Sveikata 2024, Lapkritis

Emocinės laisvės technika arba EFT yra terapijos metodas, kuris buvo išrastas dešimtajame dešimtmetyje, tačiau iš tikrųjų pagrįstas tūkstančius metų praktikuotomis Kinijos akupunktūros koncepcijomis. Ši technika, liaudyje žinoma kaip „bakstelėjimas“, apima kartojimų tvirtinimą ir tam tikrų kūno vietų palietimą.

Viešojo kalbėjimo baimė yra labiausiai paplitusi fobija. Tačiau socialinis nerimas gali toli gražu ne tik pasakyti kalbą. Socialinis nerimas apima didžiulę socialinių situacijų baimę, kai jums gali kilti nerimas dėl kitų, kurie jus vertina, arba dėl to, kad apsimetate.

Potrauminio streso sutrikimą (PTSD) gali sukelti trauminė patirtis, pvz., Seksualinė prievarta, prievarta šeimoje, automobilio susidūrimas ar karo smurtas. Maždaug 3,5 proc. Amerikiečių kovoja su PTSS, o maždaug 30 proc. Veteranų, tarnavusių Irane ar Afganistane, turi tam tikrą PTSS formą.

Atostogų metu gali būti ypač sunku susidoroti su PTSS. Kiekvienas gali jausti streso naštą šiuo metų laiku. Tačiau tipiškas atostogų stresas gali sukelti su PTSS susijusius simptomus, tokius kaip per didelis stimuliavimas, depresija ar nerimo jausmas.

Socialinis nerimas yra nerimo sutrikimas, pasireiškiantis maždaug 14% gyventojų. Asmuo, turintis šį sutrikimą, gali jausti pernelyg baimę dėl socialinės sąveikos ir dažnai praleis daug laiko nerimaudamas, kaip kiti jį suvokia, dažnai manydami, kad tas suvokimas yra neigiamas.

Sąmoningumas yra technika, padedanti perkelti savo mintis į dabartinę akimirką. Ši technika dažniausiai naudojama siekiant palengvinti socialinį nerimą. Norėdami pasinaudoti sąmoningumu, padedančiu įveikti socialinį nerimą, sutelkite dėmesį į savo pojūčius, būkite akimirkoje, susikoncentruokite į kvėpavimą ir praktikuokite sąmoningumą, net jei nesate socialinėse situacijose.

Menstruacijų pradžia gali būti netikėta ir net baisi, ypač jei esate vieni namuose. Menstruacijų pradžia yra visiškai natūrali, ir nesunku imtis priemonių, kad būtumėte švarūs ir patogūs. Žingsniai 1 būdas iš 3: sanitarinės servetėlės paieška Žingsnis 1.

Atostogos yra geriausias metų laikas, ar ne? Nors atostogos nuo biuro atrodo puiki mintis popieriuje, iš tikrųjų kai kuriems žmonėms tai gali sukelti didesnį stresą nei tik buvimas biure. Jei kada nors pajutote, kad jums reikia dar vienos atostogos, kad praeitumėte ką tik praleistas atostogas, yra teisinga, kad tikrai nežinote, kaip visiškai atsipalaiduoti pertraukos metu.

Tikriausiai gyvenime pakankamai kosėjote, kad žinotumėte, jog kosulys gali būti kitoks. Jums gali būti krūtinės drėgnas kosulys, kai kosite skreplius ar gleives. Tai žinoma kaip produktyvus kosulys. Arba gali būti sausas kosulys, kuris nieko nesukelia (neproduktyvus kosulys).

Daugelis žmonių mėgsta kavą, tačiau daugumai iš mūsų nepatinka kvapas, kurį kvėpuojame išgėrę puodelį joe. Blogą burnos kvapą sukelia bakterijos, kurios išdžiovina burną ir sukelia nemalonų kvapą. Geros naujienos yra tai, kad galite to išvengti!

Svarbu prisiminti, kad kosulys yra svarbus normalus refleksas. Jis natūraliai pašalina dirgiklius ir gleives ir turi natūralią apsauginę funkciją. Kosulys gali būti svarbus kvėpavimo takų infekcijų ir plaučių ligų požymis, o jei kosulys neišnyksta, turite apsilankyti pas gydytoją, kad įsitikintumėte, jog tai nėra sunkios sveikatos būklės simptomas.

Nuolatinis kosulys gali būti erzinantis ir nemalonus! Tai ne tik vargina jus, bet ir gali sutrikdyti kitus aplink jus. Jūsų smegenys verčia jus kosėti, kai aptinka dirginančią ar užsikimšusią gerklę. Jei norite nuraminti kosulį, turite nuraminti sudirginimą arba pašalinti užsikimšimą.

Tai gali būti labai susirūpinusi, jei jūsų vaikas kosulys, ypač jei jis neleidžia jam miegoti naktį, skamba šiurkščiai ar išlieka ilgai. Sausas kosulys arba kosulys, kai nesigamina gleivių, kartais gali tęstis kelias savaites po to, kai palengvėja kiti peršalimo simptomai.

Lėtinis kosulys gali būti tikras susierzinimas ir kartais kitos ligos požymis. Galite išbandyti namų gynimo priemones ir nereceptinius vaistus, tačiau jei kosulys nepraeina, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Jie greičiausiai rekomenduos gydymą, tinkantį bet kokiai jūsų kosulį sukeliančiai būklei, ir, tikiuosi, tai šiek tiek palengvins!

Svarbiausia patirti šią gilią proto būseną yra tiesiog išmokti atsipalaiduoti ar paleisti. Tai galima pasiekti atliekant progresyvaus atsipalaidavimo techniką, kai palaipsniui sutelkiate dėmesį į visų kūno dalių įtempimą ir atpalaidavimą - nuo kojų pirštų iki galvos.

Miegas yra svarbus bet kurio žmogaus dienos aspektas. Tai skatina bendrą fizinę ir psichinę sveikatą bei bendrą savijautą. Kartais galite pastebėti, kad prabundate per anksti ir jums sunku užmigti, o tai taip pat gali sukelti nerimą ir dar labiau sutrikdyti jūsų gebėjimą užmigti.

Beveik kiekviena pora ginčijasi, o kartais tie ginčai gali būti garsūs ar įkaitę. Paprastai poros gali išspręsti savo nesutarimus, kalbėdamos apie problemas; tačiau retkarčiais jie gali rėkti ar garsiai triukšmauti trenkdami duris ar spinteles.

Miego sutrikimai gali būti varginantys, todėl galite jaustis išsekę ir vangūs. Nors gali atrodyti, kad daugiau niekada neišsimiegosite, vis dėlto yra vilties ateičiai! Pabandykite pakeisti savo įpročius, laikytis nakties režimo ir vartoti papildus, padedančius užmigti.

Dviejų blokų petnešos yra nuimami ortodontiniai prietaisai, padedantys koreguoti žandikaulių išlyginimą. Kaip ir visi ortodontiniai prietaisai, iš pradžių jie gali būti nepatogūs ir šiek tiek priprasti. Vengdami kieto maisto, praktikuodami kalbėti su petnešomis ir laikydamiesi geros burnos higienos, galite susidoroti su naujais breketais.

Svajoti yra giliai prasmingas veiksmas, leidžiantis suprasti jūsų mintis, jausmus ir rūpesčius. Svajonės gali padėti išspręsti gyvenimo sunkumus ir iššūkius, ypač jei skiriate laiko apmąstyti jų reikšmę. Nors sapnų aiškinimas nėra tikslus mokslas, jis gali leisti jums naujai pažvelgti į savo mintis ir patirtį arba netgi padėti priimti sunkų sprendimą.

Yra įvairių plastiko laikiklio valymo būdų. Pagrindiniam valymui naudokite kastilijos muilą arba švelnų indų ploviklį ir minkštų šerelių dantų šepetėlį. Taip pat galite išvalyti fiksatorių, mirkydami jį acto ir vandens tirpale arba soda. Neužvirinkite laikiklio ir nevalykite indaplovės.

Kai visą dieną esate mokykloje ir dirbate, nenorite jaudintis, kiek maisto įstrigs jūsų petnešose, kai grįšite namo. Yra paprastų ir greitų būdų, kaip iš breketų išimti maistą arba visiškai išvengti maisto. Yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad jūsų petnešos būtų be maisto visą dieną.

Breketai gali būti naudojami kreiviems dantims, perkandimams ir kitoms ortodontinėms problemoms taisyti. Tačiau petnešos gali būti skausmingos ir negražios. Yra priemonių, kurių galite imtis, kad sumažintumėte breketų poreikio riziką. Taip pat galite naudoti alternatyvius metodus, kad ištaisytumėte visas dantų problemas.

Gaunate ar turite dantų breketus? Jums nereikia gėdytis. Tai ne tik įprasta, bet ir petnešų nešiojimas tapo mados išraiška! Šiuolaikinės petnešos gali būti gana stilingos. Žingsniai 1 būdas iš 3: kūrybiškumas naudojant petnešas Žingsnis 1.

Jei turite baltus dantis, galite pasitikėti savimi. Tačiau profesionalios procedūros ir komerciniai balinimo rinkiniai namuose gali būti brangūs ir naudoti aštrias chemines medžiagas. Jei ieškote natūralesnio naminio dantų balinimo priemonės, sodos pagrindu pagamintos procedūros gali būti nebrangios ir veiksmingos.

Dantų balinimas gali padėti labiau pasitikėti savimi. Tačiau tai taip pat gali sukelti jautrias ar sudirgintas dantenas. Vis dėlto nesijaudinkite. Yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad apsaugotumėte dantenas balinimo metu, kad sumažintumėte diskomfortą ir vis tiek galvotumėte su nuostabia šypsena!

Jūsų šypsena yra vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos žmonės pastebi apie jus, todėl daugelis žmonių siekia, kad šypsena būtų kuo šviesesnė. Nuo balinimo juostelių iki valymo kelis kartus per dieną yra daug įvairių būdų, kaip pašalinti dėmes nuo dantų.

Jei jūsų dantys yra geltoni dėl to, ką valgėte, ar apnašos kaupiasi ant jūsų dantų, jums pasisekė. Šias dėmes galite atkurti tiesiog tinkamai prižiūrėdami dantis ir juos valydami. Jei atrodo, kad jūsų dantys pagelto, jūsų baltas emalis šiek tiek nusidėvėjo ir jūs matėte dentiną, kuris yra minkštimo sluoksnis už emalio.

Išlaikyti baltus dantis dažniausiai yra tinkama mityba ir kruopšti burnos priežiūra. Tačiau kartais nutinka netikėtas įvykis ir reikia atrodyti geriausiai. Šiuo atveju yra keletas būdų, kuriais galite balinti dantis kuo greičiau. Žingsniai 1 metodas iš 3:

Jūsų mėgstamiausias maistas ir gėrimai gali dažyti dantis. Norėdami išvengti dėmių atsiradimo, pradėkite nuo sveikų valymo įpročių, tokių kaip šepetys, siūlas ir skalavimas burnos skalavimo skysčiu kiekvieną dieną. Norėdami dar labiau sumažinti dėmes, galite pabandyti gerti ir valgyti mažiau dažančių maisto produktų ar gėrimų ir įprasti įpročius, pavyzdžiui, gerti per šiaudelį ir valgyti traškius vaisius bei daržoves, kurios šveičia dantis.

Sužinoti, kad esate nėščia, yra įdomus laikas. Dabar, kai žinote, kad jūsų džiaugsmo pluoštas jau pakeliui, norėsite išsiaiškinti savo terminą. Nors terminai yra tik apytikslis įvertinimas, jie gali padėti jums pasiruošti laiku jūsų kūdikio atėjimui.

Gimdymas namuose buvo norma šimtmečius. Tik neseniai moterys pradėjo eiti į ligoninę gimdyti. Šiandien gimdymas namuose atgavo populiarumą dėl kelių priežasčių. Daugelis žmonių renkasi gimdyti namuose, nes tai suteikia motinai asmenišką ir patogią aplinką.

Kartais galite atsidurti situacijoje, kurioje norėtumėte atidėti mėnesines. Galbūt jūsų laukia ypatinga proga arba dalyvausite sporto renginyje, kuriame nenorėtumėte susidoroti su mėnesinėmis. Daugeliui moterų menstruacijas atidėti yra saugu, tačiau visada turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, ypač todėl, kad lengviausias ir geriausias būdas atidėti menstruacijas yra kontracepcija ar kiti receptiniai vaistai.

Šiuolaikinės motinos turi keletą galimybių pasirinkti, kur pristatyti savo kūdikius. Be vietinių ligoninių, daugelis svarsto galimybę pasirinkti gimdymo centrą savo rajone. Priimant šį sprendimą, būtina atsižvelgti į pagrindinius logistinius veiksnius, tokius kaip draudimo apsauga ir vieta, taip pat į asmeniškesnius pasirinkimus.

Darbas yra didžiausias paradoksas, kartu bauginantis ir jaudinantis patyrimas. Kai kurioms būsimoms motinoms tai gali būti didžiulė ir neramu. Artėjant krizės metui gali iškilti gėda, diskomfortas ir dažnai su nėštumu susijusi hormonų banga.

Gimdymas namuose leidžia turėti asmeninės patirties ir gali pagerinti jūsų komforto lygį. Nors tai gali būti rizikinga, jums gali tekti gimdyti namuose po cezario pjūvio (HBAC). Jei norite turėti HBAC, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai yra saugus pasirinkimas, tada sukurkite gimimo planą.

Nesvarbu, ar esate nėščia pirmą kartą, ar gimdėte anksti, baisu pagalvoti, kad kas nors nutiks nėštumo metu. Priešlaikinis gimdymas įvyksta, kai kūdikis gimsta prieš 37 nėštumo savaites. Tai gali sukelti jūsų kūdikiui didesnę sveikatos problemų, tokių kaip cerebrinis paralyžius, vystymosi vėlavimas ar apsunkintas valgymas ar kvėpavimas, riziką.

Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) yra hormoninis sutrikimas, kuris pasireiškia 5-10% reprodukcinio amžiaus moterų. Dažniausi PCOS simptomai yra svorio netekimas, spuogai, amenorėja (menstruacijų ciklo nebuvimas), nereguliarus menstruacinis ciklas, hirsutizmas (padidėjęs veido ir kūno plaukų augimas), atsparumas insulinui ir didelis cholesterolio kiekis.

Kai kuriems žmonėms menstruacijos gali būti labai skausmingos, o intensyvios tėkmės sukelia nemalonius laikotarpius. Atsižvelgiant į jūsų poreikius, yra būdų, kaip sutrumpinti, palengvinti ar net sustabdyti mėnesines. Visada pirmiausia pasitarkite su gydytoju, bet jei jums reikia kelių greitų patarimų, kaip sustabdyti mėnesines, skaitykite toliau.

Mėnesinės yra jūsų kūno būdas parodyti, kad jūsų reprodukcinė sistema veikia tinkamai, o menstruacijų nebuvimas dažniausiai yra ligos ar nesveiko gyvenimo būdo požymis. Tačiau yra būdų, kaip normalų, sveiką laikotarpį išlaikyti trumpesnį laiką.