Taigi, mokykloje apalpo ar pasijutote alpūs? Jei po to jaučiate gėdą ar norite žinoti, kaip su tuo elgtis, kai tai atsitiks, skaitykite toliau.
Žingsniai
1 metodas iš 2: kai tai vyksta
Žingsnis 1. Pripažinkite alpimo simptomus
Tai galvos svaigimas, neryškus matymas, miglota klausa ar spengimas ausyse, karščio pojūtis, pykinimas, skrandžio sutrikimas, prakaitavimas, nuovargis, rankų dilgčiojimas, hiperventiliacija, tunelio regėjimas, nestabilumas ir baimė.
2 veiksmas. Jei pradėsite patirti bet kurį iš šių reiškinių, pasakykite apie tai savo mokytojui ar kitam šalia esančiam suaugusiam asmeniui
Arba praneškite draugui ir leiskite jums padėti.
3 žingsnis. Jūsų mokytojas turėtų nusiųsti jus į medicinos kabinetą, kabinetą ar slaugytoją (priklauso nuo mokyklos)
Įsitikinkite, kad jei jūsų mokytojas nesiunčia ko nors su jumis, paprašykite. Tai ypač pasakytina, jei pakeliui turite lipti arba nusileisti laiptais žemyn. Jei apalpsite laiptais, galite rimtai susižeisti
4 žingsnis. Atvykę pas slaugytoją, nesijaudinkite atsakydami į jos klausimus
Pirmas dalykas, kurį ji greičiausiai padarys, yra meluoti. Tai gali atrodyti keista, bet ji tai matė anksčiau. Sąžiningai atsakykite į visus jos klausimus ir nemeluokite. Pavyzdys: Jei ji jūsų paklaus, ar pusryčiavote, o jūs ne, nesakykite, kad taip padarėte, kad ji jums neskaitytų paskaitų.
Žingsnis 5. Jei iš tikrųjų alpstate klasėje, nenusiminkite
Jei į jus žiūri kiti vaikai, nesijaudinkite. Su tuo galite susitvarkyti vėliau. Tuo tarpu pagalvokite apie juos savo pozicijoje.
6. Tikriausiai būsite išsiųstas namo
Jei tai padarysite, o jūsų tėvai užduos klausimus, atsakykite jiems sąžiningai.
Žingsnis 7. Jei susižalojote arba jūsų silpnumas garantuoja apsilankymą greitosios pagalbos ligoninėje, nesijaudinkite
Kiti vaikai greičiausiai bus susirūpinę dėl jūsų sveikatos, nei kas nors kitas. Dar kartą pagalvokite apie juos savo pozicijoje.
2 metodas iš 2: pasekmių gėda
1 žingsnis. Kuo greičiau grįžkite į mokyklą
Nors jums gali būti geriausia, jei turite 1 ar 2 laisvas dienas pasveikti, taip pat gali būti sunku grįžti į gėdą. Kai tik fiziškai pajėgsite, o ne anksčiau, grįžkite į mokyklą.
Žingsnis 2. Pakeiskite temą, jei pokalbyje iškyla silpnumas
Tiesiog pasakykite: „Gerai, ar galime dabar pakalbėti (įterpti įdomaus dalyko)? Tai tikrai gali padėti atitraukti žmones nuo to, kas nutiko jums.
Žingsnis 3. Užsirašykite savo jausmus
Tai gali padėti, jei užrašysite savo jausmus popieriuje, dienoraštyje ir pan. Tada pabandykite juos išspręsti. Jei jaučiate gėdą, pagalvokite apie šiuos žmones, su kuriais turite susidurti savo pozicijoje. Įsivaizduokite, kad jie guli ant grindų, akys atsuktos į galvą ir atrodo labai baisiai. Jei bijote būsimo alpimo, apsvarstykite, kada nualpote. Jei alpote karštoje klasėje, jei jaučiatės karšta, paprašykite atidaryti langą. Nebijokite klausti. Jei keičiantis laikotarpiams apalpo salėse, apsvarstykite galimybę palaukti kelias sekundes, kad praleistumėte pagrindinę minią. Nebent tai pavėluos į pamoką. Kad ir koks būtų jūsų neigiamas jausmas, sugalvokite jo sprendimą.
4 žingsnis. Jei dėl to jaučiate nepaprastą gėdą, pasikalbėkite su savo tėvais, mokytoju, patarėju ar kitu žmogumi, kuriuo pasitikite
Jei po mėnesio žmonės vis dar apie tai kalba, tai gali būti gera idėja. Jei jūsų draugai dėl to jus sugėdina, galbūt norėsite persvarstyti šią draugystę. Jei jie jus sugėdina, galbūt jie nėra geri draugai.
5 žingsnis. Jei alpimas jums yra įprastas įvykis, apsilankykite pas gydytoją
Tik patikrinti.
Patarimai
- Nesijaudinkite dėl alpimo. Tiesą sakant, tai gali sukelti alpimą.
- Jei jaučiate galvos svaigimą, praneškite savo mokytojui, kad jis galėtų jus nuvesti į slaugytoją. Prevencija visada yra geriau nei gydymas.
- Jei galite, nešiokitės užkandį su savimi. Jei mokykloje alpstate daugiau nei du kartus, tai gali būti gera idėja. Jei tarp menstruacijų ar pertraukos nesijaučiate gerai, valgykite užkandį. Laikykite jį mažą, pavyzdžiui, pusryčių barą. Tai taip pat tarnauja, kai neturite laiko pusryčiams. Negalima jo valgyti klasėje.
- Nebijokite pasakyti savo mokytojui. Geriau pasakyti jiems, kai jaučiatės šiek tiek svaigsta galva, nei kai ketinate kristi.
- Jei jaučiatės blogai, nebijokite. Jei alpsite, galite vemti. Nesijaudinkite, jei esate pas slaugytoją, ji viską matė. Vėlgi, nedirbkite savęs, kitaip galite vemti.
- Jei jaučiatės paniškai, kai jaučiatės silpni, tai gerai. Pabandykite sulėtinti kvėpavimą. Tai savaime gali prisidėti prie jūsų silpnumo.
- Jei mokyklos dainavimo pamokoje jaučiate silpnumą, tiesiog atsisėskite. Neklausk, tiesiog sėdėk. Jei jūsų mokytojas klausia, pasakykite, kad jaučiatės silpnas. Jie beveik neabejotinai turėtų suprasti.
- Jei jaučiatės karšta, nebijokite. Jei galite, nuimkite megztinį, megztinį ir tt Jei viduriuojate, bet nebandykite to daryti, turėtumėte sėdėti ar gulėti.
- Jei negalite atsigulti, atsisėskite padėję galvą tarp kelių ir įkvėpkite.
