Hipochondrija, kartais vadinama „susirūpinimu dėl padidėjusios ligos“, atsiranda tada, kai žmogus patiria didžiulę baimę, kad serga sunkia liga ar liga, nors jų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai neranda įrodymų. Tai pripažįstama kaip psichikos sutrikimas, paveikiantis apie 5% žmonių. Mylimas žmogus, turintis hipochondriją, gali būti varginantis. Galbūt žinote, kad su jais nėra nieko blogo, tačiau, kad ir kaip būtų, jie mano, kad serga. Galite padėti žmogui, sergančiam hipochondrija, padedant jam gauti profesionalios pagalbos, padedant pakeisti įpročius ir apsisaugojant nustatant ribas.
Žingsniai
1 metodas iš 3: asmens skatinimas gauti profesionalią pagalbą
Žingsnis 1. Patarkite jiems kreiptis į gydytoją
Turėtumėte padėti savo mylimam žmogui apsilankyti pas patikimą gydytoją. Jei jie lankėsi pas vieną gydytoją, galite būti tikri, kad būtumėte tikri dėl kitos nuomonės; tačiau, pamatę du patikimus gydytojus, jie neturėtų eiti pas kitą gydytoją. Vietoj to, pasiūlykite jiems apsilankyti pas terapeutą ar psichiatrą.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Žinau, kad nerimauji dėl savo sveikatos. Turėtumėte gauti antrą nuomonę, kad įsitikintumėte, jog nėra nieko blogo. Tačiau jei antrasis gydytojas nieko neranda, turėtumėte priimti diagnozę “.
- Po to, kai jie kreipiasi į gydytojus, galite pasakyti: „Jūs matėte du puikius gydytojus, kurie nerado jums nieko mediciniškai blogo. Manau, kad dabar turėtumėte kreiptis į psichiatrą ar terapeutą “.
Žingsnis 2. Rekomenduokite jiems eiti į terapiją
Jei jūsų artimasis kenčia nuo hipochondrijos, jam gali prireikti terapijos. Hipochondrija dažnai yra susijusi su nerimu, obsesiniu kompulsiniu sutrikimu ar praeities trauma. Tai reiškia, kad psichinės sveikatos ekspertas gali padėti gydyti pagrindinę būklę.
- Apskaičiuota, kad 75–85% žmonių, sergančių hipochondrija, taip pat turi nerimą, depresiją ar kitus psichikos sutrikimus.
- Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra įprasta terapija, naudojama hipochondrijai gydyti. CBT metu žmogus išmoks atpažinti nesveikas mintis, sukeliančias jų baimes, ir šias mintis pakeisti sveikesnėmis mintimis. Jie taip pat stengsis neteisingai interpretuoti kūno pojūčius.
- Streso valdymo terapija padeda jūsų mylimam žmogui išmokti atsipalaiduoti ir valdyti stresą. Atsipalaidavęs žmogus gali nustoti apsėsti minčių apie ligas. Streso valdymas gali sukelti mažiau fizinio streso simptomų, tokių kaip širdies plakimas, kurį galima neteisingai interpretuoti.
- Pokalbių terapija gali būti naudojama susidoroti su baimėmis ar susidoroti su praeities trauma.
Žingsnis 3. Pasiūlykite jiems aptarti vaistus su savo gydytoju
Kai kuriems žmonėms, sergantiems hipochondrija, gali būti paskirti antidepresantai ar vaistai nuo nerimo, kad padėtų gydyti pagrindines ligas, susijusias su jų hipochondrija. Tačiau supraskite, kad nėra jokių vaistų, patvirtintų specialiai hipochondrijai gydyti, todėl antidepresantų vartojimas tokiu būdu laikomas vartojimu ne pagal etiketę. Pasitarkite su savo mylimuoju, kad aptartumėte šią galimybę su savo gydytoju.
- SSRI gali būti skiriamas padėti depresijai ar nerimo sutrikimams, kurie gali sukelti hipochondriją.
- Niekada neturėtumėte siūlyti savo mylimam žmogui vartoti vaistų, tik pasiūlykite jiems aptarti gydymo galimybę su savo gydytoju.
Žingsnis 4. Paskatinkite juos eiti pas gydytoją tik suplanuotiems susitikimams
Daugelis žmonių, kenčiančių nuo nerimo dėl sveikatos, kreipiasi į gydytoją dėl visų simptomų, kuriuos, jų manymu, turi, arba jie eina į greitosios pagalbos kambarį, nes mano, kad turi rimtų simptomų. Jūsų mylimas žmogus turėtų eiti pas gydytoją tik suplanuotiems susitikimams, todėl padėkite jam susilaikyti nuo vizito pas gydytoją.
Galite pasakyti savo mylimam žmogui: „Po trijų mėnesių turite apsilankyti pas gydytoją. Paskutiniame gydytojo susitikime jie nerado nieko blogo. Po kelių mėnesių turėtumėte laukti suplanuoto susitikimo “
2 metodas iš 3: padėti jiems pakeisti savo elgesį
Žingsnis 1. Skatinkite juos tikėti savo gydytoju
Dauguma žmonių, sergančių OKS, vis tiek manys, kad su jais kažkas negerai, net jei jų gydytojas jiems sako, kad jiems viskas gerai. Daugelis eis pas kitus gydytojus, nes yra įsitikinę, kad gydytojui kažko trūksta. Stenkitės padėti mylimam žmogui priimti gydytojo diagnozę, o ne apsėsti, kad kažkas negerai.
Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Jūsų gydytojas atliko kelis tyrimus, kurie parodė, kad esate sveikas. Tikėkite, kad tyrimai buvo tikslūs ir jūsų gydytojas jūsų klaidingai nediagnozuos “
Žingsnis 2. Padėkite jiems nustoti obsesiškai tikrinti simptomus
Žmonės, turintys nerimo dėl sveikatos, tikrina simptomus kelis kartus per dieną, kartais daugiau nei 30 kartų per dieną. Galite padėti savo draugui nustoti tikrinti simptomus, padėdami jam registruotis kiekvieną kartą, kai jie yra tikrinami, ir lėtai sumažinti tokio elgesio kartų skaičių.
- Pavyzdžiui, jūsų draugas gali suskaičiuoti, kiek kartų tikrina simptomus. Jei jie 30 kartų per dieną tikrina simptomus, pasiūlykite kitą dieną sumažinti šį skaičių nuo dviejų iki keturių. Kai jie sumažėja iki 26 ar 27 kartų, pasiūlykite sumažinti dar du ar penkis kartus. Kai jie sumažėja iki 23, pasiūlykite jiems tai sumažinti ir pan.
- Padėkite jiems sutrumpinti laiką, per kurį jie ieško simptomų kiekvieną dieną, kol jie bus mažiau nei penkis kartus per dieną.
Žingsnis 3. Skatinkite juos dalyvauti įprastoje veikloje
Hipochondrikai dažnai nustoja daryti dalykus, nesiruošia atostogauti ar keliauti, vengia grupių ar naujų vietų, nustoja sportuoti ir net susilaiko nuo lytinių santykių. Skatinkite savo mylimąjį daugiau užsiimti veikla. Eikite lėtai, siūlydami, kad jie kiekvieną savaitę atliktų vieną dalyką, kurį naudojo, kol dažniausiai atliks įprastą veiklą.
- Galite jiems pasakyti: „Anksčiau buvote aktyvus, bet dabar nerimas dėl sveikatos neleidžia gyventi. Dirbkime kartu, kad sugrąžintumėte įprastą veiklą “.
- Pavyzdžiui, pirmą savaitę galite pasiūlyti savo draugui trumpam, sparčiai pasivaikščioti ar pavakarieniauti. Kitą savaitę jūsų mylimasis gali pridėti ką nors kita, pavyzdžiui, vaikščioti laiptais ar keliauti į kaimyninį miestą.
- Kas savaitę ar dvi pridėkite naujų veiklų, kol jūsų mylimasis atliks didžiąją dalį savo veiklos.
Žingsnis 4. Padėkite jiems perimti sveikus įpročius
Sveikos gyvensenos pakeitimai gali padėti nerimą keliančiam asmeniui jaustis geriau ir mažiau stresuoti. Dažnai nerimas ir stresas gali sukelti simptomus, kurie gali būti klaidingai interpretuojami. Pasikalbėkite su savo mylimuoju apie tai, kokius sveikus įpročius jis gali įtraukti į savo gyvenimą.
- Valgykite subalansuotą mitybą. Maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų ar trans -riebalų, cukraus ar rafinuotų angliavandenių, sumažinimas gali padėti sumažinti fizinius simptomus, kurie gali būti neteisingai interpretuojami.
- Pakankamas miegas gali padėti sumažinti simptomus, susijusius su nuovargiu ar miego trūkumu. Pakankamas miegas taip pat padeda jaustis geriau ir pagerina nuotaiką.
- Pratimas. Tai dar vienas įrodytas streso mažinimo būdas.
- Sužinokite, kaip sumažinti stresą per jogą, meditaciją ir gilų kvėpavimą.
3 iš 3 metodas: apsisaugokite
Žingsnis 1. Nustatykite aiškias ribas
Jei draugas ar mylimasis turi hipochondriją, jūs labiau nei tikėtina, kad norite padėti; tačiau reikia nustatyti aiškias ribas. Jūsų mylimasis gali jums skambinti bet kuriuo metu, paprašyti apsilankyti pas gydytoją arba bet kokias diskusijas apie savo ligas paversti pokalbiais apie juos. Nustatykite ribas, kad būtumėte pasirūpinę savimi.
- Pavyzdžiui, pasakykite savo mylimam žmogui, kad suprantate jo nerimą dėl jo sveikatos, tačiau jis negali jums paskambinti vidury nakties. Leiskite jiems žinoti, ką darysite ir ko nedarysite ar apie ką nekalbėsite.
- Galite pasakyti: „Aš suprantu, kad vidury nakties galite panikuoti, nes manote, kad sergate. Tačiau aš negaliu leisti jums paskambinti man pasikalbėti po to, kai nuėjau miegoti “.
- Jums gali tekti pasakyti kažką panašaus: „Mes nekalbame apie tai, kokia liga, jūsų manymu, šiuo metu sergate. Mes kalbame apie mane ir ligą, kuri man buvo diagnozuota “.
Žingsnis 2. Apribokite teikiamą patikinimą
Hipochondriams reikia nuolatinio gydytojų, jų šeimų ir draugų nuraminimo. Galbūt jau pastebėjote, kad teikiate begalinį patikinimą savo mylimam žmogui, kad jis neserga. Nors jums gali atrodyti, kad turėtumėte palaikyti ir nuraminti savo draugą, tačiau hipochondriškas nuolatinis nuraminimas gali paskatinti labiau siekti dėmesio, užuot paskatinęs juos kreiptis pagalbos.
Užuot nuraminę savo draugą, galite pasakyti: „Mes tai jau aptarėme ir jūsų gydytojas pasakė, kad nesergate. Aš nesakysiu tau, kad tau viskas gerai “. arba: „Aš nesiruošiu tavęs nuraminti, kad tu nesirgai. Nesu medicinos specialistas. Jei jūsų gydytojas pasakė, kad nesergate, patikėkite jais “
Žingsnis 3. Neleiskite kito žmogaus elgesiui kištis į jūsų gyvenimą
Žmonės, kenčiantys nuo nerimo dėl sveikatos, gali leisti tai neigiamai paveikti jų gyvenimą. Galų gale jie gali nieko nedaryti arba leisti tai trukdyti jų įprastai veiklai. Stenkitės, kad jų nerimas netrukdytų jūsų gyvenimui.
- Pavyzdžiui, žmonės, kurie nerimauja dėl sveikatos, gali nustoti užsiimti veikla, pavyzdžiui, mankštintis, išeiti į grupes, važiuoti į vietas ar vakarieniauti. Stenkitės, kad jie neleistų jums daryti to, kas jus domina.
- Taip pat galite pastebėti, kad hipochondrikas visada kalba apie ligą, kurią, jų manymu, jie turi. Tai gali dominuoti kiekviename pokalbyje, arba jie gali visą laiką su jumis susisiekti, kad papasakotų apie savo baimes. Stenkitės, kad pokalbis ne visada būtų apie tai.
- Pabandykite pasakyti tokius dalykus: „Bet gydytojas pasakė, kad tau viskas gerai, todėl pakalbėkime apie kitus dalykus. Kaip tavo šeima? Kaip viskas klostosi darbe?"
Žingsnis 4. Pasipriešinkite leisti sau jausti pernelyg didelę kaltę ar nerimą
Jei turite mylimą žmogų, sergantį hipochondrija, galite jaustis kaltas, nes manote, kad nepakankamai jį palaikote arba ignoruojate teisėtą ligą. Stenkitės nesijausti kalti dėl to.
- Turėtumėte rūpintis žmogumi, tačiau tvirtai padėkite jam suvokti, kad jo simptomai nėra tikri. Padėkite jiems suprasti, kad galvos skausmas yra dažnas, įprastas reiškinys arba kad jų juokingas širdies plakimas tikriausiai susijęs su stresu.
- Galite įsiklausyti į jų baimes ir nerimą, bet jų nenuraminti ar neskatinti. Palaikykite, bet neleiskite savo mylimam žmogui apsigyventi. Vietoj to, kai jie išsakė savo susirūpinimą, atsargiai pakeiskite temą.
