Bursitas yra skausminga būklė, atsirandanti, kai jūsų bursa, nedideli skysčio maišeliai, kurie sušvelnina jūsų sąnarius, kad apsaugotų nuo trinties, užsidega. Šlaunikaulio bursitas gali būti ūmus, ty staigus ir trumpalaikis, arba lėtinis, tai reiškia, kad jis sukelia nuolatinius simptomus arba kartkartėmis vėl užsidega. Paprastai ūminė versija išnyksta per 2–8 savaites. Tai sakant, jei norite gydyti ūminį ar lėtinį bursitą, pabandykite pailsėti koją ir naudoti ledą, šilumą ir nereceptinius vaistus. Tačiau turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei simptomai nepagerėja arba simptomai pasikeitė, pablogėjo ar vėl atsirado, nes jie gali rekomenduoti gydymą, pvz., Steroidų injekciją ar skysčio nutekėjimą iš klubo. Be to, kai jūsų būklė gerėja, galbūt norėsite atlikti keletą reabilitacinių pratimų.
Žingsniai
1 metodas iš 4: Sumažinti skausmą namuose
Žingsnis 1. Pirmas 2 dienas naudokite ledo pakuotę, kad sumažintumėte patinimą
Kai atsiranda pirmieji simptomai, padėkite ledo paketą ant klubo 15 minučių. Ledas gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą, sumažindamas patinimą.
Niekada netepkite ledo tiesiai ant odos. Visada naudokite rankšluostį tarp ledo pakuotės ir odos
Žingsnis 2. Išbandykite šilumą, kad palengvintumėte skausmą po pirmųjų 2 dienų
Bet kokia šiluma turėtų veikti, todėl išbandykite drėgnos šilumos variantus, pvz., Vonią ar sūkurinę vonią, arba sausą šilumą, pvz., Šildymo kilimėlį ar elektrinę antklodę. Šiluma ne tik padeda malšinti skausmą, bet taip pat gali padėti sumažinti uždegimą ir sumažinti patinimą.
Žingsnis 3. Praleiskite veiklą, dėl kurios jūsų klubas jaučiasi blogiau
Šis patarimas gali atrodyti akivaizdus, tačiau ne visada lengviausia jo laikytis. Atkreipkite dėmesį, kai jūsų klubo skausmas pablogėja, kad galėtumėte jį prijungti prie veiklos, sukeliančios skausmą. Tada pabandykite kiek įmanoma apriboti tą veiklą.
Pavyzdžiui, jei atsistojus ir plaunant indus skauda, pabandykite į virtuvę patraukti aukštą kėdę, kad galėtumėte sėdėti dirbdami, kad pamatytumėte, ar tai padeda
Žingsnis 4. Kuo dažniau ilsėkite koją
Kuo daugiau vaikščiosite, tuo daugiau uždegimo turėsite. Stenkitės kuo daugiau atsisėsti, kad sumažintumėte spaudimą. Taip pat gali padėti gulėjimas. Be to, pailsėję kojos padės sumažinti patinimą!
5 žingsnis. Miegokite priešingoje klubo pusėje, kuri sukelia skausmą
Jei norite miegoti ant šono, darykite tai ant klubo, kuris neužsidega. Tačiau padėkite pagalvę tarp kelių, kad sumažintumėte klubo sąnario spaudimą. Idealiu atveju jūsų kelias turėtų būti to paties lygio kaip jūsų klubas, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai.
Žingsnis 6. Naudokite lazdelę ar vaikštynę, kad sumažintumėte klubo spaudimą, jei vaikščioti yra skausminga
Vaikščiodami galite pajusti skausmą, nes vaikščiojant spaudžiamas klubas, o tai gali pabloginti bursos uždegimą. Jei patiriate tokio tipo skausmą, pabandykite atsikratyti savo klubo svorio, kai einate, remdamiesi į lazdą ar vaikštynę, o tai gali padėti sumažinti skausmą ir spaudimą.
Norėdami vaikščioti su lazda, laikykite ją šone priešais pažeistą klubą. Pakelkite lazdelę į priekį, kai žingsniuojate skaudančia puse, todėl ji suteikia papildomos paramos ir pusiausvyros
2 metodas iš 4: vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Skausmui malšinti vartokite nereceptinius burnos skausmo vaistus
Ibuprofenas, acetaminofenas ir aspirinas yra geri skausmo malšinimo būdai. Naprokseno natris taip pat yra tinkamas pasirinkimas. Vartokite vaistus pagal poreikį ir pagal gydytojo nurodymus.
- Jei naudojate acetaminofeną, gerkite 2 325 miligramų tabletes kas 4–6 valandas.
- Ibuprofeno atveju vartokite 1 tabletę (200 miligramų) kas 4–6 valandas. Nevartokite daugiau kaip 6 tablečių per 24 valandas.
- Su naproksenu gerkite 1 tabletę (220 miligramų) kas 8–12 valandų. Nevartokite daugiau kaip 2 tablečių per 8–12 valandų laikotarpį arba daugiau nei 3 tabletes per 24 valandas.
Žingsnis 2. Išbandykite skausmo malšinimo kremus, kad galėtumėte lengviau palengvinti
Šiuose kremuose yra tokių vaistų kaip ibuprofenas. Įtrinkite juos į klubą, kad sumažintumėte skausmą ir uždegimą. Visada visada perskaitykite instrukcijas, nes paprastai nenorite naudoti kremo su vaistais tuo pačiu metu, kai vartojate tuos pačius vaistus per burną. Pavyzdžiui, nenorėtumėte vartoti ibuprofeno, tuo pačiu metu naudodami kremą su ibuprofenu.
- Šie kremai paprastai skirstomi į 3 kategorijas: tie, kurie turi skausmą malšinančių vaistų, tie, kurie turi priešuždegiminių vaistų (pvz., NVNU, tos pačios kategorijos ibuprofeno), ir tie, kurie turi tirpiklio, pvz., Lidokaino. Pasitarkite su savo gydytoju apie jums geriausią variantą.
- Kai kurie iš jų taip pat yra purškiami arba pleistrai.
Žingsnis 3. Pasiteiraukite savo gydytojo apie kortikosteroidų injekciją, kad ilgai malšintumėte skausmą
Jei gydytojas mano, kad tai gali padėti, jis gali švirkšti steroidą į klubą. Steroidas savo ruožtu sumažins uždegimą ir patinimą. Jums gali prireikti šūvio kas kelis mėnesius, kad galėtumėte palengvinti, ypač jei jūsų bursitas yra lėtinis.
- Šie šūviai gali turėti šalutinį poveikį, todėl pasitarkite su gydytoju, ar tai yra geras pasirinkimas.
- Jei nerimaujate dėl adatos, paprašykite savo gydytojo vietinės anestezijos, kuri padėtų numalšinti skausmą.
- Steroidinio šūvio komplikacijos gali apimti nervų pažeidimus, kaulų mirtį šalia šūvio, audinių ir kaulų retėjimą bei sausgyslių susilpnėjimą.
3 metodas iš 4: medicininių intervencijų bandymas
Žingsnis 1. Norėdami sumažinti uždegimą, paprašykite gydymo ultragarsu (fonoforezės)
Naudodamas šią procedūrą, medicinos specialistas pateps jūsų odą priešuždegiminiu kremu. Tada jie naudos ultragarsą, kad jūsų oda neskausmingai įsigertų kremą.
Panašioje parinktyje naudojami lengvi elektriniai impulsai, padedantys absorbcijos procesui. Prieš pradėdamas švelnią elektros srovę, gydytojas ant jūsų odos uždės elektrodus. Paprastai tai taip pat neskausminga, todėl visada pasakykite gydytojui, jei jis pradeda skaudėti
Žingsnis 2. Pasitarkite su gydytoju apie elektrostimuliacinę terapiją
Jūsų gydytojas gali skirti gydymą, vadinamą jonoforeze. Gydymui gydytojas pritvirtins mazgus prie jūsų odos, kad į gydomą vietą nusiųstų mažus elektros impulsus, kurie sumažins uždegimą, galintį sukelti jūsų bursitą. Nors šis gydymas paprastai nėra skausmingas, jis gali sukelti tam tikrą diskomfortą.
Jūsų gydytojas arba kai kuriais atvejais kineziterapeutas taip pat gali naudoti šį gydymą, kad padėtų jūsų organizmui įsisavinti vaistus. Prieš priklijuodami juos prie kūno, jie teps vaistus elektros mazgams
Žingsnis 3. Apsilankykite pas kineziterapeutą, kuris padėtų pakoreguoti judesį
Kineziterapeutas gali įvertinti jūsų eiseną ir kitą veiklą. Tada jie gali padėti jums nustatyti, kokius koregavimus reikia atlikti, taip pat kartu su jumis padidinti judėjimo diapazoną.
Fizioterapeutas gali būti ypač naudingas po to, kai uždegimas šiek tiek sumažėjo ir jums reikia vėl pradėti judėti
4 žingsnis. Aptarkite srities nusausinimą adata, kad gautumėte patvaresnį tirpalą
Kadangi bursa yra maži skysčio rutuliai, kurie uždegami nuo bursito, kartais jų nutekėjimas gali padėti sumažinti skausmą. Pritaikęs vietinį anestetiką skausmui, gydytojas įkiš specialią adatą į klubą ir ištrauks skystį.
- Gydytojas duos vietinę nejautrą maža adata. Po to sesijos metu neturėtumėte jausti skausmo.
- Tikėtina, kad injekcijos vieta skaudės kelias dienas.
Žingsnis 5. Tikėkitės chirurginio bursos pašalinimo kaip paskutinės išeities
Jei kiti gydymo būdai neveikia, gydytojas gali aptarti šią galimybę su jumis. Paprastai tai nėra būtina, tačiau jei ir toliau turite simptomų, šis gydymas gali palengvinti.
Ši operacija paprastai atliekama ambulatoriškai, tai reiškia, kad neturite nakvynės. Mažiausiai invazinis variantas yra artroskopinė chirurgija, kai gydytojas padaro 2 mažus pjūvius, vieną fotoaparatui ir kitą su mažais įrankiais, skirtais pašalinti bursą
4 metodas iš 4: klubo mankšta
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju ar kineziterapeutu apie mankštos režimą
Visada pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog atliekami pratimai jums padeda, o ne kenkia. Gydytojas taip pat gali pranešti, kada saugu pradėti daryti tam tikrus pratimus. Be to, kineziterapeutas gali parodyti jums geriausią pratimo atlikimo būdą.
Jei pratimą atliksite neteisingai, tai gali sukelti daugiau problemų, o ne padėti
Žingsnis 2. Pabandykite ištiesti klubo suktuvą, kad ištemptumėte klubą
Atsigulkite ant lygaus paviršiaus ant nugaros, padėkite kojas ant žemės ir sulenkite kelius. Pakelkite koją toje pusėje, kurioje skauda, ir padėkite tą pėdą (išorinę kulkšnį) ant priešingo kelio. Padėkite ranką ant ore esančio kelio ir švelniai stumkite į išorę, kad ištemptumėte klubo raumenis. Laikykite kelį šioje pozicijoje 15-30 sekundžių ir pakartokite 2-4 kartus.
Žingsnis 3. Padarykite tiesias kojų pakėlimus ant sužeistos pusės, kad sustiprintumėte klubą
Atsigulkite ant nugaros tiesiomis kojomis. Sutraukite raumenis sužeistos kojos šlaunyje, tada pakelkite ją nuo žemės, išlaikydami įtampą. Leiskite kojai švelniai grįžti prie grindų. Pratimą kartokite 10 kartų ir atlikite 3 serijas po 10.
Žingsnis 4. Dirbkite lenkdami, kad ištemptumėte iliotibialinę juostą
Stovėdami padėkite kojas ant žemės. Pakelkite nepažeistą koją aukštyn ir sukryžiuokite ją prieš sužeistą koją. Pasilenkite ir pabandykite paliesti kojų pirštus, kai kojos sukryžiuotos. Šioje pozicijoje likite 30 sekundžių ir pakartokite 2–4 kartus.
Arba išbandykite pasvirimo pratimą, kad ištemptumėte šį raumenį. Padėkite pažeistą klubą prie sienos ir sukryžiuokite kitą koją priešais ją. Pajuskite, kaip jūsų klubas juda link sienos, palaikomas jos. Pakelkite ranką ant sužeistos pusės virš galvos ir pasilenkite į išorę, kad ištemptumėte raumenis
Žingsnis 5. Atsigulkite ant šono, kad sustiprintumėte klubo raumenis
Pailsėkite sužeistą koją ant viršaus, tada nuimkite ją nuo kitos kojos. Laikykite jį 6 sekundes, tada švelniai nuleiskite atgal. Pratimą kartokite 10 kartų.
Norėdami pakeisti, pradėkite toje pačioje pradinėje padėtyje, išskyrus šiek tiek sulenktus kelius. Pakelkite tik kelį, palikdami kulkšnis viena prie kitos. Likite tokioje padėtyje apie 6 sekundes, tada švelniai patraukite koją žemyn. Pratimą kartokite maždaug 10 kartų
Patarimai
Skirkite laiko poilsiui, kai sergate bursitu. Tai padės jums pasveikti
Įspėjimai
- Niekada nevartokite daugiau vaistų, nei rekomendavo gydytojas.
- Visada kreipkitės į gydytoją, jei sergate lėtiniu klubo skausmu, o tai reiškia, kad kelis mėnesius ir toliau skauda klubą.
