualetinis popierius
Puiku! Tualetinis popierius idealiai tinka diskrečiam, bet funkcionaliam avariniam kilimėliui gaminti. Tiesiog įsitikinkite, kad apvyniokite jį aplink ranką bent 10 kartų, kad gautumėte pakankamai storio, tada dar 8-10 kartų, kad pritvirtintumėte prie apatinių ir pridėtumėte daugiau storio. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Atsarginiai drabužiai
Ne visai! Pagrindinė problema naudojant atsarginius drabužius kaip avarinė pagalvė yra ta, kad iš jų sunku ištraukti kraują. Geriau naudoti tai, ką vėliau galite tiesiog išmesti. Išbandykite kitą atsakymą…
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 dalis iš 4: Turėkite tvirtą žaidimo planą
Žingsnis 1. Būkite hidratuotas
Nors tai gali atrodyti priešingai, intuityviai palaikydami hidrataciją, jūsų kūnas sulaiko vandenį, todėl jausitės mažiau išsipūtę. Turėtumėte nešiotis vandens buteliuką arba įsitikinkite, kad tarp pamokų kuo daugiau atsitrenkėte į vandens fontanus. Stenkitės išgerti bent 10 8 uncijų stiklinės vandens per dieną. Gali būti sudėtinga daug gerti mokyklos metu, tačiau prieš ir po pamokų galite išgerti papildomų stiklinių.
- Taip pat galite pabandyti į savo racioną įtraukti maisto produktų, kuriuose yra daug vandens, kad įsitikintumėte, jog esate hidratuotas. Šie maisto produktai yra arbūzas, braškės, salierai ir salotos.
- Sumažinkite suvartojamo kofeino kiekį, nesunkiai vartokite soda, arbatą ar kavą. Tai gali sukelti dehidrataciją ir iš tikrųjų pabloginti mėšlungį.
Žingsnis 2. Valgykite maistą, kuris apsaugo nuo pilvo pūtimo
Jei norite kuo geriau susidoroti su mėnesinėmis, turėtumėte vengti valgyti maisto, kuris sukelia pilvo pūtimą. Didžiausi kaltininkai yra riebus maistas ir gazuotas maistas. Tai reiškia, kad pietų metu turėtumėte atsisakyti tų gruzdintų bulvyčių, ledų, mėsainių ir sodos ir sutelkti dėmesį į sveikesnius įvyniojimus, salotas ar kalakutienos sumuštinius. Pakeiskite sodą vandeniu ar nesaldinta šalta arbata ir galite pasijusti geriau.
- Riebus maistas leidžia išlaikyti vandenį, todėl jaučiate išsipūtimą.
- Taip pat turėtumėte vengti nesmulkintų grūdų, pupelių, lęšių, kopūstų ar žiedinių kopūstų.
Žingsnis 3. Stenkitės nepraleisti sporto salės užsiėmimų - tai gali palengvinti mėnesinių skausmą
Nors jums gali atrodyti, kad paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra eiti į sporto salės pamokas, tačiau buvo įrodyta, kad mankšta iš tikrųjų leidžia jaustis geriau mėnesinių metu. Įrodyta, kad dėl aerobinių pratimų jūsų kūnas pumpuoja daugiau kraujo, o tai leidžia išskirti endorfinus, kurie neutralizuoja jūsų organizme esančius prostaglandinus, sumažina mėšlungį ir skausmą. Nebūk pagunda sėdėti balintojuose su raukšlele ant veido ir išeiti ten.
- Žinoma, jei jaučiatės siaubingai, jums gali tekti pailsėti nuo mankštos tam tikrą dieną, tačiau būsite nustebinti tuo, kaip jaučiatės geriau.
- Jei dėl menstruacijų praleisite sporto salę, jūs išsiskirsite ir atkreipsite dėmesį į save, užuot darę tai, ką daro visi kiti, ir pašalinę mintis nuo skausmo.
Žingsnis 4. Planuokite daryti pertraukas vonioje kas 2-3 valandas
Prieš pradėdami mokyklos dieną, galite sudaryti planą kas 2-3 valandas patekti į vonios kambarį, kad galėtumėte pakeisti įklotus ar tamponus, jei jūsų srautas yra sunkus, arba tiesiog įsitikinkite, kad viskas veikia. Galite jaudintis dėl nutekėjimo ir tik patvirtindami, kad viskas gerai, galite jaustis geriau. Nors jums nereikės keisti tampono kas 2 valandas, galite stengtis jį keisti kas 3-4 valandas, jei jūsų srautas yra didelis; jei jūsų mėnesinės yra lengvesnės, galite praleisti iki 5 ar 6 valandų, tačiau tai nerekomenduojama, nes tai gali sukelti toksinio šoko sindromą. Be to, norėdami to išvengti, dėvėkite tik mažiausią jums reikalingą sugeriamumą.
Pertraukos vonios kambaryje kas 2-3 valandas taip pat padės jums dažniau atpalaiduoti šlapimo pūslę. Šlapimo pūslės atpalaidavimas, kai norisi naudotis tualetu, gali padėti sumažinti su mėnesinėmis susijusius mėšlungį
Žingsnis 5. Tinkamai išmeskite įklotus ar tamponus
Kai einate į mokyklą, turėtumėte įsitikinti, kad pagalvėlės ir tamponai tvarkomi higieniškai. Venkite praplauti tamponus tualete, net jei tai darote namuose, nes nežinote, kokie stiprūs vamzdžiai yra jūsų mokykloje, ir nenorite sukelti potvynio. Pabandykite naudotis vonios kioskais, kuriuose yra mažos šiukšliadėžės; jei tokių turite, vis tiek turėtumėte pabandyti apvynioti tamponus ir įklotus originaliais įvyniojimais ar tualetiniu popieriumi, kad jie neliptų prie dėžės šono.
- Jei jums nesiseka, kad jūsų kioske būtų šiukšliadėžė, tiesiog apvyniokite juos tualetiniu popieriumi ir išmeskite į šiukšliadėžę lauke; nesidrovėkite ir nepamirškite, kad visos merginos turi išmesti higienines servetėles.
- Pakeitę tamponą ar pagalvėlę, būtinai nusiplaukite rankas.
Žingsnis 6. Dėvėkite tamsesnius drabužius, jei tai leidžia jums jaustis patogiau
Nors mažai tikėtina, kad turėsite nutekėjimą, galbūt norėsite dėvėti tamsesnius drabužius per savaitę prieš arba prieš menstruacijas, kad tik jaustumėtės saugūs. Galite dėvėti tamsesnius džinsus ar tamsesnę suknelę, kad jums nereikėtų jaudintis, ar patikrinsite savo nugarą, ar paprašyti draugų, kad kas dvi sekundes patikrintų. Suplanuokite kelias dienas dėvėti mielas, tamsesnes spalvas, jei taip jums bus patogiau.
Tai reiškia, kad neleiskite menstruacijoms neleisti dėvėti naujų mielų drabužių. Jei norite dėvėti kažką šviesios ar pastelinės spalvos, darykite tai, ko norite, žinodami, kad tikrai nėra dėl ko jaudintis
Žingsnis 7. Žinokite, kaip reaguoti, kai kas nors daro nejautrią pastabą
Nepamirškite su jais elgtis taip, kaip norėtumėte, kad su jumis būtų elgiamasi, net jei jie būtų grubūs, ir nebūkite nuobodūs ar nejautrūs. Jei jie išlieka, kreipkitės į patikimą suaugusįjį. Tuo tarpu išbandykite šiuos atsakymus:
- "Aš tikrai neturiu nuotaikos. Ar galėtumėte tai sustabdyti?"
- "Man dabar labai reikia mano erdvės. Ar galėtumėte tai sustabdyti?"
Žingsnis 8. Paprašykite, kad prireikus atsiprašytų
Jei pamokose gera išeitis, pasiteisinti mokyklos slaugytojai arba ramiai paaiškinti savo situaciją mokytojui ir palikti savo spintelę ir vonios kambarį. Žemiau rasite keletą gerų paaiškinimų, nesigilindami per daug.
- "Aš turiu moterišką akimirką, ar galiu prašau naudotis prausykla?"
- "Teta Flo aplankė mane. Norėčiau kelioms minutėms būti atleistam nuo pamokos."
- - Man moteriška ekstremali situacija … žinai.
Rezultatas
0 / 0
3 dalis Viktorina
Kodėl menstruacijų metu svarbu gerti vandenį?
Tai palengvina jūsų mėnesines.
Ne! Kai kurie žmonės turi sunkesnius laikotarpius, o kai kurie - lengvesnius. Tai tik natūralus kitimas, ir jūs nieko negalite padaryti, kad pakeistumėte savo srauto sunkumą. Pasirinkite kitą atsakymą!
Tai sumažina mėnesinių skausmą.
Ne visai! Jei turite menstruacijų spazmus, gerkite skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas ar acetaminofenas. Vanduo pats savaime nepadės atsikratyti mėšlungio. Bandyk iš naujo…
Tai sumažina pilvo pūtimą.
Taip! Tikėkite ar ne, vanduo iš tikrųjų sumažina pilvo pūtimą. Taip yra todėl, kad pilvo pūtimas yra jūsų kūno bandymas išlaikyti vandenį, kad jis nebūtų dehidratuotas. Jei geriate pakankamai, jūsų kūnas sulaiko mažiau. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
4 dalis iš 4: sveiko mąstymo palaikymas
1 žingsnis. Nesijaudinkite dėl to
Nesvarbu, ar esate viena iš pirmųjų savo klasės merginų, turinčių mėnesines, ar viena paskutiniųjų, daugeliui merginų mėnesinės galiausiai prasidės. Nereikia gėdytis dėl to, kas paveikia daugelį moterų ir yra natūrali augimo ir brandesnio, besikeičiančio kūno dalis. Jūsų mėnesinės yra vaisingumo ženklas, ir jūs turėtumėte tuo didžiuotis, o ne gėdytis. Neleiskite niekam jūsų erzinti dėl to ir neleiskite, kad kas nors jaustųsi kitaip, nei didžiuojasi savo mėnesinėmis.
Pasikalbėkite apie tai su kitais draugais. Jausitės geriau žinodami, kad nesate vieni savo jausmuose
Žingsnis 2. Nesijaudinkite dėl kvapo
Daugelis žmonių nerimauja dėl to, kad mėnesinės „kvepia“ar žmonės gali pasakyti, kad jiems mėnesinės. Tačiau pačios jūsų mėnesinės nekvepės; galite užuosti higieninio įkloto kvapą, sugeriantį kraują po kelių valandų. Norėdami įveikti šį nerimą, galite pakeisti pagalvėlę kas 2-3 valandas arba dėvėti tamponą. Kai kurie žmonės mėgsta dėvėti kvepiančius tamponus ar įklotus, tačiau šis kvapas iš tikrųjų gali būti galingesnis už nekvepiančių higieninių servetėlių kvapą, todėl tai gali net sudirginti makštį. Bet vis tiek galite nuspręsti, ar tai jums tinka.
Prieš nuspręsdami, ar norite juos naudoti mokykloje, galite namuose išbandyti aromatizuotą pagalvėlę ar tamponą
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad jūsų tėvai apie tai žino
Jūsų mėnesinės neturėtų būti paslaptis ar kažkas, dėl ko jums gėda. Nors iš pradžių jums gali būti drovu, svarbu apie tai pasakyti savo mamai ar tėvui, kai tik tai gausite. Jūsų mama ar kita moteris jūsų šeimoje gali padėti jums gauti reikiamų atsargų, jaustis patogiai ir padėti išvengti slaptų mėnesinių. Atminkite, kad daugelis merginų turi tai išgyventi ir pranešti savo tėvams, kai tai atsitinka; kuo greičiau jiems pasakysite, tuo geriau jausitės.
- Tėvai didžiuosis tavimi, kad jiems tai pasakei. Jūsų mama gali net ašaroti.
- Jei gyvenate vienas su tėčiu, jums gali būti šiek tiek nedrąsu jam tai pasakyti. Bet kai tai padarysite, viskas bus daug lengviau, ir jis džiaugsis, kad buvote sąžiningas ir atviras.
Žingsnis 4. Nebijokite paprašyti, kad prireikus klasėje naudotųsi tualetu
Jei prašote naudotis tualetu mokytojui vyrui ar berniukams, kad išgirstumėte, galite pasakyti, kad skubiai reikia šlapintis, arba dar ko nors, jei norite (nenorite, kad prieš juos būtų gėda). Jei turite avarinę situaciją arba tiesiog žinote, kad laikas pakeisti higieninę servetėlę, neturėtumėte gėdytis prašyti naudotis tualetu. Jei eidami į mokyklą mąstysite, kad jums nebus sunku naudotis tualetu, jei to prireiks, tuomet jausitės daug labiau susijaudinę. Paklauskite savo mokytojų, ar galite drąsiai naudotis tualetu klasėje, ar net iš anksto pasikalbėkite su savo mokytojais, jei tai jums patogu.
Atminkite, kad jūsų mokytojai ir administratoriai turėtų būti pasirengę padėti jums išspręsti šią problemą. Turite nuolat sau priminti, kad nesate pirmasis, kuriam teko susidurti su jų laikotarpiu mokykloje
Rezultatas
0 / 0
4 dalis Viktorina
Jei nemėgstate tamponų, koks yra geras būdas išvengti menstruacijų kvapo?
Dažnai keiskite pagalvėlę.
Būtent! Kvapą, dėl kurio nerimaujate, iš tikrųjų sukelia tai, kad įklotas ilgą laiką sugeria kraują. Jei pakeisite įklotą kas 2–3 valandas, jis negalės susidaryti kvapo. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Naudokite kvepiančias pagalvėles.
Nebūtinai! Kvapnios pagalvėlės padengia jūsų mėnesinių kvapą, tačiau jos gali užuosti pakankamai stipriai, kad būtų labiau pastebimos nei jūsų mėnesinės. Be to, jie gali sudirginti jūsų makštį, todėl būkite atsargūs juos naudodami. Pasirinkite kitą atsakymą!
Dėvėkite kvepalus.
Ne visai! Jei paprastai nenešiojate kvepalų, nebandykite jų naudoti, kad nuslėptumėte mėnesinių kvapą. Kvepalai gali lengvai užgožti, o kai kurios mokyklos netgi turi taisykles, kaip jų nešioti. Atspėk dar kartą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Jei nesuvokiate savo periodinių reikmenų maišelio, pabandykite sudėti daiktus ant reikmenų, kad juos paslėptumėte, pvz., Mažas pakuotes audinių ar makiažo.
- Atminkite, kad visoms mergaitėms mėnesinės prasideda ir nėra ko gėdytis.
- Niekada nebijokite paprašyti mokytojo ar kito suaugusiojo pagalbos.
- Daugelyje parduotuvių parduodami vaikiški šortai iš elastano. Jei norite, galite juos dėvėti ant įprastų apatinių.
- Jei pagaunate save be atsargų, paprašykite patikimo draugo, kuris turėjo savo, arba pasidarykite skubios tualetinio popieriaus pagalvėlę. Nesigėdykite. Tai natūralus procesas, norint gauti mėnesines. Kartais tai gali pasirodyti netikėtai.
- Vėlavimas į pamokas gali jus jaudinti, jei suskambės vėlyvas varpas. Nesijaudinkite, laikotarpis yra natūralus dalykas, su kuriuo kiekvienas turi susidurti, ir viena vėlyva diena neturės įtakos jūsų išsilavinimui.
- Jei mokykloje dėvite uniformas, jums padės šortų ar sijonų kišenės. Tiesiog laikykite tamponą kišenėje ir eikite tiesiai į tualetą.
- Jei naudojate tamponą, taip pat dėvėkite tamponą ar kelnaitės, kad išvengtumėte nuotėkio.
- Jei turite mokytoją vyrą ir bijote ar gėda apie tai jam pasakyti, tiesiog pasakykite, kad nesijaučiate gerai, arba tiesiog pasakykite, kad tai mergaičių reikalas, arba būtinai eikite prieš pamoką.
- Jei nesuvokiate menstruacijų nutekėjimo, pridėkite papildomą tamponą ar tamponą.
- Pabandykite siūti kišenes ant apatinio trikotažo (šalia juosmens) ir įdėkite į kišenes įklotus ar tamponus, kad juos paslėptumėte.
- Jei nerimaujate, kad treniruoklių salės šortai, esantys PE, yra per laisvi ir jūsų kilimėlis išskrenda, ypač esant drėgnam klimatui, dėvėkite dviračio šortus arba šortus iš spandekso. Arba geriausias pasirinkimas, sportiniai kostiumai!
- Jei turite sunkių menstruacijų arba šiuo metu nesate tikri, nusipirkite itin sugeriančias pagalvėles, kad išvengtumėte diskomforto ar nutekėjimo. Venkite itin sugeriančių tamponų - jie yra susiję su padidėjusia toksinio šoko sindromo rizika.
- Nedėvėkite ryškių spalvų drabužių, kad nesimatytų nuotėkio dėmių.
- Jei jūsų mokykla neleidžia nešiotis krepšių, galite pasigaminti nedidelį, galbūt švarių apatinių drabužių ir dviejų įklotų rinkinį. Tada galite paslėpti jį švarke, marškiniuose/palaidinėje, šortuose ar sijono kišenėje.
- Jei nerimaujate dėl to, kad kiti žino, kad jums mėnesinės, pabandykite naudoti vieno kambario vonios kambarį (jei yra), pavyzdžiui, neįgaliųjų vonios kambarį arba slaugytojo kabinetą. Tai daug privačiau ir gali padėti jaustis labiau atsipalaidavusiam.
- Pertraukos metu pakeiskite pagalvėlę ar tamponą. Dėl to mažiau tikėtina, kad kiti žmonės vonioje žinos.
- Mokykloje daug sėdėsite, todėl įsitikinkite, kad jūsų pagalvėlė ar tamponas yra patogus ir nesandarus.
- Jei esate pirmą kartą, visada galite pasikalbėti su merginomis, kurioms jau buvo mėnesinės.
- Jei turite mokyklinę uniformą ir ji teka ant sijono/kelnių, tiesiog apvyniokite megztinį aplink juosmenį. Jei einate į mokyklą, kurioje per pamokas neleidžiama eiti į tualetą, eikite prieš arba po jos, priklausomai nuo pamokų trukmės. Jei tai mokytoja moteris, tiesiog pasakykite jai, kad tai skubu, ir ji tikriausiai jus paleis.
- Būkite ramūs ir kolektyvūs, nes jei to nepadarytumėte, galite nualpti. Jei turite kraujo fobiją, menstruacijų metu galite apalpti.
- Menstruacijų metu įsitikinkite, kad esate patogus ir atsipalaidavęs. Jei turite blogų mėšlungių, suraskite periodinių produktų, kad išlaikytumėte švarų ir skausmą malšinantį vaistą.
- Jei turite uniformas ir negalite dėvėti tamsesnių drabužių, tiesiog dėvėkite antrą kelnių porą (arba po jais antblauzdžius) arba pažiūrėkite, ar po sijonu galite dėvėti šortus ar antblauzdžius.
- Jei neturite juodų antblauzdžių ar džinsų, visada galite dėvėti bet kokius antblauzdžius su sijonu ar kelnais.
- Jei mokykloje staiga nudažote dugną ir neturite atsargų, nesijaudinkite. Tiesiog paprašykite mokytojo, kad jis jums parūpintų. Nebūk drovus.
- Jei turite įprastus ar sunkius tamponus, bet negalite jų pakeisti pakankamai dažnai, pamėginkite dėvėti tamponą ir tamponą mokyklos metu.
- Kai kuriose mokyklose moterų vonios kambariuose yra tamponų ir įklotų.
- Jei esate labai beviltiškas, visada galite įvynioti švarią kojinę į tualetinį popierių, kad gautumėte avarinį kilimėlį. Jį galima nuplauti arba tiesiog išmesti.
Įspėjimai
- Būkite švarūs. Kai išeinate iš vonios, įsitikinkite, kad išėjote švarus ir tvarkingas, o ne netvarkingas. Visada nepamirškite nusiplauti rankų.
- Prieš atsinešdami į mokyklą „Advil“ar „Pamprin“ir pan., Įsitikinkite, kad tai leidžiama. Dauguma mokyklų turi griežtas taisykles dėl vaistų, įskaitant ir nereceptinius vaistus, o jų atnešimas gali sukelti problemų.
- Jei per ilgai paliksite tamponą, gali išsivystyti toksinio šoko sindromas, kuris yra reta, bet mirtina liga. Tamponą keiskite kas 4–8 valandas, kad būtumėte saugūs. Perskaitykite instrukcijas ant tampono pakuotės, kad žinotumėte apie riziką.
- Keiskite įklotą kas 4-6 valandas arba tamponą kas 4-8 valandas. Tai gali keistis, priklausomai nuo menstruacijų sunkumo.
- Nepamirškite prieš naudojimą nepurkšti kvepalų ant įklotų ir (arba) tamponų ir niekada nepurkšti kvepalų aplink makštį. Tai gali sudirginti jūsų lytinius organus.
