Dėmesio trūkumo/hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) yra smegenų sutrikimas, turintis įtakos žmogaus gebėjimui susikaupti ir sutelkti dėmesį. Vaikai vis dar vystosi ir mokosi elgtis, o kai juos veikia ADHD, šis vystymasis gali būti dar sunkesnis. Padėkite savo vaikui išmokti ADHD valdymo strategijų, kad jis ar ji turėtų gerus įpročius sėkmingai jį nešti visą gyvenimą. Pradėkite kurti rutiną ir nuoseklią struktūrą, kad suteiktumėte tvirtą pagrindą jo ar jos ADHD gydymui.
Žingsniai
1 metodas iš 8: ADHD simptomų atpažinimas vaikams
Žingsnis 1. Nustatykite, ar jūsų vaikas turi nepastebimų ADHD simptomų
Norint tinkamai diagnozuoti, jūsų vaikas turėtų būti tinkamai įvertintas sertifikuoto psichikos sveikatos specialisto. Vaikai iki 17 metų, kuriems bent šešis mėnesius pasireiškia bent šeši simptomai daugiau nei vienoje aplinkoje, gali būti diagnozuoti. Tie, kurie yra 17 metų ar vyresni, atitinka reikalavimus, jei bent 6 mėnesius jie turi tik 5 simptomus. Simptomai turi būti netinkami žmogaus išsivystymo lygiui ir būti laikomi trukdančiais normaliam veikimui socialinėje ar mokyklos aplinkoje. ADHD (nepastebimo pateikimo) simptomai yra šie:
- Padaro neatsargias klaidas, yra neatsargus detalėms
- Sunku atkreipti dėmesį (užduotys, žaidimas)
- Atrodo, kad nekreipia dėmesio, kai kažkas su juo kalba
- Nesilaiko (namų darbai, darbai, darbai); lengvai nukrypstama nuo šono
- Yra organizacinis iššūkis
- Vengia užduočių, kurioms reikalingas nuolatinis susikaupimas (pvz., Mokyklos darbai)
- Negali sekti arba dažnai pameta raktus, akinius, dokumentus, įrankius ir kt.
- Lengvai išsiblaško
- Ar pamiršo/praranda daiktus
- Prieš užduodant klausimą, jis išaiškina atsakymus
2 žingsnis. Nustatykite, ar jūsų vaikas turi hiperaktyvių/impulsyvių ADHD simptomų
Kai kurie simptomai turi būti „trikdančių“lygio, kad juos būtų galima įtraukti į diagnozę. Stebėkite, ar jūsų vaikas bent šešis mėnesius turi bent šešis simptomus daugiau nei vienoje aplinkoje:
- Neramus, susigūžęs; paliečia rankas ar kojas
- Jaučiasi neramus, bėgioja ar laipioja netinkamai
- Stengiasi žaisti tyliai/užsiimti tylia veikla
- „Kelyje“tarsi „varomas varikliu“
- Besaikis kalbėjimas
- Stengiasi laukti savo eilės
- Pertraukia kitus, įtraukia save į kitų diskusijas/žaidimus
3 žingsnis. Įvertinkite, ar jūsų vaikas turi kombinuotą ADHD
Jei jūsų vaikas turi šešis simptomus iš bet kurios kategorijos, jis arba ji gali turėti kombinuotą ADHD pasireiškimą.
Žingsnis 4. Gaukite psichikos sveikatos specialisto diagnozę
Nustatydami savo vaiko ADHD lygį, kreipkitės į psichikos sveikatos specialisto nurodymus, kad nustatytumėte oficialią diagnozę.
Šis asmuo taip pat galės nustatyti, ar jūsų vaiko simptomus galima geriau paaiškinti dėl kitų psichikos ar psichozinių sutrikimų
Žingsnis 5. Paklauskite savo vaiko psichikos sveikatos specialisto apie kitus sutrikimus
Tarsi ADHD diagnozė nebūtų pakankamai sudėtinga, kas penktam ADHD diagnozuojamas kitas rimtas sutrikimas (depresija ir bipolinis sutrikimas yra bendri partneriai). Trečdalis vaikų, sergančių ADHD, taip pat turi elgesio sutrikimų (elgesio sutrikimas, opozicinis nepaklusnumo sutrikimas). ADHD taip pat linkęs susieti su mokymosi sutrikimais ir nerimu.
Pasitarkite su savo gydytoju ar psichikos sveikatos specialistu apie kitus sutrikimus ar sąlygas, kurios gali turėti panašių į ADHD simptomus
EKSPERTŲ PATARIMAS
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Žingsnis 1. Būkite sąžiningi su savo vaiku
Neslėpkite fakto, kad jūsų vaikas serga ADHD. Būkite sąžiningi su juo, padėdami jam suprasti sutrikimą.
2 žingsnis. Nenaudokite ADHD kaip ramento
Išmokykite savo vaiką, kad ADHD nėra pasiteisinimas, kodėl jis negali kažko pasiekti. Gali būti lengva apkaltinti ADHD bet kuo - nuo namų darbų neatlikimo iki izoliacijos namuose. Tačiau ADHD nebūtinai silpnina, jei asmuo pripažįsta, kad yra pajėgus žmogus.
Žingsnis 3. Neapsaugokite savo vaiko per daug
Jūsų, kaip tėvų, prigimtis yra apsaugoti savo vaiką, nesvarbu, ar tai būtų žala, erzinimas, blogi sprendimai ir pan. Tačiau jūsų vaikui svarbu patirti savo sprendimų pasekmes. Tai padės jam sukurti nepriklausomybę ir pasitikėjimą.
Žingsnis 4. Skatinkite savo vaiko bendraamžius
Vienas iš didžiausių iššūkių žmonėms, sergantiems ADHD, suaugusiems yra tas, kad vaikystėje jie neišmoko tinkamai bendrauti. Skatinkite savo vaiką dalyvauti bendraamžiuose, pavyzdžiui, sekmadieninėje mokykloje ar skautiškoje veikloje, sporto komandose, popamokinėse grupėse ir pan.
- Raskite organizaciją, kuri leistų jums ir jūsų vaikui kartu savanoriauti, pavyzdžiui, vietinį maisto sandėliuką.
- Organizuokite vakarėlius ir skatinkite lankytis vakarėliuose, kurie padės jūsų vaikui gyventi kuo įprastesnį gyvenimą. Jei jūsų vaikas yra pakviestas į gimtadienį, nuoširdžiai aptarkite su priimančiais tėvais ir paaiškinkite, kad turite dalyvauti, jei reikia, kaip inkaras ir drausmininkas. Jie įvertins jūsų nuoširdumą ir jūsų vaikas turės naudos iš šios patirties.
Žingsnis 5. Išbandykite vaidmenų žaidimą, kad paruoštumėte vaiką nepažįstamiems įvykiams
Sumažinkite nerimo potencialą žaisdami jį. Vaidmenų vaidmuo ne tik supažindina su būsimu įvykiu ir suteikia komforto lygį, bet ir leidžia pamatyti, kaip jūsų vaikas gali reaguoti, ir tada padėti jam atsakyti. Tai ypač naudinga ruošiantis susitikti su naujais žmonėmis, sprendžiant konfliktus su draugais ar einant į naują mokyklą.
3 metodas iš 8: Įprastų veiksmų ir struktūros naudojimas namuose
Žingsnis 1. Susikoncentruokite į nuoseklumo, kasdienybės ir struktūrų nustatymą
Sėkmės raktas slypi nuosekliuose tvarkaraščiuose ir kasdienybėje, kartu su organizacija ir struktūra. Tai ne tik palengvins ADHD turinčio vaiko stresą, bet ir turėtų sumažinti netinkamo elgesio, kurį skatina tas stresas. Kuo mažiau streso, tuo daugiau sėkmės; kuo daugiau sėkmės ir rezultato pagirti-tuo geresnė savigarba, kuri vaikui suteikia papildomos sėkmės ateityje.
Nuoseklumas ir tvarka padės jūsų vaikui lengviau dalyvauti namuose. Darbai dažnai yra kliūtis vaikams, ypač turintiems ADHD. Sumažinkite namų darbų priskyrimo argumentus ir nepasitenkinimą, nustatydami ir vykdydami nuoseklų jų atlikimo laiką. Pririškite juos prie įprasto atlygio, kai tik įmanoma. Pavyzdžiui, užuot patiekę desertą vakarienės pabaigoje, patiekite jį nuvalius stalą ir prikrovus indaplovę. Prieš išeidami į lauką žaisti, lovos turi būti paklotos
Žingsnis 2. Padalinkite užduotis į mažus gabalus
Vaikams, sergantiems ADHD, reikia, kad užduotys būtų suskaidytos į etapus, kurie pateikiami po vieną arba raštu. Tėvai turėtų duoti teigiamų atsiliepimų, kai vaikas atlieka kiekvieną žingsnį.,
-
Kai duodate nurodymus, duokite jiems po vieną žingsnį. Tada leiskite savo vaikui pakartoti nurodymą ir tada pagirti kiekvieną žingsnį. Pavyzdžiui:
Įdėkite indaplovę: Pirmiausia įdėkite visas plokštes į apačią. ("Puikus darbas!"). Dabar uždėkite visus akinius ant viršaus. („Puikiai!“). Kitas yra sidabro dirbiniai …
Žingsnis 3. Padėkite savo vaikui išmokti laiko planavimo
Vaikas, turintis ADHD, neturi puikios laiko sampratos. Žmonės, turintys ADHD, kovoja su laikrodžio problemomis, tiek įvertindami, kiek laiko reikės užduočiai atlikti, tiek įvertinti, kiek laiko praėjo. Suteikite savo vaikui galimybę pranešti jums arba atlikti užduotį per reikiamą laiką. Pavyzdžiui:
- Nusipirkite virtuvės laikmatį, kad išeitumėte į lauką, kai norite, kad jis ateitų po 15 minučių, arba paleiskite kompaktinį diską ir pasakykite jai, kad jai reikia užbaigti savo darbus iki jo pabaigos.
- Galite išmokyti vaiką tinkamai valyti dantis, dūzgdami ABC arba „Happy Birthday“dainą.
- „Play“muša laikrodį bandydami užbaigti darbus prieš pasibaigiant tam tikrai dainai.
- Šluokite grindis pagal dainos ritmą.
Žingsnis 4. Sukurkite saugojimo sistemas
Vaikai, turintys ADHD, nuolat stengiasi suprasti savo aplinką. Tėvai gali padėti sutvarkydami namus, ypač vaiko miegamąjį ir žaidimų zoną. Sukurkite saugojimo sistemą, kuri atskiria elementus į kategorijas ir sumažina susigrūdimą, dėl kurio atsiranda perkrova. Apsvarstykite spalvotus laikymo kubelius ir sieninius kabliukus, taip pat atviras lentynas. Naudokite paveikslėlių ar žodžių etiketes, kad primintumėte, kas kur eina,
- Pažymėkite laikymo kubilus su atitinkamomis nuotraukomis. Turėkite atskirus kubilus skirtingiems žaislams laikyti (lėlės geltoname kibirėlyje, ant kurių užklijuota Barbės nuotrauka, „My Little Pony“žaislai žaliame kibire su prisegtu arklio paveikslu ir pan.). Atskirkite drabužius, kad kojinės turėtų savo stalčių ir ant jų būtų pavaizduota kojinė ir pan.,
- Centrinėje namų vietoje laikykite dėžutę ar sandėliavimo dėžę, kurioje galite kaupti vaiko žaislus, pirštines, popierių, „Lego“ir kitus įvairius daiktus, kurie linkę pasklisti po visą vietą. Vaikui, turinčiam ADHD, bus lengviau ištuštinti tą kibirą, nei liepti pasiimti visus savo daiktus iš svetainės.
- Taip pat galite nustatyti taisyklę, kad trečią kartą radus Darthą Vaderį gyvenamojoje patalpoje be priežiūros jis bus konfiskuotas savaitei arba kad jei kibiras prisipildys, ant jo bus uždėtas dangtelis ir jis kurį laiką išnyks. su visais tais ypatingais lobiais viduje.
Žingsnis 5. Išlaikykite struktūrą per mokyklos pertraukas
Žiemos, pavasario ir vasaros pertraukos gali būti košmariškas laikas vaikams, sergantiems ADHD, nes staiga baigiasi praėjusių mokslo metų struktūra ir tvarkaraštis. Įsivaizduokite, kad devynis mėnesius vaikščiojate aukšta viela be tinklo, o tada staiga viela užsifiksuoja ir jūs krentate link žemės. Tai vasaros atostogos ADHD turinčiam vaikui: krinta be tinklelio. Planuokite iš anksto ir įdiekite struktūrą, kad jūsų šeima neišsiskleistų!
4 metodas iš 8: Padėkite vaikui sėkmingai mokytis
Žingsnis 1. Suderinkite savo vaiko mokytojus
Susitikite su savo vaiko mokytoju, kad aptartumėte su mokytoju įvairias temas. Tai apima veiksmingą atlygį ir pasekmes, veiksmingą namų darbų tvarką, tai, kaip jūs ir mokytojas reguliariai bendrausite apie problemas ir sėkmę, kaip galite atspindėti tai, ką mokytojas veikia klasėje, kad būtų užtikrintas didesnis nuoseklumas ir pan.
Kai kuriems studentams sėkmė bus pasiekta gana lengvai, nustačius nuoseklius tvarkaraščius, rutiną ir namų darbų bendravimo metodus, taip pat naudojant efektyvias organizacines priemones, tokias kaip planuotojai, spalvoti koduoti segtuvai ir kontroliniai sąrašai
Žingsnis 2. Naudokite savo vaiko dienos planuotoją
Organizavimas ir nuosekli tvarka padės sutaupyti namų darbų, todėl, kai tik įmanoma, derėtų derintis su mokytojais. Ar mokytojas pateikia kasdienių namų darbų sąrašą, ar mokykla skatina naudotis planuotojais? Jei ne, nusipirkite planuotoją, kurioje būtų daug vietos rašyti kasdienius užrašus ir parodyti vaikui, kaip ja naudotis.
Jei mokytojas (-ai) negali arba nesiryžta inicijuoti planuotojo kiekvieną dieną, paprašykite mokytojo padėti surasti atsakingą mokinį -bičiulį namų darbe -prieš kiekvieną atleidimą kiekvieną popietę patikrinti planuotoją
Žingsnis 3. Apdovanokite savo vaiką pagyrimu
Kiekvieną dieną, kai planuotojas grįžta namo, būtinai pagirkite savo vaiką. Tada įsitikinkite, kad planuotojas kiekvieną rytą prieš mokyklą grįžta į kuprinę. Pasirūpinkite, kad namų draugas taip pat primintų rytinius namų darbų atlikimo priminimus.
Žingsnis 4. Nustatykite nuoseklią namų darbų rutiną
Namų darbai turėtų būti atliekami kiekvieną dieną tuo pačiu laiku ir toje pačioje vietoje. Turėkite daug atsargų, suskirstytų į dėžes, jei turite vietos.
Įsitikinkite, kad namų darbai neprasideda, kai vaikas eina pro duris. Leiskite jam atsikratyti energijos pertekliaus, kylant dviračiui ar lipant ant medžių 20 minučių, arba leiskite jam paplepėti ir pašalinkite tą perteklių iš savo sistemos prieš liepdami jam atlikti sėdimą darbą
Žingsnis 5. Kartu peržiūrėkite namų darbus
Parodykite, kaip organizuotumėte darbą, ir pasiūlykite būdų, kaip suskirstyti užduotis į prioritetus. Susmulkinkite didelius projektus ir nustatykite atskirų etapų užbaigimo terminus.
Peržiūrėdami užduotis, pateikite užkandį smegenims, pavyzdžiui, žemės riešutus
6. Padėkite savo vaikui sekti mokyklos daiktus
Daugeliui vaikų, sergančių ADHD, sunku sekti savo daiktus ir sunku apsispręsti ar prisiminti, kokias knygas parsinešti namo kiekvieną naktį, jau nekalbant apie tai, kad kitą dieną juos reikia grąžinti į mokyklą.
Kai kurie mokytojai leis mokiniams turėti „namų rinkinį“vadovėlių. Tai taip pat gali būti rekomendacija įtraukti į IEP
Žingsnis 7. Gaukite individualų vaiko ugdymo planą (IEP)
Turite pateikti savo vaiko ADHD diagnozės dokumentus. Tada turite baigti specialiojo ugdymo vertinimą, kuris parodo, kad vaiko negalia trukdo jo mokymuisi. Tada mokykla paprašys jūsų dalyvauti IEP konferencijoje. IEP yra oficialus mokyklos darbuotojų ir tėvų sukurtas dokumentas, kuriame išdėstomi specialiųjų mokinių akademiniai, elgesio ir socialiniai tikslai, kaip bus nustatyti rezultatai, konkrečios intervencijos, kurios bus naudojamos tikslams pasiekti ir pan. Jame išvardyti sprendimai, priimti dėl savarankiškų klasių, laiko procentas pagrindinėse klasėse, apgyvendinimas, disciplina, testavimas ir kt.
- Įsitikinkite, kad IEP yra specifinis jūsų vaikui ir kad jūsų indėlis yra įtrauktas į formą. Nepasirašykite užbaigto IEP, kol jo neperžiūrėjote ir nepridėjote.
- Mokykla teisiškai privalo laikytis IEP nustatytų gairių. Mokytojai, nesilaikantys IEP, gali būti patraukti atsakomybėn.
- Mokykla taip pat privalo pakviesti tėvus į reguliarias IEP konferencijas, kad įvertintų vaiko pažangą ir plano veiksmingumą. Tada prireikus galima atlikti koregavimus.
- Kai vaikas turi pradinį IEP, tampa lengviau įsteigti specialiojo ugdymo paslaugas keičiant mokyklą ar persikeliant į naują mokyklos rajoną.
Žingsnis 8. Elkitės pagal savo vaiko interesus
Deja, net ir puikiai bendradarbiaujant bei stengiantis suaugusiems, daugeliui vaikų vis tiek nepavyks. Jiems gali prireikti intensyvesnių paslaugų, teikiamų per mokyklos ar rajono specialiojo ugdymo skyrių. Kai kuriais atvejais nelanksčių mokytojų mokymo metodai yra nelankstūs, o tėvai turi ieškoti administracinės paramos arba apsvarstyti besikeičiančius mokytojus, mokyklų keitimą ar specialaus ugdymo galimybes. Pasirinkite geriausius jūsų situacijos kelius, kad užtikrintumėte maksimalią savo vaiko sėkmę.
5 metodas iš 8: teigiamo sutvirtinimo naudojimas
1 žingsnis. Naudokite teigiamą įvestį
Jūs galite priversti ką nors geriau bendradarbiauti gražiai prašydami, nei reikalaudami ar grasindami. Tie, kurie serga ADHD, yra dar jautresni grėsmėms ar reikalavimams, nes jie linkę manyti, kad „visada“klysta ar patiria problemų. Nepriklausomai nuo jūsų auklėjimo stiliaus ar asmenybės, labai svarbu, kad įvesties santykis būtų įvertintas teigiamai: vaikas, turintis ADHD, turi jausti, kad jis yra giriamas dažniau nei kritikuojamas. Teigiamas indėlis turi gerokai nusverti neigiamą indėlį, kad atsvertų visus nesėkmės jausmus, su kuriais susiduriama įprastą dieną.
Dirbkite viršvalandžius, kad „pagautumėte, kad jis geras“, ir girkite kiekvieną įsivaizduojamą pasiekimą, kad ir koks kvailas iš pradžių atrodytumėte
2 žingsnis. Parašykite namų taisykles kaip teigiamus teiginius
Jei įmanoma, apverskite namų taisykles, kad jos būtų teigiamos.
Pavyzdžiui, užuot įspėję: „Nenutraukite! taisyklę galima priminti kaip „Palaukite savo eilės“arba „Leiskite savo seseriai užbaigti tai, ką ji sakė“. Gali reikėti pasipraktikuoti, kad tuos neigiamus vaizdus išversti iš „Nekalbėk pilna burna! „Baigti tai, kas burnoje, prieš dalindamiesi“. Bet dirbk, kad tai taptų įpročiu
Žingsnis 3. Naudokite paskatas
Yra posakis, kuris tinka vaikams, sergantiems ADHD, apie tai, kad asilas juda greičiau už morką (atlygį) nei lazda (bausmė). Ar jums sunku priversti vaiką laiku miegoti? Galite pasiūlyti lazdą („Būkite pasiruošę miegoti iki 20 val. Ar dar …“) arba galite rasti morką: „Jei būsite pasiruošę miegoti iki 19.45 val., Galite skirti 15 minučių …“
Nusipirkite nedidelį kibirą ir pripildykite „morkų“. Tai gali būti nedidelis atlygis, kurį galite gauti, kai jūsų vaikas laikosi direktyvos arba elgiasi tinkamai. Iš gimtadienio vakarėlio gaukite lipdukų ritinį, maišelį su 20 plastikinių armijos vaikinų arba maišelį su 12 žėrinčių žiedų. Būkite kūrybingi ir pridėkite naminių kuponų, tinkamų popsikui, 10 minučių kompiuteriui, žaidimui mamos telefonu, pabudimui po 15 minučių, burbuliukų voniai, o ne dušui ir pan. su pertraukiamais apčiuopiamais atlygiais. Vietoj to, naudokite žodines pagyras, apkabinimus ir penkis penkis dalykus, kurie leidžia jums tęsti aukšto lygio teigiamą indėlį, kuris motyvuos jūsų vaiką elgtis kuriant jo savigarbą
4 žingsnis. Perėjimas prie taškų sistemos už atlygį už gerą elgesį
Kai patyrėte sėkmę su morkų kibiru, atpratinkite savo vaiką nuo konkrečių atlygių (žaislų, lipdukų) iki pagyrimų („Way to go!“Ir penkių). Tada galite apsvarstyti galimybę sukurti taškų sistemą teigiamam elgesiui. Ši sistema veikia kaip bankas, kuriame jūsų vaikas gali uždirbti taškų ir nusipirkti privilegijų. Atitiktis uždirba taškus, o nesilaikymas praranda taškus. Užrašykite šiuos taškus ant lapo ar plakato, kuris yra prieinamas vaikui.
- Sutvarkykite ADHD smegenų formą, kuri padidina sėkmės tikimybę. Tai taip pat naudinga savigarbai. Sudarykite kontrolinį sąrašą pagal vaiko tvarkaraštį, nurodydami užduočių atlikimo terminus.
- Pasirinkite galimą atlygį, kuris motyvuos jūsų vaiką. Ši sistema taip pat padeda pašalinti šiuos motyvus.
Žingsnis 5. Išlaikykite teigiamą požiūrį
Jums, kaip tėvams, svarbiausia išlaikyti teigiamą, optimistinį požiūrį. Rūpinkitės savimi, paleiskite smulkmenas ir prisiminkite, kaip mylite savo vaiką. Gali būti labai sudėtinga auginti ADHD vaiką, tačiau teigiamas požiūris padės.
6 metodas iš 8: vaiko drausminimas
1 žingsnis. Laikykitės drausmės
Visiems vaikams reikia drausmės ir jie turi išmokti, kad blogas elgesys turi pasekmių., Kad disciplina būtų veiksminga keičiant elgesį, ji turi būti nuosekli. Jūsų vaikas žinos taisykles ir jų pažeidimo pasekmes. Pasekmė būna ta pati kiekvieną kartą pažeidus taisyklę.
- Be to, pasekmės taikomos, nesvarbu, ar netinkamas elgesys vyksta namuose, ar viešumoje. Nuoseklumas yra gyvybiškai svarbus, o jo trūkumas gali sukelti vaikui sumišimą ar valią.
- Labai svarbu, kad visi prižiūrėtojai būtų laive ir drausmintų vienodai. Kai tarp vaiko sferos suaugusiųjų yra silpna grandis, ta silpnybė bus išnaudota kiekvieną kartą. Jis ar ji „apsipirks, kad gautų geresnį atsakymą“arba žais žaidimą „skaldyk ir užkariauk“. Įsitikinkite, kad auklė, sekmadieninės mokyklos mokytoja, dienos priežiūros ar popamokų auklėtoja, skautų vadovė, seneliai ir kiti suaugusieji, kurie yra atsakingi už jūsų vaiką, laukia jūsų nuoseklių, neatidėliotinų ir galingų padarinių.
- Negalima atsitraukti nuo pasekmių. Jei grasinate baisiomis pasekmėmis ir pasitaiko blogas elgesys, vykdykite pažadėtą bausmę. Jei nesilaikysite, jūsų vaikas neklausys, kai kitą kartą bandysite priversti gerą elgesį ar užkirsite kelią blogam elgesiui. Taip yra todėl, kad jo akyse jau turėsite patirties.
Žingsnis 2. Nedelsdami vykdykite drausmę
Probleminio elgesio pasekmės turi tiesioginį poveikį. Jis nėra atidėtas. Žmonės, turintys ADHD, dažnai kovoja su laiko sąvokomis, todėl pasekmių atidėjimas neturi prasmės. Kviečiama sprogti, jei vaikas užmiršta dėl ankstesnio pažeidimo, kuris taip pat galėjo įvykti prieš metus.
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad jūsų pasekmės yra galingos
Jei už greičio viršijimą būtų sumokėta bauda už kiekvieną mylią per valandą, viršijus leistiną greitį, mes visi greitume nuolat. Tai nėra pakankamai galinga pasekmė, kuri pakeistų mūsų elgesį. Mes linkę stebėti savo greitį, kad išvengtume 200 USD bilieto ir didesnių draudimo įmokų. Tas pats pasakytina apie vaikus, sergančius ADHD. Pasekmė turi būti pakankamai stipri, kad galėtų atgrasyti.
Žingsnis 4. Nereaguokite į netinkamą elgesį emociškai
Jūsų pyktis ar pakeltas balsas gali sukelti nerimą arba nusiųsti pranešimą, kad jūsų vaikas gali jus supykdyti. Išlikę ramūs ir mylintys perduosite norimą žinią. Prieš imdamiesi veiksmų, patikrinkite save ir įsitikinkite, kad reaguojate taip, kaip norite.
Žingsnis 5. Neleiskite, kad jūsų vaiko atkaklumas priverstų jus įlįsti
Jūsų vaikas gali dešimt kartų paprašyti jūsų turėti ypatingą privilegiją, o jūs devynis kartus pasakysite „ne“. Bet jei galų gale pasiduosite, išsiųsta ir gauta žinia yra ta, kad būti kenkėju pasiteisins.
Žingsnis 6. Neatlyginkite už blogą elgesį, skirdami vaikui norimą dėmesį
Kai kurie vaikai trokšta dėmesio pakankamai blogai, kad elgtųsi blogai, todėl jie to sulauks. Atvirkščiai, apdovanokite gerą elgesį dėmesiu, bet už blogą elgesį - sutelkę dėmesį, kad jūsų dėmesys nebūtų interpretuojamas kaip atlygis!
Žingsnis 7. Tvirtai bendraukite su savo vaiku
Nesiginčykite ir nesikuklinkite. Kai duodi konkretų nurodymą, jo reikia laikytis be išimties, nes tu esi viršininkas. Jei leisite vaikui ginčytis, jis tai mato kaip galimybę laimėti. Taigi, jūs prarandate.,
Nekalbėkite tol, kol vaikas nėra susikoncentravęs į jus. Įsitikinkite, kad vaikas su jumis kontaktuoja. Jei priskiriate užduotį, trumpai nurodykite instrukcijas ir leiskite jam pakartoti jums. Palaukite, kol darbas bus baigtas, prieš atitraukdami jį nuo bet ko kito
8. Efektyviai naudokite skirtąjį laiką
Daugelis tėvų naudoja skirtojo laiko sistemas, tačiau jos dažnai netinkamai naudojamos. Kiek kartų matėte vaiką, kuris buvo nusiųstas į tam tikrą minučių pertrauką tam tikram minučių skaičiui, o tada paleistas, kai laikas buvo įteiktas. Užuot skirtą laiką kalėjimo bausme, naudokite šį laiką kaip galimybę vaikui nusiraminti ir apmąstyti situaciją. Tada jis ar ji aptars su jumis, kaip susiklostė tokia situacija, kaip ją išspręsti ir kaip neleisti jai pasikartoti ateityje. Jūs taip pat kalbėsite apie pasekmes, jei jos pasikartos.
- Pasirinkite tam tikrą vietą namuose, kur vaikas stovės ar ramiai sėdės. Tai turėtų būti vieta, kur jis ar ji nemato televizoriaus ar kitaip nesiblaško.
- Paskirkite tam tikrą laiką, kad ramiai liktų vietoje, nusiramintų (paprastai ne daugiau kaip vieną minutę vaiko amžiui). Kai sistema tampa patogesnė, vaikas gali likti vietoje tiesiog tol, kol pasiekia ramią būseną.
- Tada paprašykite leidimo ateiti pasikalbėti. Svarbiausia yra suteikti vaikui laiko ir tylos; girkite už gerai atliktą darbą. Nemanykite, kad laikas yra bausmė; laikykite tai perkrovimu.
9 žingsnis. Numatykite problemas
Turite būti tokie pat įgudę numatyti ateitį, kai turite ADHD vaiką. Numatykite, su kokiomis problemomis galite susidurti, ir suplanuokite intervencijas, kad jų išvengtumėte.
Padėkite vaikui išsiugdyti priežasties ir pasekmės bei problemų sprendimo įgūdžius, kartu pašalindami galimas problemas. Įpraskite prieš eidami vakarienės, maisto prekių, filmo, bažnyčios ar kitų viešų vietų pagalvoti ir aptarti su vaiku galimų spąstų
7 iš 8 metodas: padėti vaikui vartoti vaistus
Žingsnis 1. Paklauskite savo vaiko psichikos sveikatos specialisto apie stimuliatorius
Yra dvi pagrindinės ADHD vaistų kategorijos: stimuliatoriai (pvz., Metilfenidatas ir amfetaminas) ir nestimuliatoriai (tokie kaip guanfacinas ir atomoksetinas). Hiperaktyvumas sėkmingai gydomas stimuliuojančiais vaistais, nes stimuliuojama smegenų grandinė yra atsakinga už impulsyvumo kontrolę ir dėmesio sutelkimą. Stimuliatoriai (Ritalin, Concerta ir Adderall) padeda reguliuoti neuromediatorius (norepinefriną ir dopaminą).
Žingsnis 2. Stebėkite stimuliatorių šalutinį poveikį
Stimuliatoriai turi gana dažną šalutinį poveikį: sumažėjusį apetitą ir miego sutrikimus. Miego problemas dažnai galima išspręsti sumažinus dozę.
Jūsų vaiko psichiatras ar pediatras taip pat gali pridėti receptą miegui pagerinti, pavyzdžiui, klonidiną ar melatoniną
Žingsnis 3. Paklauskite apie nestimuliuojančius vaistus
Ne stimuliuojantys vaistai kai kuriems ADHD sergantiems žmonėms gali veikti geriau. ADHD gydymui dažnai naudojami nestimuliuojantys antidepresantai. Jie padeda reguliuoti neuromediatorius (norepinefriną ir dopaminą).
Kai kurie šalutiniai poveikiai gali kelti didesnį nerimą. Pavyzdžiui, jaunimą, vartojantį atomoksetiną, reikia atidžiai stebėti, ar nėra galimų minčių apie savižudybę
Žingsnis 4. Dirbkite su savo vaiko gydytoju, kad surastumėte tinkamą formą ir dozę
Sprendimas dėl tinkamos formos ir konkretaus vaistų skyrimo yra sudėtingas, nes skirtingi žmonės skirtingai reaguoja į skirtingus vaistus. Dirbkite su gydytoju, kad surastumėte savo vaikui tinkamą formą ir dozę.
Pavyzdžiui, daugelį vaistų galima vartoti pailginto atpalaidavimo formatu, todėl nebereikia spręsti dozavimo mokykloje. Kai kurie žmonės atsisako reguliariai vartoti vaistus ir vartoja juos tik pagal situaciją. Tokiais atvejais asmenys nori greitai veikiančios versijos. Vyresniems vaikams, kurie mokosi kompensuoti savo ADHD iššūkius, vaistai gali tapti nereikalingi arba skirti tik ypatingoms progoms, pvz., Laikant stojamuosius koledžus ar finalus
Žingsnis 5. Naudokite tablečių talpyklą
Vaikams, norint reguliariai vartoti vaistus, tikriausiai reikės papildomų priminimų ir pagalbos. Tai gali padėti naudoti savaitės tablečių talpyklą.
Žingsnis 6. Periodiškai pasitarkite su savo vaiko pediatru, kad įvertintumėte receptą
Vaisto veiksmingumas gali keistis priklausomai nuo tam tikrų veiksnių. Efektyvumas gali keistis priklausomai nuo augimo šuolių, hormoninių svyravimų, dietos ir svorio pokyčių bei didėjant atsparumui.
8 iš 8 metodas: ADHD valdymas sveikai gyvenant
Žingsnis 1. Suteikite savo vaikui maistingą maistą
Žmonės, turintys ADHD, naudojasi tam tikro tipo maistu, kad padidintų serotonino ir dopamino kiekį bei padėtų susikaupti.
- Ekspertai rekomenduoja dietą, kurioje gausu sudėtingų angliavandenių, siekiant padidinti serotonino kiekį, kad pagerėtų nuotaika, miegas ir apetitas. Praleiskite paprastus angliavandenius (cukrų, medų, želė, saldainius, soda ir kt.), Kurie sukelia laikiną serotonino šuolį. Verčiau rinkitės sudėtingus angliavandenius, tokius kaip nesmulkinti grūdai, žalios daržovės, krakmolingos daržovės ir pupelės. Visa tai veikia kaip energijos „išlaisvinimas“.
- Patiekite baltymų turinčią dietą, į kurią įeina keli baltymai per dieną, kad dopamino lygis būtų aukštas, o tai padeda pagerinti susikaupimą. Baltymai apima mėsą, žuvį ir riešutus, taip pat keletą maisto produktų, kurie yra dvigubai sudėtingesni angliavandeniai: ankštiniai ir pupelės.
- Pasirinkite omega-3 riebalus. ADHD ekspertai rekomenduoja pagerinti smegenis, vengiant „blogųjų riebalų“, tokių kaip transriebaluose ir keptuose maisto produktuose, mėsainiuose ir picose. Verčiau rinkitės omega-3 riebalus iš lašišos, graikinių riešutų, avokadų ir kitų. Šie maisto produktai gali padėti sumažinti hiperaktyvumą, tuo pačiu pagerindami organizacinius įgūdžius.
Žingsnis 2. Eksperimentuokite su tam tikrų maisto produktų pašalinimu
Kai kurie tyrimai rodo, kad kviečių ir pieno produktų, taip pat perdirbtų maisto produktų, cukrų, priedų ir dažiklių (ypač raudonų maisto dažiklių) pašalinimas gali turėti teigiamos įtakos vaikų, sergančių ADHD, elgesiui. Nors ne visi norės ar galės to siekti, kai kurie eksperimentai gali padėti patobulinti situaciją.
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas ilsisi daug
Kiekvienas vaikas kenčia, kai jis nepakankamai miega. Kai įtraukiate ADHD į mišinį, kasdienių iššūkių valdymas tampa daug sunkesnis. Miego trūkumas sumažina vaiko gebėjimą susikaupti, mokytis ir išsaugoti informaciją bei pasirinkti tinkamą elgesį. Padėkite savo vaikui praktikuoti gerus miego įpročius, nustatydami pastovų miego ir pabudimo laiką.
- Vaikams kiekvieną naktį reikia miegoti apie 10–12 valandų.
- Paaugliams reikia maždaug aštuonių iki dešimties valandų miego kiekvieną naktį.
Žingsnis 4. Būkite aktyvūs su savo vaiku
Vaikas, turintis ADHD, dažnai turi energijos perteklių ir jam bus naudinga būti fiziškai aktyviam. Pratimai padeda pagerinti susikaupimą ir susikaupimą. Tai taip pat padeda apsisaugoti nuo depresijos ir nerimo, taip pat gali padidinti pasitikėjimą savimi.
- Važiuokite dviračiu su vaiku arba leiskitės į žygius.
- Sportas gali būti puikus pasirinkimas jūsų vaikui. Įtraukite savo vaiką į sportą, kurį jis mėgsta žaisti. Paprastai sportas su pastovesniu judesiu yra geresnis pasirinkimas, pavyzdžiui, krepšinis ar futbolas. Sportas, turintis daugiau laukimo ar „neveikimo laiko“, pvz., „Softball“, gali būti netinkamas vaikams, kurių dėmesys trumpesnis.
