Visą savaitę su draugais laukėte paplūdimio dienos, kai staiga - labas! - tau mėnesinės. Bet dar neatšauk! Turėdami reikiamus reikmenis ir tik šiek tiek suplanavę, galite plaukti, degintis ir žaisti su likusiais draugais.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Pasirengimas
1 žingsnis. Jei planuojate maudytis, dėvėkite menstruacinį puodelį ar tamponą
Kaukė tikrai netinka plaukti. Jis greitai sugers visą vandenį, todėl negalės absorbuoti jūsų kraujo, jis išsipūs iki gėdingo ir akivaizdaus dydžio, neliks prigludęs prie jūsų maudymosi kostiumėlio ir gali išslysti ir išplaukti į paviršių. Tamponai ir menstruaciniai puodeliai surenka menstruacinį skystį dar jam neišėjus iš jūsų kūno, todėl nutekėjimo tikimybė yra gana maža.
- Tamponus galite nešioti iki 8 valandų, o puodelius - iki 12, todėl galite pereiti nuo sportavimo prie plaukimo ir žaisti paplūdimio tinklinį, neskubėdami eiti į vonios kambarį.
- Ieškokite tamponų, pažymėtų kaip „aktyvūs“arba skirti dėvėti sportuojant. Mažiau tikėtina, kad jie nutekės ir yra skirti likti vietoje, kol plaukiate, bėgate ar pučiate, kad gautumėte frisbio.
- Jei nerimaujate dėl tampono virvelės parodymo, tiesiog atsineškite porą nagų kirpimo mašinėlių ir įdėję tamponą atsargiai sutrumpinkite eilutę. Priešingu atveju tiesiog įkiškite jį į savo kostiumo pamušalą ir viskas bus gerai.
- Įėjus į vandenį mėnesinės gali sustoti arba pasidaryti labai lengvos. Vandens slėgis gali veikti kaip kamštis arba mažas oro užraktas ir išlaikyti menstruacinį skystį viduje. Tačiau tai nėra garantuota, ir jūs neturėtumėte tikėtis.
2 žingsnis. Supakuokite pakankamai atsargų
Įdėkite atsarginius tamponus į mažą maišelį ir paslėpkite juos savo paplūdimio krepšyje, kad be jūsų nebūtų sugauti. Jūsų srautas gali būti sunkesnis, nei tikėtasi, ir jums gali tekti keletą kartų pakeisti tamponą, arba galite likti paplūdimyje ilgiau, nei tikėtasi, ir praleisti 8 valandų trukmę, kad galėtumėte saugiai dėvėti tamponą. Turėkite pakankamai, kad galėtumėte juos keisti kas 4 valandas.
- Jei turėsite papildomų priemonių, būsite ramūs, todėl galėsite atsipalaiduoti ir mėgautis, o ne galvoti, kur rasite naują tamponą.
- Jei atsinešite papildomų tamponų, diena gali vėluoti, jei jūsų draugui netikėtai prasidės mėnesinės arba pamiršote atsinešti savo atsargas.
Žingsnis 3. Dėvėkite tamsios spalvos maudymosi kostiumėlį
Tai ne laikas dėvėti baltą maudymosi kostiumėlį. Visada yra nedidelė nuotėkio tikimybė, ir kadangi nenešiosite kelnaičių, kad apsaugotumėte savo kostiumą nuo nutekėjimo, rinkitės tamsios spalvos kostiumą, pavyzdžiui, juodą ar mėlyną, kad užmaskuotumėte bet kokias avarijas.
Jei tikrai patiriate stresą dėl nutekėjimo, užsidėkite šortų ar mielą sarongą ant kostiumo apačios, kad gautumėte papildomą apsaugą
Žingsnis 4. Kovai su mėšlungiu atsineškite nereceptinių skausmą malšinančių vaistų
Kas gali būti blogiau nei menstruacijų spazmai? Mėnesinių spazmai paplūdimyje. Įsitikinkite, kad supakavote nereceptinius (OTC) skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas (Advil, Motrin) arba naproksenas (Aleve), ir būtinai laikykitės pakuotės instrukcijų. Nepamirškite pasiimti vandens ir užkandžių.
Supilkite šiltą arba karštą vandenį į termosą su trupučiu citrinos. Tai gali padidinti kraujotaką ir padėti raumenims atsipalaiduoti, palengvinti mėšlungį
5. Jei ketinate atostogauti, pamėginkite praleisti ar atidėti mėnesines
Jei žinote, kad jūsų savaitės atostogos paplūdimyje patenka į tą pačią savaitę, kaip ir jūsų mėnesinės, ir naudojate hormoninę gimdymo kontrolę, galite tą mėnesį praleisti mėnesines arba tiesiog jas gauti po savaitės. Tai saugu daryti kartkartėmis ir neturi įtakos jūsų gimstamumo kontrolės efektyvumui - nors tikrai turėtumėte pasitarti su gydytoju.
- Jei vartojate kontraceptines tabletes, nevartokite neaktyvios tablečių savaitės, kurią vartojate mėnesinių pradžioje (jos paprastai būna pažymėtos arba kitokios spalvos). Vietoj to, nedelsdami pradėkite naują pakuotę.
- Jei naudojate pleistrą ar žiedą, nuimkite jį po trijų savaičių, kaip įprasta. Tačiau vietoj to, kad praleistumėte savaitę, nedelsdami pakeiskite jį nauju.
- Praleidus mėnesines, jums vis tiek gali prasidėti kraujavimas, todėl vis tiek turėtumėte atsinešti kelnaites.
- Jei kontroliuojate gimstamumą, įsitikinkite, kad turite papildomą pakuotę tablečių, žiedą ar pleistrą, jei draudimas neleis jums papildyti anksti (nes jums reikės naujos pakuotės savaite anksčiau nei įprasta).
2 dalis iš 3: Paplūdimyje
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens ir venkite sūraus maisto, kad išvengtumėte pilvo pūtimo ir mėšlungio
Jūs tikrai nenorite jaustis išsipūtęs ir nepatogiai tą dieną, kai jūs turbūt šėlsite maudymosi kostiumėlyje. Praleiskite keptą ir itin sūrų maistą, o užkąskite vaisius, kuriuose yra daug vandens, pavyzdžiui, arbūzą ir uogas, arba kalcio turinčius migdolus, kurie gali sumažinti mėšlungį.
- Venkite kofeino, kuris gali pabloginti mėšlungį.
- Vietoj sodos ar alkoholinių gėrimų gerkite vandenį, arbatą be kofeino arba limonadą, o tai gali padidinti pilvo pūtimą.
Žingsnis 2. Nustatykite šalia vonios
Jums nereikia stovyklauti prie pat vonios kambario, bet bent vieną matykite, kad žinotumėte, jog prireikus galite greitai persirengti arba patikrinti, ar nėra nuotėkio. Be to, tuščia šlapimo pūslė ir žarnynas gali palengvinti mėšlungį, todėl dažnas apsilankymas vonioje gali padėti jaustis patogiai.
Žingsnis 3. Naudokite SPF be aliejaus, specialiai sukurtą veidams
Per menstruacijas išsiveržia daug moterų, o riebus kremas nuo saulės gali pabloginti situaciją. Raskite apsauginį kremą nuo saulės, kuris yra sukurtas naudoti ant veido, nesukeliant odos bėrimų. Jei nežinote apie spuogus ar paraudimą, naudokite tonuotą drėkinamąjį kremą virš SPF, kad išlygintumėte odos atspalvį.
Didelė pora akinių nuo saulės ir mielas saulės spindulys taip pat gali užmaskuoti spuogus. Be to, atrodysite itin puošniai
Žingsnis 4. Eikite maudytis arba aktyviai judėkite, kad sustabdytumėte mėšlungį
Tai gali būti paskutinis dalykas, kurį norite jausti, tačiau mankšta kartais yra geriausias mėšlungio gydymas. Jūsų kūno išsiskiriantys endorfinai pakels nuotaiką ir veiks kaip natūralus skausmą malšinantis vaistas.
Jei tikrai nenorite judėti, pakelkite kojas ant rankšluosčių krūvos ar paplūdimio krepšio, kad palengvintumėte mėšlungį. Taip pat galite gulėti ant pilvo ir lėtai, giliai įkvėpti
3 dalis iš 3: Eiti į paplūdimį, kai nenešiojate tamponų
Žingsnis 1. Apsvarstykite galimybę patogiai naudoti tamponus
Daugelį moterų tamponai gąsdina prieš pirmą kartą juos išbandydami, tačiau iš tikrųjų jie yra labai patogūs, lengvai dėvimi ir patogūs. Praktikuokite prieš eidami į paplūdimį (tačiau mėnesinių metu bandydami nešioti tamponą, kai jums nėra mėnesinių, gali būti skausminga ir pavojinga), todėl, kai pataikysite į vandenį, jaučiatės įsitikinę.
- Atminkite: tamponai negali pasiklysti jūsų kūne. Jei kas nors atsitiks ir styga nukris, labai lengva išimti tamponą. Tiesiog nepamirškite dėvėti tampono ilgiau nei 8 valandas ir viskas bus gerai.
- Kai kurioms moterims sunku įterpti tamponų, nes jų mergystės plėvė yra per ankšta arba makšties anga per maža. Jei po kelių bandymų negalite įdėti tampono, kreipkitės į gydytoją.
2 žingsnis. Dėvėkite pagalvėlę ir praleiskite dieną skaitydami ir degindamiesi
Jei neplanuojate plaukti, galbūt galėsite išsisukti su plonu pagalvėlėmis. Įsitikinkite, kad jis neturi sparnų, ir pažvelkite į veidrodį, kad įsitikintumėte, jog jis nėra per didelis ar matomas per jūsų kostiumą.
Dėvėkite mielus šortus ar sarongą aplink juosmenį, tik tuo atveju, jei jūsų maudymosi kostiumėlis pasirodys
Žingsnis 3. Pabandykite plaukti be pagalvėlės
Tai sudėtinga, ir jūs vis tiek galite kraujuoti vandenyje, bet jei negalite dėvėti tampono ir mirštate patekti į vandenį, pabandykite tai padaryti. Kai būsite pasiruošę plaukti, eikite į vonios kambarį ir nuimkite pagalvę. Užsidėkite šortus ir grįžkite prie vandens.
- Išlipkite iš šortų ir palikite juos ant smėlio, tada greitai patekite į vandenį. Tai nėra patikima, tačiau vanduo gali sustabdyti jūsų mėnesines, kol plaukiate, arba padaryti srautą tokį lengvą, kad niekas to nepastebės.
- Išlipę iš karto užsimaukite šortus, pasiimkite šviežią pagalvėlę ir eikite į vonios kambarį, kad apsivilktumėte kostiumą. Įklotui gali būti sunku prilipti prie šlapios medžiagos, todėl galbūt norėsite persirengti kelnaitėmis ir nešioti šortus.
