Sveikata 2024, Lapkritis

Blogą nuotaiką gali sukelti daugybė dalykų - nuo nepakankamo miego naktį iki kažko, kas nervina nervus. Jums taip pat gali būti bloga nuotaika, nes jums nepavyko taip gerai, kaip turėjote atlikti testą, arba nesugebėjote pasiekti tam tikro tikslo.

Drovumą nėra lengva sukrėsti ir jis neabejotinai kelia nerimą, ypač jei artimas draugas linkęs būti nedrąsus. Štai keletas gudrybių, padedančių tokiam draugui įveikti drovumą. Žingsniai Žingsnis 1. Praneškite savo draugui, kad esate ten ir ketinate jiems padėti Leisdami jiems žinoti, ką bandote padaryti, galite sutaupyti šiek tiek nepatogumų, nes jūsų draugas dabar supranta, kad ką bedarysite, jūs tik bandote padėti.

Nors nėra dviejų visiškai vienodų asmenybių, psichologai nustatė, kad dauguma žmonių turi asmenybes, kurios gali būti klasifikuojamos kaip labiau intravertiškos arba labiau ekstravertiškos. Šis straipsnis padės jums išsiaiškinti, kokio tipo esate, vis tiek atsižvelgiant į kontekstą.

Jei pažįstate žmogų, kuriam reikia laiko pailsėti ir pasikrauti, tikriausiai pažįstate intravertą. Kadangi intravertai paprastai yra šiek tiek švelnesni ir santūresni, artėti prie jų gali būti sunku. Laimei, yra keletas būdų, kaip priversti intravertą žmogų atsiverti ir su laiku užmegzti tikrą ryšį su juo.

Galbūt jus patraukė tas išeinantis, bendraujantis mielas, kurį kartais matote. Galbūt tai yra jų energija ar tai, kaip jie atrodo visada kelyje. Galbūt jūs pirmą kartą pastebėjote juos vieną iš jų retų ramių akimirkų. Bet kokiu atveju jie sukėlė jūsų susidomėjimą.

Pasaulyje, kuris atrodo palankus ekstravertams, intravertai dažnai būna baisiai nesuprantami ir iš jų tyčiojamasi. Jei esate intravertas, jums gali būti sunku paaiškinti savo poreikius savo ekstravertams draugams ir artimiesiems. Galite apibūdinti save savo kolegoms, sutelkdami dėmesį į savo socialinius skirtumus, išsamiai apibūdindami savo vienatvės poreikį ir pasidalydami sėkmingos intraverto ir ekstraverto sąveikos patarimais.

Kai žmonės išgirsta, kad kažkas yra ekstravertas, į galvą ateina įvairūs dalykai. Jie gali manyti, kad jie yra garsūs, kad jie yra negilūs arba kad jie kalbės apie visus, esančius socialinėje situacijoje. Šie stereotipai gali būti žalingi ir dažnai tiesiog nėra teisingi.

Būti šalia laimingų ir pozityvių žmonių gali būti geras dalykas; tačiau būti šalia žmonių, kurie yra pernelyg optimistiški ir visada mato gerą kiekvienoje situacijoje, gali būti sunku išspręsti. Užuot leidę pernelyg optimistiškiems žmonėms jus erzinti ar erzinti, elkitės su jais naudodami tokias strategijas kaip priėmimas, vengimas ar abejonės dėl jų požiūrio.

Nors kai kurie žmonės atrodo pozityvesni už kitus, tai nereiškia, kad negalite išmokyti savęs optimistiškiau žvelgti į gyvenimą. Praktikuoti optimizmą dažnai reiškia kurti praktikas aplink optimistinį mąstymą. Sutelkdami dėmesį į savo mintis ir psichinius modelius, galite pradėti mokyti save mąstyti pozityviau ir optimistiškiau bei išmokti naujų minčių.

Tyrimai parodė, kad optimistai turi geresnę sveikatą, pasiekia daugiau ir yra laimingesni nei pesimistai. Bet, yra laimikis. Šie teigiami rezultatai siejami su optimistiniu, bet tikrovišku pasaulio žvilgsniu, o ne į nerealiai rožinę perspektyvą.

Ar kada pagalvojote, kad tiesiog negalite susitvarkyti ar prisitaikyti? Ar visko turi būti per daug, o atsikėlimas ir naujos dienos pradžia jus užplūsta siaubu? Depresija? Galite tapti laimingu žmogumi, būti pozityviam ir susidoroti su nekenčiamais.

Dauguma žmonių gyvenime turi laiko, kai susiduria su daugybe iššūkių, kurie gali atrodyti nesąžiningi. Šie įvykiai ne tik kenkia jums materialiai, pavyzdžiui, netekę darbo, bet ir emociškai nuvalo. Gali atrodyti sunku būti optimistu, kai gyvenimas atrodo nesąžiningas.

Jausmas puikus, laimingas ir optimistiškas yra labai svarbios mūsų gyvenimo savybės. Kai kurie žmonės yra laimingi ir optimistiški, o kiti - ne. Tai leidžia manyti, kad šios savybės atsiranda po to, kai jos pačios sukuria tam tikras mintis. Šios pačios sukurtos mintys gali sukelti vilties ir pasitikėjimo būsenas.

Optimistai yra tie, kurie apskritai teigiamai žiūri į gyvenimą. Jei stiklas yra pusiau pilnas, o ne pusiau tuščias, tai suteikia daug privilegijų, pavyzdžiui, geresnę fizinę sveikatą, didesnį atsparumą stresui ir ilgesnį bei patogesnį gyvenimą.

Ligos nerimo sutrikimas (IAD) yra šiuo metu priimtas medicininis terminas, vadinamas hipochondrija. 2001 m. Atliktas tyrimas parodė, kad nuo 5 iki 9% pirminės sveikatos priežiūros pacientų pasireiškė IAD simptomai. Žmonės, sergantys IAD, gali turėti silpnų simptomų arba jų visai neturi, tačiau vis tiek mano, kad serga sunkia ar gyvybei pavojinga liga.

Patirti stiprų nerimą gali būti labai neramu, todėl be aiškios priežasties galite jaustis paniškai ar siaubingai. Sunkaus nerimo simptomai gali būti tokie intensyvūs, kad jums sunku gyventi patenkintą gyvenimą; tačiau jūs tikrai galite, imdamiesi teisingų veiksmų.

Tikėkite ar ne, bet jūs galite tapti labiau taikoje su mirtimi, nesvarbu, ar tai būtų jūsų paties, artimojo ar augintinio mirties idėja. Jums taip pat gali būti patogiau suvokti kito asmens mirties aplinkybes, pvz., Savižudybę, ligą ar senatvę.

Hipochondrija, dar vadinama nerimu dėl sveikatos ar nerimo liga, yra psichinė liga, kai per daug nerimaujate dėl to, kad susirgote iki tokio nerimo, kad susirgsite. Jausmai ir nerimas, susiję su hipochondriaze, jaučiasi labai tikri juo sergančiam asmeniui, tačiau sunkios ligos grėsmės yra nepagrįstos.

Hipochondrija, kartais vadinama „susirūpinimu dėl padidėjusios ligos“, atsiranda tada, kai žmogus patiria didžiulę baimę, kad serga sunkia liga ar liga, nors jų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai neranda įrodymų. Tai pripažįstama kaip psichikos sutrikimas, paveikiantis apie 5% žmonių.

Kaupimas yra ne tik suaugusiųjų būklė. Tai taip pat veikia vaikus. Dėl vaikams taikomų apribojimų jų kaupimas pasireiškia kitaip nei suaugusiųjų. Vaikai paprastai kaupia nemokamus daiktus, kuriuos kiti gali laikyti šiukšlėmis, ir dažniausiai apsiriboja daiktais tam tikrose savo namų vietose.

Ar jūsų nerimas yra ypač blogas ryte? Ar jums sunku atsikelti iš lovos dėl rūpesčių ir baimių, kurie jums įsiveržia į galvą, kai tik atmerkiate akis? Daugelis žmonių dėl nerimo stengiasi pradėti gerą dieną. Galite kontroliuoti savo nerimą ir savo rytus, taikydami raminimo būdus, kol dar esate lovoje.

Darbas gali būti įtemptas! Labai įtempta, konkurencinga ar toksiška aplinka gali sukelti nerimą keliančių minčių, net jei paprastai esate gana zen. Jūs taip pat galite kentėti nuo nerimo apskritai ir pastebėti, kad 9–5 m. Jis pablogėja. Nerimas darbe gali sutrikdyti jūsų gebėjimą susikaupti ir atlikti darbą, todėl jums bus naudinga turėti keletą strategijų užpakalinėje kišenėje.

Jei bandote geriau suprasti savo nerimo simptomus, jo stebėjimas gali būti puikus pirmasis žingsnis. Tai leidžia pastebėti bet kokius modelius ir atlikti reikšmingus pakeitimus, kuriuos taip pat galite stebėti. Pirmiausia pasirinkite jums tinkantį stebėjimo metodą ir lengvai naudojamą sistemą.

Labai veikiantis nerimas yra neoficiali medicininė diagnozė, tačiau jį patiriantys žmonės puikiai žino, kad būklė yra tikra. Tai gali būti apibrėžta pernelyg perfekcionistinėmis tendencijomis, lėtiniu nerimo jausmu arba niekada nesijaučia pakankamai gerai.

Jei turite nerimo sutrikimą, kai kurie jūsų rūpesčiai ir baimės gali atsirasti jūsų santykiuose arba neigiamai paveikti jūsų partnerį. Jei jums įdomu, ar jūsų nerimas neigiamai prisideda prie jūsų santykių, žinokite, kad galite turėti sveikus santykius.

Kiekvienas kartais jaučia nerimą. Galite jausti nerimą prieš pokalbį dėl darbo, prieš egzaminą ar po ginčo su kuo nors. Tačiau generalizuotas nerimo sutrikimas gali atsirasti, jei nerimastingos mintys ir elgesys trukdo jūsų įprastinei veiklai, pavyzdžiui, eiti į viešas vietas, susitikti su žmonėmis ar keliauti.

Jei kenčiate nuo nerimo sutrikimo, galbūt išbandėte terapiją, vaistus ar net homeopatiją. Tačiau tyrimai rodo, kad laikas gamtoje gali būti vienas geriausių būdų nerimui gydyti. Taip yra todėl, kad buvimas šalia medžių dykumoje sumažina kraujospūdį ir sumažina streso hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolis, gamybą.

Kai susiduriate su problema, gali būti lengva leisti nerimui užvaldyti. Galite jaustis nervingi, pervargę ir įsitempę. Galite įstrigti galvodami apie tai, kas dar gali būti negerai arba kaip jūsų pastangos išspręsti problemą gali žlugti. Tačiau norėdami išspręsti savo problemą, turite nutraukti nerimo ciklą.

Daugelis medicinos ir psichikos sveikatos specialistų sutrikimus gydo įvairiais metodais, tokiais kaip terapija ir vaistai. Vaistai gali padėti gydyti tokius sutrikimus kaip nerimas, tačiau kartais žmogus gali reaguoti į vienos rūšies vaistus, o ne į kitus.

Gavę ribinio asmenybės sutrikimo (BPD) diagnozę, galite pajusti daug emocijų. Galbūt jaučiate šoką ar net pykstate ant žmogaus, kuris jus diagnozavo. Galbūt jaučiatės atsparus gydymui arba esate priblokštas dėl to, koks gydymas gali būti. Nors jūsų protas ir emocijos gali būti priblokšti, ženkite žingsnį atgal ir sutelkite dėmesį į tai, kaip gerai susidoroti su diagnoze.

Kultūrinis pagrindas, kuriame augate, jūsų artimųjų požiūris į psichinę sveikatą ir santykių su šeima artumas gali turėti įtakos jūsų pasirinkimui atskleisti informaciją apie savo psichikos sutrikimą. Nors tai gali atrodyti bauginanti, ši kalba yra labai svarbi, ypač turint omenyje, kad daugelis psichinių ligų dažniausiai būna šeimose.

Parafrenija yra psichinis sutrikimas, kartais vadinamas šizofrenija. Tai psichozinis sutrikimas, pasireiškiantis žmonėms, prasidedantiems 40 -ųjų pabaigoje ir vėliau, būdingas kliedesiai ir haliucinacijos. Kova su mylimu žmogumi, sergančiu parafrenija, gali būti sudėtinga ir paini, nes ši būklė atsiranda vyresniame amžiuje.

Galite būti nustebinti, kiek žmonių apsisprendžia kaip būdas susidoroti su nerimą keliančiais jausmais. Kartais jie pasirenka šį savęs žalojimo būdą, nes nori išreikšti save. Kitais atvejais jis naudojamas kaip garų išpūtimo būdas. Pjovimas taip pat leidžia žmonėms, kurie mano, kad jie yra nutirpę, vieną kartą iš tikrųjų kažką pajusti.

Nėra lengvo būdo susitvarkyti su savęs žalojimu, ypač jei giminaitis, draugas ar pažįstamas kenčia iš toli. Nepaisant populiarių įsitikinimų, savęs žalojimas nėra dėmesio ar bandymo nusižudyti triukas, o fizinis ženklas, kad kažkas susiduria su tikrai sunkiais, liūdinančiais jausmais ar aplinkybėmis.

Atleisti žmogui, kuris sulaužė pažadą, gali būti labai sunku, ypač jei jis yra draugas, šeimos narys ar kitų artimų santykių dalis. Laužytas pažadas gali atrodyti kaip didžiulė išdavystė, ir jūs galite jaustis labai apmaudžiai kito žmogaus atžvilgiu.

Visi daro klaidų. Tai gali skambėti kaip klišė, bet tai tiesa. Jei neseniai įskaudinote merginos jausmus, galite jaustis gana blogai. Atsiprašymas jos gali padėti jums išreikšti savo atgailą ir netgi priversti merginą jaustis geriau. Prieš sakydami, kad atsiprašote, pateikiame keletą patarimų, kaip prasmingai ir nuoširdžiai atsiprašyti.

Atleisti reiškia paleisti pyktį po to, kai kas nors jus įskaudino ar nuskriaudė. Atleidimas skirtas tik tau ir tau. Kitas žmogus gali nusipelnyti atleidimo ar ne, tačiau jūs nusipelnėte būti neapykantos. Svarbu prisiminti, kas nutiko tau, kad galėtum pasimokyti iš savo praeities ir sustiprėti.

Po pradinės žalos, kurią patyrė kažkas, jums lieka klausimas, ar atleisti jiems (ir kaip tai padaryti). Jei atleisite žmogui, kuris jus įskaudino, jūsų gyvenime gali atsirasti mažiau neigiamų emocijų ir daugiau išgydyti. Jei nusprendėte savo gyvenime kam nors atleisti, perskaitykite šiuos veiksmus ir sužinokite, kaip galite pradėti.

Jei užmezgėte gerus santykius su savo terapeutu, jiems gali būti sunku susitvarkyti, kai jie išeina atostogų. Galite jaustis apleisti, nesirūpinti ar pasipiktinti-o žmogus, kuris paprastai su jumis kalba apie jūsų jausmus, nėra šalia! Bet nors tai niekada negali būti jūsų mėgstamiausias metų laikas, jūsų terapeuto atostogos jums iš tikrųjų gali būti naudingos, nes suteiksite galimybę praktikuoti terapijoje išmoktus įgūdžius.

Asmeninis pasakojimas apima visas mintis, jausmus, patirtį ir elgesį, kurie formuoja mūsų gyvenimą. Mūsų įpročiai, įvykiai, kuriuos išgyvenome, ir dalykai, kuriais tikime, tampa mūsų asmeninių istorijų apie tai, kas mes esame, pagrindu. Pasakojimo terapija grindžiama idėja, kad žmonės gali pagerinti savo įvaizdį ir suteikti galimybę imtis veiksmų savo gyvenime, iš naujo įvertindami savo asmeninius pasakojimus.