Numatyti pirmąsias mėnesines gali būti įtempta. Niekada nežinai, kada ir kur tai įvyks. Atsižvelgiant į tai, kiek laiko kiekvieną savaitę praleidžiate mokykloje, yra didelė tikimybė, kad tai įvyks ten. Išmokę naudotis trinkelėmis, prisirišę prie savęs ir apskritai pasiruošę pirmosioms mėnesinėms, neturėsite problemų tvarkydami pirmąsias mėnesines mokykloje.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Pado naudojimas
Žingsnis 1. Įsigykite trinkelę
Galbūt jūs buvote pasiruošę ir savo spintelėje įdėjote įklotą, bet galbūt tai ne jūsų atveju. Nesijaudinti! Tiesiog paklauskite bet kurios mokyklos mokyklos merginos, kuri, jūsų manymu, gali turėti mėnesinių. Nereikia gėdytis! Moterys, besidalinančios moteriškomis higienos priemonėmis, yra sena praktika! Tai yra buvimo mergaite kodekso dalis.
- Jūsų vonios kambariuose mokykloje gali būti monetomis valdomas dozatorius, parduodantis įklotus.
- Taip pat galite aplankyti savo mokyklos slaugytoją. Ten tikrai bus įklotų.
Žingsnis 2. Patraukite apatinius iki kelių
Atsisėskite ant tualeto, kad visas kraujas lašėtų į tualeto dubenį, o ne ant grindų ar drabužių. Išvalykite savo kūną naudodami tualetinį popierių.
Žingsnis 3. Išvyniokite pagalvėlę ir nuimkite atramą
Atsargiai atidarykite pakuotę aplink kilimėlį ir išimkite. Galite išsaugoti pakuotę vėlesniam laikui. Puikiai tinka išmesti pagalvėlę, kai laikas keisti. Tada nuimkite pagrindą, kad matytumėte klijus. Paprastai pagalvėlės apačioje rasite ilgą į vašką panašų popieriaus lapą, padengiantį lipniąją pusę. (Kai kurių prekių ženklų išorinis įvyniojimas taip pat gali būti dvigubas kaip pagrindas, todėl klijai jau gali būti atskleisti).
Žingsnis 4. Centruokite pagalvėlę į apatinių drabužių tarpkojį
Ant daugumos apatinių drabužių yra medvilninė juostelė, kurią galite naudoti kaip vadovą. Iš esmės norite, kad trinkelė padengtų tą dalį, kuri eina tarp jūsų kojų. Jei jūsų pagalvėlė turi vieną platesnę ar didesnę pusę, ji turėtų eiti link apatinio trikotažo galo (link užpakalio). Įsitikinkite, kad klijai tvirtai prilipo prie apatinių drabužių audinio.
- Jei jūsų įklotas turi sparnus, nuimkite nugarėlę ir sulenkite juos aplink apatinę apatinio trikotažo dalį, todėl atrodo, kad trinkelė apkabina jūsų apatinį trikotažą - rankos apvyniojamos aplink apatinio trikotažo tarpkojį.
- Įsitikinkite, kad trinkelė nėra per toli į priekį arba per toli atgal. Jis turėtų būti centre.
Žingsnis 5. Ištraukite apatinius
Įsitikinkite, kad apatiniai drabužiai ir pagalvėlė tvirtai priglunda prie jūsų kūno. Iš pradžių gali būti šiek tiek nepatogu (primena sauskelnes), bet priprasite. Įklotą turėtumėte keisti kas tris ar keturias valandas (arba greičiau, jei jūsų srautas yra labai didelis).
2 dalis iš 3: Prisitaikymas, kai sugautas
1 žingsnis. Sukurkite „make-shift“pagalvėlę
Jei negalite rasti trinkelės, nesijaudinkite. Galite naudoti tualetinį popierių, kad sukurtumėte padėkliuką, kol grįšite namo arba pasieksite slaugytojos kabinetą. Tiesiog paimkite ilgą tualetinio popieriaus lapą ir sulenkite jį į stačiakampį. Padėkite savo tualetinio popieriaus stačiakampį į apatinių drabužių tarpkojį. Tada paimkite kitą ilgą tualetinio popieriaus gabalėlį ir apvyniokite jį aplink stačiakampį ir apatines kelnes, laikydami vietoje padėklo. Norėsite tai tikrinti dažniau, kad patikrintumėte tradicinę trinkelę, tačiau tai turėtų padaryti!
Žingsnis 2. Eikite pas slaugytoją
Jei jums tik prasidėjo pirmosios mėnesinės, apsilankymas pas mokyklos slaugytoją gali būti gera idėja. Jei reikia, slaugytoja gali suteikti jums pagalvių, o jūs tikriausiai galite trumpam atsigulti, kad pasijustumėte geriau ir įgytumėte ramybę. Slaugytoja taip pat gali turėti karšto vandens buteliuką ar šildymo pagalvėlę, kurią galite uždėti ant pilvo (dėl mėšlungio), arba kai kurių nereceptinių vaistų nuo skausmo (pvz., Ibuprofeno).
Žingsnis 3. Apvyniokite megztinį aplink juosmenį
Nors pirmosios mėnesinės paprastai būna labai lengvos, vis tiek yra tikimybė, kad ant kelnių gali tekėti kraujo. Jei taip atsitiks jums, tiesiog apvyniokite marškinius ilgomis rankovėmis aplink juosmenį, kad juos uždengtumėte. Jei to neturite, galite pasiskolinti iš draugo.
Mokyklos slaugytoja taip pat gali turėti papildomų drabužių, kuriuos galite pasiskolinti
4 žingsnis. Nesijaudinkite
Svarbiausia - išlaikyti gerą požiūrį. Tiesa, menstruacijų metu galite nesijausti labai gerai, ir tai gali būti daug, tačiau tai yra natūrali ir svarbi gyvenimo dalis! Tai reiškia, kad jūs augate ir keičiate. Mėnesinės turėtų būti švenčiamos, o ne tai, dėl ko kada nors turėtumėte gėdytis.
- Prisiminkite, kad beveik kiekviena moteris tai išgyvena! Apsidairykite aplinkui: beveik kiekviena suaugusi moteris, kurią matote, patyrė tai, ką išgyvenate.
- Pabandykite su juo turėti humoro jausmą! Skaitykite apie laikotarpio anekdotus internete ir pasidalykite jais su savo merginomis. Pavyzdžiui, "anekdotai apie mėnesinių ciklus nėra juokingi. Periodas".
3 dalis iš 3: žinojimas, ko tikėtis
Žingsnis 1. Sužinokite, ko tikėtis
Kuo labiau esate išsilavinęs šia tema, tuo lengviau bus išlikti ramiam, kai tai atsitiks. Pirmosios jūsų mėnesinės greičiausiai bus labai lengvos ir gali net neatrodyti kaip kraujas. Menstruacijas galite pastebėti kaip ryškiai raudonus lašus apatiniuose drabužiuose, tačiau tai gali būti bet koks atspalvis nuo kaštoninės iki rudos spalvos. Be to, nesijaudinkite, kad prarasite daug kraujo. Vidutinė moteris praranda tik apie 1 unciją. (30 ml) kraujo per menstruacijas.
- Atėjus mėnesinėms, apatiniuose drabužiuose galite pastebėti drėgmės pojūtį. Jūs netgi galite pajusti, kad iš makšties teka skystis, arba galite nieko nepastebėti.
- Jei bijote kraujo ar kraujavimo, pabandykite jį sudaryti taip: jūsų mėnesinės nėra kraujas iš žaizdos ar sužalojimo. Menstruacijų kraujas iš tikrųjų yra ženklas, kad esate sveikas.
- Daugeliui merginų ankstyvas lytinis potraukis buvo atliktas kada nors tarp 4 ir 6 klasių, kur paprastai aptariamos mėnesinės ir ką daryti, kai prasideda pirmosios mėnesinės. Jei lankėte vieną iš šių pamokų, mintinai užsirašykite visą informaciją, kurią sužinojote apie laikotarpius. Tai padeda prisiminti tokią informaciją, kai prasideda mėnesinės.
2 žingsnis. Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite
Vienas geriausių būdų sužinoti, ko tikėtis, yra pasikalbėti su mama, vyresne seserimi, teta, pusbroliu ar draugu, kuriam jau prasidėjo mėnesinės. Tokiu būdu galite atvirai kalbėtis pirmyn ir atgal ir užduoti bet kokius klausimus. Be to, mergaitės dažnai pradeda mėnesines maždaug tokio pat amžiaus kaip ir jų motina ar seserys. Taigi, jei yra galimybė pasikalbėti su mama ar seserimi, sužinokite, kada jie pradėjo ir kas buvo.
- Galite tiesiog pasakyti: „Aš jaudinuosi dėl pirmųjų mėnesinių“. (Arba, jei jau pradėjote, „man tik prasidėjo pirmosios mėnesinės“.)
- Tada galite pasakyti: „Kaip atrodė, kai pradėjai savo?
Žingsnis 3. Pirkite reikmenis
Jūsų vietinėje vaistinėje ar bakalėjos parduotuvėje tikriausiai bus visas praėjimas, skirtas moteriškoms higienos priemonėms. Pasirinkimų yra daug, ir galiausiai suprasite, kurie produktai jums labiausiai patinka. Norėdami pradėti, ieškokite pagalvėlių, kurios nėra pernelyg didelės ar pastebimos. Tikriausiai norėsite lengvo ar vidutinio sugeriamumo..
- Pagalvėlės tikriausiai yra lengviausias dalykas, nuo kurio pradėti. Turėsite pakankamai galvoti, nesijaudindami, kaip tinkamai įdėti tamponą.
- Tačiau jei per pirmąsias mėnesines norėtumėte naudoti tamponą ar menstruacinį puodelį, tai taip pat gerai. Jums svarbiausia jaustis patogiai.
- Jei jaučiatės gėdingai pirkdami įklotus ar tamponus, tiesiog atminkite, kad kasininkui tikrai nerūpi, ką perkate, ir tai jiems nėra nieko naujo ar šokiruojančio.
Žingsnis 4. Laikykite reikmenis mokykloje
Patartina mokykloje laikyti kai kuriuos įklotus savo kuprinėje, piniginėje, gimnastikos krepšyje ir (arba) spintelėje (tinka tik vienas ar du kiekvienoje vietoje). Jei mokykloje turite su savimi atsargas, jums nereikia jaudintis, kad pirmosios mėnesinės jus nustebins.
- Galbūt norėsite įsigyti makiažo maišelį ar pieštukų dėklą, kad galėtumėte laikyti savo laikotarpio reikmenis.
- Taip pat galbūt norėsite paslėpti apatinius drabužius savo spintelėje.
- Taip pat galbūt norėsite spintelėje laikyti nedidelį buteliuką ibuprofeno ar kitų nereceptinių vaistų nuo skausmo, kad sumažėtų mėšlungis (pirmiausia patikrinkite savo mokyklos politiką).
- Taip pat galbūt norėsite įmesti šokolado plytelę, nes buvo įrodyta, kad ji padeda nuo PMS ir pagerina jūsų nuotaiką.
Žingsnis 5. Stebėkite požymius, kad artėja mėnesinės
Nėra patikimo būdo žinoti, kad artėja jūsų mėnesinės, tačiau yra keletas požymių, kurie gali jums padėti. Jei jaučiate skrandžio ar nugaros skausmus, pilvo spazmus ar skauda krūtis, tai gali reikšti, kad artėja pirmosios mėnesinės.
- Moterims pirmosios mėnesinės gali prasidėti nuo aštuonerių metų ir nuo 16 metų. Vidutinis amžius yra 12 metų.
- Likus šešiems mėnesiams iki pirmųjų mėnesinių, apatinėse kelnaitėse galite pastebėti baltas išskyras.
- Menstruacijos paprastai prasideda po to, kai pasiekiate 100 svarų.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Jei jums tik prasidėjo pirmosios mėnesinės, naudokite pagalvėles, nes jos yra patogios ir ne taip įtemptos.
- Kiekviena pažįstama suaugusi moteris patyrė tą pačią patirtį, todėl nebijokite prašyti pagalbos ar patarimo. Galite pasikalbėti su mama, mokyklos slaugytoja, vyresne seserimi ar draugais moterimis.
- Jei turite draugą, kuriam jau prasidėjo pirmosios mėnesinės, paprašykite jos atsargų. Tikėtina, kad kuprinėje ar spintelėje ji turi tam tikrų reikmenų.
- Į mokyklą būtinai atsineškite skausmą malšinančių vaistų. Jie turėtų palengvinti mėšlungį ir kitus simptomus, kurie gali trukdyti mokytis. Jei skausmas sustiprėja, galite paskambinti sergančiam ir eiti namo. Vis dėlto įsitikinkite, kad jūsų mokyklos slaugytoja gavo leidimą vartoti skausmą malšinančius vaistus.
- Jei manote, kad mėnesinės netrukus prasidės arba iš makšties išsiskiria perteklius, dėvėkite kelnaitės. Dėvėdami vieną, galite sutaupyti apatinių.
- Net jei jums nebuvo mėnesinių, turėtumėte atsinešti įklotus. Niekada nežinai, kada prasidės mėnesinės, ir gali išgelbėti draugą.
- Jei norite su kuo nors pasikalbėti apie laikotarpius, visada galite tai aptarti su draugu, jei jums gėda kalbėti su suaugusiuoju, net jei jis dar nesulaukė savo. Tikriausiai jie taip pat nori apie tai kalbėti, ir tai yra geras būdas pasiruošti.
- Nors jūsų mėnesinės iš pradžių gali šokiruoti, nusiraminkite.
- Stebėkite, kai gausite įprastą ciklą. Prasidėjus mėnesinėms, naudokite programą arba rašykite kalendoriuje. Tai padės pasiruošti turint reikiamų atsargų, tokių kaip papildomi drabužiai ir įklotai/tamponai.
Įspėjimai
- Prieš pirmą kartą naudodami tamponus, paprašykite suaugusios moters tinkamai išmokyti jus, kaip įdėti ir išimti tamponą. Būtinai perskaitykite medicininę informaciją, įdėtą į dėžutę. Jei nesate tikri dėl tinkamo naudojimo, kreipkitės pagalbos.
- Jei žinote, kad artėja mėnesinės, stenkitės nenešioti spalvotų ar sutrintų džinsų, nes kraujas linkęs tekėti tiesiai pro juos.
