Išgerti visą darbo dieną po geriamojo nakties gali būti tikras iššūkis. Turėsite imtis priemonių pagirių gydymui, atrodyti patraukliai ir vengti įtarimų darbe. Nereikėtų įprasti išbūti visą naktį, kai ryte turite eiti į darbą, bet jei taip atsitiks, štai kaip išgyventi dieną.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Pagirių simptomų vengimas
1 žingsnis. Drėkinkite
Gerti daug vandens yra vienas geriausių dalykų, kurį galite padaryti, kad pirmiausia išvengtumėte pagirių ir padėtumėte gydyti simptomus, jei jau turite.
- Pabandykite išgerti vieną stiklinę vandens už kiekvieną alkoholinį gėrimą, kurį geriate visą naktį.
- Prieš miegą gerkite vandenį ir laikykite stiklinę po ranka, jei pabustumėte ištroškę.
- Kitą rytą pabudę pradėkite gerti daug vandens ir tęskite visą dieną, kad išvengtumėte pagirių.
- Jei negalite priversti savęs gerti tiek vandens, išbandykite aromatizuotą vandenį, mineralinį vandenį, elektrolitų gėrimą ar kokosų vandenį. Venkite gėrimų, kuriuose yra daug cukraus ir kofeino.
Žingsnis 2. Miegokite kuo daugiau
Po ilgos nakties tai gali būti sunku, tačiau prieš darbą stenkitės kuo daugiau miegoti, kad galėtumėte kuo geriau praleisti dieną.
- Nustatykite žadintuvą tuo metu, kai jums reikia keltis, o ne nustatykite jį anksčiau ir paspauskite snaudimą. Pabudimas ir kelias minutes grįžimas miegoti sutrikdo jūsų miego ciklą ir jausitės labiau pavargę.
- Jei išeiti į darbą šiek tiek pavėluotai yra galimybė, galbūt norėsite papildomai išsimiegoti, kad būtumėte produktyvesni.
- Po išgertuvių miego kokybė gali būti ne itin gera, tačiau nevartokite jokių pagalbinių priemonių, nebent turite visą naktį miegui.
- Jei turite galimybę dienos metu nusnūsti, neskubėkite.
- Po vėlyvos nakties galite eiti miegoti šiek tiek anksti, tačiau stenkitės neužmigti taip anksti, kad negalėsite užmigti visą naktį.
Žingsnis 3. Maitinkite savo kūną
Net jei jus pykina, valgydami paprastai jausitės geriau. Po nakties išgėrus, jūsų organizmas neteks daug svarbių vitaminų ir jį reikia papildyti.
- Atsisakykite noro praleisti pusryčius. Jei negalite daug valgyti, dienos metu valgykite nedidelius pusryčius ir kelis nedidelius užkandžius.
- Stenkitės vengti greito maisto. Vietoj to, prisipildykite sveiko maisto, pavyzdžiui, lieso baltymo, neskaldytų grūdų, vaisių ir daržovių, kurie aprūpins jūsų organizmą reikiamais vitaminais ir mineralais.
- Persivalgydami pietų metu galite jaustis labiau pavargę, todėl stebėkite porcijas.
Žingsnis 4. Gerkite kofeino
Ryte pažadinkite puodelį juodos kavos ar arbatos, o visą dieną - dar vieną ar du.
- Nepersistenkite su gėrimais su kofeinu, nes jie gali jus dehidratuoti, o tai dar labiau pablogins pagirių simptomus. Nepamirškite nuolat gerti vandens.
- Stenkitės vengti gėrimų su kofeinu, į kuriuos pridėta daug cukraus.
- Nustokite gerti kofeiną iki 15 val. kad nesutrikdytumėte miego ciklo.
Žingsnis 5. Pratimai
Nors galbūt ir nesinori daug judėti, mankštindamiesi galite jaustis energingesni, ypač jei galite išeiti į lauką.
- Jei įmanoma, prieš darbą pasimankštinkite, nesvarbu, ar tai bėgiojimas, ar tiesiog lėtas ėjimas.
- Pabandykite pailsėti nuo darbo ir greitai pasivaikščioti, jei jaučiatės labai pavargę.
Žingsnis 6. Gydykite galvos skausmą
Dėl galvos skausmo gali atrodyti, kad darbas yra neįmanomas, todėl prieš darbą išgerkite vaistų, kuriuos galima įsigyti be recepto, ir, jei reikia, toliau vartokite visą dieną.
- Būtinai perskaitykite etiketę ir gerkite tik rekomenduojamą dozę, kad ir koks stiprus būtų galvos skausmas.
- Vaistai, kurių sudėtyje yra acetaminofeno, gali pakenkti kepenims, kai jie derinami su alkoholiu, todėl rinkitės kitą skausmą malšinančią priemonę, tokią kaip ibuprofenas.
- Jei nuspręsite vartoti vaistus ir nuo skrandžio skausmo, atidžiai perskaitykite įspėjamąsias etiketes, kad įsitikintumėte, jog abu vaistai nesąveikauja. Kai kuriuose vaistuose nuo pykinimo taip pat gali būti skausmą malšinančių ingredientų, todėl galbūt nenorėsite vartoti papildomų skausmą malšinančių vaistų.
2 dalis iš 3: Atrodykite geriausiai
Žingsnis 1. Nuplaukite
Stenkitės kiek įmanoma laikytis įprastos rytinės higienos. Norite atrodyti švariai ir gaiviai, todėl nepraleiskite plaukų ar skutimosi.
- Skirkite šiek tiek daugiau laiko valyti dantis, kad įsitikintumėte, jog nesate alkoholio kvapo. Burnos skalavimo skystis taip pat gali padėti.
- Prieš miegą taip pat nusiplaukite veidą, kad išvalytumėte poras ir išvengtumėte plyšimų.
Žingsnis 2. Atsikratykite išsipūtusių akių
Šaltas kompresas gali padėti sumažinti akių paburkimą, o tai padės atrodyti mažiau pavargusiai.
Akių kremas taip pat gali padėti sumažinti patinimą. Jei galite, pabandykite šiek tiek užtepti prieš eidami miegoti ir iš naujo tepkite ryte
Žingsnis 3. Atsigaivinkite makiažu
Tegul jūsų makiažas yra lengvas ir paprastas. Nenaudokite jokių atšiaurių spalvų ar produktų, kuriems taikyti reikia daug įgūdžių.
- Norėdami paslėpti tamsius ratilus aplink akis, naudokite korektorių.
- Alkoholis gali dehidratuoti jūsų odą, todėl naudokite drėkinančias priemones, tokias kaip tonuoti losjonai ir kreminiai skaistalai. Venkite miltelių ir produktų su matiniu paviršiumi.
- Jei paprastai nenaudojate makiažo, būtinai sudrėkinkite veidą.
Žingsnis 4. Naudokite akių lašus
Jei jūsų akys atrodo šiek tiek raudonos, prieš išeidami iš namų į kiekvieną akį įlašinkite du lašus akių lašų.
- Galbūt norėsite atsinešti buteliuką, jei jūsų akys vėl pradėtų raudonuoti.
- Būtinai visada laikykitės buteliuke pateiktų nurodymų.
Žingsnis 5. Apsirenkite konservatyviai
Atidžiai rinkitės aprangą. Norėsite kažko, kas būtų patogu ir lengva nešioti, bet ir itin profesionaliai atrodytų.
- Nerizikuokite su savo apranga. Šiandien ne ta diena, kai reikia atkreipti į save dėmesį garsia apranga. Dėvėkite ką nors, ką anksčiau dėvėjote, kad žinotumėte, jog tai atrodys gerai.
- Prieš išvykdami būtinai patikrinkite save veidrodyje, kad įsitikintumėte, jog niekas nėra išlenktas, susiraukšlėjęs, atsegtas ar kitaip neprofesionaliai atrodantis.
- Formuokite plaukus taip pat konservatyviai. Išbandykite žemą bandelę arba prancūzišką posūkį ilgiems plaukams.
3 dalis iš 3: Įveikite dieną
Žingsnis 1. Eikite į darbą laiku
Jei atvyksite į darbą laiku, atkreipsite į save mažiau dėmesio, todėl stenkitės laikytis tvarkaraščio.
Jei vėluosite, paskambinkite arba parašykite savo viršininkui iš anksto
2 žingsnis. Pirmiausia atlikite svarbias užduotis
Nors jums gali kilti pagunda atidėlioti, dienai bėgant būsite tik labiau pavargę ir niūrūs, todėl nedelsdami pasirūpinkite svarbiomis užduotimis.
Jei svarbi užduotis gali palaukti kitos dienos, galbūt norėsite ją atidėti, kad galėtumėte ja pasirūpinti, kai jaučiatės budresni
Žingsnis 3. Užpildykite savo dieną paprastomis užduotimis
Dienai bėgant ir vis labiau pavargus, pabandykite užsiimti užduotimis, kurioms nereikia daug įgūdžių ar susikaupimo.
- Pasinaudokite šia galimybe daryti tai, ką atidėjote, pvz., Išvalyti gautuosius ar tvarkyti failus.
- Tikriausiai negalėsite sutelkti dėmesio į vieną užduotį ilgiau nei kelias minutes vienu metu, todėl rinkitės tai, kas netruks.
Žingsnis 4. Nuleiskite žemai
Stenkitės kiek įmanoma vengti kontakto su savo viršininku ir bendradarbiais, nepranešdami jiems, kad kažkas vyksta.
- Jei jums reikia pasikalbėti su savo viršininku, bendraukite trumpai.
- Jei galite suplanuoti susitikimus, geriausia tai padaryti. Jei planavimo pertvarkymas sukels įtarimų, suteikite jiems jėgų ir įsitikinkite, kad gerai užsirašote ir esate patrauklesnis.
Žingsnis 5. Žaisk atvėsti
Stenkitės neleisti savo viršininkui ar kolegoms pamatyti, koks esate pavargęs.
- Jei užsiimsite darbu, diena atrodys trumpesnė, o žiūrint laikrodį - ilgiau, todėl darykite viską, kad iš tikrųjų susikoncentruotumėte į savo darbą.
- Net jei neveikiate pakankamai gerai, kad padarytumėte ką nors svarbaus, pasistenkite atrodyti užimtas.
- Atsikelkite nuo stalo, jei jaučiatės tarsi užmigę. Net trumpas pėsčiomis iki vonios ar vandens aušintuvo galite pažadinti.
- Neminėkite savo nakties. Jei kas nors jūsų paklaus, kodėl atrodote taip baisiai, pasakykite, kad sergate migrena ar peršalote.
