Menstruacijų pradžia gali būti bauginantis ir neaiškus laikas jūsų gyvenime. Kai kurios merginos yra išjuokiamos dėl menstruacijų pradžios, tačiau tai natūralus procesas, nutinkantis milijonams merginų ir moterų visame pasaulyje. Visiškai priimtina turėti klausimų apie tai ir svarbu būti informuotiems.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Pasiruošimas paklausti
1 žingsnis. Nuspręskite, ko norėtumėte paklausti apie mėnesinių pradžią
Galite paklausti įvairių žmonių, o kai kurie gali jaustis patogiau nei kiti kalbėdami. Pasirinkite asmenį, su kuriuo norėtumėte kalbėtis, ir turėkite atsarginį asmenį.
- Motina
- Vyresnė sesuo
- Vyresnio amžiaus pusseserė
- Močiutė
- Teta
- Mokytoja
- Moterų patarėja
- Gydytojas ar medicinos specialistas
- Moteris mokyklos slaugytoja
2 žingsnis. Būkite pasirengę paklausti savo gyvenimo vyro, jei neturite prieigos prie patikimos moters figūros
Jei jūsų motinos nėra jūsų gyvenime ir jūs neturite kitų moterų, su kuriomis jums būtų malonu kalbėtis, būkite pasirengę pabandyti diskutuoti su vyriška figūra.
- Galite paklausti savo tėvo, dėdės, senelio, mokytojo vyro ar patarėjo vyro.
- Užuot kalbėjęsis su vyriška figūra, galite paprašyti, kad jis jus sujungtų su moterimi, kurią jis pažįsta ir kuri norėtų su jumis apie tai pasikalbėti, pavyzdžiui, su bendradarbiu ar kaimynu.
3 žingsnis. Sudarykite klausimų, susijusių su mėnesinėmis, sąrašą
Tikriausiai turite daug klausimų ir norite būti tikri, kad į juos atsakysite. Sudarykite juos į sąrašą, kurio reikia klausti pokalbio metu.
- - Kiek jums buvo metų, kai prasidėjo pirmosios mėnesinės?
- "Kas atsitinka per tam tikrą laikotarpį?"
- "Kas yra menstruacinis ciklas?"
- - Ar jums skauda mėnesines?
- "Kiek trunka mėnesinės?"
- "Ką turiu padaryti, kad pasiruoščiau mėnesinėms?"
- "Kaip sužinoti, ar man gali prasidėti pirmosios mėnesinės?"
- "Kodėl merginoms ir moterims mėnesinės?"
- „Ar žinote knygų ar svetainių, kurias galėčiau perskaityti, kad gaučiau dar daugiau informacijos?
- „Ką reiškia, kai mėnesinės nesulaukė„ normalaus amžiaus “?
- "Kuo skiriasi skirtingos moteriškos higienos priemonės?"
Žingsnis 4. Pasirinkite, kada ir kur pradėti pokalbį
Tai jautri tema daugeliui merginų ir moterų, todėl gali būti gėda ir nepatogu kalbėti apie menstruacijų pradžią. Suplanuokite, kada ir kur diskutuosite su pasirinktu patikimu asmeniu.
- Geriausia tai padaryti tuo metu, kai niekas kitas nėra šalia arba netrukdys. Galbūt galėtumėte tai suorganizuoti vakarui, kai žinosite, kad kiti šeimos nariai bus užsiėmę iš namų.
- Pasikalbėkite ten, kur jaučiatės patogiai, pavyzdžiui, namuose, patarėjų kabinete arba gydytojo kabinete.
Žingsnis 5. Iš anksto susitarkite, kada turėsite pokalbį
Visiškai priimtina pradėti pokalbį vietoje, tačiau gali būti naudinga iš anksto susitarti, kada jis įvyks.
- Paklauskite savo patikimo žmogaus, ar jis turi laiko pabendrauti su jumis po vakarienės, po pamokų ar bet kuriuo kitu metu.
- Jei planuojate kalbėtis su mokytoju, patarėju ar gydytoju, greičiausiai turėsite suplanuoti susitikimą.
2 dalis iš 3: Pokalbis
1 žingsnis. Paklauskite savo pasirinkto patikimo žmogaus, ar jis/ji jaučiasi patogiai kalbėdamas su jumis
Ypač jei bandote užmegzti šį pokalbį su kuo nors kitu, išskyrus artimą šeimos narį, šis asmuo gali nesijausti patogiai arba manyti, kad tai yra jo vieta su jumis apie tai kalbėti.
- „Tikiuosi pasikalbėti su jumis apie mėnesinių pradžią. Ar jaučiatės patogiai kalbėdamas su manimi?"
- „Manau, kad artėja pirmosios mėnesinės. Jaučiuosi patogiai kalbėdamasi su jumis apie tai, bet jei nesijaučiate patogiai, galiu apie tai pasikalbėti su kuo nors kitu “.
2 žingsnis. Peržiūrėkite savo klausimų sąrašą
Kai patvirtinsite, kad jūsų pasirinktas patikimas asmuo sutinka su jumis kalbėtis, pradėkite tvarkyti savo klausimų sąrašą.
- Skirkite jam laiko atsakyti į kiekvieną klausimą.
- Jei jam/jai kalbant į galvą šauna kiti klausimai, nebijokite jų užduoti.
- Būkite tikri užduodami savo klausimus. Visiškai normalu ir natūralu turėti mėnesines, o jūsų išrinktasis patikimas suaugęs beveik neabejotinai tikisi, kad netrukus sulauksite savo, jei esate vidutinio normalaus amžiaus diapazone (10–15 metų).
Žingsnis 3. Pokalbio metu užsirašykite pastabas, jei norite turėti informacijos, į kurią galite kreiptis
Vieni geriausiai mokosi klausydami, kiti - kopijuodami informaciją ant popieriaus. Jei manote, kad norėsite kada nors sugrįžti prie šios informacijos, pokalbio metu turėkite su savimi bloknotą, kuriame užsirašysite, ką išmokstate.
4 žingsnis. Padėkokite pasirinktam patikimam asmeniui, kad su jumis apie tai kalbėjo
Nors pokalbis gali atrodyti šiek tiek nepatogus, svarbu parodyti savo dėkingumą, kad jis/ji skyrė laiko pasikalbėti su jumis.
- „Ačiū, kad kalbėjote apie tai su manimi. Jaučiuosi daug patogiau ir pasiruošęs tam, kad tai įvyktų “.
- „Šis pokalbis su jumis man tikrai padėjo. Dabar žinau daug daugiau. Ačiū!"
- „Jūs tikrai padėjote man daug sužinoti apie mėnesinių pradžią. Ačiū, kad pasiryžote su manimi pasikalbėti “.
3 dalis iš 3: Pasiruošimas mėnesinėms
Žingsnis 1. Apsvarstykite, kokio tipo reikmenis norite naudoti, kai gausite mėnesines
Yra keletas moterų higienos priemonių, kurias merginos ir moterys naudoja menstruacijų metu. Padedant pasirinktam patikimam asmeniui, nuspręskite, kuris tipas jums bus tinkamiausias.
- Vienkartinės pagalvėlės
- Audinių pagalvėlės
- Tamponai
- Menstruaciniai puodeliai
- Pantyliners
2 žingsnis. Padarykite avarinio laikotarpio rinkinį
Niekada nežinai, kada gali prasidėti pirmosios mėnesinės. Pasiruoškite tam sukurdami avarinio laikotarpio rinkinį, kurį galėsite nešiotis kuprinėje ar mažoje piniginėje.
- Komplekte laikykite bent porą aukščiau išvardytų moteriškų higienos produktų.
- Savo reikmenims laikyti naudokite nedidelį nepermatomą makiažo maišelį arba mažą plastikinį indą.
Žingsnis 3. Žinokite bendrus požymius, rodančius, kad netrukus prasidės mėnesinės
Yra tam tikrų hormoninių ir fizinių artėjančio brendimo požymių ir simptomų. Saugokitės šių ženklų, kad „pakeltumėte galvą“, kad jūsų mėnesinės gali prasidėti netrukus (greičiausiai kada nors per ateinančius mėnesius).
- Krūtų raida
- Gaktos ir pažastų plaukų augimas
- Baltos spalvos makšties išskyros
Žingsnis 4. Susipažinkite su priešmenstruacinio sindromo arba PMS simptomais
Be hormoninių pokyčių, rodančių, kad netrukus įžengsite į brendimą, daugumai merginų ir moterų pasireiškia kiti simptomai, tiesiogiai susiję su menstruacijų pradžia. PMS gali atsirasti prieš kiekvieną menstruaciją.
- Mėšlungis pilvo/dubens srityje
- Galvos skausmai
- Nuotaikų kaita
- Švelnios krūtys
- Įtrūkimai ant odos, ypač veido
5 veiksmas. Pasitarkite su pasirinktu patikimu asmeniu dėl gydytojo paskyrimo planavimo, jei esate ne jaunesnis kaip 15–16 metų ir vis dar negaunate pirmųjų mėnesinių
Yra sveikatos sutrikimų, kurie gali neleisti merginai gauti mėnesinių. Jei esate 15–16 metų ir niekada neturėjote mėnesinių, turite kreiptis į medicinos specialistą, kad nustatytumėte, kas vyksta su jūsų kūnu.
Gydytojas atliks tam tikrus tyrimus, kad nustatytų, ką veikia jūsų organizmo hormonai. Jis taip pat greičiausiai užduos jums klausimų apie jūsų mitybą ir gyvenimo būdą ir atsižvelgs į tokius veiksnius kaip jūsų ūgis, svoris ir šeimos sveikatos istorija
Patarimai
- Prasidėjus mėnesinėms, galbūt neturėjote jokių pastebimų simptomų. Tai taip pat normalu, kol būsite pasiruošę, kad tai įvyktų, jums viskas bus gerai.
- Jūsų mėnesinės gali ateiti netikėtu laiku, todėl visada turite būti pasiruošę laikydami reikmenis į rankinę, kuprinę, segtuvą ar spintelę.
- Geriausia šį pokalbį pradėti prieš pirmąsias mėnesines, kad galėtumėte būti pasiruošę.
