Atrodo, kad kas kelias savaites naujienose pasigirsta kita istorija apie kažkokią „skrandžio klaidą“, sergančią šimtus kruizinio laivo keleivių. Užkrečiamųjų ligų rodikliai kruiziniuose laivuose iš tikrųjų yra panašūs į sausumoje, todėl dar neatšaukite savo planų. Nors reikia imtis tam tikrų specialių priemonių, dažniausiai tie patys dalykai, kuriuos darote, kad būtumėte sveiki namuose, taip pat bus naudingi kruiziniame laive. Norėdami išlikti sveiki kruizinių atostogų metu, planuokite iš anksto, būkite protingi ir nusiplaukite rankas… daug.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Atsargumo priemonės prieš pradedant
Žingsnis 1. Pasiskiepykite
Prieš išplaukdami įsitikinkite, kad gavote visas tinkamas medicinines vakcinas, kad būtumėte sveiki laive ir įplaukimo uostuose. Yra daug infekcinių ligų ir ligų, kurios gali plisti laive ar užsienio uostuose.
- Įsitikinkite, kad savo šalyje nuolat atnaujinate visas reikalingas ar rekomenduojamas vakcinas. Be to, susisiekite su kruizų linija ir sveikatos organizacijomis, tokiomis kaip JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC), kad gautumėte rekomendacijas dėl skiepų konkrečioms šalims, kuriose lankysitės kruizo metu.
- Taip pat galbūt norėsite apsilankyti JAV valstybės departamento kelionių patarimų tinklalapyje. Jo įspėjimai apie ligas ir sveikatos problemas tam tikrose šalyse (kartu su tokiais rūpesčiais kaip terorizmas) gali padėti planuoti skiepijimą ir sveikatos priežiūros strategijas arba galbūt pakeisti jūsų kruizų planus.
Žingsnis 2. Atneškite vaistus ir reikmenis esamoms sąlygoms
Daugelis tų pačių dalykų, dėl kurių kruizinės atostogos yra tokios patrauklios - egzotiška vietovė, nauji maisto produktai, vėlyvos naktys, nenuspėjamumas - taip pat gali pabloginti tokias sąlygas kaip diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos ar įvairios lėtinės ligos. Įsitikinkite, kad esate gerai pasiruošęs vaistams, reikmenims ir informacijai, kurios jums reikia norint valdyti visas esamas (-ias) sąlygas (-as) kruizo metu.
Pavyzdžiui, jei sirgote širdies liga, būtinai atsineškite visus vaistus ir apsvarstykite galimybę atsinešti naujausios EKG kopiją. Tai galima naudoti palyginimui, jei jaučiate simptomus ir laive atliekama EKG
Žingsnis 3. Supakuokite pirmosios pagalbos vaistinėlę
Dideli kruiziniai laivai turi sveikatos klinikas keleiviams, tačiau valandos gali būti ribotos, eilės ilgos ir išlaidos per didelės. Galite sutaupyti laiko, pinigų ir pablogėti, rūpindamiesi nedideliais įbrėžimais ir ligomis savo salone naudodami paprastą pirmosios pagalbos vaistinėlę, kurią galite nusipirkti arba surinkti patys prieš pradėdami.
Įtraukite standartines pirmosios pagalbos priemones, tokias kaip tvarsčiai, marlė, sterilizavimo pagalvėlės ir kt., Taip pat vaistus nuo judesio ligos, viduriavimo, bendro skausmo ir pan. Tačiau net jei simptomus gydote savarankiškai, praneškite laivo įgulai apie virškinimo trakto ligos (ar kitos užkrečiamosios ligos) požymius
Žingsnis 4. Peržiūrėkite savo sveikatos aprėptį
Brangus kruizas gali greitai tapti nepaprastai brangus, jei dėl sunkios traumos ar ligos jums reikia evakuoti medicininį sraigtasparnį. Be draudimo sąskaitos gali lengvai siekti dešimtis tūkstančių dolerių. Kreipkitės į savo sveikatos draudiką ir gaukite aiškius atsakymus, kokio tipo ir dydžio draudimą turite (ar neturite), kai keliaujate į kruizą užsienyje.
Galite nusipirkti papildomą draudimą iš savo sveikatos draudiko arba apsvarstyti galimybę įsigyti atskirą kelionių draudimą. Įsitikinkite, kad bent jau esate padengtas didelėms išlaidoms, tokioms kaip medicininė evakuacija
Žingsnis 5. Prieš įlipdami į laivą pasirūpinkite reaktyviniu atsilikimu
Dauguma žmonių turi skristi į išvykimo uostą, o daugelis galų gale susiduria su „jet lag“pirmą ar dvi kruizo dienas. Jei turite skristi į savo kruizą, pabandykite iš anksto atsikratyti savo reaktyvinio atsilikimo, kad nereikėtų gaišti vertingo kruizo laiko, kad jaustumėtės mieguistas, mieguistas ir susierzinęs.
Jei įmanoma, skristi į uostamiestį viena ar dviem dienomis anksčiau. Prieš įplaukdami į laivą pailsėkite, atsipalaiduokite ir įveikite savo reaktyvinį atsilikimą, kad galėtumėte maksimaliai praleisti laiką ir malonumą laive
Žingsnis 6. Pasakykite tiesą, jei nesijaučiate gerai
Niekas nenori priversti planuoti ar atšaukti labai laukto kruizo dėl nesavalaikio į gripą panašių simptomų, tačiau jūs esate skolingi sau ir visiems kitiems, kad būtumėte sąžiningi, jei nesijaučiate gerai. Būkite tokie pat sąžiningi, jei susirgote įlipę į laivą, todėl įgula gali imtis tinkamų priemonių, kad išvengtų galimų protrūkių.
Susirgus nebūtinai reikia praleisti kruizą. Matomai sergantiems keleiviams gali būti neleidžiama įlipti arba jie gali būti karantine savo kajutėse pirmą ar dvi kruizo dienas
2 dalis iš 3: išvengti užkrečiamųjų ligų
Žingsnis 1. Įkyriai nusiplaukite rankas
Tai yra vienas iš būdų išlaikyti sveikatą kruizo metu. Norėdami gauti geriausius rezultatus, kruopščiai ir dažnai plaukite. Geriausia šveisti rankas prieš ir po valgio, naudojant vonios kambarį, liečiant veidą, bendraujant su kitais keleiviais, liečiant įprastus paviršius, atvykstant į krantą ir dažnai taip neatsižvelgiant į tai, ką darote.
Alkoholio turinčių rankų dezinfekavimo priemonių naudojimas yra priimtina rankų plovimo alternatyva, kai nėra tinkamų priemonių. Norėdami gauti geriausius rezultatus, rinkitės dezinfekcines priemones, kuriose yra ne mažiau kaip 60% alkoholio, ir naudokite jas tik tada, kai nėra vietos plauti rankas
Žingsnis 2. Apribokite kontaktą su įprastais paviršiais
Jums nereikia vaikščioti su guminėmis pirštinėmis ant rankų, bet taip pat nereikia liesti kiekvieno turėklo, su kuriuo susiduriate. Dažnos kruizinių laivų ligos, tokios kaip norovirusas, gali tęstis kelias dienas ant tokių paviršių kaip durų rankenos, lošimo automatų svirtys ir lifto mygtukai, todėl be reikalo nelieskite įprastų paviršių ir palieskite jas greitai.
Mojuoja, o ne spaudžia rankas. Vietoj įprastų savitarnos patiekalų naudokite švarius sidabro indus. Mygtukus ar svirtis paspauskite alkūne ar kumščiu. Niekada nelieskite savo veido, kol neturite galimybės pirmiausia nusiplauti rankų. Iš esmės pakelkite įprastą gerą higienos praktiką į kitą lygį
Žingsnis 3. Praktikuokite maisto saugą
Vartojant maistą, kuris yra nepakankamai paruoštas, virtas antisanitarinėmis sąlygomis arba patiekiamas šaltas ar šiltas, o ne šaltas ar karštas, gali sukelti apsinuodijimą maistu ir daugybę virškinimo trakto ligų. Valgydami laivo valgykloje ir ypač valgydami sausumoje vienoje stotelėje, labai atidžiai stebėkite, ką valgote.
Jūsų kruizinėje linijoje pirmenybė turėtų būti teikiama maisto saugai, tačiau nerizikuokite valgydami maistą, kuris ilgą laiką sėdėjo prie savitarnos. Vakarieniaudami krante, ypač mažiau išsivysčiusiose šalyse (ir bet kur valgydami gatvės maistą), valgykite tik maistą, kuris yra paruoštas ir patiekiamas karštas (idealiu atveju jūsų akivaizdoje), rinkitės tik uždarus gėrimus be ledo ir valgykite tik tuos vaisius, kuriuos galite išvalykite ir nulupkite save
Žingsnis 4. Praneškite apie sergančius keleivius
Niekas nenori būti kruiziniu laivu „nuskurdęs“, tačiau su tuo, kaip greitai skrandžio virusas gali plisti per uždarą laivą, tai neabejotinai yra „ką nors pamatyti, ką nors pasakyti“situacija. Diskretiškai informuokite įgulos narį, jei matote bendrakeleivį, kuris atrodo blogai. Visiems kitiems laive padarysite paslaugą.
Greitas sergančio keleivio atpažinimas, gydymas ir galbūt izoliavimas gali reikšti skirtumą tarp kelių išsibarsčiusių ligų ir laive vykstančio noroviruso sukelto viduriavimo, vėmimo ir kt
3 dalis iš 3: Kitų įprastų kruizinių ligų gydymas
Žingsnis 1. Būkite pasirengę jūros ligai
Jei žinote, kad esate linkęs susirgti jūros liga, įtariate, kad taip galite tapti, arba tiesiog dėl to nerimaujate, prieš išvykdami į kruizą pasitarkite su gydytoju. Kai kurie vaistai, tokie kaip tam tikri antidepresantai, skausmą malšinantys vaistai ir kontraceptinės tabletės, gali sustiprinti jūros ligą, todėl visus vaistus, kuriuos vartojate, aptarkite ir su gydytoju.
- Yra keletas vaistų, galinčių veiksmingai kovoti su jūros liga, taip pat įprastos priemonės, pradedant imbiero kramtymu (kuris, atrodo, padeda) ir baigiant riešinėmis (kurios ne).
- Apsvarstykite galimybę rezervuoti vidutinio laivo kajutę žemesniame lygyje; ten patirsite mažesnį laivo siūbavimą. Stovėkite dažniau, atmerkite akis ir gaukite gryno oro, kad taip pat padėtų kovoti su jūros liga.
Žingsnis 2. Valgykite saikingai ir gerkite daug (saugaus) vandens
Kruiziniai laivai garsėja didingais savitarnos pusryčiais ir maitinimo paslaugomis (už kurias jau sumokėjote), todėl imkitės mažų žingsnių, kad išvengtumėte pernelyg didelio pasipiktinimo. Pavyzdžiui, savitarnos patiekaluose pagrindiniams patiekalams naudokite mažesnes šonines ar salotų lėkštes, vienu metu valgykite nedidelį kiekį kelių maisto produktų ir valgykite tik tai, kas jums tikrai patinka, ir vėliau valgykite vakarienę, kad sumažintumėte „vidurnakčio švediško stalo“pagundą.
Dehidratacija gali būti problema daugelyje kruizų, nes dažnai derinamas karštas oras, padidėjęs alkoholio vartojimas ir nerimas dėl vandens kokybės. Visą dieną dažnai gerkite vandenį iš šaltinių laive (jei tik jais pasitikite) arba iš butelių
Žingsnis 3. Apsaugokite savo odą
Juolab kad daugelis kruizų keliauja į atogrąžų vietoves, turėtumėte imtis atsargumo priemonių nuo uodų ar kitų vabzdžių perduodamų ligų. Pasitarkite su CDC ar panašia sveikatos organizacija dėl dabartinių įspėjimų ir rekomendacijų. Atneškite ir naudokite repelentus nuo vabzdžių ir, kai įmanoma, uždenkite pliką odą. Praneškite apie bėrimus ar neįprastus ženklus, atsiradusius dėl vabzdžių įkandimų, arba ligos simptomus laive esančiam medicinos personalui.
