Hipochondrija, dar vadinama nerimu dėl sveikatos ar nerimo liga, yra psichinė liga, kai per daug nerimaujate dėl to, kad susirgote iki tokio nerimo, kad susirgsite. Jausmai ir nerimas, susiję su hipochondriaze, jaučiasi labai tikri juo sergančiam asmeniui, tačiau sunkios ligos grėsmės yra nepagrįstos. Jei jūsų mylimas žmogus serga hipochondrija, galite jam padėti.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: palaikykite savo mylimąjį
Žingsnis 1. Patvirtinkite savo mylimo žmogaus patirtį
Nors fizinės ligos, kurias jūsų mylimasis mano turintis, nėra tikros, nerimas, kurį jis jaučia, yra labai tikras. Nesakykite savo mylimam žmogui, kad jis yra pamišęs ar kad tai, ką jis patiria, nėra tikra. Verčiau leiskite savo mylimam žmogui suprasti, kad suprantate, jog tai, ką jis jaučia, yra tikra.
Šaukimas ant mylimojo ar jo pakišimas tik pakenks jūsų mylimam žmogui ir privers jį nenorėti leisti laiko su jumis
2 žingsnis. Sustiprinkite teigiamą elgesį
Kai jūsų mylimasis pradeda keisti savo elgesį, sustiprinkite šį elgesį. Pasakykite savo mylimam žmogui, kad didžiuojatės, jog jis nekreipia dėmesio į jokius simptomus, kuriuos gali patirti. Taip pat padrąsinkite savo mylimąjį, kai jis ar ji sutinka, kad jis neserga.
Taip jūsų mylimasis jausis palaikomas ir mylimas, o tai padės jam pasveikti
Žingsnis 3. Klausykitės aktyviai
Kai jūsų mylimam žmogui sekasi sunkiai, leiskite jam žinoti, kad esate ten, kad išgirstumėte, ką jis ar ji jaučia. Tegul jūsų mylimasis atvirauja jums apie savo baimes, rūpesčius ir nerimą. Net jei negalite padėti mylimam žmogui įveikti hipochondriją, galite pranešti jam, kad kažkas yra už jį.
- Pabandykite pasakyti, kad vis dar klausotės savo mylimo žmogaus, sakydami „Taip“arba „Uh huh“, kai jis kalba.
- Taip pat galite periodiškai paskambinti savo mylimam žmogui, kad suteiktumėte jam savo jausmų išeitį.
Žingsnis 4. Neskatinkite neigiamų minčių
Kai jūsų mylimasis išgyvena nerimo kupiną epizodą, būkite atjaučiantis. Tačiau neskatinkite mylimo žmogaus minčių apie bet kokias numatomas ligas. Niekada nesakykite savo mylimam žmogui, kad jis ar ji atrodo serganti ar kad jo baimės tikriausiai yra teisingos.
Toks paskatinimas tik pablogins jūsų mylimo žmogaus būklę
Žingsnis 5. Paskatinkite savo mylimą žmogų įsitraukti
Kai jūsų mylimas žmogus serga hipochondrija, jis gali nesiryžti išeiti ir pabendrauti. Pabandykite paskatinti savo mylimą žmogų aktyviau dalyvauti socialinėje ir šeimos veikloje. Pakvieskite savo mylimąjį kartu, kai darote ką nors su šeima, arba paskatinkite jį daugiau išeiti.
Taip išvengsite savo mylimo žmogaus proto nuo bet kokių galimų ligų ir sumažinsite jo nerimą
2 metodas iš 3: padėti valdyti ligą
1 žingsnis. Nustokite galvoti apie bet kokią galimą ligą
Kai esate su savo mylimuoju, neleiskite jam apsigyventi dėl bet kokios galimos ligos. Nekreipkite dėmesio į jokias ligas ir neleiskite savo mylimam žmogui sutelkti dėmesį į kokią nors tariamą ligą. Taip pat neturėtumėte pasiūlyti kitos galimos ligos, kurią gali turėti jūsų mylimas žmogus.
Jei jūsų mylimasis per daug laiko praleidžia galvodamas apie bet kokią tariamą ligą, jis niekada nepagerės
2 žingsnis. Atlikite atsipalaidavimo metodus
Kai jūsų mylimasis kenčia nuo hipochondrozės, jis ar ji nerimaus daug laiko. Tai reiškia, kad galite padėti sušvelninti artimojo stresą ir nerimą, atlikdami su juo atsipalaidavimo metodus. Tai apima laipsnišką raumenų atpalaidavimą, meditaciją, gilaus kvėpavimo metodus ir viską, kas gali padėti užkabinti jūsų mylimąjį.
Joga taip pat yra puikus būdas sumažinti nerimą, susijusį su hipochondrija. Pasiūlykite nueiti į jogos pamoką su mylimu žmogumi arba padaryti tai jo namuose
Žingsnis 3. Neleiskite ieškoti simptomų internete
Galėdama nuolat tikrinti, ką reiškia simptomai arba kokias ligas jie gali sukelti, jūsų mylimojo liga gali pablogėti. Kai esate su savo mylimuoju, atkalbėkite jį nuo bet kokių paieškų internete apie galimus simptomus, kuriuos jis patiria.
Pasiūlykite savo mylimam žmogui kompiuteryje daryti ką nors kita, pavyzdžiui, ieškoti naujienų ar žiūrėti filmų laikus
Žingsnis 4. Padėkite savo mylimam žmogui išlaikyti sveiką gyvenimo būdą
Rūpindamasis savimi, jūsų mylimasis gali padėti atsikratyti skrandžio problemų ir kitų fizinių simptomų. Galite padėti sugalvoti mankštos planus, gerai valgyti, kai esate šalia savo mylimo žmogaus, pasiūlyti sveiko miego įpročius ir kitus sveikos gyvensenos įpročius.
Tai papildoma nauda, padedanti jūsų mylimam žmogui pagerinti ir jo bendrą sveikatą
Žingsnis 5. Pateikite blaškymąsi
Kai jūsų mylimas žmogus serga hipochondrija, galite padėti išvengti jo proto nuo nerimo. Jei jūsų mylimasis per daug dėmesio skiria simptomui ar galimai ligai, kurią jis ar ji gali turėti, pabandykite pakeisti temą. Pradėkite kalbėti apie tai, kas jus abu domina, pasiūlykite pasivaikščioti, pažiūrėti filmą ar dar ką nors, kas padės jūsų mylimam žmogui atsikratyti simptomų.
Jūsų mylimasis iš pradžių gali būti atsparus tam ir nuolat sutelkti dėmesį į simptomus, bet ir toliau
3 iš 3 metodas: pagalba gydant
Žingsnis 1. Išsilavinkite
Kai jūsų mylimas žmogus serga hipochondrija, sužinokite apie ligą. Tai padės jums suprasti, iš kur kilęs jūsų mylimas žmogus ir ar jo elgesys yra ligos rezultatas. Tai taip pat padės suprasti, kaip geriau padėti mylimam žmogui.
- Paprašykite savo mylimojo gydytojo daugiau informacijos apie jo būklę.
- Taip pat galite atlikti internetinius tyrimus, kad surastumėte geros informacijos apie būklę ir jos gydymo galimybes.
Žingsnis 2. Pagalba gydant kognityvinę elgesio terapiją
Kognityvinė elgesio terapija yra dažnas hipochondrozės gydymas. Jūsų mylimasis dirbs su terapeutu, kad atliktų CBT, tačiau jam ar jai gali prireikti jūsų pagalbos, kad pakeistų savo mąstymą. Padėkite savo mylimam žmogui nukreipti savo mąstymą nuo nuolatinio nerimo. Tai padės jūsų mylimam žmogui pasiekti tašką, kuriame jis nesijaudins, kad kiekvienas simptomas yra sunkios ligos požymis.
Koks bus jūsų vaidmuo, kai leisite laiką su mylimuoju, skirsis. Tiesiog paklauskite savo mylimo žmogaus, ko jam reikia, kad jis padėtų jam gydyti
Žingsnis 3. Eikite pas gydytoją su savo mylimuoju
Jūsų gydytojas greičiausiai daug kartų lankysis pas gydytoją, kai serga hipochondrija. Jei jūsų mylimasis eina pas gydytoją, pasiūlykite eiti kartu su juo ir išgirsti gydytojo diagnozę. Jei jūsų mylimasis nori antros nuomonės, pasiūlykite kartu su juo eiti ir pas šį gydytoją. Taip galite padėti savo mylimam žmogui suprasti, kad jis neserga.
